Abi senin karizmaya, kaliteye şöyle bir focus

Selam olsun her kese ben yeni doğum yapdim 2kiz çocuğum var 2ci kizim olduqdan sonra emzirdiyim için çox acikiyordum ve çok yiyodum aşiri tatli seven birisiyimdir sizin videolarinizi tek tek her gún yapmayi dúşúnúyorum in şa Allah başaricam diye umuyorum 5kq atsam çok iyi olcam .Bu arada Azərbaycandan bûtün Türk kardeşlerimize selam olsun🇹🇷🇦🇿

Enerjinize bayılıyorum ❤ Teşekkür ederiz🌟

detoks sularını seviyorum 😊👍🏻 ellerineze saglik 😊

Her videoya bu kadın bir harikaaa diyerek geliyorum hiç de pişman olmadım kalite kendini belli ediyor 😍💕

Sabırsızlıkla denemeyi bekliyoruum ❣️

Ne güzel anlatmışsınız teşekkür ederiz🙏😇🌼🌿

Merhaba Tuğçe hanım çok teşekkürler video için...🙏❤️😘

Sağlıklı içecek içmiyorum ama denicem bunlarıııııı ❤❤❤

mukemmelsin seni cok seviyorum tariflerine bayildim .

cokk güzel tarifler hepsi birbirinden güzelll elbetteki kızlarr ❤️❤️🥰

İyi pazarlar geçte olsa (35) spora videolarınızla başladım, başlangıç videoları arasında en güzel videoları sizde buldum çok teşekkürler, sayenizde nasıl beslenmem gerektiğini de öğrendim

Tuğçe Alpay 👍🏻 Teşekkürler hocam ♥️

Hocam gerçekten içtiğim şeylerin kalorisi hakkında sıfır bilgiydi ama artık gönül rahatlığıyla boseyi icebileceğim. 🥰

Bu videoya çok ihtiyacım vardı. Çoook teşekkür ederim. Harikasın Tuğçe abla seni çooooook seviyorum .Video için teşekür ederim 🤗❤💙💜😊

Senin verdiğin tariflere ve sana güvenim tam 😍 feslegen hariç diger malzemeler evde var bende yapıcam 😍💕

Ellerinize emeğinize nefesinize sağlık Tuğçe hocam 💟👍👍👍

mükemmelsin gerçekten , diger videoları izleyince olurmu diye ödem atmaya yararmı diye düşünüyorum ama sana olan güvenim %100

Bize bu bilgileri verdiğiniz için çok teşekkür ederiz.Beslenme üzerine böyle faydalı videoların devamını diliyorum.Ayrıca kolojen içecekler hakkında bilgi verebilir misiniz?

Pazar enerjisi yüklendiiii😙

Anlatılan şeyden çok anlatış, anlatılış tarzı çok sempatik. Kesinlikle gram yapmacıklığı yok. Çok seviyorum tuğçe alpayı bu kendi oluşu sayesinde 💚

Daha çok mutfak videosu diyebilir miyiz o zaman 😍

Emeğinize sağlık hocam 👍♥️ sizi çok seviyorum. İyiki varsınız ♥️❣️❣️❣️🤸‍♀️💯🏋️‍♀️✔️🥰💪

inanmiyorum sizi tesadüfen gördüm ama muhtesemsiniz bayildim cok ama cok motive ederek anlatirken yasiyorsunuz tebrikler

Kereviz sapı alışınca iyi bir atıştırma olabiliyor. İçinde yüksek oranda lif ve sodyum olduğu için faydalı. Su içme isteğinizi arttırarak sindirime yardımcı oluyor.Direk yemeği tercih etsem de bu tarifleri kesinlikle deneyeceğim.Esasinda temiz beslenme çok çetrefilli bı iş degil.Sizi market ve mutfakta görmek inanın bizi motive ediyor. Dogrulari görüp tekrar hatırlattğınız için tesekkur ederiz. ♥️

Sizi severek takip ediyorum, tebrik ederim harikasınız👏👏👏

Eline Saglık Canım benim Mutlu Pazarlar 🤗🌹👍😘🙋

hemen juice hazırlandı ve 6 ay snra tekrar spora başlıyorummm ne güzel motive oldu ❤️🥰

Çok güzel çok gerçekçi ve doğru anlatılmış hocam ellerinize sağlık ❤️zaten içecekler çok iştah açıcı görünüyor ❤️ben yapsam başka bir şeye benzerdi her halde :)❤️😍oynatma listesine eklendi bile denemek ve bunu hayatıma adapte etmek için sabırsızlanıyorum😍😍teşekkür ediyoruz hocam bilgilendirdiğiniz için😍😘😘💐💐💐

Harikaydı ❤❤❤

Kağıdı kalemi kaptık geldik teşekkürler hocam verdiğiniz bilgiler kıymetli sizin gibi ❤️😘

Ellerine sağlık çok güzel on parmağında on marifet 👍

Harikasınız 😍

Teşekkür ederim!

Teşekkürler 😍

Tuğçe hocam etkileyici büyüleyici güzelliğin fiziğin mükemmel görünüyor aşığım size sevgiler öpüyorum ❤❤❤

Güzel pazarlarr💜

Ay vallahi tam isabet olmus Tuğce HANIM helede Almanyadaki kis konumu yaaa Süpersiniz Detox şart yaaa iyce Beden Yil boyunca Agirlaşiyor 👍👏👏👏

Aydınlatıyorsun bizi tuğçe alpay

Hocam lütfen hiit antrenmanlar yapalım bu tarz videolarınız çok seviyorum

Beslenme ve egzersiz videolarınla 3 ayda 21 kilo verdim.. Başarılarının devamını diliyorum mükemmelsin😊💕

@lavinia1304

3 жыл бұрын

Neler yaptığın hakkında biraz bilgi verir misin? Ben de yeni başladım videolara neyi ne zaman yapsam daha faydalı olur pek bilmiyorum? Hedefim 10 kilo vermek . Şimdiden teşekkürler:)

@siyahvemavi3949

3 жыл бұрын

@@lavinia1304 öncelikle beyaz ekmek ve şekerden vazgeçtim onların yerine yulafı koydum en faydalısı bu oldu😄 Tuğçe Hanım'ın beslenme videoları ile başlamanı tavsiye ederim hiç gecikmeden ertesi gün de yeni başlayanlar için egzersizler var onlara başla ben karın ve bacak antremanlarına ağırlık verdim. Haftada 3 4 günümü ayırdım her gün bi egzersiz videosunu yaptım yarım saat kadar sürüyo. En önemlisi de şu egzersizlerden sonra açlık hissim 4 5 saat gecikmeye başladı. Umarım hedefinize ulaşırsınız başarılar😊

@siyahvemavi3949

3 жыл бұрын

@@lavinia1304 bu arada ekmek ve şekerden tamamen vazgeçmedim ekmek olarak bazen çavdarlı veya tahıllı ekmek yiyorum, 1 2 haftada bir de çikolata yiyorum😂🙈

@lavinia1304

3 жыл бұрын

@@siyahvemavi3949 😂😂 tamam teşekkür ederim dediklerine uyacağım inş

@siyahvemavi3949

3 жыл бұрын

@@lavinia1304 isteyince oluyor tüm emeklerine değecek😄

Pazar gunu size misafir olmak cok iyi geldi 😊

❤ süper

Ayh ilaç gibi geldi 🤩

Çok tatlısın ve muhteşem bir kadınsın 💙💙💙💙💙💙

Ya çok yararlı oldu teşekkür ederim. Ve doğallığına bayılıyorum ❣️❣️

Sizi severek ve beğenerek takip ediyoruum, harikasınız🤩 Evde ekipmansız kol antrenmanı videosu gelir mi acaba??

Tam da ihtiyacım olduğu bi zamanda gelen vidyo harikasınız hocam😍

@seda5772

3 жыл бұрын

Türkçe öğretmenine de ihtiyacın var ajkdkddk vidyo vs video

Merhabaaa. Keşke bölgesel video serisi yapsanız. Ve yeni başlayanlar için gym egzersiz programı hazırlasanız. Saygılarımla 👌👌😍

Hocam hiit antreman istiyoruz lütfennn 🙏🏻 Vermem gereken son on kilom kaldı ve size ihtiyacım var. Eğer ekipmansız bir antreman olursa çok daha iyi olur. Sizi çok seviyoruz.❤❤❤

Yaşasııın💜 sana sevgimi💙 ile belli edeyim dedim. Teşekkürler🥰💙🧿🧿🧿🧿🧿

Çok tatlıı

Tuz kullanımı hakkında da bilgi verebilir misin? Seni çok seviyorum ❤😚😘

Birsürü kalp❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😍

cok tatlısınız

Tarzın harika! Şimdiye kadar sende görüp sevmediğim hiç bir şey olmadı. Bu arada gözlük nerden? Ona da bayıldım.

enerjin o kadaaar güzel ki insanı motive ediyor 🥰

Tuğçe Alpay motivasyonu ilk içecekten bana bu vakitte yaptırdı, eksik malzeme olmasına rağmen. Çünkü iyi bir ben için gerekli :)

Hocam haftalik antreman rutininin pogramini yapip paylasacaktiniz sabirsizlikla ve heycanla bekliyoruz.cok daha surecekm??i saglikla ve sporla kalin..

Kerevizli içeceğe ıspanak ve havuç ekleyeceğim. Havuç yeşil elmadan daha sağlıklı ve daha güzel bir tat veriyor

Muazzam bir kadınsın ❗❤️

Kesinlikle aşırı iyi bilgilendirmeleriniz harika valla gece gece full düştüm videolarınıza tam aradığım zaman da buldum sizi

Çook iyiydiiiii🐵

Günde Üç doz sizi izliyorum Sesinizi duymadan sizi görmeden olmuyor hoşgeldin hayatıma🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Çok karizması olan cool bir kadınsınız 💕💕

Ellerinize ve emeğinize sağlık. Ben bu karışıma yulaf ekleyerek kahvaltı niyetine içiyorum. Çok sağlıklı ve doyurucu oluyor. Bende yeşil drink sevenlerdenim. 👍

@mado.41

3 жыл бұрын

yeşil drink ne ya özenti misiniz? madem Türkçe yetmiyor yazılarınızın hepsi ing olsun biliyorsan tabii arkadaşım ne bu merak özentilik ya yeşil içecek demek zor mu? öyle kendini havalı mı sanıyorsun bence gayet itici!

Tuğçe hocam, bu güzel yararlı videolara bir gün üst vücut ve karın, bir gün bacak, kalça ve karın olarak orta ve ileri seviye ağırlıklı videolar da ekler misiniz?☺️ Yani sizin çalıştığınız gibi 🥰

Sen bitanesinya seni cok seviyormmmm

Tugcecim cok tatlısın 😘

@tugcealpay

3 жыл бұрын

Ma cherieee ♥️♥️♥️

Azerbaycandan sizi izleyrem illerdi sizinle birlikde antraman yapiram iwtediyim neticeni elde etmiwem wukurler,evvellerde fitnesle mewgul idim hazrdada sizi taniyandan 5 6 ildir sizinle davam🙏🤲🤜🤛💪👈

Tuğçe hanım merhaba. Tüm vücut programı verecektiniz heyecanla takipteyiz ve sabırsızlıkla bekliyoruz.Ne zamana gelir acaba.. Sizi takipteyiz sevgiyle kalın..

Sabah hiit cardionuz yapıldı, şimdi ödem atma zamanı.Tuğçe Alpayla #Eniyisenol

Tuğçe hanım hani program hazırlıycaktınız sabırsızlıkla bekliyoruz bekletmeyin bizi artık lütfenn duyun beni 🙏🙏❤️

Çok güzel videolar çekiyorsunuz sizi severek izliyoruz 🤗 tuğçe abla internette çok araştırma yaptım bu vücut tipleri ile alakalı. Benim boyum 1.67 kilo 53 fazla kilo alamıyorum kaç senedir aynı kilodayım çok yemek yememe rağmen. Cevremde ki herkes çok zayıfsın diyorlar. Sence benim vücut tipim ektomorf mu ?

16:00 harikasiniz digerlerinin aksine

Tuğçe hanım zayıflamak için smooty tarifleri de verir misiniz?

Самий полезной видео👍👍👍спасибо тебя Тугже😘😘😘

Ya sen varya cansin can seviyorum seni kadin🥰🥰

Tarifler harika teşekkürler sizi yeni takibe aldım kullanmış olduğunuz cologenin markasını öğrenebilir miyim 😊

Tuğçe hocam collagen de ekliyormuşsunuz. Hangi collagen i kullanıyorsunuz? İsim vermeniz mümkün mü?

Güne Tuğçe ablayla başlamayan da ne bilim 🙈💓

Kereviz saplarını, dondurucuya koysak oradan alıp kullansak olur mu? Harikasınız ❤

Ya bişey rica etcem önceki vidyolarinizda varmı bilmiyorum ama göğüs küçülten hareketleride yaparmisiniz lütfen

Hocam emzirenlerde içebilirmi bu yaptiginiz detokslari

Hocam neden süt ve süt ürünlerini pek kullanmadığınız hakkında bir video çekebilirmisiniz

Kendi detocumdan sıkılmıştım bnde zaten😎

Merhaba hocam gecede yatmaden once antrenman yapa bilirmiyiz

Salataliklarin kabuklarini niye soydun Tugce hocam? Icim gitti 😌

Hocam muhdesemsinz hərzaman yaziyorum

Tuğçe hanım taze zencefil bulamazsak toz zencefil olurmu 🥰

Yks senem yüzünden sporu bıraktım mezuna kalmak istemememin en temel sebebi tekrar spora başlayabilmek

😊🥰 sayende başladım nihayet bana motivasyon oldun teşekkür ederim bol bol göbek ve kol hareketleri bekliyorum sevgilerimi gönderiyorum...

Cam şişeyi nereden aldınız? Benim şişem çok küçükte böyle bir şey arıyordum.

Kış ayında detoks suyuna salatalık yerine ne koyabiliriz

Abla tarçın ve zencefil toz olsa olur mu?

Tarcını ve zencefili toz olarak kullansak olmaz mı?

Suluğunuzu nerden aldınız aynısından istiyorum 😂

Hocam blender'ınızın markası nedir

Emziren anneler de içebilir mi hocam 🙏

Tuğçe hanım geçen sene spora başladım 4 ayda 10 kilo verdim vücudum tam toparladı derken biraktim.bir yıldır spor yapmıyorum sayenizde yeniden başlayacağım.tekrar tekrar videolarinizi izliyorum ama şu noktada kafam çok karışıyor.ozellikle karın kasi alt karın vs.bir sürü video var aynı bölgeyi çalıştıran.hangisinden başlayacağım.hepsini sırayla bir gün mu yapmalıyım.sadece bir videoyonuzdakini mi seçmeliyim.cardioyu önce sonra karın egzersizi mi ya bir türlü kafamda bir program olusturamafigim için baslayamiyorum ne olur yardımcı olun.