1日に必要なタンパク質の量とは？平均的な食事から摂れるタンパク質量と必要量を徹底解説
Спорт
この動画では
・厚生労働省の食事摂取基準を基に1日に必要なタンパク質の量について解説し
・よくある食材、具体的なメニューで摂れるタンパク質の量をご紹介
・タンパク質が不足していたときに使えるオススメの食材
についてお話していきます。
プロテインを始め、さまざまなタンパク質強化商品が出るなどタンパク質への意識が高くなってきました。
しかし、タンパク質は闇雲に摂ればいいというわけではありません。この動画を通して1日に必要なタンパク質の量を理解して生活に活かしてください。
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◆参考/引用
・筋トレ中に必要なタンパク質の量は？タンパク質の摂取におすすめの食事を管理栄養士が紹介
magazine.ufit.co.jp/protein-a...
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#タンパク質必要量
#筋トレタンパク質
#1日のタンパク質
参照⬇︎
Metabolic Consequences of a High Dietary-Protein Intake in Adulthood: Assessment of the Available Evidenceオックスフォード大学The Journal of Nutrition掲載）
▽URL
academic.oup.com/jn/article/1...
Пікірлер: 10
疑問点などお気軽にコメントしてください^^ 内容については管理栄養士の先生に監修いただいておりますが、違うと思える点などありましたらお気軽にご指摘ください。
へ〜、ご飯とかにも意外とタンパク質入ってるんだぁ。ほとんどないと思ってたわ
初めまして！今回の動画、とても参考になりました(^^) 卵を食べる際に、ゆで卵、スクランブルエッグ、目玉焼き等、栄養面でどの食べ方がオススメとかありますでしょうか？
@ufit9066
2 жыл бұрын
ゆで卵が1番、栄養を逃さず摂取できると思いますよ＾＾
@uma9392
2 жыл бұрын
@@ufit9066 ありがとうございます！チャンネル登録させていただきました！これからもチャンネル更新頑張ってください(^^)
とってもいい説明ありがとうございます。 一つ質問があります。体重1kgに対し約1gですが標準体重を計算するべきなのか現在の体重を計算するのか教えて下さい。よろしくお願いしますm(_ _)m
5:07こんな朝食は贅沢ですｗ
タンパク質も勿論大事ですが！添加物は身体に悪いのでは？
@ufit9066
3 жыл бұрын
今度の動画で添加物について取り扱う予定です^^
太ってても？？