💪 벤치프레스 중량 늘리는 가장 빠른 방법!? : kzread.info/dash/bejne/kY6J1ZKvfa68iKQ.html

결론은 많이 해봐야 됨 이자세 저자세 해보면 나한테 맞는게 있음 발견하는 순간 기냥 조져버리는 거지 그리고 하다보면 또 몸이 바뀌어서 자세가 약간씩 바뀜 그래서 꾸준히 자세를 찾으려고 노력해야 함

@hampooh

Жыл бұрын

이 말이 맞음 근육이 성장하면 몸이 바뀌면서 자세수정도 같이 들어가야 함

@user-ig3ip7zg3r

Жыл бұрын

맞말 추

@user-fukboy

11 ай бұрын

100%

사실 좀만 여유있는 무게로 하면 알아서 찾아들어가는데 조질라고 하니까 등이고 어깨고 아우성치는거지

진짜 감사합니다. 마지막 말이 저한테 맞는 운동인거 같아요. 어짜피 가슴근육 키우는거면 가슴근육이 움직여야 정확한 운동이니까요.

개인적으로는 등근육을 어느정도 키워놓으면 벤치할때 고정되는 부위를 각자가 알아서 찾을 수 있더라는...

영상잘보고갑니다

견갑 너무 조여서 항상 등이 아팠는데 감사합니다

저는 벤치가 제일 어렵더라구요. 이제 등운동 기초는 숙지했는데 가슴운동은 가슴에 자극이 잘 안오고 팔 어깨가 뺏어감

@user-xo2ju5vi6d

2 ай бұрын

물론 자세를 못잡아서 그럴 수도 있지만 팔 어깨가 약해서 그럴 수도 있음. 푸시업이랑 덤벨프레스도 많이 해보는거 추천.

@meeeee128

2 ай бұрын

@@user-xo2ju5vi6d 확실히 이게맞는듯. 이두삼두 좀 챙겼더니 바벨 들어도 팔에 억지로 힘쓰는게 없ㅇㅓ짐

@Rich_Dragon.

Ай бұрын

운동 한달차 헬린이인데 벤치 몇에서 몇까지 늘리셨나요? 40kg 7개가 최대네요 ㅠ

@soga-T

Ай бұрын

​@@Rich_Dragon.인버디.재보고 몸무게 비례해서 운동하셔요. 그렇게 말하면 아무 대답해줄수 없지요.

잘배워갑니다

벤치프레스할때 팔꿈치가 아픈데 어떤 경우인가요

운동에는 답이 없다 역시

그냥 쉽게 낮은 무게로 여러자세 잡아보면 됩니다.

눈이랑 일직선 아닙니다 사람 체형따라 목에서 눈사이 정도가 맞음

어디선가 봤는데 음악도 비슷하고

@cmh2996

Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅎ

처음해봤는데 봉제어를 못하겠어요 무거운건 아닌데..

@0ubdu0

10 ай бұрын

발지지대를 더 신경써보세요. 발지지대만 신경써도 봉 흔들리는거 많이 잡혀요. 복압도 신경쓰시고

생각보다 벤치 잡기가 많이 어렵더라구요 감사합니다

가슴 세로길이가 다 달라서 어떤 사람은 명치 어떤 사람은 가슴 중간에 바가 옴

빈봉으로 20회3세트

참 어렵다 어려워 책도 보지만

난 아치가 잘안돼서 그냥 함

누구는 견갑을 존나게 붙이라카고 누구는 적당히 붙이라 카고.....

하강하면 어깨아프던데

전 각도를 내리면 오히려 어깨가 결리던데.. 내 신체구조 무슨일이야

난 왜 팔로만 드는 느낌이 들까

나는 견갑 모으면 가슴자극이 더오긴 하더라

그냥 무게를 낮춰야함

그동안 본 벤치 영상중에 가장 설득력있는 영상이네요 제일 킹받는게 후인하강하라는 거하고 바를 명치에서 올리라는거 그리고 대각으로 밀라는 거... 무슨 말도 안되는거 헬린이한테 가르치고는 이게 맞다고 우기는 헬스유튜버 정말 짜증남

@user-cp6fr5ej2x

10 ай бұрын

그 헬스 유투버 말이 맞는말임 퍼올리는 느낌으로 이두가 겨드랑이 닫는 각도로 하는게 찐 가슴운동임

어깨를 거상하고 흉부 회전을 더 강하게 즈먄 문제는 다 해결됩니다. 반박시 로니랑 케빈 레브로니가 문제

그냥 박승현꺼보셈