Minh chỉ trong vong 1 thang mình giảm 11ky.nhờ mình an dưa leo thai com.chỉ an rau luột và dưa leo uong nuoc ấm vừa độ uong.mình vui mừg bt bao nhieu.mình hom đó70ky.mih giãm còn 59.mình xe cố gang giãm thêm5ky nữa.😃 Quan trọng nhất mn đừng an uong đồ ngot nhé.

@ucthuongle-og8tu

4 ай бұрын

csh

@hunganroiy1553

Ай бұрын

Ăn ntn ko hiệu quả

1. Trứng 2. Rau lá xanh 3. Dưa chuột 4. Cá hồi 5. Ớt chuông 6. Cá ngừ 7. Hạt chia 8. Quả bơ 9. Măng tây 10. Súp lơ xanh 11. Thịt bò 12. Sữa tươi không đường

@giaunguyen1098

5 жыл бұрын

Za

@hangnguyenkohuu8609

5 жыл бұрын

Thế giới này cần những người như bạn

@Hieudatinh

4 жыл бұрын

@@hangnguyenkohuu8609 hahaha bạn vui tính quá

@sakurarin2771

4 жыл бұрын

Bạn làm bảng giúp giảm cân à?😂😂😂😂

@munraheprao1905

4 жыл бұрын

@SAKURA RIN mình đang cần tăng cân :vv

1.Trứng+2.Rau lá xanh+3.Dưa chuột giảm béo hay nhất+4.Cá hồi 20%+5.Ớt chuông+6.Cá ngừ+7.Hạt chia+8.Quả bơ+9.Măng tây+10.Súp lo xanh bong cải+11.Thịt bò+12.Sữa tươi ko đường

@themtran8663

4 ай бұрын

Cám ơn bạn đã tóm tắt !

sau khi đọc xong comment của các bạn thì thấy suy nghĩ các bạn khác mình quá. thực ra 12 thực phẩm giảm cân ad noi trên ko hề sai đâu nhé, cái nào cũng đúng, nhưng ko phải cần ngày nào cũng ăn như vậy, mình cứ ăn uống tự nhiên thôi, nhưng trong bữa ăn ít nhất phải có 1 trong thức đó và mỗi bữa giảm dần lượng cơm xuống tầm 1/2 chén và ko được giảm nữa nhé. nếu ko sẽ ko có năng lượng. ko nấu mặn, ko nhất thiết bữa nào cũng có rau, thay rau bằng trai cây hoặc ớt chuông xào bò hoặc súp lơ... tóm lại bữa ăn cần phong phú. đủ 2 dưỡng chất là từ đất và từ nước. kết hợp thể thao nhẹ. đói vẫn ăn vặt, nhưng ăn trong nhóm 12 trên và có thể nhìu thứ khác nữa như các loại trai Cây, ngũ cốc ko đường, sữa chua... ko ăn nào chè, nào bánh, nào thức ăn nhanh, đặt biệt ko ăn mặn. giảm tối đa lượng đường và dầu mỡ xấu chứ ko phải ko ăn luôn nhé. mình đã giảm cân thành công như vậy và mình đang trên đà giảm nữa.

@TanLe-cw5wn

4 жыл бұрын

Mih kug dag an theo phương pháp keto. Mih ko ăn cơm luôn. Chi ăn rau và thức ăn. Theo bạn thì mình duy trì như vậy thì khoảg bao lâu mih sẽ giảm ₫c cân?

@nhinguyenhoang1226

4 жыл бұрын

87u

@ngankarry2202

4 жыл бұрын

Sữa chua cần dùng loại có đường hay ko ạ

@nguyenkhiem58

4 жыл бұрын

@@ngankarry2202 có đường sẽ sản sinh calo làm tăng cân nha pn

@hailongphan159

4 жыл бұрын

Khanh Ngô thực ra thì sai đấy

E đã áp dụng dưa leo Bình thường e ăn 2 chén h em ăn 1 chén cơm thay vào đó Là cơm nước tương dưa leo Dưa leo nhiều hơn cơm và ko ăn thịt 2 tuần thôi em đã giảm 5kg rồi đó ạ .. Khỏe người lắm Dưa leo mát nữa da dẻ e bây giờ đẹp lắm ạ Cảm Ơn Ad nhiều lắm ạ

@nhuyang2259

4 жыл бұрын

Bạn ơi mình ₫ang là 60 ký bạn chỉ mình cách giãm cân nha mình cãm ơn nhiều

@linhnguyen-zh8zk

2 ай бұрын

B ăn 2 hay 3 buổi 1 ngày vậy

chính xác luôn. mình dùng liên tục nhóm thực phẩm này kết hợp mỗi ngày 45' tập yoga. mặc dù giảm cân ko nhanh nhưng giảm rất đều, hiệu quả rất cao và làm cho da dẻ, sức khỏe luôn ổn định. mình ko hề nhịn ăn đâu nhé, ko để đói nhưng ko ăn càn.

@wildberry6813

5 жыл бұрын

Khanh Ngô tui thấy bạn nói rất chuẩn luôn ák tui đã từng nhịn ăn sau đó bỏ cuộc rồi ăn lại mà không phải ăn bình thường đâu ăn như HẠM ĐỘI🤯😭nhưng mà bây giờ thì vừa tập vừa ăn heo thỳ từ từ nó giảm xuống rồi😄

@khanhngo8832

5 жыл бұрын

Wild Berry ban đầu mình nghĩ giảm cân rất khó, chắc phải luyện tập dữ dội lắm và ăn kiêng kham khổ như các thầy chùa ấy. nhưng mà sau một thời gian tập luyện và ăn uống điều độ mình rút ra kết luận: giảm cân không khó, cái khó là thay đổi suy nghĩ. tức là nếu như ta đói, thèm ăn, ta vẫn phải được ăn đấy nhé, nhưng thay vì ăn uống ko lành mạnh, ta lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe mà ko gây tăng cân, cái này dễ mà, ví dụ đói ta ăn 1 trái bơ ko đường ko sữa, hay ăn chút trái cây, hoặc hộp sữa, hoặc ly nước hạt chia, ... đảm bảo no ngay và no lâu. cái này là nói ăn vặt thôi nhé, ko phải ăn chính. mình có lúc ko gì ăn vặt mình chỉ uống nước là no. cái quan trọng là tập thành thói quen hằng ngày, thành ra cơ thể ta sẽ quen với việc tiếp thu thực phẩm tốt và rèn thể thao hằng ngày, tập nhẹ nhàng thôi nhé, hít vào thở ra, ko cần mạnh mẽ hàm hố làm gì. mình đã làm được điều đó. và mình rất vui vì đã tự thay đổi được suy nghĩ của mình. ai nói gì mặc kệ, mình thấy tốt sẽ làm theo.

@thu.b.trantrung1093

5 жыл бұрын

Bạn giảm bao nhieu kg lâu k ạ

@khanhngo8832

5 жыл бұрын

Thư . B.Trân Trung thực ra mình giảm ko nhiều. trước tết mình gần 60kg. giờ mình 50kg. giảm từng tí chứ ko giảm nhanh 1 lần như tập gym đâu ah

@thu.b.trantrung1093

5 жыл бұрын

Zậy là cug nhiều r á. Mìh có tâkp tại nhà muốn giảm thêm 3 kg nua mà đứg luon k xuốg đc. Bạn ăn những mon này là ăn cắt tinh bột luon hay sao

Trứng Rau lá xanh Dưa chuột Cá hồi Ớt chuông Cá ngừ Hạt chia Quả bơ Măng tây Súp lơ xanh Thịt bò Sữa tươi không đường

@teneo6782

4 жыл бұрын

Cho mik hỏi buổi sáng ăn 1 trứng luộc và 1 bịch sữa tươi ko đường Buổi trưa thì 1 quả chiều 1 quả có bị j ko kèm dưa leo đc k bạn chấm muối đc ko muối mì hảo hảo ấy

@beheocuteo5578

4 жыл бұрын

Đó giờ mình luôn nghĩ bơ rất mập :v

@diinguyen7120

4 жыл бұрын

@@teneo6782 bn ơi Ăn nhìu trứng wá cx ko tốt có nguy cơ cao bị nóng cơ thể và táo bón Mk thấy như thế này hợp lý hơn vì mk cx thường lm nó Sáng : 1 bịch sữa tươi ko đường Trưa : 1 quả hột gà kèm theo dưa chuột Chiều : rau xanh hoặc trái cây Bn thử đi

@ngakieu3224

4 жыл бұрын

Sữa tươi k đường làm tăng cân còn nhanh hơn sữa có đường nhé bạn, mình lúc trước 42kg uống cỡ 3 thùng lên tận 54kg này

@diinguyen7120

4 жыл бұрын

Ồ Mk đã giảm cân thành công bằng sữa tươi ko đường Cho dùng sai cách s

Giảm béo dựa vào nguyên lý calo in và out. Ăn rau thì đúng chứ vs trứng và cá, thit thì nếu vượt qua ngưỡng cho phép thì vẫn béo bt nhé. Tuyên truyền thì phải nắm chắc kiến thức

@huongNguyen-dc1yc

3 жыл бұрын

cả ngày ăn trứng mà quá lượng calo BMI thì sức ăn cũng kinh đó

Cho ai thích lướt 1trứng 2 rau lá xanh 3 dưa chuột 4 cá hồi 🐟🐟🐟🐟 5 ớt chuông 6 cá ngừ 7 hạt chia 8 quả bơ 9 măng tây 10 súp lơ xanh 11 thịt bò 12 sữa tươi không đường ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@themtran8663

4 ай бұрын

Cám ơn bạn đã tóm tắt

Bình thường ăn rau nhìu cũng mau đói lắm mn ơi.đừng ăn cơm gạo trắng nữa.chuyển qua ăn gạo tím than đi nha.bth mình ăn 1 chén rữi.mà mau đói lắm.cứ ăn vặt hoài thôi.nay mình chuyển qua ăn gạo tím than.sáng nhịn, trưa 11h trưa ăn nữa chén, tới 4h chiều ăn nữa chén..tối k ăn luôn.vì cảm giác k bị đói.no lâu lắm.mà trước khi ăn 30ph là mình uống 1 ly tinh bột nghệ với mật ong.nó sẽ làm cho mình k có cảm giác thèm ăn.và no lâu nhé ..

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên g g tìm chị đó nè my pham t n là ra trang we b đó ạ giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤

Cám ơn video hây .mình sẽ mua dưa chuột ăn trừ cơm để giảm cân

@hathach2836

3 жыл бұрын

Mình ăn cơm song có thể say dưa leo uống mà. Cũng phải tập vài động tác nữa chứ ăn hk cũg hk khả thi lắm

Cảm ơn kênh đã chia sẽ những kiến thức bổ ích

Những thực phẩm đó giúp giảm cân là đúng nhưng vs đk là ăn vừa liều lượng.Nói phải nói cho chuẩn ăn càng nhiều càng giảm là sai vì loại nào cx có calo

Minh họa trứng kiểu này. T lạy 😅😅

@bapem8650

5 жыл бұрын

😂😂

@duyentrinh4377

4 жыл бұрын

Trứng này có trống

@nghianguyen-kp2yu

4 жыл бұрын

Công nhận snghi hơi phong phú

@NgocAnh-ih2ig

4 жыл бұрын

:))

@NhLe-zu7nq

4 жыл бұрын

hen la dua thi ong minh hoa trai dua chuot.....

Mới coi cách tăng cân thấy bơ với chuối với cá hồi với trứng, qua đây giảm thấy cx y như vậy , rồi cuoi cừng tăng hay giảm vậy

1. Trứng 2. Rau lá xanh 3. Dưa chuột 4. Cá hồi 5. Ớt chuông 6. Cá ngừ 7. Hạt chia 8. Bơ 9. Măng tây 10. Súp lơ xanh 11.Thịt bò 12. Sữa tươi không đường 12 loại thực phẩm ăn uống không tăng cân

Ad cho hỏi, bơ mình dằm đường ăn hay là ăn ko đường

@thutruong7150

5 ай бұрын

An trai bo khong duong. Because sugar is poison for everything. No sugar ,no starch. a lot of water and fasting 8/16 time window will help.

@buihuong6712

2 ай бұрын

Không dầm đướng nhé,

sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm ligatn tan mỡ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng

Uy zời ơi

Ăn gì thì ăn. Phải ăn + tập thì giảm mới đẹp được 😂 ăn đúng kết hợp tập nữa là hiệu quả tốt nhất

@NamNguyen-ji7ys

3 жыл бұрын

Đr

Trứng, rau xanh, dưa chuột, cá hồi, ớt chuông, cá ngừ, hạt chia, quả bơ, măng tây, súp lơ xanh, thịt bò, sữa tươi không đường

giảm mỡ bụng tốt có chị này

Hình nền thì là nải chuối nhưng lại ko có chuối trong nội dung ?? :D ??

@anhnguyn4294

4 жыл бұрын

Có ngay ban đầu mà

@thienhuu8051

4 жыл бұрын

Có ngay đầu mà bn

@nguyenvaneo5657

4 жыл бұрын

Họ muốn nói là bn mà ăn chuối thì bn ôm nải chuối bốc lịch vĩnh hằng bn ơi:))))

@Dangtam2412

3 жыл бұрын

😅

@Dangtam2412

3 жыл бұрын

@@thienhuu8051 ko có nhắc đến chuối nha b 😁

Mình ăn khoai lang + canh + thể dục mỗi ngày. Trong vòng 25 ngày mình đac giảm được 6kg

@PhuongNguyen-tb9ik

4 жыл бұрын

Giống mình. Cũng giảm dc tung đo.gio nhin khoai lang la thay k ngon đâu. Co ma đoi thi van an

@LeHuong-eh4mw

3 жыл бұрын

Thể dục chạy bộ hay sao bạn

@KhuongNguyen-mm3rg

3 жыл бұрын

Le Huong đúng rồi bạn thể dục hỗn hợp như đá bóng, cầu lông, chạy bộ, hít đất,...

Cho em hỏi là ăn nữa chén cơm đúng ko ạ

Chỉ có ớt chuông là mình ăn không được. Ngoài ra mình ăn rau thay cơm, cá thịt vẫn ăn bình thường. Mình giảm tầm 8-9 kg.

@trangbui5479

2 жыл бұрын

B giảm trong bn ngày ạ

@TrangNguyen-zg4jf

2 жыл бұрын

@@trangbui5479 chắc tầm khoảng 2 tháng đó bạn. Mình có tập thể dục nữa. Nhưng tập cũng chỉ khoảng 1 tháng thôi. Trong khi tập không ăn kiêng, không xuống nhìu, xuống khoảng 3 kg rồi chững. Tháng tiếp theo mình bắt đầu ăn kiêng. Ăn khá là khắt khe trong tuần đầu (hoàn toàn không ăn cơm, bún, mì , phở...chỉ ăn rau+thịt cá). Vậy đó, vậy mà xuống kg, x uống từ từ thấy thương luôn. 58kg-49kg

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

giảm bụng béo thì như thế nào ad

Hay nhất hiện nay

E cam on chương trình nhiu ah

Ăn xongg mà k hoạt độngg ngồi ì đó thì cungx mậpp nhé , dành cho ai có ý định mua dề ăn và nghĩ sẽ giảm đc cânn :)

@susu-hh5yg

4 жыл бұрын

Mình buổi sáng tập thể dục 20-30 phút nữa đó

@nguyenvaneo5657

4 жыл бұрын

@@susu-hh5yg ôi bn ơi mình ngồi ìn chỉ ăn chơi ,cứ ăn đi càng béo nếu 1 ngày n đó nó sẻ xẹp xuống lo gi,:)))

Bạn nào có thể thì ăn khoai lang luộc thay cơm trong vòng 1 tuần sẽ giảm cân ạ

@minhtuan7002

4 жыл бұрын

Đúng b ăn khoai giảm cân mà nhưng thấy bảo phải mua khoai mới đào chứ khoai lâu thì hơi nhiều đường ?

@susu-hh5yg

4 жыл бұрын

Ăn phát nghiện luôn.. Mình cắt cơm hoàn toàn.. Ăn khoAi lang trứng luộc và ăn rau thịt ức gà .cùng tập thể dục buổi sáng tuần giảm dk 2kg😊

tôi muốn giảm béo tôi muốn ăn trứng có giảm béo thoát cho cơ thể giảm béo được không ăn gì có thể giảm béo không

Anh ơi cho em hỏi em lúc nào cũng ăn trứng đúng ko ạt với lại em ăn cơm với trứng xong em ăn sữa chua ko đường đúng ko với lại 1 qủa chuối đc ko anh mong anh trả lời giúp em 🥺

@dolcretoan2196

3 жыл бұрын

Chung quy lại là ăn ngót ngót bụng đi dần dần sẽ giảm tham ăn là k bao h giảm được

Cam ơn bạn nhé

A làm về dinh dưỡng và tạp kích thích chiều cao đi a

Má ơi, hèn gì từ bữa tìm được quán ruột là bún cá ngừ Nha Trang, 2 tuần mà nó tuột tới 6 kg.

Tôi muốn giảm cân

Thank You 😍

meN chaoo ban Kien Thuc , TN an Rau suot may chuc nam , Moi Nhat di bo khoang 10 Cay so , nhung sao dazu co xuong ky 😢😢😢😢

Nhưng ah ơi em ăn ớt là bị đau bụng nên ko thể ăn

Minh ko có thời gian tâp thể duc .dùng cách này có hiêu quả ko ban

Toàn những thứ đắt tiền.

Vâng tôi thưc hiên ngay hom nay

thưa ngài thực phẩm vàng trong làng tăng cân tăng cơ là gì vậy ạ

chuối loại nào cũng được phải ko ạ

Để em lưu về áp dụng mới được, dạo này mập lên mệt quá 😞

Toàn là thực phẩm mình thích ăn ngoại trừ thịt bò , ớt chuông😁 giảm mỡ bụng tốt có chị này phây búc tìm ligatn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp ai đã từng dùng của bá 👍

@hanhthu3995

Жыл бұрын

Là cái gì c

ăn kiểu đài loan là tốt nhất ko tăng cân bao giờ lại khỏe mạnh ít bình tật một ngày chỉ ăn bữa chưa chất lượng bỏ bữa sáng và bữa tối

Còn 1 thứ khiến bạn giảm cân nhưng mình không khuyến khích là điện thoại. Lúc hè năm trước mình chơi điện thoại suốt 3 tháng có ngày quên ăn trưa với tối kết quả qua hè mình giảm 10kg. Đó là cách giảm cân thụ động 2 lưỡi

Mik phải mua bịt sữa ko đường uống mới đc Hết

Nguy hiem la rau qua mua cho thi hau nhu nguoi trong ho phun hoa chat va da so rau qua la cua Trung quoc do bac sy oi.

Cám ơn bạn đã chia sẻ

Hay quá

Cách chế biến những loại thực phẩm trên ntn để có thể giảm cân tốt. Ví dụ như ớt chuông và cá hồi.

ăn gì để giảm cân

Ăn quá nhiều trứng có thể gây máu nhiễm mỡ nhé nên 1 tuần ta chỉ nên ăn 3 4 lần thôi

@uchong8449

4 жыл бұрын

Ăn 3 4 lần nhưng mỗi lần 10 quả

bạn thuyết trình giọng như thế này đi, mình theo dõi kênh bạn đã lâu, giọng thuyết trình này thấy bạn gần gũi hơn bạn ạ, thân gửi đến bạn

Chuối có là loại quả dùng để giảm cân không ạ

A ơi trứng gà hay trứng vịt vậy anh ?

@xMrTi

3 жыл бұрын

trứng nào cũng đc nhưng trứng vịt 10 thì trứng gà 5 6 à

mún đẹp kết hợp ăn ún bình thường và tập luyện , k cần ăn kiêng quá

Nhà em chỉ luộc rau muốn cho em ăn

Em đang có nhu cầu giảm cân ngài ạ

Hình nền là chuối mà sao trong vd ko có chuối vậy ạ?

Hay thật mn ạ😁

Nên uống nước nhiều k ạ

Anh ơi. Hôm bữa coi video kia có chỉ uống nước ép cần tây giúp giảm cân rất đúng không.

@nguyenvaneo5657

4 жыл бұрын

Đúng

@nguyenvaneo5657

4 жыл бұрын

V bn uốn nước sinh tố ca rót trộn v cần tây l ok

@nguyenvaneo5657

4 жыл бұрын

Làm xong l bn vđ́t vô thùng rác nhá nó ko ăn đc đâu:))

K có hat chia thì ăn hạt e, dc k bạn

mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra đó ạ, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤

K có chuối s lại để ảnh chuối v ad :))

Hạt chia có phải là hạt é ko ạ

@Nguyenay-qn6kh

3 жыл бұрын

Hat chia khac hat é khác pan nhak

Adidaphat adidaphat adidaphat

trứng chim trứng vịt trứng gà đều dc phải ko ạ

nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè

Khoai lang nữa ạ nó giúp cung cấp tinh bột nhưng là tinh bột tốt cho cơ thể

Ôi quả trứng t quỳ 😑

Cho hỏi chút. Trước công nguyên và sau công nguyên là như thế nào

Một tuần nên ăn hai quả trứng thôi ăn nhìu k tốt nhé

Sữa chua mik ăn sữa chua có đường hay ko đường ạ?

@tiktokanime1974

4 ай бұрын

Ko đường á bn

phải ăn với gạo lức đỏ mới đúng hơn heg

Trứng, chuối, bơ... Có bài nói là tăng cân, có bài nói giảm cân, chẳng biết đâu mà lần

Dạ niếu uốn sửa tươi có đường được hong ạ

@momkien7815

3 жыл бұрын

Tăng cân đó pạn

Em giảm cân rồi

1 rượu 2 bia 3 thịt chó 4 lòng lợn tiết canh 5 lẩu lòng bò 6 nên ăn rau và quả 7 piza, khoai tây rán 8 mỡ động vật, da và chân động vật

@saanya6940

2 жыл бұрын

Lậyyyy

@FamilyTV_1985

2 жыл бұрын

@@saanya6940 sao lại lạy, trước mình 85kg, vòng bụng 105, như chửa 7 tháng luôn. Thế mà mình tập và ăn kiêng xuống 65kg, vòng bụng xuống 78 luôn

@phonglam4889

2 жыл бұрын

@@FamilyTV_1985 tập gi vay ông

6:39 giúp mỡ thừa tăng nhanh 🤨🤨

@tuyennguyen3286

4 жыл бұрын

*tan

@tentaoaichomaynhin9425

4 жыл бұрын

Lag

Anh ơi mình ăn dưa leo vào buổi tối hay sáng ạ

@nhungohong9445

4 ай бұрын

Ăn thay cơm

Hay 🎉

Chuối giúp giảm cân ko ạ

@tv-ut5vs

4 жыл бұрын

Không nha

@NamNguyen-ji7ys

3 жыл бұрын

Bn ăn + tập là đc

ad làm thêm về hoa quả đi

Thế mà từ trước đến giờ t tưởng ăn bơ là tăng cân

@diemngoc1646

4 жыл бұрын

Ăn bơ ko thôi,đừng xoay sinh tố

Kết hợp sữa tươ ko đg và hạt chia đc ko b

Ăn bơ ko cần đường đk ạ

@Bongglantrungmuoi

Жыл бұрын

Mình hay ăn ko ạ nếu muốn ăn với đường cũng đ như nó ngọt

Tôi giảm cân quài nhưng giảm ko dc tôi rất buồn

Nên uống sữa tươi k đường vào lúc nào ạ..?

@huynhnhathoanglan4138

5 жыл бұрын

Thỏ Ngọc uống sữa vào lúc buổi sáng nếu muốn giảm nhanh ăn thêm 1trai chuối nữa 👌 lắm bạn nha

@hangan2558

5 жыл бұрын

Huong đen Tuong lai e cảm ơn ạ...!

Trứng xà lách dưa chuột quả bơ măng Tây súp lơ sanh thịt bò sữa tưi ko ₫ường

Mình không ăn cơm chỉ ăn dưa chuột

Chia sẻ tuyệt vời lắm ạ

Chơi đá xuống cân nhanh lắm