1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN || VLOG
Sziasztok! A mai videóban egy ~1400 kalória energiatartalmú napi étrendet mutatok meg Nektek, reggelitől a vacsoráig.
Instagram: / numbava
Facebook: numbava/?ref...
Teljes napi menü:
~1440 kcal
szénhidrát: ~125 g
fehérje: ~97 g
zsír: ~57 g
REGGELI: tojásmuffin (548 kcal, ch 27 g, fehérje 44 g, zsír 27 g)
3 egész tojás
60 g sonka
40 g zabpehely
136 g cukkini
hozzáadott zsiradék nélkül
EBÉD: spenótos tészta baconos sült tőkehallal (349 kcal, ch: 33 g, fehérje: 30 g, zsír: 10 g)
100 g sült tőkehal
100 g főtt tönköly tészta
100 g főtt spenót püré
a baconból származó zsiradékkal együtt, tehát hozzáadott egyéb zsiradék nélkül
UZSONNA: banánpalacsinta (383 kcal, ch: 44 g, fehérje: 14 g, zsír: 15 g)
1 közepes banán
30 g zabliszt
1 normál tojás
50 g mellé evett gyümölcs
kb 5-7 g kókuszzsír a palacsinta sütéséhez
egyéb hozzáadott zsiradék nélkül
VACSORA: brokkolikrémleves parmezán forgáccsal, 2 db puffasztott rizzsel (154 kcal, ch: 21 g, fehérje: 8 g, zsír: 3 g)
összesen 657 g brokkoliból, 244 g hámozott krumpliból, 1 hagymából főzve, egyéb hozzáadott zsiradék nélkül főzve
1 adag: 400 ml
10 g parmezán forgács
2 db puffasztott rizs
Пікірлер: 44
Szuper videó, még több ilyet! Köszönöm ❤️
Szuper lett a video, koszonjuk!! ❤️ Es kerunk meeeg!! 😘
Nagyon szèpen köszönöm!!! Jò lett!!! 💟❣
Szuper video volt! Koszonjuk! legyen meg ilyen!🤞🏼❤️
Szuper videó lett, köszi a motivációt :)
Juj de jó!!!!! Jöhet még több ilyen! Imádom! Én 2 órán át is tudnám nézni a videóidat! 😊
Ismét nagyon szuper videót raktál össze nekünk! Holnap mind el is készítem, mert annyira gusztusosan néznek ki! 😍🤪
Ezt a legnehezebb kitalálni“mit egyek egy nap” egészségesen, hiába millió és egy recept...kérlek csinálj még ilyen informatív napi menü videót légyszi💪🏻❤️!
Imádtam ezt a videódat is🤗😘 Még több ilyen videót csinálj❤️
Nagyon tetszett, legyen még ilyen videó 🤗😇😊
Legjobb vagy Tündi!❤️🙌🏼🙏🏼😘
Jöhetnek a főzős videók dögivel. Imádjuk!!!!
Nyugodtan lehet 40 perces is a video, szivesen nézzük😊😁
@ahmedraiden4739
2 жыл бұрын
i know Im asking randomly but does anybody know of a method to log back into an Instagram account? I was stupid forgot the account password. I would appreciate any tricks you can offer me.
Nagyon szuper videó, még több ilyet, ha lehet!! :)) Valóban szuper ötleteket adsz, mely recepteket a későbbiekben biztos sokan használják (köztük én is) ;)
Nagyon jó video lett Kérünk még ilyet 🥰
Köszi a recepteket
Huhhh... Már nagyon várom azt a szakácskönyvet 😋😋
Nagyon tetszett a videó, ezer köszönet! Én majdnem mindennap főzök, és sokszor már képtelen vagyok kitalálni, hogy mit is csináljak 😅 Szívesen látnék valami olyasmit is, hogy gyorsan elkészíthető ebéd/vacsora ötletek. 😘
Uhhh....az a zabos muffin fergeteges, a 7vegen ossze is utom. Fantasztikusan hoztad ki ennek a 4 etkezesnek az aranyait, en rengeteget le tudok szenvedni mire ilyen tokeletesen osszejon. 😂 Szuper video volt, koszonom!
Én is imádom a krémes dolgok mellé a ropogósat :) A kremleveseket én pirított sós kókuszchipsszel szoktam feldobni 👌👌👌
❤️❤️❤️
Drága Tündi! Kérlek csinálj még ilyen napi éttend videót🙏🏻. Imádom :). Ma is ez lesz a menü :).
@tundigazdag3422
4 жыл бұрын
🙋🏼♀️oksa🤩😘
🙏
Tündiii, lemaradtak a mennyiségek az infoboxbol😍csodas lett ez a video is❤️🔥
@tundigazdag3422
4 жыл бұрын
😅elnézést, pótoltam, csak épp úton voltam, mikor feltöltöttem🙈😘
@gyongyitoth6411
4 жыл бұрын
@@tundigazdag3422 Ne nevessetek ki, de hol találom az infoboxot? :/
@mariamaria1430
4 жыл бұрын
@@gyongyitoth6411 rögtön a videó alatt van egy kis lefele irányuló háromszög, ha arra rákattintassz akkor lenyílik az infobox 🙂
@gyongyitoth6411
4 жыл бұрын
@@mariamaria1430 Köszönöm megvan :)
@mariamaria1430
4 жыл бұрын
@@gyongyitoth6411 szivesen 🙂
Kisfiamat altatom mindig, amikor ilyenkor este megtudom nézni a videóidat először, akkor le kell némítanom a telefonomat, így külön öröm nekem, hogy feliratozod is a dolgokat :). Majd újra fogom nézni hanggal is, de a füles mindigemarad, szóval köszi a feliratot😘!
Szia, nagyon teszik amit csinálsz,😊tudnál abban segíteni hogy mivel tudom helyettesíteni a húsokat?
En a brokkoli kremlevest csak brokkolibol keszitem, krumpli nelkul, rizstejszinnel higitom
Szia. Egy olyan kérdésem lenne, hogy ha követem ezt az étrendet és mellette mondjuk 1000 kal elégetek az jó?
Ez a NIKE EPIC REACT FLYKNIT melyik színe/színkódú cipője Tündi?
@tundigazdag3422
4 жыл бұрын
Kódot nem tudok, de halvány rózsaszín😘
Milyen vicces ez a KZread! A videó közben benyom egy McDonald’s reklámot 😂
A mennyiségeket ha megtudnád írni, én is hálás lennék. :-)
Én férfiként ennyi kalóriától éhen halnék!! 2500 kalória kell. xD
Nagyon jók a receptek! Észrevétel :Az ebédnél azt ítrtad hogy 33g ch, de 100gramm tésztába alapból kb 66g ch van🙂
@balazssantha2123
4 жыл бұрын
Tippre a főtt tésztának a kalóriájával számolt.
@dorabarna5670
4 жыл бұрын
De nem szárazon mérünk mindent? Illetve akkor a többinél miért nem?
❤❤❤