20 секунд ба 2 минутын дүрэм, эхлээд жаргаж, дараа нь амжилт гаргах Харвардын хамгийн шинэ арга
Харвардын их сургуулийн алдартай багш Shawn Achor "Амжилт" ба "аз жаргал" хоёрын харилцааг судалж, аз жаргалтай хүн амжилт гаргадаг болохыг илрүүлсэн байна. Өөрийгөө илүү аз жаргалтай гэж боддог хүмүүс илүү их амжилтад хүрдэг аж. Энэ номд эхлээд аз жаргалгүй хүнийг аз жаргалтай болгож, дараа нь амжилтад хүргэх аргийг заажээ.
ショーン・エイカー (著) 幸福優位７つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論
Ажил, амьдралаа биелүүлэх Харвардын хамгийн сүүлийн үеийн амжилтын онол
Shawn Achor The Happiness Advantage: The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at
Аз жаргалын давуу тал: Амжилт, гүйцэтгэлийг тэтгэдэг эерэг сэтгэлзүйн долоон зарчим
00:00 Амжилтад хүрвэл жаргана гэдэг буруу ойлголт
08:14 Жаргалтай байдаг 7 агшин үе
13:57 Placebo -ын нөлөө буюу юу бодно, тийм болно
17:43 Tetris -ын нөлөө буюу тархинд хоногшуулах
20:10 Resilience буюу Африкт гутал зарсан нь
21:35 Zorro-гийн тойрог буюу багаас эхлэх
22:48 20 секундийн дүрэм
27:01 David Allen-ны 2 минутын дүрэм
28:48 Хүн нь хүнтэйгээ хамт байхад сайхан байдаг
31:27 Та амжилт ба жаргал хоёрын алийг нь сонгох бэ?
Дүрэм-1 Аз жаргалын давуу тал
- Аз жаргал нь хүний тархи, эд эсэд өрсөлдөх давуу талыг өгдөг. Хүмүүс аз жаргалыг мэдэрдэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэлгээ, сэтгэл санаа нь эерэг байвал оюун ухаан нь сайн ажиллаж, урам зориг нь бий болж, үр дүнд нь бүх зүйл сайхан болдог.
Дүрэм- 2 Оюун санааны хөшүүрэг
-Ажил дээрээ илүү ихийг бүтээхийн тулд сэтгэлгээгээ өөрчил. Хүнд хэцүү даалгавруудыг гүйцэтгэхдээ өөрийн давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хамгийн сайн үр дүнд хүрдгийг олон жилийн судалгаагаар нотолсон.
Дүрэм-3 Тетрисийн эффект
- Боломжоо нэмэгдүүлэхийн тулд тархиа сурга. Эерэг "сэтгэл"-ийг сургаж болно. Өнөөдөр болсон 3 сайхан зүйлийг бичихэд тархи тэр өдрийг эргэн харж, эерэг зүйлсийг хайж эхэлдэг.
Дүрэм-4 Сэргээх
- Дээш эргэхийн тулд доошоо чиглэсэн импульс ашиглана. Эерэг боломжуудыг эрэлхийлэх нь таны дотроос хамгийн сайн сайхныг гаргаж ирэх болно. Энэ бол ''зөвхөн азгүйтсэн учраас л дээшээ явдаг'' чадвар юм.
Дүрэм-5 Зорогийн тойрог
-Жижиг зорилгод анхаарлаа хандуулж, ололт амжилтынхаа цар хүрээг аажмаар өргөжүүл. Эхлээд илүү жижиг, илүү хүрч болох зорилгод анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ажлаа дуусгахад шаардлагатай хяналтаа сэргээхэд тусална.
Дүрэм-6 20 секундын дүрэм
- Өөрчлөлтийн саад бэрхшээлийг багасгаж, муу зуршлыг сайн зуршил болгох. Ажил дээрээ ч гэсэн сонголтоо багасгасан дүрэм журам гаргах нь маш үр дүнтэй. Цаг хугацааны уруу таталтанд бууж өгөхөд хэцүү болж, дүрмийг зуршил болгоход хялбар болдог.
Дүрэм-7 Нийгмийн салбарт хөрөнгө оруулалт хийх
- Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн дэмжлэгийг хамгийн том хөрөнгө гэж хар. Судалгаанаас үзэхэд талархал нь харилцааг дээшлүүлж, биднийг илүү их холбоо тогтооход түлхэц болдог.
Пікірлер: 135
Жаргалтай болгодог 7 зүйл 1. Бясалгал хийх 2. Сэтгэл сэргэх юм хийх 3. Дотно харилцаа 4. Өөдрөг байлгах орчныг бүрдүүлэх 5. Биеийн тамираар хичээллэх 6. Ямар нэгэн туршлага хуримтлуулах 7. Давуу талаа тодруулах
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Сайхан хураангуйлан дүгнэж өгсөнд талархал дэвшүүлье.
@cssmongolia
Жыл бұрын
P 😊 M M 😊😊😊😊😊😊😊o😊😊😊
@darisurendavaasuren2047
Жыл бұрын
🎉😅🎉😂
Маш их баярлалаа. Таны номнуудыг сонсоод зөндөө зөв дадалтай болсон бас болж байгаа. Одоо юм бүхнийг сайн талаас нь хардаг болсон. Өглөө болгон иог & бясалгал хийдэг, эрүүл хоол иддэг мөн хүчтэй эмнүүд уудаг байсан болиод, эрүүл амьдралын хэв маягтай болоод, өөрийгөө их өөрчилсөн ба тууштай болж байгаа. ❤❤❤ Танд амжилтын дээдийг хүсэн eрөөe!
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш зөв. Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Нэг ч гэсэн монгол хүн зөв мэдээлэл сонсож түүнийгээ амьдралдаа түүнийгээ хэрэгжүүлсэй гэж цаг заваа зарцуулдагт баярлалаа таньд😍
@momooshkokiko4096
Жыл бұрын
tiin shuu
@erkachuka819
Жыл бұрын
uu
@delgermaadeegii4080
Жыл бұрын
😊😢😊
@delgermaadeegii4080
Жыл бұрын
@@momooshkokiko4096 😊😂о
Үнэхээр их баярлалаа, өнөөдрийн "би"г бүтээхэд өөдрөг, эерэг байдал маш их нөлөөлсөн юм байна гэдгээ ойлголоо ❤
@Shildeg-nom
Ай бұрын
Баярлалаа, улам их амжилт хүсье.
Ярьж буй зүйлдэн жишээ авч ярихдаа инээд алдаад ярихыг нь сонсоод дагаж инээмсэглэсээр 2 дахин сонсчихлоо. Сэтгэлд 🌞 мандтал сайхан ном ярьж өгсөн танд баярлалаа🌹
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Ер нь их сайхан эргэцүүлэл, бодрол, оюун дүгнэлт, харьцуулалт, судалгаа зэрэг хөдөлмөр шингэсэн хүнд тустай хэрэгтэй зүйл ярьдаг. Авах гээхийн ухаанаар ханддаг даа. Амжилт.
Одоо бүр юуг нь дутуу сонсчиховоо гээд хайдаг болжээ. Баярлалаа таньд. Хүүхэд байхдаа их ном уншдаг байсан, хүүхэдтэй болоод амжихаа больсон байсан юм. Ингээд яриад оруулчихаар амар юм байнаа таны сэтгэлд бууснаар өөрийнхөө сэтгэлд ургуулж бодож сууна даа.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярлалаа, танд амжилт хүсье.
Түмэнд тустай сайхан зөвлөлгөө өгдөгт тань ихээр талархдаг!Бас хэрэгжүүлэхийг хичээдэг дээ❤❤❤🎉🎉🎉
@Shildeg-nom
10 ай бұрын
Баярлалаа, тандаа чин сэтгэлийн талархал дэвшүүлье.
Сонирхолтой зүйлүүд ярьж өгдөг маш их баярладаг шүү. Хааяа өөрийнх нь үзэл бодол зэрэг сонсогддог. Сонссоор бараг таньдаг хүн шиг болж дээ ккк улам өндөр амжилт хүсье 🎉
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Баярын мэнд хүргэе. Үргэлж сонсож, сэтгэгдэл бичин, лайк дарж, шийр хийдэгт баярлан талархаж явдаг шүү. Сайхан наадаарай.
Баярлалаа баярлалаа баярлалаа баярлалаа баярлалаа ❤❤❤❤❤❤❤
энэ өдрийн мэндийг дэвшүүлье, таны цувралыг шимтэн сонсдог, танд баярлалаа, танд амжилт хүсье
@Shildeg-nom
8 ай бұрын
Баярлалаа. Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа
Ойрын үеэс байнга сонсдог болсон. Маш их юм мэдэж авч байгаадаа сэтгэл хангалуун байгаа. ТАНД амжилт хүсье.
@Shildeg-nom
6 ай бұрын
Маш их баярлалаа. Тандаа талархал дэвшүүлье.
Mash goy iim best nomnuudiig orchuulj ingej oyunii tom mash saikhan medleg medeelel ugch baidag buyn ni delgersen saikhan uiltei hun ymaa, 🙏🌍🏆🎉🎊💚💙💚💙💚💙
Dugaar buriig ni shimten sonsdog. Mash ih heregtei medeelel avdag. Bayarlalaa🎉🎉🎉🎉
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Далайд дусал нэмэр гэдэг настай ч гэсэн таны нэвтрүүлэгийг сонсдог суралцсаар л байна,танд маш их талархдаг шүү.Амжилт
Eyreg, öödrög bhiig l bainga khicheedeg. Mön flexible bj chaddag. Gehdee zarimdaa ch Bas mongold khichneen khicheesen ch ul oilgoltsluud garch irdeg ch taivan bhiig ikh khicheedeg. Gehdee Mongolchuud neg uye bodvol Bas unshdag bolj, öörtöö ankhaardag bolood bgad khuvidaa bayrtai bdag. Ta geh met saikhan setgeltnuud khumuusiin nudiig neej bgad bayrtai bdag shuu🙏🥰
@Shildeg-nom
10 ай бұрын
Тийм шүү, санал нэг байна. Тандаа чин сэтгэлийн талархал дэвшүүлье.
Байнга хамгийн хамгийн чухал мэдээлэл өгч байдагт мааш их баярладаг шүү. Улам их амжилт хүсье🎉🎉🎉
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Баярлалаа.
❤😊Баярлалаа. Тандаа аз жаргал, амжилт хүсье! ❤😊
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Баярлалаа. Танд бас талархал дэвшүүлье.
Bayarlalaa tand😊😊😊
Баярлалаа талархлаа
Яг миний хайж байсан зүйлийг хэрэгтэй цагт судлаж хэлж өгч буйд маш их баярлалаа.❤
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
баярлаж явдаг шүү. Их хэрэгтэй мэдээлэл өгч байдагт...
🎉Bayrlla
@Shildeg-nom
5 ай бұрын
Баярлалаа, үргэлж сэтгэлийн дэм өгч байдагт талархаж явдаг шүү.
Баярлалаа өөрийгөө ойлголоо❤
Bayarlalaa saihan heregtei medeelel ugsund talarhlaa ern hun az jargaltai bj bj amjilt gargadag shuu gutrangi uzelhuniig yamagt dooshn buruu tiishn tatdag ldaa tabi heldeg unen shuu dandaa saihan zuil yarij zub enirgi tugeedegt gyalaalaa
Маш гоё хэрэгтэй зүйл ярьдаг.хүлээж байгаад сонсдог.баярлалаа.
Баярлалаа сайхан мэдээлэл хүргэдэгт. Амжилт хүсье 😊
❤ Az jargaltai hun amjiltand hurdeg 👍 az jargaltai bdg hun busdad bas az 60g tugeedeg harin hunii az jargalig mederch hamt bayar huurtei baij, saihan r huleen avah ni uuruu mundag soel. Za tegeed hamgiin gol philosophy bol az jargaliig busdaas haij /naidah bus hun uuruu uurtuu bii bolgoj amidrah ni chuhal gej negen suut hun helsen bdg. Tand bayarlalaa 💕bas l mash goe yaria nom bnaa. Thanks a lot.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Аз жаргалыг өөрөө бий болно гэж маш зөв хэллээ. Бодол нэг байна.
Гайхалтай. Байнга оюунлаг зөвлөлгөө өгч, уншсан номоо хуваалцан мэдлэг нэмдэгт баярлалаа.
Very good❤ I love to listen you! Keep going , do more interesting books, It is save my time to listen books If I read books maybe will spend more times! Thank you so much!😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Тийм шүү. Баярлалаа.
Nice
Талархлаа танд
Өөдрөг байх , өөдрөг хүнтэй хамт байх , яг үнэн
Баярлалаа таньд амжилт хүсье
🤗🤗🤗🤗🤗үргэлж баярлалаа🙇♀️🙏
Маш гоё өнцөг байна, шимтэн сонслоо, танд баярлалаа 😊
@Shildeg-nom
6 ай бұрын
Баярлалаа. Шинэ оны мэнд дэвшүүлж, аз жаргал, сайн сайхан бүхийг хүсэн ерөөе.
❤ Их баярлалаа Танд хамгийн сайныг хүсье 😊
Баярлалаа, маш сонирхолтой байлаа ❤
@Shildeg-nom
9 ай бұрын
Баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа🙏❤️🥰
Mash ih talarhlaa🙏🏻🙏🏻☺️
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Bayarlalaa 🎉
@Shildeg-nom
9 ай бұрын
Баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
❤
Mongol bichig like
😂🎉😅😊❤ инээд элэгний массаж тархины тэжээл болно гэж үнэн шүү
Маш хэрэгтэй зөвлөгөө байнга өгдөгт баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Баярлалаа. Видеонуудыг дандаа сонсдог. Фейс хаяг байвал дагамаар л байна шүү.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
facebook.com/Shildegnom
Шимтэн шимтэн сонсож байна. Талархлаа таньд❤
Талархлаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
olon sonirholtoi content hiidegt mash ih bayrlalaa
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Bayrlalaa 😍
bayrlalaa ah min ee taniig sonsohod ehende hundreltei baidag bsn c sonssoor baigad ih ym awdag boljee❤
@Shildeg-nom
Ай бұрын
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. ❤
монгол хүний өгөөмөр сэтгэл үнэртдэг шүү бие сайн бодоорой уран бүтээлийн амжилт хүсье
Баярлалаа таньд❣️
Баярлалааа
🎉
Амжилт хүсье ээ!, баярлалаа😊❤🎉
Goe yum sonsloo bayarlalaa
Баярлалаа, байнга сонсдог оо😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
❤❤❤
Ангийн уулзалтаас дандаа бултдаг байсын. Одоо уулзаж байна аа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж шилдэг номоо сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
may be this one ur ultimate cast
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Баярлалаа. Танд бас талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа❤😊
❤маш сайхан мэдээлэл байна баяолалаа таньд
❤❤👏👏
Сонсоход сайхан байлаа.таныг инээхээр хамт инээгээд л их жаргалтай сонсдог шүү таны номыг ккк
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж явдаг хүнийг аз жаргалтай хүн гэнэ гэж миний баримталдаг зарчим зөв юм байна.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Миний контентыг үзэж сонирхсонд тандаа баярлалаа. Таны үзэл бодол, сэтгэгдэл, лийк, шэйр надад маш их урам зориг өгдөг шүү. Мөн таны санал хүсэлт дээр үндэслэн цаашид сайжруулахыг хичээж байна. Санал шүүмжээ өгч байгаарай. Үргэлж дэмждэг тандаа дахин талархал илэрхийлье. Баярлалаа.
Гялайлаа 🎉
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
ありがとう😊
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Tanii amidrald az jargal husie
odonoos l baga bagaar oilgj bna😊
Ta mundag hun shuu olon goe buteelee tugeereerei
Танд хамгийн сайныг хүсье
Saihan yaria hiisend bayarlalaa. Yaria dunduuraa tasaldaad bnuu busad humuusiinh yaj bna?
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Харин ээ, цаашдаа сайжруулахаар хичээнэ. Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
You should buy a microphone.
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Харин ээ, цаашдаа сайжруулахаар хичээнэ. Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
сайн байна уу? Тантай хэрхэн холбогдох вэ?
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
facebook.com/Shildegnom Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Энэ номыг хаанаас авах вэ
@Shildeg-nom
8 ай бұрын
Интернэтээс авч болно.
Үүнтэй ижил төстэй миний хувийн бодол: "Эрүүл биед саруул ухаан оршино. " бус " Саруул ухаанд эрүүл бие оршино."....
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Маш их баярлалаа, ийм сайн зөв гаргалгаа сонсоогүй удлаа, таныг би 2-р Харвардын Shawn Achor гэж бодлоо, ер нь түүнтэй тэнцэх юм байна. Эрүүл ухаантай хүнд л эрүүл бие байдаг гэж гарцаагүй үнэн. Ямар нэгэн өвчтэй ч ухаан нь эрүүл хүн зөндөө байдаг шүү дээ. Талархал дэвшүүлье.
@tsolmontseren2520
Жыл бұрын
@@Shildeg-nom Мөн "100 төгрөгтэй явснаас 100 найзтай яв." Жинхэнэ найз гэдэг хэнд ч цөөхөн байдаг. "Инээсэн болгон найз биш. Ууралсан болгон дайсан биш." лугаа "10 найзтай байж, 90 төгрөгтэй явах."....боддог шүү. Молхи миний буруу ч байж болох талтай. "Өөрийн бодол өөртөө зөв."
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
@@tsolmontseren2520 Баярлалаа, би таны үгийг шинэ бичлэгтээ оруулсан шүү. 100 төгрөг ч, 100 найз ч чухал гэдгийг шинээр мэдэж авлаа, дараа жишээндээ оруулна.
Баярлалаа
❤
@Shildeg-nom
7 ай бұрын
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа
@Shildeg-nom
Жыл бұрын
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
❤
❤