Akkor ezek szerint hiaba kuzdottem eddig a tonusosabb popsiert? 🤣

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Valentin Torma ne add fel Valentiin! :Ddd 3x1000 hossz pokjarasban gumikotellel es meg is van a klasszik-bikini arany!!

@valentintorma

5 жыл бұрын

@@haromharmad463 😅

Feliratkozva!!👌😁 grat a 2000hez🙏

Feliratkozva, már kezdetektől, ez is zseniális videó lett, nagyon tetszik a téma, remélem ebből lesz egy minisorozat, csak igy tovább, köszönjük :)

Feliratkozva! Nagyon nagy segítség lesz a győztesnek, ezért respect!💪💪

Feliratkozva 💪🏽 Cs. Balazs

Feliratkozva😍💪 K.Vivien

Feliratkozva! 💪🏼😁

Csak meglett a 2000 💪🍾🔥

Feliratkozva!💪🏻

Feliratkozva!🙋‍♂️

Feliratkozva! :)

Feliratkozva! :D

Felíratkozva! :D

Feliratkozva! 😁😁

Feliratkozva. 👍☺️

Feliratkozva 🤙🙏🙏

Feliratkozva! 😁 😁

Feliratkozva 💪

Feliratkozva💪

feliratkozva! Igaz már régebb óta felvagyok,de hátha nyerek.Hajrá mindenkinek! Pacsi :D

Feliratkozva!

Feliratkozva ! 😁💪 🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞🤞

Feliratkozva😏✌🏼

Feliratkozva💪💪

Feliratkozva a kezdetek óta ✅👍💪

Feliratkozva :)

Feliratkoztam!

Ezt jól összeszedted! Az "izomformálás" dolgot igazából sokan nem tudják felfogni, vagy inkább elfogadni. :D

Feliratkoztam, már egy ideje😃

Hali, mi az intro zenéd?

Szia! Sok videót láttam már, de erről valahogy sosem esett még szó, vagyis én még nem találkoztam vele. Kérdés: Pihenő napokon, mennyivel kevesebb fehérjét (és kalóriát) szokás bevinni?

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Sanyi Toth en pl semmivel nem eszek kevesebbet, nem naponta kell merni a sulyt se:)

Feliratkozva :)))))))))

Feliratkozva 🙂

Régebb óta feliratkozva :)

Feliratkozva

Hello spori! Tök jó, informatív videóid vannak, rengeteg a téma, szinte mindegyik hasznos. Láttam hogy van fent videód az optimális ismétlésszámról, több ilyen videó is van másoktól is, viszont SENKI sem említi meg a SOROZATOK fontosságát, miértjét! Mi a különbség ha én mondjuk 2 szériát csinálok egy gyakorlatból, vagy 5-6-ot?! Ott mi történik? Mi szabja meg a sorozatszám fontosságát? Láttam már edzéstervet ahol gyakorlatonként csak 1 széria volt... Nyilván itt is megvan a magyarázat, mint ahogy az ismétléseknél is!? Kérlek, ha lesz időd, válaszold ezt meg! Köszönettel!

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Joska Lofasz a heti ossz-volument mondanam a legfontosabbnak, hogy heti hany settet vegzel milyen erobedobassal, ezt sok fele keppen el lehet osztani, ezert ninxs is tokeletes edzesterv ugymond, ami mindenkinek jo, van egy heti ossz volumen amit be skarsz vinni es ezt osztod el kulonbozo edzeselvek menten

Mi a véleményed a street workout-ról (calisthenics)?

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Krisztián Valkai nem rossz dolog az:) en jobban kedvelem a sulyzos edzest mondjuk

@DOG-ty8pz

5 жыл бұрын

Calisthenicstől minőségi mozgékony izmaid lesznek, súlyzós edzéstől pedig csak mozgássérült droid leszel.

@krisztianvalkai995

5 жыл бұрын

@@DOG-ty8pz ezt adom, viszont nem kell a másik edzésformát kritizálni. Akik kondiznak nem a modell alkatért mennek, hanem a massziv nagy izmokert.

@haromharmad463

5 жыл бұрын

DOG nem ertek egyet, mindkettotol meg tudsz serulni ha rosszul csinalod es remek eredmenyeket erhetsz el ha jol:) nyitottnak kell lenni a vilagra

@DOG-ty8pz

5 жыл бұрын

Én nem kritizálom, mivel mindkettőt csinálom egyszerre azt kiegészítésként. De az a tapasztalatom hogy sima gépes, súlyzós edzés jobban beszűkti a mozgástartományt, míg a callisthenics sokkal jobban nyújtja az izmokat, ezért nem merevedik bele az ember.

Mi az introd zenéje?

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Jon Skywalker onlap - everywhere i go (ha jol emlekszem)

feliratkozva🙋‍♀️

Felirazkozva

Jo vidi

Mik azok a mosási diagramok az alkarodon?

@haromharmad463

5 жыл бұрын

DOG szimbolika: transcend, learn, create

Jó volt a videó meg a hajad is, mert nekem is volt régebben ilyen szürke/fehér. Edzeni szoktam, de csak itthon rengeteg különböző fajta fekvőtámaszt - guggolás - felülés gyakorlatokat, illetve van 2 darab 1 kézi súlyzóm is. Van amikor 1 óra alatt teljesen fáradt vagyok, máskor meg 4 órákat is bírok. Nem mindig osztom az edzést külön napra, de van amikor CSAK lábazok vagy épp csak hasazok. De nagy átlagba számítva egybe szokott lenni az egész és főleg a súlyzós gyakorlatok a saját testsúlyossal, abból is a felső testre épülővel. Mivel a has edzésemet nem tartom annyira fontosnak, mert HA nem tévedek akkor nem úgy lesz erős a hasam ha azt is jól megedzem hanem ha eltüntetem a hasam elöl a zsírt, sőt akkor már látszik is a kocka és kevés haspréssel simán megelégszek. Biciklizni szoktam, eléggé extrém módon illetve párszor úszni is, azt főként nyáron. Mindent edzés szerűen, a pihenés fogalma kevésbé ismert a számomra. Étkezni már egyre többet szoktam ahogyan kezdtem belejönni az edzésbe. Bármilyen jó tanácsot elfogadok az egészségesebb / sportosabb / erősebb / jobb állóképességű és a többi és a többi érdekében. Köszi, hogy elolvastad! Üdv: Tomi

@haromharmad463

5 жыл бұрын

tomisanta1998 nezd meg a korabbi videoimat, van par:Dd 💪

Ha egy másik világot akarsz megismerni fuss egy maratont 42.195km(nem 30km)

@haromharmad463

4 жыл бұрын

nincsenek ilyen terveim 😂 de egy nap ki tudja..

Feliratkozva! (frks_szblcs)

"Maraton futó eltolja azt a harmincvalahány kilométert..." :) Örülne sok futó maraton futás közben ha 42,2 helyett harmincvalahány lenne :D

@haromharmad463

4 жыл бұрын

haha igazad van, bocsi!

@gyulaszilagyi8170

4 жыл бұрын

Három Harmad ugyan, futóként én sem okoskodom bele a testépítésbe 😉

Első? Kit érdekel? (vagyis az első kör érdekel, a video biztos jó most nincs időm megnézni)

@haromharmad463

5 жыл бұрын

haha, csak ajánlani tudom mindenkinek, tedd be a megnézendő videók közé:)

@erikgangl1513

5 жыл бұрын

@@haromharmad463 már végre van időm

feliratkozva

Én személy szerint azért eszek napi 5ször kevesebbet, mert kvázi nem vagyok éhes egész nap, megaztán szerintem, de lehet, hogy tévedek, de ha napi 1-2 szer eszek jóllakásig akkor tág marad a gyomrom és többet kivánnék enni. Persze ez csak az én elméletem, lehet nem igaz, de én magamon éreztem ennek az elméletnek az igazságát, és igy a tulzott kalóriabevitelt is féken tudom tartani. :)

@haromharmad463

4 жыл бұрын

az 5 étketés is tejesen jó, ha neked az a kényelmes, mindenkinek más válik be, annak viszont nincs tudományos alapja, hogy "kitágul" az ember gyomra, ha kevesszer eszik sokat, ez inkább csak placebo a tévhiteknek hála, lehet 5x is enni én is néha annyit eszek, a lényeg, hogy nem KELL:)

feliratkozva :)

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Balogh Soma gratulalok, te nyertel!:) megtenned, hogy felveszed velem a kapcsolatot! a reszleteket privatban megbeszeljuk!!

@baloghsoma1896

5 жыл бұрын

@@haromharmad463 Természetesen, és köszönöm szépen !

Úgy odavagytok a feliratkozás gomb megnyomásától mintha valami istentelen nagy tehetségek lennétek. Komolyan mondom vicc a mai átlagember.

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Second Encounter egy nyeremenyjatek miatt irja le mindenki, hogy feliratkozott, a legtobbb dolognak szokott oka lenni a vilagon, jarj utana mielott itelkezel:)

@secondencounter6927

5 жыл бұрын

Ja, úgy már más. Azt hittem itt is széjjeltoszta a vakáció a komment szekciót egy bolond százat csinál alapon.

A legutolsóra...inkább úgy mondva hogy vannak gyakorlatok amiket kezdőknek ajánlott,célzottan az egész izomcsoportot megmozgatja....nem izoláltan

Borszéki Peti! A tengerimalac tartásról is csinalhatnál videót.

@haromharmad463

5 жыл бұрын

Lac ika haha jo otlet, bar nem tudom mennyire lenne ra igeny:D

Én egyszer kipróbáltam a 7x enni 1 nap kicsit, sokszor, és jóval éhesebb voltam mint amikor ugyan azt a mennyiséget (Diétánál) 3 adagban ettem meg... a napi tevékenységgel összeegyeztetni a 7x-i kaját meg jóval körülményesebb.... pontban akkor egyek, jaj mert leépülök stb... Sajnos ez a sportág az agyonkoxolt vagy a magát naturalnak mondott emberekből indul ki, mert megkell enni a 400g Fehérjét szálkásításnál, legyen 3-4g\tskg... stb... és ez mind mind beépült valahogy ebbe a sportágba, pedig semmi de semmi másról nem szól: Kaja (elsődleges) - Edzés (ezt is sokan tulbonyolítják) - és nagyon végén a Genetika. (és persze gyógyszerek egy bizonyos szint után, de az a szint hosszu hosszu évek.) A Legviccesebb az hogy a diétánál való izomvesztést is annyira felnagyolják, igy BCAA, igy a Glutamin, igy a .. se tudja még mi... Pedig a szervezet nem hülye hogy a saját TERMÉSZETES izomzatát elkezdje bontani (persze nagyon minimális veszteség lesz, de ha a kaja rendben és megvan 1.5g - maximum 2g testsulykg fehérje akkor minden ok. ).. Persze akik gyogyszerekkel, természetellenesen érik el az adott sulyt izomban, azt a szervezet is fogja bontani jócskán, mert a szervezetnek nincs szüksége 100-120kg izomra :D

@haromharmad463

5 жыл бұрын

igy igaz!!

Miért te beszélsz a testépítésről? még az alapot se öntötted meg

@haromharmad463

5 жыл бұрын

slice kimbo attol fugg mi a celod a testepitessel:) nezd meg az insagrammomat, harom.harmad, en elegedett vsgyok a fizikumommal.. vagy nezd meg egs edzos videomat, nem celom 120kilos hustoronynak lenni, szalkas akarok lenni es eros, nekem ez a cel en nem szeretnek mondjuk 78-80 kg-nal tobb lenni:)

@slicekimbo9411

5 жыл бұрын

@@haromharmad463 akkor az nem testépítés hanem fitness

Feliratkozva! 💪

Feliratkozva!:)

Feliratkozva😁💪

Feliratkozva!

Feliratkozva :)

Feliratkozva

Feliratkozva!

Feliratkozva!

Feliratkozva!

Feliratkozva!

Feliratkozva!

Feliratkozva:)

Feliratkozva ;)

Feliratkozva

Feliratkozva

Feliratkozva

Feliratkozva

Feliratkozva

Feliratkozva