✔국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산/대구) [벌크업 프로젝트] 등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/msu655qXoePWUeSo7 🙋🏻‍♀문의 하기🙋🏻‍♀ 👩🏻‍💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat

@signielK

4 ай бұрын

대구에 양식장 오픈하실 생각은 없을까요😢

@user-pj1zn3th9n

3 ай бұрын

왜 대구 지점은 없나요?😂..

@user-pj1zn3th9n

3 ай бұрын

2분기는 언제 하나요?

@user-wr6on3dz6i

3 ай бұрын

대구 양식장 만들어주세요😢

@user-py7wo1rn3v

3 ай бұрын

일산점..오픈해주세요…

21기 참여자입니다! 항상 신청하고 싶었는데 합정점 생기자마자 신청했어요! 183에 65키로로 시작했는데 3개월 벌크업 프로젝트 마무리되어가는 오늘 5키로 증량에 성공해서 앞자리가 바뀌었습니다..! 평생 꿈같은 몸무게였는데 선생님께서 끌어주는대로 생각없이 따라가니 정말 꾸준히 잘 늘어나더라구요! 마른 몸이 고민이신분들 꼭 한번은 벌크업프로젝트 받아보셨으면 좋겠습니다!! 메루치양식장 합정점 짱이에요 ㅋㅋㅋ

21기 참여하여 65kg에서 69kg까지 벌크업 성공했습니다 ㅎㅎ 키에 비해 마른 몸무게 및 마른 비만으로 고민이 있었는데 체계적인 코칭을 통해 전반적으로 근육을 형성하고 규칙적인 식단을 병행하니까 건강하게 벌크업이 되더라고요! 코칭은 합정점 박성진 트레이너님께 PT를 받았는데요 단기간에 가슴둘레가 15cm나 늘어났답니다.. ㅎㅎ 짧은 시간에 효율적으로 폭풍 성장했네요 ㅎㅎㅎ 수많은 회원님들을 가르친 실제 데이터를 바탕으로 디테일하고 섬세하게 잘 코칭해 주신답니다!! 박성진쌤 강추 강추

21기 참여하여 62kg에서 66kg 총 4kg증량에 성공 했습니다! 혼자서는 먹고 운동해도 살도 안붙었는데 이번 기수를 통해서 트레이너님의 전문적인 지도 하에 식단, 운동방법, 자세, 루틴 등 많은것을 알게되어 체중증량과 운동에 재미까지 붙었습니다. 22기 꼭 지원해보시고 벌크업 성공하세요!!

@harimau298

4 ай бұрын

아침, 점심 & 저녁. 하루 3끼 정시에 규칙적으로 2달만 하루도 빠지지 않고 식사 하면 5~10Kg 벌크업 충분합니디. 이틀에 1번 정도 운동 곁들여 주면 배까지 잡아 주네요. 집에서 어머님 & 아내가 해 주는 식사가 세상 최고의 영양식 입니다.

@user-sjiwkdkncbznq

3 ай бұрын

@@harimau298 사람마다 달라요. 3끼에 중간중간 단백질, 탄수화물 보충해줘야 찌는 사람들도 있습니다. 저처럼요

❤늘 응원합니다

와.. 취지가 되게 좋네요 타겟팅 잘하신듯

@user-sjiwkdkncbznq

3 ай бұрын

ㅇㅈ 수요가 확실함

다음 기수 꼭 신청할게요 ㅠㅠ

아니 복근선명하게 나올라면 어떻게해야할까요 팔 가슴은 있는데 유산소 뭐하고 복근 운동 뭐해야할가요..식단 해야할까요..?

오산쪽은 만드실계획이있으신가요?! 거리가멀어서 힘드네요ㅜㅜ

이전에 프로젝트 참여했었는데 트레이닝 횟수제로 다른 지점에서도 가능한가요? 아니면 받았던 지점에서만 가능한가요?

@메루치양식장

4 ай бұрын

넵 다른 지점으로 신청 가능합니다!

왜 며루치 양식하는데 고등어가 나오는거죠?

마른사람들은 선천적으로 소화기가 약해 많이 못먹어서 그런것인데 그런 부분은 어떻게 해결할수 있을까요? 헬스 4개월짼데 근육량은 늘었는데 몸무게는 그대로입니다

진짜 전역하고 신청한다

대전도 해주세요~~~~ㅜㅡㅜ 대전점 원해요.

경산점 간절히 원합니다ㅠ

호남권에도 있다면 좋을텐데,, 광주나 너무 멀다 ㅠㅠㅠ...

창원,,,창원,,,, 기회의 땅 창원에 제발 은혜로운 창원점 오픈을,,, 비나이다 비나이다

전라남도쪽이 하나도 없네요ㅠㅠ 너무 멀어서 지원하고싶어도.. 광주 광역시에도 만들어주세요😂😂

아.. 대전점은 언제 생길까요? ㅠㅠ

포항은 너무 촌동네인가... 183에55인데 멸치 탈출하고싶다 ㅠㅠ

경기도 평택입니다. 175에 58Kg 40대 후반 입니다. ㅜㅜ 저도 벌크업하고 싶은데요 평택점은 계획에 없으신가요 ^^ ?

메루치양식장 제발 안양점 만들어 주시면 안될까요ㅠㅜ

안산에도 만들어주세요 ㅜㅜ 너무멀어요

멸치만 가능한건가요?ㅠ

187 58인데 전역하고나서 신청해봐야하나..

대구 제발요ㅠ

@메루치양식장

4 ай бұрын

대구는 이번에 비기닝 클래스가 오픈했습니다 ㅎㅎ 아래 링크에서 확인해보셔요 m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=anchovy_blog&logNo=223375126221&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2F

천안도..

청주요ㅜ

69kg 핵멸치에서 현재 82-84kg 유지중인데, 저도 메루치를 다녔다면 좀 더 효율적으로 발전해오지 않았을까 싶네요. 주2-3일 운동으로 2년 9개월차인데, 그간 느낀 점이라면 1. 3끼를 놓치지 않는 것이 더 많이 먹는 것보다 중요하다. (365일 중 아침 결식한 때가 60일도 안될 것) 2. 맨몸운동 중에 등 어깨가 넓어지는 최고봉은 턱걸이다. 턱걸이만 마스터해도 자신감이 많이 붙는 거 같다. 3. 헬스장에 가서 눈치볼 필요없다. 정도인 거 같습니다.

@LeMn680

4 ай бұрын

69kg이 핵멸치면 나는…

@olowl4668

4 ай бұрын

@@LeMn680 키가 84라서 ㅋㅋ 멸치 맞습니다..7

제발 청주요

돈 필요없이 연락만되면 나도 다 만들어줄수있습니다 의지들이 없어서 그러지

직장인은 기차타고 저기까지 못가요...ㅠ 제발 대전세종점ㅠㅠ

@user-mo8zu7mr9r

2 ай бұрын

저도 원해요.대전 세종점..ㅠ

대구대구

대구점 7월부터 다닐수 있나요?

@메루치양식장

4 ай бұрын

대구점 개점은 조금 더 밀릴 것 같아요 ㅠㅠ 대신 이번 분기에 대구에서 진행하는 온라인 클래스가 개설이 됩니다! 아래 링크에서 확인하실 수 있습니다 blog.naver.com/anchovy_blog/223375126221

일주일 3회 1시간씩 무분할 운동해도 멸치탈출가능한가요? 20분 벤치프레스 20분 랫풀다운 20분 스쿼트 이렇게요 각각 빈봉웜업2세트하고 무게치고 10회5세트 이렇게요...

@harimau298

4 ай бұрын

데드리프트가 빠졌네요. 저는 1, 데드리프드 60, 80, 100Kg 각 3개씩 1세트 (휴식 1분) 2, 스쿼트 60, 80, 100Kg 각 3개씩 1세트 (휴식 1분) 3, 벤치 프레스 60, 80, 100Kg 각 8개씩 1세트 (동일) 4, 랫풀다운 50, 55, 60Kg 각 10개씩 1세트 (동일) 5, 클로즈 그립 인클라인 벤치 프레스 60, 70, 80Kg 각 8개 1세트 (동일) 6, 기타 그날 그날 필요한 운동으로,,, 이렇게 월,화, 목,금 (수,토,일은 휴식) 으로 쇠질하고, 일반식합니다. 173에 77입니다. (철칙,,, 아프면 병원 가야 합니다. 온탕.냉탕 & 휴식 3~4일,)

안녕하세요 저는 17기 참가자입니다. 작년 1월 52kg 으로 프로젝트를 시작하였고 그로부터 3개월 지나 58kg 찍고 프로젝트를 종료했습니다. 이후 꾸준히 운동하여 제 인생 최대 몸무게 64키로를 찍고 현재는 62키로를 유지하며 살고 있습니다. 당시 프로젝트를 진행해주셨던 전호영 트레이너님께서는 무분할, 이분할 운동법과 하루 섭취 칼로리 2500에 맞추는 식단으로 진행해주셨고 운동 중간중간 궁금한점 물어보면 상세히 설명해주셨으며 중간에 어깨 부상 이슈라던가 부상 대비 스트레칭 등 저의 운동수행에 대한 케어를 해주셨습니다. 그리하여 저의 마음가짐과 전 트레이너님의 적극적으로 트레이닝 덕분에 3개월간 큰 신체 변화를 계기로 제 평생 콤플렉스를 극복할 수 있었습니다. 그 이후 개인사정으로 인해 헬스장을 옮기고 개인운동을 시작했지만 아직도 헬린이인 상태에서 진행해서 정체기도 오고 햄스트링, 무릎 부상 등 여러 시행착오를 겪으며 완전히 긍정적인 방향으로 발전하진 못했습니다. 다만, 작년에 제 인생 한가지 목표를 달성할 수 있었고, 저를 도와주신 트레이너분들과 프로젝트를 만들어주신 대표께 매우 감사하게 생각하고 있습니다. 저는 작년 한해가 정말 행복했습니다. 여담이지만 현재는 헬스 뿐만 아니라 수영도 병행하고 있어서 체중은 크게 늘지 않네요. 조만간 또 증량하고 싶을때 프로젝트 참가하고싶습니다 !

운동전혀안했는데.... 25살에 63키로 멸치 30살에 67키로 멸치 35살 현제 76 입니다...살빼고 싶어요 ㅠㅠ

@jae5933

3 ай бұрын

어떻게 살찌셨나요ㅠㅜ

@user-vv5ut2tr3x

3 ай бұрын

@@jae5933하루3~4끼 이상먹으면되요 식욕도중요 태어나서 첨으로 다이어트 조깅 운동 중입니다ㅠ

양식장 ㅋㅋㅋ

대구 제발요😢😢😢😢😢

@메루치양식장

4 ай бұрын

대구는 온라인 클래스가 오픈했습니다! blog.naver.com/anchovy_blog/223375126221

나는 왜 12kg을 찌우고도 아무런 변화가 없는가?

5KG 증량했다고 멸치 되는거노.... 183에 49에서 73까지 찌워봤는데 5키로로... ...

@기간틱

4 ай бұрын

대단하군요! 축하합니다!

여수도...

대전도..

@메루치양식장

4 ай бұрын

3분기엔 대전에서 온라인 클래스가 진행될 예정 입니다 :)