오늘은 ‘닥터고은’의 이고은 원장님을 모시고 살 빠지는 체질과 50대 이후 하면 안되는 운동에 대해 알아봤습니다!
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#이고은원장 #헬스인사이드 #다이어트 #살빠지는체질
00:00 인트로
00:53 굶는 다이어트 '제대로' 아셔야 합니다
02:32 물만 마셔도 찌는 체질, 무작정 다이어트 말고 먼저 '이것'을 바꿔야 한다
03:31 살 찌는 체질에서 벗어나는 간단한 방법
04:35 혈당이 높으면 살이 더 잘 찌는 이유
05:35 체질 변화를 위한 '저탄고지' 식단, 이렇게 드셔야 합니다
06:17 다이어트 성공할 수밖에 없는 추천 음식 2가지
07:14 체질 변화와 다이어트에 치명적인 '이것'
09:15 체질 변화를 위해 '꼭' 지켜야 할 생활습관
10:02 50대 이후 부터는 제발 ‘이런 운동’ 하지마세요.
11:44 잘못된 운동을 지속하게 되면 벌어지는 최악의 상황
12:59 50세가 넘은 중년들이 조심해야 하는 운동 유형 ‘3가지’
17:41 ‘이것’ 했더니, 뻐근하고 뭉친 허리와 다리 기적처럼 사라집니다.
20:22 유산소 운동, ‘이런 ‘분들은 오히려 독이 될 수 있습니다