這是我送給你們的聖誕禮物😆 保證你們能消掉聖誕帶來的脂肪❤️ 但拍攝的時候只有我一個人 又要做運動又要兼顧著看計時 真的有點困難喔🤪 不過我盡力了希望大家喜歡吧❤️ 每次可以做一至兩組 挑戰一下自己吧！

@tiffany20d

3 жыл бұрын

聖誕節快樂，剛好要運動你就更新了🤣❤️❤️

@yuyulamlam

3 жыл бұрын

唔著鞋做得嗎？

@choialice9673

3 жыл бұрын

多谢姐姐，很喜欢你💖💓

@luxueling2630

3 жыл бұрын

好正的聖誕禮物😘😘

@jenniferng4727

3 жыл бұрын

辛苦晒啦 𝒯𝒽𝒶𝓃𝓀 𝒴ℴ𝓊 𝒞ℴ𝒻𝒻ℯℯ 💕 好喜欢这份“礼物” 😆 更加钟意妳 🥰

说得没错 运动不是靠体力 是靠意志力💪

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

😏👍

我真的太感動了!以前不管做甚麼有氧影片，都沒做完過，但是這次的是用超強的勝負欲和意志力和命再撐......好幾次我做到眼神都像是要殺了誰一樣XDDDD但是做完真的超佩服自己，我終於成長了TT!我以後一定要更加努力減肥!加油!!

不敢相信我这48岁女人，能坚持到最后一分钟；）谢谢你让我越来越有自信，坚持，自律。。

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

也要謝謝你自己😆❤️

@leng24468

3 жыл бұрын

我23...我不行。。。stamina不好无氧还好这个不行😭😭😭

@yukiyeh

3 жыл бұрын

42歲也很艱難地堅持做完了，希望能持續每天。

@wuuuuu727

3 жыл бұрын

你也太棒我才26⋯

@KhicasGems

3 жыл бұрын

add oil #khicas

好喜欢coffee说的那句做运动 不是靠体能 是靠意志力❤️❤️ 每次做完运动后回想起来 就感觉其实也没那么辛苦 就跟着coffee做 就对了 别想那么多😌

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

對啦🤣🤣🤣

其實只要想有一半的時間是慢跑就🆗了！ 謝謝Ｃｏｆｆｅｅ每次的精心準備，這次有教我們怎麼控制呼吸也感覺很貼心 😊

I did it! I did it! Can’t believe I did! I always find Coffee’s cardio exercise very difficult. But after eating so much during this Christmas and New Year period, I push myself to do this! Thank you Coffee for giving us such a good workout!

剛剛睇完立刻挑戰，深深的體會咩系上气不接下气。。喘到阿媽都唔認得。當想懈個幾秒又比魔鬼教練發現，說無可以停啊！繼續啊。。我地嘎身材系努力爭取番來嘎。。 時日金句：運動唔系靠體力，系靠意志力嘎。。又好似系喔！ 大家跟著我啊，唔好停落來，好快有得抖噶啦，原來休息竟然系慢跑。。從來沒有如此期待過慢跑，今天每個動作快做唔落去時，魔音就會說就快可以休息(慢跑)嘎啦。。結果都是hae左幾秒 Dear Coffee,我實在太愛你啦。。哈哈。。你系我運動路上的一個動力。。

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

雖然這套運動看似難 但其實很好堅持的 因為中間有慢跑休息時間😍❤️ 叻叻呀！

難以置信我一個14歲係會做得完，你講得無錯，真係靠意志力😂

感謝有芊妤的影片 持續跟著做影片有4年了，中間因為懷孕生孩子有中斷 最近又開始跟著做運動，還不到一個月就瘦到很有感了

从很久以前就特别喜欢Coffee所有系列的运动 一点点从肚腩变成现在带线条的肚子 渐渐的爱上运动暴汗的感觉 真的特喜欢站立式的运动 希望可以再推出第三系列😍😍

大概是久沒運動昨晚又熬夜的關係，跟著Coffee做到最後一秒的時候覺得眼前發白、 頸側的動脈砰東砰東聲簡直震耳欲聾 XD 差點以為要死掉了！ 總之流汗流的很舒服！是目前最喜歡的站立式消脂影片，祝年節愉快♡♡♡

我只做了一半 希望這禮拜之內可以一次完成全部💕 這個運動太好了👍 讓我在冷冷的冬天還能流汗

第一次整組沒辦法跟著做完、但是爆汗的感覺非常舒服;感謝coffee老師👍

這個20分鐘比做40分鐘還要喘還要辛苦 因為中間都沒有任何休息 雖然我自己在15min休息了10秒 但緊接著馬上又跳起來 而且在那麼冷的天氣還爆汗 真是好爽啊！ 謝謝我的運動女神coffee 跟著你的片也兩年了 隨然現在體重停滯了 但很多朋友都說我的體型感覺比54還瘦 真得很開心呢 每次偷懶不想動時 一看到coffee的視頻 又鼓勵著我要繼續動下去的動力了。 Thank you coffee💕

每一集站立式運動我都跟著做，這集超爆汗，做完雙腳軟晒😭，謝謝你

做完才發現...原來影片中慢跑是最輕鬆的🤣🤣 希望coffee影片之後可以加運動完成度的百分比🙏🙏 （很喜歡現在會提示下一個動作是什麼的小畫面）❤

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

哈哈 好的

@joycel4926

3 жыл бұрын

有百分比應該很激勵！

從去年開始跟著coffee運動,第一次運動這支影片 第一次做才5分鐘不到就不行了,做一天休4天 == 到現在可以一次跟完20分鐘全程 感覺真的是超級讚啦 ^^

每一次跟住coffee做完work out個心情都係好開朗！因為佢真係帶咗好多正能量比大家，做運動都可以係笑住做既❤️有你真係好❤️

每次完成了这套运动，我都会跟着coffee鼓掌，因为我们都知道坚持到最后是那么地不容易。coffee加油！我好喜欢你！（❤❤）

虽然跟不下来，但是全程都没停，实在坚持不住的时候就慢跑代替，，感谢coffee 的视频，已经跟着你锻炼了一个多月了，虽然体重还没什么变化，但是坚持锻炼总是好的，感谢你一直的鼓励让我这个零运动的人也能坚持动起来。

有無人同我一樣手腳唔協調，我真係唔識做“屈膝向外碰手爭”個個動作，究竟點跳著抬腳。。。

很喜歡跟coffee一起運動，抬不起腳時聽到影片中的鼓勵會繼續堅持下去!!

coffee 多謝妳, 係你嘅嗰份堅持唔放棄既既心,令到我哋呢班想擁有健康人生既女仔都相信只要唔放棄,冇嘢係唔可能架💪💪💪💪

最愛coffee嘅消脂運動🙈😚今次仲要係極速又係站立式 愛死你呀coffee😚

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

❤️❤️😘

其實香港冬天做運動唔會冇汗...跟coffee自虐schedule直頭爆汗...🤣🤣🤣瑜伽墊問：落雨了？

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

哈哈 爽呀

超喜歡這集，本来90度曲腳都完成不了，可是自从做了25分鐘那集後，奇蹟般的可以100%完成這集！謝謝你！

很喜歡coffee這類型的站立式運動影片，又可以出汗去水腫（我係水腫人士，我由不喜歡出汗，到現在也喜歡出汗了），又可以減肥消脂，時間又唔太長，並且動作也做得到，因為要我出到去跑步，跑不到10分鐘，我己停下來了。希望你出多些這類型的運動影片，最後，多謝coffee，辛苦你了。

💜謝謝coffee，做完了 好多汗💜

超喜欢全身消脂系列❤️只要是coffe post的都喜欢！姐妹们动起来！新年前瘦起来！

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

加油😆

@Heidi-lu4qb

3 жыл бұрын

我都係。好仲意跟coffee做運動。 👍🏻👍🏻👍🏻

刚起床就看到你的新片，赖床上先观看下午再来跟你训练！超棒的圣诞礼物！谢谢Coffee! 祝你及家人节日快乐、平安健康！

Coffee, 你是第一个令我能看着视频坚持做运动的人，以坚持半个月了，谢谢

這部做完...整個腿肌肉痠痛 (ㆆᴗㆆ) 現在是鐵腿第二天了 今天起床走路還跛腳... 有努力做coffee的各種瑜珈拉筋半小時以上了 但是鐵腿的命運還是躲不過 要好好休息 等待復原了(*´ω`)

好鐘意呢款運動 節日後大吃大喝後必需品

真係好正，做完勁爽之餘，連鬱悶都掃走。 又可以在家練到帶氧運動，多謝你疫情下設計咁好嘅練習😆💦

以前我好少做运动，因为每次运动会晕，行山都会喘气，一直知道自己气魄不好，但是不知道如何改善。开始接触你的运动之后，最喜欢那集初级者的运动，你说每个人都有不同的节奏，而这个节奏是靠自己的开设，我连续做到一，两个月之后，才可以再挑战你这一集比较多跳跃的运动。好开心自己的身形有变瘦，但是体重没有下降，但是我也不在乎。最重要觉得自己气魄变好，爱上运动。想要挑战更多运动。多谢Coffee 每次用心制作的video👍👍👍

每次跟著coffee 做運動 真的是邊罵邊做😂 每次都想說：「這女人到底是什麼做的！！啊啊啊啊！我不行了」 但真的很喜歡😍😍流汗真的很爽哈哈哈

真的很喜歡這部片，動作簡單好做，又很爆汗！我做完2組消耗350卡😍跟跑步一樣燃脂！好舒服啊！

火啊 🔥🔥🔥 呢条影片真的让人感觉很火热。做完感觉瘦一圈。 多谢Coffee一直做都不忘一直激励我们坚持落去，而今年最大的收获系身体的线条，系你的positive vibes让我找到自信。好爱你呀 ❤ 另外，可否出一条片教下我地如何在拉筋或做其他需要曲上身的动作时，保持背部挺直? 相信会很有帮助 😀 thank you

做这部影片时我渐渐能跟上coffee的节奏了 抬腿跑本来我坚持不了 可是听你的话 现在越做越好了 谢谢你😍

Thank you, Coffee! I love how you encourage us to preserve and press on to not quit!💗

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

Yeah!!!!!❤️❤️❤️❤️

今日，终于试做。yeah! 我真是跟到完呀！很感动😭有些事，真是不试过是不知的。原来真是nothing impossible! 💪🏻

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

😚❤️

Coffee 講得啱.流汗嘅feel好正👍我做sales.平時企得長時間同搬貨多.已經做左你嘅運動有一段時間..覺得身體好左.無咁易病.又keep到磅數.

剛想著運動就看到Coffee發新片了，跟著動就最開心

Yay ! New Video ! Can't wait to try this later ! Fans from Malaysia !

可以多出这种全身消脂的影片 尤其像这种全是动 难度不会太大的 😍

真的是意志力不是行動力的問題😆😆動完全身熱到爆呀！ 感謝Coffee 老師的教學，我的4歲兒子誇讚說媽咪有變瘦變美😆😆😆 活了37年，居然是為了兒子認真的減重

爆汗，爽啊！谢谢Coffee的用心良苦❤️坚持跟着Coffee做不同的运动训练，身形真的一天天改变。不偷懒你就赢了💪

今天做了3套消脂增肌運動💦，這套新的就留到明天在做，剛先預覽了一次，極具挑戰性我喜歡👍，每次不斷的突破自己，不斷的進步，謝謝妳coffee 讓我愛上運動

@yuyulamlam

3 жыл бұрын

請問你做邊三套？

@chunglien1549

3 жыл бұрын

@@yuyulamlam 40分鐘全身消脂增肌，15分鐘極速燃脂全身運動，35分鐘有氧消脂增肌運動，其實平日都是做一套消脂增肌運動在搭配其他部位加強運動，但因為聖誕節吃太多😅，想消脂所以才一次做了3套

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

👍👍👍

剛剛做了3組，爽啊！動起來🏃‍♀️動起來🏃‍♀️

好鍾意你呢套運動呀！我每日跟住做，做左兩個月，開始減到磅，人都開心d ！特別鍾意你一路帶運動，一路鼓勵大家，好有效！

可以唯一一集有4粒星我是可以完成的😅 多謝coffee, 你的毅力十分值得我敬佩🥰

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

😏👍

天啊～～我光是看ㄧ遍就覺得我快斷氣了😂

@cassieyang5974

3 жыл бұрын

同感😂😂😂

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

先試一下啦😆

@yclee2610

3 жыл бұрын

@@Coffee89921_ 要拿出很強大的勇氣跟很強大的意志力👍試他ㄧ遍，希望能夠完全😎

@alenda24

3 жыл бұрын

分成兩段試😅

@user-hl8di7vn3p

3 жыл бұрын

加油加油！

生完bb九个月，第一第二次都累得够呛，第三次居然从头到底跟着不偷懒。好开心看到自己的进步，谢谢coffee~

超鐘意呀！！！ 本身有打拳，但疫情咩都要停。近呢幾個月跟住做真係爆汗之餘仲keep 住體重。特別鐘意呢個系列短短暫20min 就爆曬汗xd 繼續努力呀！

出了身汗，超舒服的，感觉一下子排了很多毒出来 ，哈哈哈♥♥♥

又爱又恨的运动视频来了~😂😂😂姐妹们动起来~💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

Yeah!!!

Really good workout! Thanks Coffee! Happy New Year to you and your family!

每天都要跟著你運動，太燃脂了！👏🏻👏🏻👏🏻 Merry Christmas

跟左你做所有直立式2個月，好有明顯腿部小腿肌肉實左，但磅數無點變，由175減到165，唔算太多，日日做30分鐘，但著褲同著衫有好大分必，由加大著大，有時候中碼到著到，做多啲直立式視頻，希望我自己下次留言會係再減10磅。🥰👍

大爱！！出来食终须还。节日回来急需这组来偿还几天前的大吃大喝

這看起來很累，做起來應該很爽⋯⋯超級燃脂！ 一直以來都避免做跳躍的動作，怕膝蓋會痛！ 看著coffee 出這麼自虐的影片，也想跟著做！跳躍的幅度小一點應該ok!

多謝coffee! 呢套workout 好work! 好適合我呢d 屋企唔大既方便地做🥰

稍早做了⋯媽啊！我真的不擅長跑步啊～好喘啊～～不過真的狂冒汗👍👍

刚刚做了，现在feel不到我的脚😂♥️

我成功的完成了这个二十分钟没有休息的运动和四十分钟的增肌消脂的运动。我必须说这个20分钟的运动真的爆汗。真的非常的爆汗。出汗真的太爽了。谢谢coffeee。希望你出更多的影片。喜欢你的影片。你太棒了😁😁😁😁😍😍😍😍😍

跟著做完，全身暴汗，超正！👍🏻 謝謝Coffee.🌹❤️

前一支站著運動的影片，大腿痛了快三天，但運動的感覺很👌，希望這支影片跟著一起做，身體能跟上

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

哈哈 身體會更酸爽

其實膝蓋不會痛耶！竟然跟著做到底🥰

週末食太多。今早提起心試做哩個消脂運動。估唔到短短20分鐘都會令人爆汗。真係唔好睇少20分鐘運動。正！Coffee, 太愛妳啦! ❤️

this is a great workout on weekends when im feeling a tad lazy. thank you coffee!

太好了 最喜欢站立类型的运动了

@user-rh1zq3ek3c

3 жыл бұрын

坚持练一段时间肚子小了 小腿有线条了 貌似大腿也细了一点点 但为啥体重基本没减？

@jessiechikchik5600

3 жыл бұрын

@@user-rh1zq3ek3c 可能是因為肌肉增加了 減的是脂肪 而肌肉是比脂肪重的

其實這個根本就是循環訓練😂

@sharonler-2782

2 жыл бұрын

对 可是我快死了 好累哦

很棒，謝謝，吃完耶誕大餐，這影片跟做幾組，來消脂一下，用良好的體態準備迎接新年~

剛做完，一個字💕正💕爆汗，多謝coffee🎄🎅merry Christmas

我覺得勁過35分鐘消脂增肌！ 心跳最高179👍🏻👍🏻👍🏻做完汗仲流不停

@A-LAUKAMAN

3 жыл бұрын

我平均心跳146－189，消耗卡路里167！

已經習慣 先點讚再慢慢看影片啦 謝謝coffee🥰🥰🥰

@user-rh1zq3ek3c

3 жыл бұрын

我坚持了您的视频将近一个月 频率是每天都练三小时 肉眼可见的产后大肚腩平了 还隐约可见上腹腹肌 和两条淡淡的马甲线 大腿没细但是有线条了 肩部没瘦但是不溜肩有点衣架子了 还能看到隐藏在肥肉下面很久的锁骨 胸部从A罩杯提升了不少也坚挺了而且副乳 拜拜肉减少了

@user-rh1zq3ek3c

3 жыл бұрын

现在请问老师 有这么多变化为啥体重没减

@angelleu7642

3 жыл бұрын

@@user-rh1zq3ek3c 體重要大概一二個月之後會開始下降，我剛做體重也沒變輕，六個月後量，瘦6公斤

做完立刻来打卡😍最后一分钟真的是靠意志力挺下来的 希望coffee出yoga workout video, 超爱❤️

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

好的😘

昨天做了這一套+35分鐘站立。今天小腿好酸爽。這一套我第7分鐘就開始出汗了，很爽！ 謝謝coffee❤️

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

勤力勤力😆❤️

第一次做完真的差點超生，跟住幾天小腿肌肉酸脹不已⋯⋯現在已經連續做了2個星期，肌肉完全適應，每天爆汗好爽！小腹也好似有點肌肉線條的影子啦🤭Coffee，其實係唔係堅持每天做真係會收肚腩呀？

@sivalaw6084

2 жыл бұрын

因为早餐前都没什么时间运动，想问你们都什么时间运动？

好开心。终于有新的运动了。😁😁😍😘

昨天第一次，今天第二次，昨天最後的step本來是做不到的，今天居然能提起腿跳，最後都忍不住給自己鼓掌，真的希望能堅持，不看體重磅，希望自己能享受做運動，而不是單純為了減磅。今日2021年第一日返工，真的聽有壓力的，希望做少少運動幫自己減壓。加油！

coffee嘅鼓勵，真係會意志力大增！!！ thx coffee~

做完小腿肌肉痛了快5天😂⋯完全無法再做這組動作😢

我没想到我竟然坚持做了2组 谢谢你的激励 你的话让我坚持下去

很喜歡這組！動作簡單可以邊追劇邊做，做完又超級爆汗！

Having a bad mood, having low self confidence after given pressure by family again and again, but feel much better after sweating! thanks coffee:)

又有新运动啦😍😍😍

前后脚90度跳最要命。。除了那个动作之外，我都很喜欢，超级暴汗！ 😍

@yulanzhang462

3 жыл бұрын

我都觉得果个动作最难

@zitachan7137

3 жыл бұрын

跳到一半，就要漏气了😅😅

新年第一日即可做coffee條片！新年新氣象！ 希望今年可以瘦落來！

多謝coffee嘅聖誕禮物🎁 跟住做完 好爽 好多汗 其實唔難 但係真係感覺到消脂 因為做完成身都好興

很喜歡這個站立練習，但腳掌較痛，有什麼舒緩方法？

我發現呢一種唔停止嘅我冇咁容易偷懶😂

琴日行山8.5hrs13.8km，今朝起身做coffee呢套workout，做到最尾幾個動作真係靠意志力，不過做完好爽啊，多謝coffee嘅Christmas gift，你係運動型Santa，thank you🥰🥰😍😍🤩🤩

我呢度嘅天气已经好冻，已经一个月无去跑步啦，Coffee呢套运动完全可以代替跑步，必须like啊！

Coffee，你的體能，比好多男士仲勁，好佩服你。

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

哈哈 謝謝你🌝❤️

好喜欢这份圣诞节礼物！🤣🤣😍😍

@user-rh1zq3ek3c

3 жыл бұрын

昨晚第二天腿全疼 都没法做别的运动了 是不是该休息到不疼再继续运动

@yvonnelim4540

3 жыл бұрын

@@user-rh1zq3ek3c 我第一次做的时候腿也很疼，特别是小腿，可是习惯了就不疼了哟

yeah✌😆,謝謝老師的教學，也祝老师merry christmas n happy new year

每次上一條做到開始免疫Coffee就會神鬼般咁up一條新嘅運動片😭😭😭仲要係最愛嘅站立式😭😭 如果冇Coffee我大概無法每日keep住運動了😭真心感謝♥️♥️

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

😚😚😚😚

我邊顫抖邊收下這份大禮🤣 但是我還是完成了🥳 做完之後大爆汗 好像回到夏天運動的感覺 好爽快😆

@Coffee89921_

3 жыл бұрын

喜歡就好啦😘