20 Tips sobre NUTRICIÓN en NATACIÓN 🏊 (ALIMENTACIÓN y DIETA para Nadadores)
Спорт
La ALIMENTACIÓN en NATACIÓN es muy importante para Rendir Bien.
Aquí aprenderás la NUTRICIÓN óptima para NADAR.
🙂👇
00:00 Nutrición en Natación
00:29 ¿Cómo debe ser la NUTRICIÓN de un NADADOR?
03:17 ¿Qué debe Comer un nadador Antes de Entrenar?
05:03 ¿Qué se debe comer Antes, Durante y Después de una COMPETICIÓN de Natación?
06:11 Suplementos Natación
07:45 ¿Qué tan bueno es la Natación para Bajar de Peso?
09:21 ¿Cómo Quemar CALORÍAS Nadando?
10:28 Estilos más eficaces para Quemar Calorías
11:31 ¿Cuántos KILOS se puede Bajar con la Natación?
12:59 ¿Cuánto se ADELGAZA con la Natación?
14:06 ¿Cuánto hay que Nadar para ADELGAZAR?
15:24 ¿Cuánto Tiempo hay que Nadar para Estar en Forma?
15:50 ¿Cuánto Tiempo Nadar a la Semana?
16:53 ¿Cuánto Tiempo Nadar por Sesión?
17:39 Detrás del Entrenamiento de un Nadador Profesional
18:14 ¿Cómo sacar mayor provecho del Entrenamiento?
18:40 ¿Qué es mejor NADAR o CORRER para Bajar de Peso?
20:27 ¿Qué ALIMENTOS son necesarios en la práctica de la Natación?
23:12 ¿Cuál es el mejor Etilo de Natación para ADELGAZAR?
23:57 ¿Cuál es el mejor Estilo de Natación para Estar en Forma?
24:47 ¿Cuánto Tiempo hay que esperar Después de Comer para ir a Nadar?
26:08 ¿Cómo Prevenir un Corte de Digestión en Natación?
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MUCHAS GRACIAS 👍
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Mi hijo bajó 6 kilos y medio en mes y medio de nadar 50 minutos diarios lo que quiero es precisamente una dieta balanceada para que no se adelgace tanto.
Una clase muy completa. Me ayuda mucho muchas gracias, nueva suscriptora ^^
Muy bien explicado, muchas gracias.
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
Muchas gracias Inma 🙂
Muy buena explicación. Retomé la natación después de mucho tiempo. Quiero adelgazar pero, sobre todo, mejorar mi estado físico general. Tendré en cuenta tus consejos. ¡Gracias!
@LAGUZSWIMMING
2 жыл бұрын
Me alegro Paola! 🙂 Mucho ánimo y espero que consigas tu objetivo. Saludos! 🏊♂️💪
Gracias por los consejos
Excelente video, el mejor video informativo felicidades.
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
Gracias por el comentario. Me alegra que te haya servido 🙂
Muchas gracias😊
Muchas gracias, no podía encontrar mejor explicacion que la que nos presenta, muy profesional. 👏👏👏
@LAGUZSWIMMING
2 жыл бұрын
Muchas gracias Sonia! 🏊♂️💪
Que generoso. Mucha información
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
Espero que te sirva de ayuda 👍🏻🏊♂️
Muy informativo, muchas gracias por la valiosa información. Bendiciones 😇
@LAGUZSWIMMING
2 жыл бұрын
De nada Roosvelt! Me alegra saber que te parece buena información 🙂 Saludos 🏊♂️
Excelente video!!
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
Muchas gracias 🏊🏻♂️💪🏻
buenisimo! gracias
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
De nada! 🙂💪🏻
Te agradezco muchísimo! Nuevo Sub
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
Genial! 💪🏻💪🏻🏊♂️
Gracias!
Me suscribí, buen contenido, saludos
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
Muchas gracias José Alfredo 🙂🏊🏻♂️
En la secundaria nadaba solo los veranos. Pero último me inscribí a entrar en el grupo de mi universidad, los entrenamientos son cerca de 1 hora y 40 minutos aproximadamente. Todavía soy principiante.
MUY BUENOOOOOOOOOOOOO😊
Que interesante información, empecé a nadar hace un año y creo que por inexperiencia tenía mucha información equivocada, haz aclarado todas mis dudas. Pondré en práctica muchas cosas, bendiciones.
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
Me alegra saber que he aclarado algunas dudas con este vídeo Marco! Un saludo 🏊♂️
Gran video bro! Saludos desde Puebla, México!!!
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
Gracias Javier! Saludos desde Madrid, España 🏊♂️
Muchas gracias 🙏🕉️✨🌻🤗💛 Genial 👏🏼🙋♀️ Namasté 🙏🕉️✨🌻💛🤗
Esta bien si nadas en ayunas (por las mañanas)?. Gracias por el video 🙌🏼
Muy buen contenido , el unico problema que le veo es que tengo clases a las 2 pm , y solo puedo comer a la 1pm , entonces seria comer algo ligero de carbohidratos y luego comer el almuerzo real con mas proteinas , debido a que como bien mencionas , el musculo absorbe la mayor cantidad . Gracias por la informacion
@LAGUZSWIMMING
3 жыл бұрын
Genial. Depende de las circunstancias de cada persona los horarios pueden variar para ajustarse a sus necesidades. Así como lo comentas podrías hacerlo perfectamente. Un saludo 👍🏻
Si hago gimnasio + natacion en un mismo dia , que me recomendas comer entre ambas actividades si son en ese orden... recomendas ingerior proteina en polvo + hidratos ? Si es asi que hidratos o que recomendas ? Y despues que recomendas ingerir al finalizar la ultima actividad (natacion) ... Muchas gracias!
Te hago una consulta, consumir proteinas al finalizar el entrenamiento, puede ser productivo?
No me quedó claro, ¿ hay que comer 30-40 min antes o 2 horas?????
M has motivao colega.. m he apuntado a nadar.. yo he hecho waterpolo toda la vida..pero tengo muchos años q no nado habitualmente.. tan solo en verano en piscinas o playa.. ahora iré de momento 2 veces a la semana 1 hora cada día, quiero saber con qué intensidad nadar y cuántas series hacer.. y bueno.. menos mal q x lo menos no tengo q empezar a aprender..muchas gracias colega
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
Me alegra mucho saber que te has apuntado a nadar gracias al vídeo 💪 Si llevas tiempo sin nadar es aconsejable hacer series cortas a baja intensidad y luego aumentar hasta 200 o 400 metros con poco descanso entre series para ir ganando fondo 🏊♂️
@israelemmanuel428
Жыл бұрын
@@LAGUZSWIMMING pero series de 200 una intensidad fuerte o media..q m recomiendas hacer en una hora...muchas gracias tio de verdad
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
@@israelemmanuel428 las primeras 3 o 4 semanas haz intensidad baja. Según vayas progresando ves aumentando intensidad
@israelemmanuel428
Жыл бұрын
@@LAGUZSWIMMING muchas gracias.. x último... cuantas series haría?? Todas de 200?
@anatorres8004
Жыл бұрын
@@LAGUZSWIMMINGpuff yo llevaba tiempo sin nadar , empecé por 800 metros y voy por 1.600 en 55 minutos en menos de un mes. Cada vez me canso menos y siempre miro las pulsaciones máximas que no superan las 154. No creo q vaya a hacer más metros creo q está bien una temporada haciendo 1.600 me han salido músculos en los bíceps y en la espalda así como mejorado en las piernas. Pero no quiero ensanchar mi objetivo es estar más delgada.
Nado 3 hrs ala semana, 3 km casi. Es poco?
Hola! Me queda una duda, voy a empezar los entrenamientos en la mañana, es necesario desayunar normalmente o puedo tomar un zumo de frutas e ir a entrenar?
@manueltorres3027
Жыл бұрын
De frutas no, de verduras mejor..
Que pasa si no puedo dormir mas de 7 o 6 hs y media y practico natacion?
Ya empeze hace dos días y quiero saber si es posible que me acompañen, ya que voy a nadar en un rio qur es de agua fria
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
Es recomendable que te acompañe alguien siempre que nades en aguas abiertas 💪🏊♂️
las grasas se oxidan
Comiendo tantas veces al día puede generar resistencia a la insulina
@eli6821
11 ай бұрын
No diga mmdas meriyein
@montserratcarafi9146
Ай бұрын
No creo que haga falta tantaa comidas al dia. Cinco comidas es una barbaridad.
Es posible bajar 7 kilos en un mes nadando
@LAGUZSWIMMING
Жыл бұрын
Sí es posible. Nadando y cuidando la alimentación pero bajar peso de golpe no es aconsejable. Es mejor ir perdiendo kilos progresivamente 💪🙂