Благодаря за видеата! Много ви моля, включвайте и малко информация за жените , които тренират и са в менопауза. ❤

Чудесно видео! :) Меря се ежедневно (от чисто любопитство) и след по-тежка тренировка с тежести, въобще не взимам на сериозно 1кг/ 1.5кг отгоре, които виждам. Разбира се, не се и радвам много много, когато не съм тренирала една седмица и чудодейно "отслабна" пак с толкова 🤣

@inessubashka9557

2 ай бұрын

Благодаря, че сподели, Диляна!🤗 Хубаво е, когато гледаш осъзнато на теглото си и ме се паникьосваш, когато има вариация.🤗🤸‍♀️

Благодаря за това видео. Информацията е много полезна, както винаги. 🙂❤

@inessubashka9557

2 ай бұрын

И аз благодаря, Даниела!💚 Радвам се, че видеото е полезно за теб!🤗

Благодаря Инес! Беше ми полезно да науча повече за тяло и процесите протичащи в него.

@inessubashka9557

2 ай бұрын

За мен е удоволствие, Олга! Благодаря, че сподели, че видеото е било полезно за теб!🤗

❤

@inessubashka9557

2 ай бұрын

💚🤗

🎉❤❤

Имам въпрос, на който не съм открила еднозначен отговор. Колко време след храна могат да се правят силови тренировки и добре ли е те да са след хранене или е по-добре на гладно? А кардиото, с него каква е ситуацията? Има ли връзка на храната тренировките и нивата на пулс, които се поддържат по време на тренировките? Благодаря предварително за отговорите.

@inessubashka9557

Ай бұрын

Здравейте :) Отговорът за времето след хранене със сигурност не е еднозначен, защото в много случаи опира и до това как се чувстваме. Например, аз съм от хората, които могат да се нахранят и нямам никакъв проблем след това да извършвам физическа активност. За други хора е немислимо да се нахранят и да тренират в следващите два часа, защото им се гади. Така че, според мен трябва да се даде време на тялото за храносмилане, но точно колко време - при всеки е различно. Отнсоно тренировките на гладно или не - отново зависи от целта. Когато основната цел е представянето и постиженията, това да сме се нахранили пълноценно достатъчно време преди тренировката, ще ни осигури и повече енергия. Има ползи от кардиото, сутрин на гладно, по отношение на горенето на мазнини. Но човек може да постигне достатъчно добри резултати и без да тренира на гладно, ако това не го кара да се чувства добре. Относно пулсовата честота и тренировките, ето тук имам една статия: inspiredfitstrong.com/bg/2021/exercise-bg/kakav-trjabva-da-e-pulsat-ni-za-da-e-efektivna-trenirovkata/ Сега подготвям още две статии по темата, които ще са свързани с метаболитната гъвкавост и способността на тялото да превключва от горенето на мазнини към въглехидрати. :)