2 месяца до идеальной фигуры: реальный план похудения от эндокринолога диетолога
Спорт
Многие из нас ставят перед собой цель похудеть к лету, но не всегда знаем, как это сделать правильно. В этом ролике я расскажу вам о балансе питания, правильном подходе к диете и физическим упражнениям, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
⏱️Главы⏱️
0:00 Вступление. Как реально похудеть за 2 месяца?
0:54 Исключить белый рис, белый хлеб, макароны
1:32 Не переедать!
2:03 Вместо конфет - сухофрукты
2:45 Ешьте больше фруктов и овощей
3:39 Подсчет калорий - не лучший подход
4:24 Диета - ещё не всё
5:05 Как повысить уровень физической активности
6:20 "Диета - образ жизни"
Помните, что здоровье - это не только хорошая физическая форма, но и правильное питание, эмоциональное благополучие и баланс всех процессов в нашем организме. Поэтому сегодня мы рассмотрим комплексный подход к похудению, который поможет вам не только стать стройнее, но и улучшить свое здоровье в целом.
Вы узнаете, как правильно составить рацион питания, какие продукты следует исключить из диеты и какие физические упражнения будут наиболее эффективны для сжигания жира. Я также отвечу на самые распространенные вопросы о похудении и дам вам полезные рекомендации, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Подписывайтесь на меня в соц. сетях:
Telegram - t.me/vash_lichniy_doctor
Instagram - / tatiana_gudoznikova
Присоединяйтесь к нам и начинайте готовиться к лету вместе с нами! #похудение #здоровье #фитнес #диета #лето2024 #зож #вашличныйдоктор
Пікірлер: 17
Какая шикарная женщина, безумно красивая блондиночка!
Здравствуйте Вы такая красивая и умная
Здравствуйте, а что с помидорами, почему их нельзя?
@vashlichniydoktor
Ай бұрын
Помидоры относятся к семейству паслёновых и от чрезмерного употребления (ежедневно) повышается мочевая кислота, а так же у некоторых людей помидор вызывает резкое повышение глюкозы крови (все зависит от обменных процессов в печени ) . Поэтому на пару месяцев рекомендуется воздержаться от этого продукта
Подскажите, пожалуйста, можно совсем исключить хлеб из рациона?
@laumapohl5787
Ай бұрын
Хлеб хлебу рознь.
@user-ex4sn8ds2l
Ай бұрын
Конечно можно,современный хлеб не очень полезен.
@vashlichniydoktor
Ай бұрын
Хлеб лучше оставить цельнозерновой или из полбы: это полезный продукт, в нем большое количество пищевых волокон, витаминов гр. В
@dr.lor.terekhova
Ай бұрын
@@vashlichniydoktor Спасибо за ответ! Так и сделаю
Официальная медицина это пятая колонна, от неё ничего, кроме вреда. ЦЕЛЬ ОФИЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ ВЦЕПИТЬСЯ В ВАС МЁРТВОЙ ХВАТКОЙ И ДОИТЬ ИЗ ВАС ДЕНЬГИ ДО ГРОБА.
@vashlichniydoktor
Ай бұрын
Официальная медицина базируется на доказанных фактах, научных исследований и опыте ведущих специалистов. Ее цель - сохранение и улучшение здоровья людей. Конечно, ни одна система не является идеальной, и в медицине тоже случаются ошибки, но это не означает, что от нее нет никакого положительного эффекта.
@user-yq9zn9jp8y
Ай бұрын
И сократить путь до гроба.
Вот зачем толочь эти прописные истины да и не похудеешь от того что она говорит
Бесполезное видео, ничего нового. А физические нагрузки в виде бега и велосипеда не всем подходят
@miamos3854
Ай бұрын
Согласна. Пустой набор всем известной информации.