11 ALIMENTOS ESPECIAIS PARA ATLETAS PROFISSIONAIS DE FUTEBOL | FUTEBOL | CARLOS BERTOLDI | TICÃO
Спорт
Fala craque!!! Fiz a escalação dos 11 alimentos titulares da minha vida! Saiba mais sobre alimentação esportiva e sobre hábitos saudáveis de alimentação nesse vídeo!!! Vamos pra cima!!!
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✅Carboidratos: Embora desempenhem uma infinidade de funções, a reserva de energia e a formação de estruturas são as duas mais importantes, uma vez que a glicose, imediatamente, reporta energia necessária aos organismos vivos para viver, crescer e desenvolver-se, ou seja, permite a tradicional atividade dos músculos, a manutenção da temperatura corporal, a tensão arterial, o bom funcionamento do intestino e a atividade neuronal. Então os carboidratos são essenciais e necessários em qualquer dieta, juntamente com as proteínas e as gorduras podendo ser ingeridas através do arroz, dos cereais, legumes, verduras e frutas, no entanto, é sempre bom ingerir carboidratos de qualidade, fugindo dos carboidratos simples, pois são um caminho seguro para doenças crônicas, como diabete e obesidade.
✅Proteínas: As proteínas são moléculas orgânicas compostas de aminoácidos responsáveis pelo crescimento e pela reparação de tecidos. Por isso, atletas que consomem alimentos ricos nesses nutrientes ganham massa magra. Mas não é só isso: as proteínas também ajudam na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos, na reposição do gasto energético das células e no transporte de substâncias para o corpo. Também atuam no metabolismo celular e na contração muscular
✅ gorduras:
⭐️A gordura boa
A gordura insaturada está muito ligada à boa saúde do coração. Isso pelo fato de reduzirem os triglicerídeos e o colesterol sanguíneo, elevando o colesterol bom. Deste modo, ela auxilia na redução de placas nos vasos sanguíneos. E menos placas resultam, é claro, na diminuição de ocorrências de hipertensão arterial, infarto e derrame cerebral. Elas também são ótimas aliadas na manutenção celular, no desenvolvimento cerebral, e na resistência ao aquecimento quando falamos de células. Elas também são divididas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. As poli-insaturadas são bastante ricas em ômegas 3 e 6, o que auxilia diretamente na proteção ao coração e também na redução de risco de doenças inflamatórias e de alguns tipos de câncer, como o de próstata.
☠️gordura ruim
As gorduras saturadas e trans são as famosas gorduras ruins. Se consumidas em excesso, elas podem ser responsáveis pelo efeito contrário ao das gorduras boas. Elas aumentam o nível de colesterol no sangue, podendo levar a quadros de doenças cardiovasculares. Além disso, também podem aumentar o risco de diabetes tipo 2, aquela em que o organismo não produz insulina suficiente para manter um nível de glicose normal. As gorduras trans são, na verdade, óleos vegetais que passam por um processo de hidrogenação para transformar esses óleos líquidos em gorduras sólidas. Esse processo foi criado para melhorar a consistência dos alimentos e também aumentar o tempo de conservação de alguns produtos. Há cerca de 30 anos, quando criadas as gorduras trans, acreditava-se que elas eram mais saudáveis, mas esse mito já caiu por terra.
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Пікірлер: 602
Quem que ser jogador da like
@caioluiz1329
5 жыл бұрын
Eu
@Futvida-ob5uf
5 жыл бұрын
Nos e devemos sonhar ate o fim
@caioluiz1329
5 жыл бұрын
@@Futvida-ob5uf 👍👍👍
@ryanr7454
5 жыл бұрын
Estou precisando de um empresário
@caioluiz1329
5 жыл бұрын
@@ryanr7454 eu também
1. Peito de frango 2. Abóbora 3. Batata doce 4. Arroz integral 5. Cenoura 6. Ovo 7. Beterraba 8. Couve 9. Banana 10. Abacate 11. Aveia
Única coisa que me chateia é um vídeo tão importante como esse, um vídeo que além de motivador, é explicativo e pode ajudar muitos jovens sonhadores a alcançar teus objetivos ter menos de 100 mil visualizações, e aqueles vídeos lixo, de gente em banheira de Nutella ter 1 milhão de visualizações, eu sinceramente fico muito triste por isso. Mas parabéns ticão, que Jesus abençoe abundantemente tua vida irmão e derrame todas as graças dEle sobre ti, você tem ajudado muitos jovens, inclusive eu. ♥️🙏🏿
@ProfissaoJogador
5 жыл бұрын
Sergio Filho verdade craque! Ajude a compartilhar com seus amigos nas redes sociais!!! 🙏🏻😘
@joseelvispinheiro6446
5 жыл бұрын
Vdd
@ivaninocencio2592
5 жыл бұрын
esse video ajudou muito meu filho de tanto que ele desevolveu no futebol ele conseguiu ateque um olheiro arrumasse um teste para ele no cruzeiro obrigado ticao
@elielax240
5 жыл бұрын
concordo, mais as pessoas que viu o vídeo é aqueles que tem um sonho !
@francisco_1204
5 жыл бұрын
@@ivaninocencio2592 é sério?Que legal,boa sorte pra ele
Thiago vlw , tenho 13 anos , depois de 1 ano inteiro fazendo peneiras entrei na base da ponte Preta Obg!!
@kaykialves288
3 жыл бұрын
como tá
@kaykialves288
3 жыл бұрын
oi
@sakate2273
3 жыл бұрын
Eae, ainda tá na base da ponte preta?
@Henrique_Araujo
2 жыл бұрын
eai como tá
@PATINHOS2023
2 жыл бұрын
To base da desportiva ferroviaria temho 14
Obrigado pelas dicas, irmão! Aqui segue os 11 alimentos. Mas, vale a pena ver todo o vídeo, pois é explicado um pouco sobre cada um desses alimentos! 1. Peito de Frango 2. Abóbora 3. Batata Doce 4. Arroz Integral 5. Cenoura 6. Ovo 7. Beterraba - Vitaminas 8. Couve - Vitaminas 9. Banana - Carboidrato 10. Abacate - Gordura 11. Aveia
@ojavae
4 жыл бұрын
Valeu
@ojavae
4 жыл бұрын
Eu pulei o vidio e ñ vi o peito de frango
@gigantesaopaulofc6665
3 жыл бұрын
Eu como quase tudo isso diariamente, menos beterraba e arroz integral
@joaopedrogarcia485
3 жыл бұрын
PEITO DE FRANGO ABÓBORA BATATA DOCE ARROZ INTEGRAL CENOURA OVO BETERRABA COUVE BANANA ABACATE E AVEIA
@Guilherme0700
2 жыл бұрын
Peito de frango, minha comida preferida,eu como quase todos os dias
Eu ja aprendi muito com vc ticão,depois que comecei a ver seus videos a minha mentalidade mudou muito".muito obrigado...
@felipeemanuel1585
3 жыл бұрын
Eu também boa resposta
Obrigado ticão, vc ajuda muito Atletas
As suas dicas ajudam muito ticão o negócio agora é colocar em prática, vou realizar esse meu sonho se deus quiser tmj ✌
@kaykialves288
3 жыл бұрын
oi
@kaykialves288
3 жыл бұрын
oi
E vc é o melhor yotuber
Fala ticão! seus videos são top, ajudam demais e dão uma baita força.. belo trabalho que tu faz cara, parabéns
Obrigado, cara! Continue compartilhando seus conhecimentos conosco!
Tá me ajudando muito, obrigado 🥇♥️
Obrigado ticão, você é como um técnico pra mim valeu pela ajuda ❤️
Valeu ticão, ajudou muito sim!! Abração Deus abençoe você e todos atletas tmj!
1: Peito de frango. 2: Abóbora. 3: Batata doce. 4: Cenouras. 5: Ovo. 6: Beterraba. 7: Couve. 8: Banana. 9: Abacate. 10: Aveia. 11: Arroz integral.
@pauloxereca5038
3 жыл бұрын
Vlw irmão
@naomidrx
3 жыл бұрын
@@pauloxereca5038 😂😂😂😂😂😂
@MariaAparecida-qc6vn
3 жыл бұрын
@@kaykialves288 olha o nome Paulo xerereca
@kaykialves288
3 жыл бұрын
@@MariaAparecida-qc6vn há
@kaykialves288
3 жыл бұрын
@@MariaAparecida-qc6vn como vai sua alimentação
Obrigado, Ticão, parabéns pelo conteúdo! Por um mundo com mais pessoas como você.
Ticão muito obrigado pelos seus ensinos, quanto a alimentação, treinos etc. Me ajudou muito e consegui passar numa peneira. Grato!
Muito Top valeu!!!
Ticão obg pelo q vc ta fazendo por tds nós
aeeee agora sim,queria esse vídeo!! like.
Parabéns cara , você fez eu mudar meu pensamento sobre minha saúde. Boa sorte pra vc no seu sonho
Ticão! Comecei ver seus vídeos recentemente! Muito profissional seus vídeos!!! Obrigado pela disponibilidade de poder gravar e editar os vídeos para todos nós! Esse ano vou focar meu filho se espelhando em sua experiência! Obrigado man. Vlw
Ricas informações...muito obrigado!!👏👏👏👏👏👏👏
obgd ticao me ajudou muito deixei ja o like e vou compartilhar para meus amigos
Muito obrigado pelo vídeo. Muito explicativo e muito esclarecedor. Obrigado e Parabéns!!!
Você faz diferença na vida das pessoas, que Deus te abençoe sempre.
Muito obrigado Carlos... Deus abençoe... Vídeos muito edificantes... Deus quiser irei conseguir!
Você é fera ticão , muito obrigado pelas dicas tmj
Valeu ticao obrigado, fica com Deus irmão,muito top esse vídeo,parabéns tmj👍
Excelente ticão !!
Obrigado pelas dicas parceiro!! E nois! 👍🏿⚽️😀
Tooop, muito bom! Mudando hoje a minha nutrição! Obrigado!
Canal sensacional obrigado pelas dicas e lições de moral me ajudou muito .... Obrigado por tudo
Esse canal me ajudou a preparar meu emocional vlw🖤⚽️
Ticão vc esta me ajudando muito, final do ano vai ter uma peneira do Figueirense aq na minha cidade e dessa vez vou dar meu maximo e com fé em Deus irei passar obg pelos videos estao me ajudando muito
Muito obrigado pelas dicas ticão, eu me sinto com mais maturidade dentro e fora de campo, sabendo me cuidar mais fisicamente e psicologicamente, e indo firme atras do meu sonho
Muito bom conteudo carlos!!!
Me ajudou muito esse vídeo ticão. Que Deus te abençoe meu irmão 👏👏👏👍
Show, estou seguindo tudo direitinho, já estava antes fazendo isso e vi seus vídeos e vi que estava no caminho certo mesmo sendo um veterano , me sinto u jovem em forma 🙏😍parabéns
Essas informações são essenciais não só para quem é atleta profissional, mas também para quem quer começar uma mudança para hábitos mais saudáveis, como eu. Parabéns, Ticão!
obg ticao to anotando tudo no meu caderno sobre suas dicas e etc...
Muito bom seu trabalho, sucesso, parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Já estou nesse rumo. Graças a Deus
Parabéns ticão por propagar informações úteis e muito importantes! Sou atleta também, mas não jogo futebol, e tudo o que você disse está corretíssimo!
Obrigado Ticão! Com esses alimentos vai fazer toda a diferença.
Obrigada pela ajuda
Ticão depois que começei a assistir seus vídeos minha vida no futebol mudo por completo , vlw msm por fazer vídeos.⚽️⚽️❤😀😀😀
Obrigado me ajudou muito
Osss irmão, além da aula grandes palavras de incentivo. Viva nossos sonhos irmão!!!👊🏾👊🏾👊🏾
Poxa muito obrigado pela dica!!!! 👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻
Vc é o melhor youtube
Belas dicas ajuda bastante
Boaa Ticão mitou!
Vlw pela dica espero conseguir fazer ela no meu dia a dia
Ja to seguindo as dicas! Valeu Ticão🤙
muito bom.
Show de Bola irmão....Deus te abençoe como profissional do futebol
Deus abençoe sempre vc 🙏
Você me ajudar demais, Sou fã!
Obrigado mesmo.
Massa mano valeu já ultilizava
Vlw ticão pelas dicas ❤️
Valeu, Ticão. ajuda a todos os seus vídeos.
Top D+!!!👊🏻💪🏼
Ótimo vídeo parabéns!!!!!
Mano vc é demais muito dos seus conselhos me ajuda, muito obrigado
Ticão tu é Fera Man 👊
Ótimo gostei muito
obg pelas dicas brabo monstro
Boa valeu pela dica
Muito obrigado pela sua dica top demais, você ainda não é profissional de nutrição mais deveria ser 🙏🏽
Olá ticão primeiramente muito obrigado pela ajuda ticao vc está ajudando não só a mim mas a muitos a alcançar uma alta performance.Ticao vc poderia fazer um vídeo dando dicas de qual a melhor forma de preparar ou de ingerir esses alimentos ex:qual a melhor forma de ingerir ovo e ter maior absorção dos nutrientes dele cozido,frito, batido etc.Vlw tição grande abraço e sucesso
Parabéns pelo vídeo ticão!!! Mais alguns alimentos aí que também podem ser incorporados na dieta da rapaziada: Brócolis, iogurte, bife de fígado, sushi, macarrão integral, peixes em geral, maçã, couve flor, laranja, batata, atum, sardinha, rúcula e muito mais! Sem contar que podem ser feitos varios sucos com limao, beterraba, couve, laranja, etc! Espero ter ajudado galera, que Deus abençoe!!!
Ta ajudando muito mano obg❤👊
Só vídeo ótimo continuar assim 😁😎👏
Mano eu te amo salvo minha carreira
Vlw ticão pelas dicas
Dicas importantes que vou praticar as no dia dia
O mano muito obrigado peguei bem as dicas
Muito obg cara voce ta me ajudando muito
as melhores dicas sâo suas ticão .. obrigada se deus quiser vou realizar meu sonho de ser jogadora, se deus quiser chegarei la .. obrigada pelas dicas maravilhosas que tens dado tenho acompanhado tua historia de vida , superação e etc e com certeza se um dia chega e eu sei que vou chegar no meu objetivo vai ser atraves do teu exemplo de vida ... obrigada desde já e continue postando videos assim que você esta ajudando e muito nos jovens futuros jogadores de futebol
Valeu ticão, q deus ti abençoe vc mi ajudou muito
Boa Ticão!
Ótimas dicas começarei a fazer isso de verdade
Top esses alimentos 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Obg amigo!!
Vc e o melhor 1%
Muito bom
Vlw pela ajuda obrigado mesmo 👌❤👏
Obg cara você é um gênio 🤗
Obrigado irmão!
@marombeirocalistenico1940
3 жыл бұрын
Oi
Na moral seu canal e foda demais tava procurando orientação e o seu canal me forneceu muitas informações obrigado se um dia eu ser jogador de futebol fique sabendo que vc me ajudou muito
Show seu canal, parabéns, sucesso aí jogando...
Mais um inscrito. Ótimo canal!!
A saúde agradeçe 🙌🏃⚽
Ticão já pensou em ser técnico?
@coisadenoob1123
5 жыл бұрын
Rodrigo Saúde boa pergunta.
@levblekltt7510
5 жыл бұрын
Pois e
@ProfissaoJogador
5 жыл бұрын
Por enquanto não... hehehe
@luistopvishi8868
5 жыл бұрын
Tu é mostro melhorei muito meu físicos,me alimentando bem com suas dicas tamo junto ticão
@Corintiano2012
3 жыл бұрын
@@ProfissaoJogador quando vc se aposentar Pfv Vire técnico do meu Corinthians Vc tem conhecimentos do campo Do extra campo Sobre alimentação, exercícios Vc daria um bom tecnico
Monstro ajudou pra caramba 🤝
Top
Boa as dicas Da pra ser nutricionista Rsrsrsrss Mas falando sério valeu mesmo Pela dicas. Vc é ó cara 👍⚽️
Mano tou seguindo vc SEMPRE tá dando tudo certo