Hepsinin altına imzamı atarım bu adam tecrübe..

beyler bu adamı dinleyin cidden tecrübeli çok gelişirsiniz boş boş videolar izleyeceğinize bu adamı izleyin

@SahanYagc

24 күн бұрын

Aklı başında adamlara ihtiyacımız var

@gns-furkan4618

23 күн бұрын

@@SahanYagc Abi aklı başında adamların sporda ne işi var ben görmedim

@ayselayja6338

19 күн бұрын

@@gns-furkan4618 boş yapma dost

@metin.d

12 күн бұрын

@@gns-furkan4618 çok saçma bir yorum

@gns-furkan4618

10 күн бұрын

@@metin.d o zaman takma

aldığım iltifatlarin yüzde 90ni uzun saçtan oldu. yakışan var yakışmayan var

@ToughMantr

19 күн бұрын

Yüzün iyise herşey gider

@berkaydurmus2859

9 сағат бұрын

@@ToughMantrasıl kötüyse uzun saç gidiyor çene yapın keskinse kısa saç daha iyi

Abi hakikaten sana yıllardır kulak verdim ve şimdi söylüyorum:SEN ÇOK DAŞŞAKLI BİR ABİMİZSİN🖤

Çok iyi, bilgi verici bir video olmuş. Tebrikler

kral tam bu mentale girmişken seninde bu videoyu atman beni çok doğruladı henüz 15 yaşındayım 1.5 yıldır bu iş ile uğraşıyorum ama instagramdaki fizikler insanların algısını gerçekten bozmuş durumda ben kendimi onlarla kıyaslamama rağmen çevremde 15 yaşında hala böylemisin işte 1.5 yılda anca bunu mu yaptın tarzı şeyler duyuyuyorum ve çok komiğime gidiyor şahsen 15 yaşında şu işi doğal bi şekilde uzun vadede sağlığım ve görüntüm için yapıyorum durmak yok devam

Sahan abi bu video ile ilgili bir antrenman videosu gelirse çok iyi olur. 🫡🦍 Full body tarzında

senin bu konuşmalarını çok seviyorum. Eli yüzü temiz adamsın doğru da konuşuyorsun konuşma tarzında çok hoş kim bilir ne kadar güzel anan baban vardır

abi bide ' 18 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler ' adlı video da çekermisin çok farkı yoksa 16 yaş ve 18 yaşın yorum atmanda yeterli olcaktır

@Yks2520k

9 күн бұрын

16 ve 18 yaşındaki kafa yapısı yüzde 95 değişiyor

Kanka valla çok temiz anlatıyorsun hiç ukalalık yapmıyorsun bu camianın senin gibi kaliteli adamlara ihtiyacı var gazı kesmeden paylaşımlara devam et

@SahanYagc

22 күн бұрын

cansın kankam

Şahane bir video

Eğitici ve güzel bir video❤❤❤❤❤

Abi bu tarz videolara devam et seviliosun

tavsiyeler için eyvallah kral seviliyorsun♥

Çok iyi vide oldu 16 yaşlar için

Yorumlara verdiğin cevaplar harika abim cansın.

@SahanYagc

23 күн бұрын

sen de cansın atakanım

Çok güzel video teşekkürler şahan

15 yaş seviliyorsun

Abi sporla hayati birbirinden ayirabilen nadir bilgili insanlardan birisin. Seni severek takip ediyordum ancak bu videodan sonra sempatim daha da katlanarak artti. Iceriklerini cok kaliteli buluyorum boyle devam et abim seni seviyoruz ❤

@SahanYagc

23 күн бұрын

cansın bro yorumun benim için değerli

@ogulcanyesilyurtt

18 күн бұрын

@@SahanYagc 19 yaşıma tavsiyeler videosu da gelmeli

Dışarı cıkasım vardı evde oturarak gezmis kadar oldum tesekkur ederim Sahan Yagci.

@SahanYagc

24 күн бұрын

Ne demek elwier6790

Sen kral adamsın ya senin Allah'ına kurban be reis 💪👌

@SahanYagc

24 күн бұрын

cansın

@AllahuTealaOfficial

18 күн бұрын

Allah yok reis

ilk defa sporla alakalı sarmadan dinlediğim en kaliteli en iyi video olabiilir benim için çok yararlı eyw abi adamsınnnnnn

@SahanYagc

24 күн бұрын

cansın

Şahan abi barfiks ve dipste gayet iyi bir sekilde 4 sett 12 15 arasi tekrar cikartiyorum hata daha fazlada cikartiyorum piyasadaki agirlik yelekleri cok pahali onun yerine ne almami onerirsin kullandigin veya onerdigin bir urun varsa bekliyorum seviliyorsun.

skinny fat için ne yapmalıyım abi definasyon yapsam çok sıska olurum bulk yapsam zaten yağlıyım kas kütlem artsa bile estetik gözükmem lütfen yardımcı olur musun *yaş 18 spor geçmişi var*

Kralsın

spor camiasında saygı duyduğum insanların başında geliyorsun şahan abim verdiğin tavsiyeler bilgiler düşündüğüm ve deneyimlediğim zaman gerçekte ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu farkettim abi başarılarının devamını dilerim videoyu beğenmeyi unutmuyoruz

@SahanYagc

16 күн бұрын

@@keroşenocak61 cansın brom

video cok ıyı olmus sahan abi

@SahanYagc

24 күн бұрын

sağolasın kardeşim

Özellikle ticarete, sosyal medyaya önem verin genc yaşta cebiniz dolar, kafaniz calisiyorsa 🙌

32 yasinda kanalini takip eden birisi olarak genc kardeslerimize fitness disinda hayata dair verdigin tavsiyeler icin tesekkurler bunlar cok kiymetli seyler.Yolun acik olsun kardesim ayrica omuz sakatligini atlatma surecinle alakali videonu merakla bekliyorum

@SahanYagc

24 күн бұрын

Onun için doktorumla video çekmeyi düşünüyorum. Doktorumun müsaitliğini soracağım

@muhammets7608

24 күн бұрын

@@SahanYagc cansin guzel kardesim ya sen cok saolasin

instadakiyle youtubedeki halin çok farklıymış yada sadece keşfetime düştüğün için öyle gelmiş olabilir. Abone oldum yeni videoları bekliyorum kral.

Sahan abi gıttıgiın salon ızmıtın neresınde aylık fıyatları nasıl uygunmu

Dostum içeriklerin çok güzel gidiyor fakat diksiyon eğitimi alırsan veya diksiyonuna dikkat edersen bence daha güzel olur içeriklerin

Abi videonu çok beğendim yeni çıktı karşıma. Abi ben 16 yaşındayım ve bende vücudumu geliştirmek istiyorum ama boy ile ilgili bir sıkıntı yaşayabilirmiyim ilerde? Boy 171 kg 56

Abi,iyi günler,ben vücut geliştirmeyle uğraşmıyorum ama eskiden bir ara yüzüyordum bıraktından sonra da kafama göre koşuyordum,evde vücut ağırlığıyla antrenman yapıyordum ve düzenli olarak güç artışı var diye hissediyorym.15 yaşındayken boyum 1.83 tü kilom 79 du ama şu an 17 yaşındayım kilo vermekteki maksadımı bilmiyorum ama 67.7 ye indim ve özellikle bacaklarda biraz ciddi bir kas kaybı olmuş (büyük olasılıkla az beslenmeden) ve 2 yıl önceki hâlime dönmüş.Bana ne tavsiye edersiniz,kendimi ne kadar sürede ve beslenmeyi arttırdıktan sonra nasıl toparlarım?

Şahan abi yeni başlayanlar veya program değişikliği yapmak isteyenler için örnek bir full body antrenmanı çeker misin ?

Abi barfiks çekerken inmenin bir kuralı var mı yoksa normal anlayalım mı bazıları bele zarar verir diyor ve benim de belde sıkıntılar var ağrı geçtiğinde barfiks çekmem zarar verir mi? (Adamın dibisin çok seviyoruz seni).

Abi skolyozum var boyum 1,76 overhead presleri yapmıyorum squat deadlift omurgaya yük bindirmemek için 1 senedir boyum artmıyor kapakçıklarım kapanmış olabilirmi?

idolumsün abi

Abi selam ben barfiksle ugrasiyorum haftada 3 kez ve bazi gunler yorgun oluyorum kasllarim agriyor barfiks yapaiyirum hem formsu hemde az cikiyor bazi gunler ise full enerji oluyor ve barfiksde daha dayanikli oluyorum buna ne sebeb ola bilir caresi nedir abi

Abi lütfen 16 yaş gençler için antrenman videosu gelsin seviliyirsun❤

Abi kişisel bakım olarak kesinlikle jawline egzersiz lerini öneririm yüz hatlarının belirginleşmesi seni daha çekici gösterir denemeni öneririm

Yaş 15 yolun başlanğıcı💪🏼

@Nexua-Beatbox

22 күн бұрын

Kimisi içinde yolun yarısı

@GerillaBS1

7 күн бұрын

@@Nexua-Beatboxne anlatıyorsun

keşke 16 yaşına geri dönsem... neleri değiştirirdim bir bilsen.

İzlemedim ama beğeniyi bastım 🫡

Abi eger mesela 16 yasindayim kilom normal ama Karin kaslarimin gorunmesi icin diyet yapiyordum mantikli mi degil mi?

Abi 16 yasindayim gunde sadecee 60 70 gram protein alabiliyorum yapmami onericegin birsey var mı

kraaal

Şahan abi merhaba benim bir sorum var ben senin dediklerini uygulayan 15 yaşında birisi olarak kendimi başarısız hissediyorum napmalıyım

Abi bende hemeroid var. Bir ara Squat deadlift vs. Gibi çalıştım ve basurj teetikledi. Şimdi sporu burakmak mecburiyyetinde kaldim 😢

Abı adamsın reis ya valla

Abi şuanki gençlerin ben dahil olmakla hayatını kurtarıyorsun gerçekten seni tanıdığımız için şanslıyız, iyiki de instagram sayfanı belirtdin takip etmeye gidiyorum. Hepsinize başarılar 💪🏻💪🏻

@SahanYagc

23 күн бұрын

çok sağol brom yorumun için

Öncelikle merhabalar abim 16 yaşında boy uzatmayı hızlandırmak için ne yapmam lazım uzun zamandır uzayamıyorum ki uzasam bile max 1 2 cmdir acaba daha uzayabilir miyim ve yzayabilirsem ne tüketmem ne yapmam gerekir şimdiden teşekkür ederim çok faydalı bir video oldu benim için

Dua et şükret yazısı gözümüzden kaçmadı 🙃

Abi Önerdiğin Hareketlerle Antreman Programı Verebilir misin

Sivilce hayatıma girdi bitmedi be doktorada gittim gitmiyo beslenmeme dikkat etmem gerektigini anladim gunluk 4l su sarımsak havuc yemeye çalışıyorum

abi 16 yaşındayım aşırı fazla sivilcem var ne kadar jel krem varsa denedim devletten randevu almak zor 182 yi arıyorum ne kadar hastane varsa sordum yok nasıl sivilcelerden kurtulurum zayıf olduğum için herşeyi yiyorum .

Abi İhtiyacım Olan Herşeyi Neredeyse Söylemişsin Ağzına sağlık Birşey Soracağım Ben 16 yaşımdayım Kilo almaya Çalışıyorum ama günlük hayatta Çok fazla Bisiklet sürüyorum O yüzden Kilo Pek alamıyorum yani fazlasıyla kalori yakıyorum bana bir tavsiyen varmıdır?

Hocam telefon duvar kağıdını nereden bulabilirim

hocam yağlarla sorunları olanlara ne tavsiye vere bilirsin? 3-4 hafta dietimi düzeltmiştim ama bir irelileyiş göremedim

@SahanYagc

23 күн бұрын

3-4 haftada gelişim bekleme. Doğru diyetle başla. Açıklamadaki linkten benimle çalışabilirsin

telefon arka planı videonun kaliteyi belli etti bile cansın

@SahanYagc

23 күн бұрын

o7

18 yaşındayım, 2 yıl geç kalmışım bu video için. Olsun burdan sonra uygulayacağız olduğu kadar.

@SahanYagc

24 күн бұрын

Geç olsun güç olmasın

abi bu dediğin sistemi uygulucam. anabolik kulanıcaktım vaz geçtim

Abi kendi antreman programımı oluşturmak istiyorum yeni başlayanlar için antreman programı nasıl olmalı adlı bi video çekebilirmisin

*"18 yaşıma vereceğim tüm tavsiyeler"* videosunu bekliyorum reis

hocam veya arkadaşlar bu ergenlik işte aşırı testosteron seviyeleri kaç yaşında bozulmaya başlıyor? Bu konu hakkında emin olanlar cevaplasın lütfen

sahan 15.00 daki kameranın adı nedir? sana zahmet söyleyebilir misin?

@SahanYagc

23 күн бұрын

dji osmo pocket 3

sağol abi

Direkt geldim hocam dinliyorum

@SahanYagc

24 күн бұрын

hg canım

abi izleyemiyorum şehirdışındayım 16 yaşında diyet yapmayı bırak neden diyorsun boy uzamasını falan engellermi

14 yaşımdayım 87 kg den 60 kiloya düştüm ve birazda aldım şuan 64 kiloyum sizce vermem gerekir mi ?

Abi ben pull up yaparken zorlanıyorum fazla yapamıyorum bunun yerine chin up yapsam ginede sırtım iyi gelişir mi?

@SahanYagc

22 күн бұрын

gelişir

bu tarj videoların devamı için beğendim abone oldum

@SahanYagc

23 күн бұрын

Teşekkür ederim

@genckurt4940

23 күн бұрын

@@SahanYagc abim iyi geceler uyku düzenini iyi tutmak lazım 😁

@SahanYagc

23 күн бұрын

@@genckurt4940 çok önemli

Yaş 18 olucak inşallah ama tavsiye videolarını seviyorum

@SahanYagc

24 күн бұрын

Sağol canım elimden geldiğinde anlatıyorum

hocam izmit dolphin life gym mi orası

abi video mükemmel olmuş eline sağlık

@SahanYagc

24 күн бұрын

sağol canım

Şahan merhaba düzgün yapılan diyet ve güzel bir kalori açığı olmasına rağmen uzun süredir gitmeyen alt karındaki yağların sebebi az çalışılan bacak antrenmanı olabilirmi ? (demek istediğim bacaktaki kas kütlesi çok büyük olduğu için az çalışınca tüm vücutta tam performans almama gibi bir durum mümkünmü?)

@SahanYagc

21 күн бұрын

hayır saçma. diyete daha uzun süre devam etmemek olabilir

@talha6054

21 күн бұрын

@@SahanYagc anladım teşekkür ederim

Arkadaslar, Şahan in dediklerini 30 larinda dahi fark etmeyen insanlar var . En iyisi ders cikarip hangi yas olursa olsun uygulamak. Cocukluktan beri farkli farkli islerde calisarak buraya geldim. Arkadasin dedigi gibi giyinis , tarz , sac , bakim bunlari guc,statu sahibi olunca dikkat ederim dedim ancak universiteye gecince dahi anlayacaksiniz ki insanlarin cogu sirf iyi gozukmek icin bes parasiz gezebiliyor. Maalesef ki bunu kimse istemez ama "first impression (ilk izlenim)" diye bir gercek var ve bu gercek hep var olmustur. Kisacasi kendinize , giyiminize , her seyinize dikkat edip yasim gec vs diyip bahane bulmadan ders cikara cikara hayattan keyif alacaginiz etkinlikler yapmaya calisin ,seveceginiz islerde calisip o islerde calisacak kadar kendinizi gelistirin , para harcayin da tasarruf da edin. Her sey sizin sorumlulugunuzda bir yastan sonra bahanelerin sadece ici bos cumleler oldugunu anlayacaksiniz.

sırf bu videonla abone kazandın

abi bu adam idol

Hocam üniversiteyi nerede okumuştun

Aga 24 yaşındayım uzun saç akımına bende takılmıştım arkadaşlar 5 sene öyle kaldım karı gibi geziyoduk ortaslıkta ne zaman kestim karizma oldum uzun saç pişmanlıktır.

@SahanYagc

24 күн бұрын

Karı gibi demek istemedim de valla öyleydik

@kursat.kutukcu

24 күн бұрын

Uzun saç bence gayet güzel öyle kız gibi değil ama old money tarzında güzel oluyor tabi kişinin yüz hattına göre değişir bu modeller

@zalmacak6835

24 күн бұрын

Toxic maskülenliğiniz dünyaya zarardan başka bir şey getirmiyor. 70 IQ primatlar gibi davranmayın

@pamir8514

24 күн бұрын

Sen karıya benzedin diye herkes karıya benzemek zorunda değil.

@SahanYagc

24 күн бұрын

@@pamir8514 Saçın uzun mu?

Ya reis harbi dogruda kisa saclada valla ugrasilmiyor her sabah fon mu yapacaz cok zor

abi ağırlıklı barfiks yapıyodum diğer hareketlerden de dolayı muscle imbalance oldu şimdi yapmaya devam etsem sağ lat daha fazla büyür diye korkuyorum bunu nasıl düzeltmem lazım

@SahanYagc

24 күн бұрын

Tek taraflı çalışmalar ekle

@TeniV1

24 күн бұрын

@@SahanYagc Teşekkürler

öz Abim bir soru soracağım lütfen cevap verirsen çok sevinirim. 16 yaşında boyun kaçtı şuan kaç ? lütfen cevap ver çok önemli benim için. Azerbaycandan selamlar sucuklar seviliyosun

@SahanYagc

23 күн бұрын

hiç hatırlamıyorum hiç boyumu düşünmedim spora başlarken

abi bu seçtiğin hareketlerden örnek program var mı

@SahanYagc

24 күн бұрын

Yaparız canım

Barbell overhead press i dambılla yapsak olmaz mı?

@SahanYagc

24 күн бұрын

Olur. Barbell ile daha çok yükleme yapılabilir

respect

Hocam üst göğüs çalışırken ön omuz da çalıltığı için ekstra olarak overhead press yapmanın gerekli olduğunu düşünmüyorum. Ha tabi hareketi öğrenmek ve kavramak için bir müddet yapılabilir.

@SahanYagc

24 күн бұрын

Mantıksız

@mubura

24 күн бұрын

Üst göğüs ile ön omuz aynı yere bağlanıyor ve aşağı yukarı aynı şekilde çalışıyor o yüzden pek mantıksız olduğunu düşünmüyorum.@@SahanYagc

Ben 11e geçiyorum 4-5 aydır spor yapıyorum sence dövüş sporlarıyla ilgilenmeli miyim yoksa ilerde üniversiteye mi bırakiyim

@SahanYagc

24 күн бұрын

İlgilen vakit kaybetme

@Relade59

19 күн бұрын

@@SahanYagc bugün ilk kez gidecem :D

Abi yaşim 17 168 boyum var spoa 3 ay once başlamiştim 52 kilodan 57-58 kiloya çıktım sence bulk a girmelimiyim şuan ki halimde yağ oranim fazla değil bulka girince yağ orani artacak diye girmek istemiyorum ama sence girmelimiyim

@seyitaltin

Күн бұрын

Dostum zaten bulktasın 3 ay da 5 kilo almışsın. Dirty bulka girip pişman olma yavaş yavaş kilon artacak zaten ve temiz beslen. Aburcubur ve fastfood yeme kilo almak için

Krep tarifini verebilir misin lütfen

14 yaşım var ve 2 yıldır fitnessle uğraşıyorum boyum 171 deadlift squat ovp dumbell shoulder press fln yapmak boyuma zararlimidir ?Cevaplarsan sevinirim

@SahanYagc

24 күн бұрын

yok be canım

@sahinSeferov-dg6vk

24 күн бұрын

@@SahanYagc sadece vebsitelerde fln görüyorum onu yapma bunu yapma boyun kısalır fln bende yapmıyorum yani şimdi 20 kiloyla fln girebilirmiyim shoulder press?

@SahanYagc

24 күн бұрын

@@sahinSeferov-dg6vk Gir bro

Abi sa ben hic yesillik yemiyorum yqni sevmiyorum qrada bi marul yada salatalik yiyorum baska yok sence ne yapmaliyim

@SahanYagc

22 күн бұрын

yeterli

@EsrefUgurlu-vo7oe

22 күн бұрын

@@SahanYagc tskr abi cansin iyi aksamlar

Abi 16 yasindayim fitnesde 3. Ayıma girdim bana verilen programda deadlif barfix row squat dedigin seylerin hicbiseysi yok ne yapmalıyim nolur cvp ver seviliyosun❤

@SahanYagc

23 күн бұрын

Buna uygun bir program ayarlarım

@onurgecdal

23 күн бұрын

Genel video mu atcan program icin yoksa yazacanmı Abi senide yoruyorum ama cidden cok istiyorum seviliosun❤

@mertgencdal4796

19 күн бұрын

katıiıyorum

Abi 5x5 te bp terine incline bp yapsam nasıl olur zaten dips var alt göğüş için

@SahanYagc

24 күн бұрын

olur yapılabilir farklılık olur

@alibudak5941

24 күн бұрын

@@SahanYagc 👑

Abi 18 yaşındayım 1.80 im 71 kiloyum vücutum oturdu göğüsler sırt fln detaylandi tek sıkıntı göbek tarafından çok yağ var 2 günde bi karın da çalışıyorum çok sertleşme var az çok üst karın da gözüküyor ama aklımda kalan tek şey var cuta mi girsem bulka mı giderim 80 kilo olurum ondan sonra cuta girerim veya cuta girip 65 olup zargana gezerim napsam bilemiyorum sen cevap ver

@Isimsiz-dy3fx

15 күн бұрын

Abi,iyi günler,ben vücut geliştirmeyle uğraşmıyorum ama eskiden bir ara yüzüyordum bıraktından sonra da kafama göre koşuyordum,evde vücut ağırlığıyla antrenman yapıyordum ve düzenli olarak güç artışı var diye hissediyorym.15 yaşındayken boyum 1.83 tü kilom 79 du ama şu an 17 yaşındayım kilo vermekteki maksadımı bilmiyorum ama 67.7 ye indim ve özellikle bacaklarda biraz ciddi bir kas kaybı olmuş (büyük olasılıkla az beslenmeden) ve 2 yıl önceki hâlime dönmüş.Bana ne tavsiye edersiniz,kendimi ne kadar sürede ve beslenmeyi arttırdıktan sonra nasıl toparlarım?

Öncelik Abi video için ellerine sağlık , zayif biri oldugumdan annemle babam sen zayifsin birde spor mu yapacan diyor . Kilo aldiran spor falan da baktım . Sizin önerdiginiz spor varmi merak ettim ... Bu arada bu kanali bu aralar spora meragim oldungundan sporla ilgili seyler ne varsa izliyorum muhtemelen bu yaziyi okurken bir baska video nu izlemis olucam = D

@firatsobosaj

24 күн бұрын

knk vücut geliştirme işte yani

@SahanYagc

24 күн бұрын

Kilo aldıran spor yoktur. Spor yaparsın iyi beslenirsin ve kas kütlesi kazanırsın

05:47 Ömer İsaf yazınca çıkmıyor kanal linki verir misiniz

@SahanYagc

24 күн бұрын

Omarisuf

Abi bu anlattıklarını gün içinde nasıl uygulayacağız mesela şu spor ve dersi beraber yürütmek bana çok zor geliyor yardımcı olursan çok sevinirim

@SahanYagc

21 күн бұрын

zaman yönetimi bro

duvar kağıdı connor olan erkek 😎