막달에 딱저한테 필요한거네요.. 어쩜 딱 주제를 잘 선정하세요?!♥.♥

@doula_loggia

3 жыл бұрын

ㅎㅎㅎ 감사해요. 진통오면 힘나는 음식 챙겨드시고 순산하세요 ^^

👍🏻추천 : 고기+야채, 파인애플(식사와 식사사이 37주 이후), 매운음식(37주 이후) 👎🏻비추천 : 회, 카페인(커피, 탄산음료), 과일(저녁6시이후섭취No, 너무 많은양), 야식(잠자기 3시간 전까지만 먹기, 밤12시이후 No) 이제 37주 들어섰는데, 몰랐던 내용 항상 배워갑니다😊 감사합니다❣️

@doula_loggia

3 жыл бұрын

깔끔한 정리 감사해요 ^__^

임신중기는 식단조심을 했는데 막달되니까 빵도 먹고 과일도 막고😅 그나마 다행?인건 야식은 안먹은점이네요ㅎㅎ 이제 출산까지 몇주 안남았으니 더더욱 조심하겠습니다! 좋은영상 감사드려요🙇‍♀️

정말 도움이 많이 되네요:)

@doula_loggia

3 жыл бұрын

감사합니다 ^__^ 순산하세요!!!💖🙏

제 얘기를 꼭 집어 얘기하셔서 ㅠㅠ 깜놀했습니다 제 식습관이랑 딱 맞는 얘기를 하셔서 ㅠㅠ 디금 34주인데 오늘부터 다시 맘 잡고 할께요.. ㅠ 최근 3주에 하지 말라고 하시는 거 다했어요 ㅠ 조금씩 자주 간식으로 배채우고 빵 먹고 ㅠㅠ

@doula_loggia

3 жыл бұрын

에공;; 이제부터 관리하시면 되요 ^^ 식단 영상 여러개 있으니 보면서 참조하시고 혼자 하기 힘드시면 코칭 신청해주세요 ^^ 21일 식단코칭 프로그램 있어요

임신도 안했는데 영상 너무 잘 보고 있어요! 올 해 5월에는 임신 시도 해보려고요!!!!!

@doula_loggia

3 жыл бұрын

미리 공부해 두시면 너무 좋죠! 임신 성공하시길 함께 바래요 ^^

그동안 잘지키다가 9개월차부터 인스턴트,빵먹는...저..모습 그대로네요😭 지금부터라도 이영상대로 지켜보겠습니닷

@doula_loggia

4 жыл бұрын

9개월부터 에너지 많이 딸려서 그러셨을거에요. 균형있는 식단으로 잘 챙겨드세요. ^^ 막달 관리 잘 하시면 되요 ^^

선생님~ 선생님 영상 보면서 출산준비를 하며 순산을 꿈꿨습니다^^ 알려주신 짐볼운동과 스쿼트 운동, 그리고 체력을 위한 걷기 운동을 막달 다되어서 시작하게 되었는데 안한 것보단 낫다는 생각으로 하였어요~ 그리고 호흡과 이완을 수시로 연습하였어요~ 개인적으로 자연분만을 정말 원했었어요~ 수술은 너무 무서워서요 ㅜㅜ 진통 시 감통에 좋은 자세도 열심히 숙지하구요~ 드디어 진통이 오는데 아침 8시부터 10분 간격으로 아프다가 12시 이후론 5분간격, 그러다가 13시이후론 4분 3분 2분 왔다갔다하더라구요~ 진통을 처음 겪어보니 이정도 아파선 안되고 더 아파야 한단 생각으로 그리고 진통시 편한 자세를 취하며 참다가 허리에서 느껴지던 꼬리뼈 가까이 그 부근에 아픔을 느꼈어요~ 선생님께서 애기가 내려오면 통증 부위가 내려감을 기억하고선 그리고 더이상 참기가 힘든 아픔에 병원에 갔는데 3시쯤 병원에 도착해선 70-80%진행되었다며 분만실에 갔는데 급속분만이라면서 바로 준비에 들어가서 15:40에 낳았어요~ 저와아기 모두 건강하게 태어났어요~ (병원에서 왜 이제서야 왔냐며 둘째 낳는다면 일찍 오라고 하였어요 ㅎㅎ 전 아직 멀었는지 알고 그랬던거였는데 말이죠 ㅜㅜ 초산이니 당연히 오래 걸린단 생각에 ㅎㅎ) 선생님 영상통해 순산 에너지 팍팍 받고 순산하였습니다~ 정말 감사의 마음을 전하고 싶어 이렇게 댓글 답니다 정말 감사합니다 ^^ 앞으로도 좋은 영상 부탁드리며 응원합니다 ❤️ 앞으로의 날들에 꽃길만 가득하시길 ❤️

@doula_loggia

4 жыл бұрын

우와~ 집에서 진짜 진통 잘 하셨네요. 너무너무 축하드려요 ^^ 진통 잘 보내서 아기도 스트레스 안받고 건강하게 잘 태어났을거에요. 산후회복도 잘 하시길 바래요 ^^ 댓글로 순산 에너지 전해주셔서 감사해요 ^^

로지아님 막달에 스쿼트로 운동중인데 역시 무릎에 무리가 가네요 trx 사용하는거 외에 앉아서 하는 책벅지운동도 허벅지 근육 키우는 운동으로 괜찮을까요?

@doula_loggia

4 жыл бұрын

안녕하세요. TRX사용하면 무릎에 전혀 무리가 안가는데 아마 자세가 잘못되서 그럴수 있어요. 책벅지 운동은 뭔지 제가 잘 몰라요;

40주3일까지 애기 안나와서 전전긍긍하다가 영상보고 엽떡 오리지널 때리고 바로 다음날 애기 낳았어요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 로지아님이 찐 입니다 ❤

@doula_loggia

Ай бұрын

오와~ 축하드려요👍🏻👍🏻👍🏻😀

일본사는 39주3일 막달산모입니다~ 출산기미는전~혀안보이고 제가 비만인데 어쩌다보니 임신초기보다 현재가 2키로 빠진상태가되어있어요 (^◇^;) 최고의다이어트는 임신이었나봐요~ 얼굴.손.발이너무붓는다고했더니 의사쌤이 김치라던가 한국음식 염분많으니까조심하라고해서 자두.복숭아.수박을 주식으로먹고있네요ㅠ

@doula_loggia

4 жыл бұрын

안녕하세요! 아이쿠.. 살이 빠지셨군요. 손발이 부으신다면 과일을 줄이고 단백질 드시면서 운동하세요.

전 자연주의 출산 결심하고 밀가루 자제 하고 있습니다 요새는 또 밀가루가 안 땡기더라고욤 고기 자주 땡겼는데 요샌 또 입맛이 없네요 ㅠㅠ 선생님이 알려주신데로ㅠ야채를 더 먹으려고 합니다 샐러드 안조아하는데 ㅠㅠ 동네에는 샐러드가 안 팔아요 큰 마트까지 멀리 가야 살 수 있어서 ㅠ 어제 일단 블루베리랑 방울토마토 샀어요 ㅋ 근데 벌써 11키로 쪘는데 어카죠 12키로까지만 쪄야한다던데 ㅠㅠㅠ 막달엔 더 찐다는데 걱정이에여

@doula_loggia

4 жыл бұрын

샐러드는 인터넷 주문 하셔도 되구요. 샐러드로 상추, 양상추, 치커리, 파프리카 같은거 섞고 견과류나 블루베리 넣어서 드세요. ^^

@crystalclearsky21

4 жыл бұрын

샐러드 싫으시면 찜기에 찐 찐야채 드셔도 되여 아니면 국만들때 엄청 싱겁게 하고 좋아하는 야채 팍팍 넣어서 만들어 드세요. 저는 평소에 야채샐러드 엄청 잘먹었었는데 임신하면서 생거는 입에도 못대겠덜라구요. 그래서 당근, 애호박 양파 마늘 양배추를 된장국 닭고기 야채 스프에 많이 넣어서 먹거나 .쪄서 먹었어요. 의외로 달달하니 맛있어요. 순산하시길 바랍니다. ❤

선생님~ 막달 가진통이 시작됐을때는 달달한 커피 괜찮다고 하셨는데, 그럼 과일이나 초콜릿 카스테라빵 이런거 먹어도 되나요?

@doula_loggia

4 жыл бұрын

그럼요. 진통오면 식사도 잘 챙겨드시고 달달한거 드시고 물도 잘 드셔야해요 ^^

아 그리고 간식으로 밤 추천해주셔서 식간에 밤을 먹고있는데. 양조절이 몇개정도가 적당한지 모르겠어요ㅠ 그리고 밤은 주성분이 단백질인가요? 탄수화물인가요?

@doula_loggia

4 жыл бұрын

밤은 탄수화물, 단백질 뿐만아니라 비타민, 칼슘, 칼륨, 철 등이 풍부해요. ^^ 밤에 있는 비타민 C가 사과의 4배에요. 작지만 영양이 풍부한 제품이에요. 밤 한개가 15-18 칼로리에요. 삶거나 구운밤을 밥그릇에 넣었을때 한공기 정도 드심 될거에요. 근데 그렇게 드심 양이 좀 많을수도 있는데..100g에 162칼로리 정도 되요

@jekim6929

4 жыл бұрын

@@doula_loggia 자세한 답변 감사해요!! ^^

안녕하세요. 저는 독일에 사는 임신부인데요, 여기서는 회나 육회와 같은 날음식들, 안 익힌 햄이나 소세지, 멸균안된 우유나 치즈, 심지어 계란을 완전히 익히지 않은 반숙이나 티라미수와 같은 음식들은 거의 금기시하더라구요.

@doula_loggia

4 жыл бұрын

아~ 티라미수도 못먹는 군요. 맞아요! 회 뿐만 아니라 반숙계란 치즈도 조심스럽죠!

@ssl3506

4 жыл бұрын

둘라 로지아 예~ 한마디로 완전히 안 익은 음식은 전부 다 먹으면 안 되더라구요. 그리고 여기는 씻지 않은 채소랑 과일을 먹는 사람이 하도 많아서 그런가 반드시 씻어서 먹으라고 하더라구요.🤣

밥한공기다먹고 단백질 충분히 다먹어도 간식거리 단거 먹고싶으면 어떡해요..? 임신때도 못먹고 애낳고도 못먹으면 걍 간식 평생 참아야하나요ㅜㅜ

34주인데 아기가 1.6키로로 굉장히 작고 경부길이도 넘 짧다고 하세요ㅜㅜ 조산하더라도 아기가 정상몸무게 정돈 됐으면좋겠는데 어떤음식을 얼마큼 먹어주는게 좋을까요

@doula_loggia

2 жыл бұрын

기본적으로 규칙적인 식사와 영양균형, 잠을 잘 주무시는게 중요해요. 특정 음식을 먹는다고 아기가 커진다고 확신할순 없구요. 보통은 과일 잘 챙겨드세요.. 라고 하는데 아기가 많이 작은편이라서, 식단관리를 체계적으로 받으셔야할거에요. 도움 필요하시면 톡으로 연락주세요

이제 36주차들어가는 임당산모예요 ㅠ 공복수치가 좋아서 셀프로 체크하고 운동하고있고 34주에 아기는 2.2키로로 크지도작지도 않다고 3키로초반에 나올것같다 하셨어요. 방토 토마토 도 임당산모에겐 과일인가요?? 아침에만 당이 높게나와서 걷기 한시간하는데 저는 임당관리후 살이 약간 빠져서 현재 7-8키로 쪘어요. 막달에도 그렇게 찔꺼같진 않네요..과일은 입에 대지도 않고 방토라도 과일이라생각하고 간식으로 한두줌씩 먹고있어요. 삼시세끼 야채단백질곡류 잘챙겨먹구요. 근데 고구마단호박 을 넘좋아해서 포기가 안되서요..호밀통밀빵은 못먹겠어요ㅠ 그냥 구황작물먹고 아침에 30분후 걷기1시간하는편인데 괜찮쵸?? 먹는거에 낙이 없네요 저거라도 섭취해야 기분이 좋아져요ㅠㅠ 막달시작이니 계단오르기 짐볼 열심히 해야겠어요ㅠ 혹시 걷기1시간하는데 더 늘려야할까요?? 한시간 걷고 집에오면 몸이 축 나네용ㅠㅠ 항상 영상 잘 보고있습니다💗👍

@doula_loggia

4 жыл бұрын

안녕하세요. 한 시간 걷기를 이어서 하지마시고 나눠 해보세요. 막달엔 스쿼트나 런지가 도움되요. 고구마 단호박이 당기는건 식사가 부족하기 때문일수 있으니 천천히 충분한 양으로 드세요. 잡곡밥 드시구요

로지아님^^ 37주고 탄산음료 대신 탄산수에 매실 액기스 타서 마시고있는데 괜찮을까요?

@doula_loggia

4 жыл бұрын

네. 그래도 되죠. 매실은 그래도 소화도 돕고 좋으니까여 ^^

“요미요미” 아기 주스는 먹어도 될까요? (지금 37주인데 주스가 너무 좋아요 ㅎ)

@doula_loggia

3 жыл бұрын

당이 10g이하로 드시는게 좋아요. 요거트, 쥬스, 샐러드 소스 전부다요 ^^ 아기꺼는 아마 많이 달지 않을거에요^^

@hyerimseok5875

3 жыл бұрын

@@doula_loggia 답변 감사합니다^^

저는 오늘37주 된 산모입니다. 임신당뇨이기도 한데 수치가 좋기도 하구 내과선생님께서 체크 안해도 될꺼같다고 하시긴 했어요 너무 몸무게가 늘지않아서 의사가 수박, 고구마 이런것들 먹으라고 추천하시더라구요. 지금보다 더 먹으라고 하시네요. 아기가 어제 2.4키로 됐어요. 초기 중기까지 간식들을 잘 먹지않았는데 지금 애기 살찌우느라 매일 식사도 하면서 오전 오후간식으로 과일, 빵, 아이스크림을 먹고있어요 배가 숨쉬기힘들때도 있을정도로여 ㅠ 오늘 간신히 몸무게가 5.1키로 쪘네요 산모 몸무게가 너무 안찌면 산후 체력적으로 힘들꺼라는데 이제 그만쪄도 될까요?지금처럼 계속 먹어야할까요?

@jin01063783771

4 жыл бұрын

살 안쪄서 부럽네요 근데 너무 안쪄도 걱정 많이 되실것 같아요 저도 저만 살찌도 애기는 평균 몸무게이긴 한데 좀 작아서 제가 빵 이런거 좀 먹었어요 제딴에는 ..내일 병원 가보니까 애기 어떤지 봐야할거 같아요 . 근데 어케 해야 안찌지..전 딱히 많이 먹지도 않는데 10키로 쪘는데 ㅠㅠ 어제 재보니 일키로 또 쪘더라고요 그래서 11키로 쪘어요 휴... 지금 이제 29주인데 걱정이에요 막달엔 확 찐다던데

@user-lw6pq9uj7r

4 жыл бұрын

아 ㅠ 살찌우는게 더 힘들다는걸 임신하고 알게됐네요 차라리 살빼는게 더 쉬운것같아요. 먹는양이 많지가 않은데 찌우려고 계속 넣으니 배는 찢어질듯 아프고 너무 힘들어요 숨쉬기도 힘들고 ㅜ 그리고 제가 먹는거에 비에 활동양이 많은것같아요. 밖을돌아다니는건 아니고 집에서 막 활발히 움직이는것같긴해여 음식하고 청소 빨래 뭐 이런집안일들도...

@jin01063783771

4 жыл бұрын

최지연 저도 원래 활발 체질인데 ㅠㅠ 임신 전부터 허리 협착증 있었거든요 전 임신 초기부터 환도 서가지고 ㅠㅠ 허리가 안좋아서 ㅠ 막 움직이면 허리도 아프고 배가 막 뭉치더라고요 밤에 신랑이랑 산책 왠만해선 자주 나가려고 하는데 가서 15분만 걸어도 막 배가 뭉쳐가지고 ㅠㅠ 힘들어서 그냥 집에서 요리하고 빨래 널고 설거지하고 그정도만 해요 청소기나 이런거 돌리면 아무래도 배에 힘들어가서 뭉치더라고요 무선청소기가 아니라서 ㅋ 좀 끌어야하거든요 그리구 막 무기력해져가지고 ㅠㅠ 밤엔 잠 안오고 ㅠ 자는것도 불규칙해서 더 피곤해서 그른가 무기력증이 심해졌어요 ㅠ 밥먹는것도 시러가지고 입맛도 없고 ㅠ ㅠ 저도 막 땡길때가 있어요 음식 28주때부터 조금만 마니 먹으면 울렁거리고 답답하고 그래가지고 요새 반끼씩 먹는데 덜 그러더라고요 살찌우시려면 집에서 그냥 식사하시고 누우세여~ 살 빼는게 쉬울거 같지욤? 살 빼는게 더 어려워욤 전 23키로까지 빼봐서 ㅠ 임신전에요 ㅋㅋ 그러구나서 애기가 생겼네여 좀 건강해지고 살만해지니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생각지도 못하게 복덩이가 찾아왓네염

@user-lw6pq9uj7r

4 жыл бұрын

@@jin01063783771 고생많으셨네요~~밥먹고 누우면 소화가 안되서 ㅜ바로눕는게 힘들더라구여 그래도 복덩이 와가지고 얼마나 행복하세요^^빨리 만나고 싶으시겠어여 허리아프시면 운동하시기 힘드시겠어요 현미밥이 살 빠지기 쉽더라구여~~냉장고에 밥 넣어놓고먹으면 칼로리 반으로 줄여서 짱좋아여^^

@doula_loggia

4 жыл бұрын

아이쿠.. 힘드시겠네요. 식사양만 늘리시고 단백질 잘 챙겨드세요. 운동 병행하시면 소화는 조금 나아지실거에요. 너무 억지로 드시기 보다 막달인 만큼 영양 골고루 챙겨드시면서 컨디션 챙기시면 좋죠 ^^

선생님 맛있는 여름과일때문에 정말 미치겠어요~ 😭 자두 수박 복숭아... 다음엔 여름아이를 안낳아야겠어요 ㅠ^ㅠ

@doula_loggia

4 жыл бұрын

그쵸;; 여름엔 과일인데;; 후식말고 간식으로 껍질째 천천히 드세요^^

저두 후덜덜덜... 안먹으려노력하지만...ㅠㅠ 야식이 젤어려운것같슴돠....

@doula_loggia

2 жыл бұрын

야식 회수를 줄이고 메뉴를 바꿔보세요. 그리고 아침을 꼭 챙겨드심 야식 덜 땡겨요

밀가루 매니아인데ㅠㅠ 선생님 전 4년만에 어쩌다 둘째가 생겼는데 지금 7주예요 아기집이 조금 작다는데 방법이 있을까요 ㅠㅠ

@doula_loggia

4 жыл бұрын

임신초기라 지금 당장은 뭘 할수 있는게 없어요. 안정취하며 기다려보시고 골고루 잘 챙겨드세요.

38주산모인데 애기배둘레가 너무커서...지금맨붕상태인데 파인애플먹어도되나요?당이 애기배둘레크게한다던데... 저파인애플원래좋아해서 하루에 한통...반통씩먹엇엇거든요ㅠ

ㅠㅠㅠ저는 38주 어제 금방 먹엇어요 임신기간중 처음 먹엇는데 하아 속상하네요

@doula_loggia

4 жыл бұрын

싱싱한거 드셨음 괜찮아요 ^^ 탈 안남 되죠 ^^

@seongdanjeong9620

4 жыл бұрын

둘라 로지아 감사합니다~^^

저는 지금 임신 37주인데 임신전이랑 지금이랑 몸무게가 같아요..근데 임신성당뇨래요ㅠㅠ왜일까요 입덧이 심해서 초기부터 중기까지도 밥먹고 토하고...입덧약을 먹으면서 버텼어요 근데 임신성당뇨래요ㅠㅠ 가족력은 없는데 말이죠..

@doula_loggia

2 жыл бұрын

그건 알수 없는 일이에요. 중요한건 지금 임당이고 출산후에도 당관리가 필요해요. 산후에도 식단관리 해드리니 요령 조금만 터득하시면 식단관리가 편하실거에요

그리고 신선한 회는 임신중에 언제든 먹어도 됩니다. 산부인과 의사에게 속지 않는 25가지 방법 에 과학적 근거 나옵니다.

견과류 너무 추천하지 마세요. 견과류자체는 좋지만 한국인이 소화시키기에는 너무 무거운 음식이에요. 고지방으로 소화시키는데 담즙이 많이 필요해서 담기능 약한 사람은 담석증유발 가능하다 봅니다.그래서 요즘 담석증 발생이 높은 것과 관련있습니다.

@nue.e5950

2 жыл бұрын

견과류 먹고나면 하루종일 소화가 안되서 안먹고 있었는데 소화가 안되면 안먹는 게 낫나보네용 ㅠㅠ