12 Kilo abnehmen in 21 Tagen | Tag 12 | Burger Teller 🍔
Burger Teller 🍔
Zutaten:
✳️400g Rinderhack
✳️5-6 gr. Zwiebeln
✳️2 Knoblauchzehen
✳️1 Ei
✳️2-3 Tomaten
✳️3-4 Essiggurken
✳️Salat
✳️3 EL Skyr 0,2%
✳️1 Pck. Hüttenkäse
✳️1 Knoblauchzehe
✳️400ml Wasser
✳️Gemüsebrühe
✳️Petersilie
✳️1/2 Zitrone
✳️Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, Paprikapulver
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Пікірлер: 5
Respekt wie schnell du abnimmst 🎉🎉
@joeskochwelt6357
5 ай бұрын
Danke dir 😊
sieht richtig lecker aus, das werd ich mal probieren ✌ 6kg in 12 Tagen ist schon krass. Allerdings ist es hauptsächlich Wasser, was der Körper verloren hat. Fettverbrennung ist physikalisch so viel in der zeit gar nicht möglich. Um 1 Kg Fett zu verbrennen, muss der Körper ein Kaloriendefizit von 7000 Kcal absolvieren, also -3500kcal pro tag in deinem Fall. wenn du einen Grundumsatz von 2000 kcal hast und zusätzlich noch durch arbeit/sport 1500kcal verbrennst (fast unmöglich, nur als theorie) dürftest du gar nichts mehr essen um auf diesen wert zu kommen. Trotzdem erstmal riesen Respekt für die Leistung und die Ausdauer 💪
@joeskochwelt6357
5 ай бұрын
Danke dir, ja diese Rechnung kenne ich 😊 ich gehe von Körpergewicht aus also fett, Wasser und Muskelmasse. Das nicht soviel Muskelmasse verloren geht trainiere EMS und mache etwas Cardiotraining 😊
@sabL1907
5 ай бұрын
@@joeskochwelt6357 genau so ist es richtig 👍🏻 und immer schön proteinreich futtern 😋 weiterhin viel Erfolg