Gasskeunnn

Siap kita ikuti sarannya mas

Mantabs sllu Om ...maaf terlmbat

Salam 1 basikal dr malaysia 🇲🇾

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Hi Malaysia, maju terus pantang turun dari basikal

Keren mantap bikespa tv 👍🏻. Konten2nya selalu berbobot berisi berguna banget buat penghobby sepeda seperti kita. Nice 👌👌

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Terima kasih utk dukungan nya 👍 semoga kami bisa selalu memberikan konten yg baik dan bermanfaat

Makasih tipsnya. Bikin video tentang persiapan uintuk bersepada long ride om, banyak yang pingin tahu pasti

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Kita pernah berbincang dgn mas Mul di video kami sebelum nya untuk persiapan long ride. Coba di lihat dan beri kan komen ya, terima kasih

Nanya mas...teman2 sy..umur sdh 60 th keatas ad yg 70 lebih..bersepeda pakai spd balab dan mereka senang dg speed..dan suka ke rute2 yg nik2... maaf apakah bersepeda dg cara seperti itu..tdk bahaya pada fisik dan kesehatanya...terimakasih

Mantap nih ... tambahan buat kita para pemula

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Semoga berguna ya

Om mau tanya, Saya hnya punya sepeda Fullsus MTB kelas Entry level, apa bisa diterapakan teknik dalam konten ini ke dalam praktek gowes saya dengan sepeda Fullsus.. terima kasih om

Mantaf sekali mas,,penjelasannya bikin tetap berlatih dan berlatih mengetahui dalam bersepeda

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Terima kasih utk komen dan dukungan nya, semoga kami akan lebih semangat utk membuat kan konten yg bermutu dan baik

Mantap om

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Terima kasih utk dukungan nya

Keren

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Thank uou

Sweet spot training,sama seperti M.A.F traing ya coach .. menjaga detak jantung di 80% dari max ..

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Betul, latihan di sweet spot bisa di laku kan di zone 3 untuk melatih muscle utk mendapat kan endurance, dan bisa di kombinasi kan dgn latihan zone 5 (5-8 reps) supaya menaik kan power utk mendapat kan sweet spot yg baik

@yogipratama565

11 ай бұрын

@@BikeSpaTV saya ga punya roadbike,cuman ada fixed gear dgn ratio 49-16,sweet spot saya ketika perjalanan 100km dari surabaya ke pandaan (pulang pergi),bisa dapat avg speed 23km/h .. sesekali saya cari rute dgn gradien 5-10% untuk latihan power dgn jarak tempuh pp 50km

Saran aja min, banyakin yt short nya tentang sepeda gitu min

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Ok terima kasih saran nya dan dukungan nya. Salam sehat

First comment😁

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Terima kasih sudah menonton dan menyimak

om buat max power 1 x repetisi minimal berapa menit..?

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Se kuat nya saja, sampai mencapai titik failure, lalu rest sekitar 2-3 menit dgn menurun kan cadence dan menunggu heart rate kembali ke zone 2

Kalo latihan pake alat di tempat bagus nga Om ? 5:16

Cranknya pakai kecil apa besar Om

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Pakai yang besar ya supaya dapat Pijakan yg cukup berat utk melatih otot nya

Nanya mas...teman2 sy..umur sdh 60 th keatas ad yg 70 lebih..bersepeda pakai spd balab dan mereka senang dg speed..dan suka ke rute2 yg nik2... maaf apakah bersepeda dg cara seperti itu..tdk bahaya pada fisik dan kesehatanya...terimakasih

@BikeSpaTV

11 ай бұрын

Umur bukan lah menjadi penghalang dari aktifitas kita. Yang penting adalah di mulai dari detak jantung di bawah 70%. Semakin lama latihan maka kenyamanan otot dan detak jantung akan semakin efisien. Dan kebiasaan ber olah raga akan membantu awet muda.