bedankt voor de informatie. ik kan hier zeker wat mee.

Bedankt hiervoor jongens!

Heyy vraagje klopt het dat je spierpijn krijgt in je kuit na de oefening op een been staan?

@Kniecare

Жыл бұрын

Hi, dat zou zeker kunnen. Je kuitspier moet ook werken om op 1 been te blijven staan!

4:02 is het beter om de oefening op de trap 30 seconden achter elkaar te doen? Of kun je ook gedurende de dag - als ik de trap tegenkom - steeds 10 seconden aanhouden?

@Kniecare

10 ай бұрын

Hi Marja, het is beter om de oefening achter elkaar te doen. Zo krijgt het gewricht meer prikkels om mobieler te worden. Je kan dat wel meerdere keren per dag doen. Groet, Kniecare

Heeft de eerste oefening ook een specifieke naam?

@Kniecare

Жыл бұрын

Hi Daimy, helaas weet ik zo niet de naam van deze oefening Groet, Kniecare

Ik heb m een hele week elke dag gedaan ! Maar helaas die stijfheid na het opstaan( uit bed, van stoel , en pijn bij rennen .. nog heel erg) .. dus .. verder kijken maar weer

@Kniecare

Жыл бұрын

Hi Anita, het verbeteren van je enkelmobiliteit kan wel enkele weken duren. Dus probeer nog even door te zetten. Groet, Kniecare

Hoi, Ik heb een vraagje. Ik heb laatst na het voetballen enorm veel last van de buitenzijde van mijn knie, na 2/3 dagen was de pijn al een stuk minder. Ik ben uiteindelijk weer begonnen met voetballen en kreeg weer ontzettend veel pijn de buitenzijde van mijn knie. Ik heb nu ook veel last met traplopen, en lopen. Vooral als ik kracht moet geven. Ik dacht aan een lopersknie of iets met mijn knieband. Weet jij misschien wat het zou kunnen zijn?

@Kniecare

3 жыл бұрын

Hi Qwerty, dat zou het inderdaad kunnen zijn. Heb je de video's van ons hierover al gekeken? Dat kan je meer duidelijkheid geven. Als je hier klachten van blijft houden zou ik naar een fysio gaan. Groet, Kniecare

@ceekeee

2 жыл бұрын

Hi Qwerty, Heb jij ondertussen al een oplossing gevonden ? Ik zit namelijk met hetzelfde probleem en ook nog steeds op zoek

@QWERTY-js7tt

2 жыл бұрын

@@ceekeee hey, Ik was uiteindelijk naar de fysiotherapie gegaan. En ze kwamen tot conclusie dat mijn knie heel erg zwak was van kracht. Ik had dus een Jumpers Knee. Ik heb toen met de fysiotherapeut elke week mijn knie getraind en thuis ook. Na 5/6 weken trainen mocht ik beginnen met voetballen en dat ging toen ook goed. Langzamerhand waren mijn klachten verholpen. Ik raad je dus aan om naar fysio te gaan. Zij zullen je goed helpen met je klacht.

Hey vraagje ik merk dat ik last heb van mijn rechter knie als ik de oefening doe is dat omdat me rechter enkel zwak is en mijn knie het probeert op te pakken?

@Kniecare

Жыл бұрын

Hi het kan zijn doordat je enkel niet soepel genoeg is er te veel druk op je knie komt waardoor je klachten krijgt. Probeer de oefeningen daarom wat minder hard te doen. Groet, Kniecare

Bij de twee centimeter lukt het mij pas om de muur met mijn knie aan te raken…

@Kniecare

Жыл бұрын

Hi Elle, dan is het aan te raden je enkelmobiliteit te verbeteren. Groet, Kniecare