1. 천천히 먹는다 2.물을 자주 마신다 3. 현미밥을 먹는다 4.소식한다 5. 단백질을 충분히 섭취한다 6.저녁식사는 반드시 가볍게. 7.간식을 챙겨 먹는다. 8.설탕을 멀리. 9.제대로 된 걷기 운동. 10.이 모든 것의 습관화

뭐 지킬거 너무 많으면 오히려 부담 됨. 현미 먹기 이런거 다 부담됨. 15년동안 164-52 키로 이상 가본적 없는데. 그냥 잘 먹고 공복 12시간 이상 지키고 + 운동 하루 60분 무유산소 믹스해서 하면 됨. 이게 어려운거 같지만 이것만 하면 몸무게랑 근육량 걱정은 전혀 없음다...

하나하나 좋은말씀입니다. 30kg빼고 유지하고 있고요.말씀하신 10가지 모두 제 생활습관이라 듣는내내 뿌듯했어요

그냥 모든 음식을 골고루 맛나게 먹되 음식에 들어간 당을 적당한 양 조절 섭취 절제하고(꼭 단당류가 아니라도 탄수화물도 당으로 변함) 최소 잠자는 시간 포함 14~16시간 공복 유지 하는거 지키고 심장이 펌핑되는 운동이든 그 무엇이됬든 20분이상~30분 정도만 해줘도.....

박사님 영상 잘 보고 있어요 너무 쉽게 설명 해주셔서 많이 도움 돼요 저는 고혈압 있어요 근데 몸마음 뉴튜브 방송 보니까 .소금물 을 먹어라고 하는데 싱겁게 먹어야 돼는지 염분 섭취을 좀 해주어야 하는지 의사 선생님.들. 미다 다.달라 헥갈려요 이계호 박사님 강의 들어보면 소금 은 적당히 먹어도. 됀다 카고 저도 건강 방송 조금씩 보는데 소금물 먹는계 건강해 이로울 먹고 같아 오즘 평소보다 많이 먹고 있어요 언제 한번 소금 에 대해 강의 함 해주세요 시간 나실땡용 ^^

걸어서 되겠나...;;; 숨이차고 땀이 나야함

선생님 좋은 말씀 감사합니다만, 선생님 안색이 안좋아 보이시는데요. 건강채널은 패널도 건강해 보이시는 분이 나오셨으면 합니다.

내장지방. 포화지방은 만성염증의 원인이다..ㅠㅠㅠ 운동합시다

설탕보다 기름을 멀리~

감사합니다 수고하셨습니다

선생님 감사드립니다!

샘 응원합니다~~^^

명강의 귀가 베지근허게 잘 들었수다. 고맙수다.

이해하기쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다. 정라레 선생님은 지성과 미모가 어우러진 참 멋진분 이십니다 👍

최고입니다~^^

좋은말씀 감사합니다

감사합니다

정말 좋은 강의입니다.

감사합니다 ^^

방송대졸업생입니다.