🔽레슨,클래스도 하고있어요😄🔽 부상없이 잘뛰고싶다면...❔ 혼자서는 런닝을 어떻게 해야할지 모르겠다면 ...❔ 마라톤 기록에 욕심이 생겼다면...❔ open.kakao.com/o/sRwXZQsb

많은 도움이 되었어요,감사합니다😊

도움 많이 되었습니다!

도움이 많이 되었습니다 감사합니다

저도 최근에 잔부상이 늘어서 고민이 많았었는데, 앞으로 훈련 스케줄 짤 때 많은 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다~!

동마나 제마 한 번 뛰어보려 하면 부상와서 시즌오프 하더라고요 ㅠ 꾸준히 점진적으로 늘려가야하는데 쉽지않네요...

아 이 내용 너무 좋은데요~! 오랫동안 AR훈련하면서 같이 봤는데 이건 찐이네요~

@hwasoTV

Ай бұрын

ㅎㅎㅎ 덕분에 운동 재밌게 잘했었쥬 ~~형님 ㅎㅎ

언제나 좋은 정보 감사합니다😊

@hwasoTV

Ай бұрын

항상 감사합니다 범님 ^^

이야 2년 밖에 안 되셨다는 것이 참 놀랍습니다! 저도 항상 휴식과 스트레칭을 강조해 드리는데 뭔가 요즘 트렌드가 강박적인 빠른 성장과 매일 해야 한다라는 인식이 있는 것 같아서 안타깝습니다 좋은 사례 주셔서 감사합니다~

@hwasoTV

Ай бұрын

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^

부상? 헐레벌떡 들어왔습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ

이지데이 요새 많이 느낍니다

@hwasoTV

Ай бұрын

이지데이 없으면 진짜 ...부상당할 확률이 높습니다!

대통령 누구 닮으셨는뎅. . .

@TV-bk9mu

23 күн бұрын

리명박ㅋ

키빼몸 100 만 맞춰도 좀 긴 러닝이 편할거같은데 아직 94 정도라서 ㅎ 더 노력해보겠습니다. 술은 저도 많이 줄였어요 확실히 컨디션 변수가 줄어요

@hwasoTV

Ай бұрын

화이팅입니다 ! ^^

10k 43분,5k 21분 정도 뛰는 러너입니다 5k 나 10k 같은 단축 마라톤 대회에서 특정 기록을 목표로 한다고 했을때 실전 대회에서 경기운영전략을 지속주로 하는게 좋을까요 아니면 빌드업으로 하는게 좋을까요?

@hwasoTV

Ай бұрын

목표하신 페이스를 설정하셨다면 처음부터 그페이스로 끝까지 버틴다는 마인드로 뛰시는게 나으실겁니다. 5k나 10k레이스할때 그렇게 합니다!

@user-lg9sk7cz6h

Ай бұрын

@@hwasoTV 답변 정말 감사드립니다 많은 도움 될것 같습니다

영상 너무 잘보 았습니다 이지데이가 무엇일까요? 이지런 말씀일까요 자세한 설명 부탁합니다

@hwasoTV

28 күн бұрын

리커버리조깅, 이지런을 의미합니다. 정해놓은 주당마일리지를 포인트훈련 중간중간 사이에 넣는다고 생각하시면 편하시겠네요 ^^ 페이스는 러너마다 다르지만 심박으로 기준했을때는 150언더의 조깅정도로 생각하시면 되시겠습니다 😊😊

잠을 많이 잘 수 있는 합법적인 이유가 생겼네요 ^^ㅋ

@hwasoTV

Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 잠만보가 되겠습니다 ^^

웨이트는 가볍게라도 하시나요?

@hwasoTV

22 күн бұрын

가볍게만 진행하고있습니다 !

탈모 예방 우선.