하체와 힙업 운동할때 투어게인 힙업밴드와 케겔운동기구 쓰는데 좋습니다

@user-lc2fh6sl6k

13 күн бұрын

!#😅99943%3《"비타민D1지구 4일 화욜 8시 2지구 5일 수욜 7시30분 3지구 7일 금욜 7시30분ᆢ 참고하셔요부인부장님 좌담회 주간임에도 불구하지만, 세계이케다화양회의 날을 기념하여 실시하는 기념근행회에 서광주권의 소중한 여자부 한 분 한 분이 모두 이케다화양회로서 깊은 사제의 서원을 새기고 새로운 17기생을 환영할 수 있는 자리로 만들 9:29 9:29 부장님 바쁘시더라도 잊지마시고 오늘까지 에피소드 보내 주십시요^^ 오늘 하루도 대승리해요😅😅콘서트참석을 위한 약속조정을 미리 하시게 준비한 초대장입니다💕💕특히 장결퇴전 가족분들께 지금부터 보내주시면 어떠실까 하네요 여행가는분들이 많으셔서요 이번주 좌담회주간 대상자를 파악하셔서 금요일까지 취합해 주시면 개인별 초대장 정성듬뿍담아 준비해 올리겠습니다 감사합니다🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️🙇‍♀️❤💕😊어 갈 수 있도록 현장에도 홍보를 한 번더 부탁드립니다🙏🙏🙏🥰💕💕💕 😅🎉

너무 좋은 영상 올려주셔서 ❤ 😅❤🎉🎉감사합니다

따라해보니 너무 시원하고 좋으네요 감사드림니다

전홍근쌤 잘들었습니다 응원합니다

Gyeongbokgung Palace's stone wall road and the road in front of the Blue House are yellow with ginkgo trees that bloom in autumn. It is as beautiful as forsythia flowers blooming on the roadside. I enjoyed the spectacular view of the yellow ginkgo trees. It was a time to go with the excitement of the yellow autumn scenery in my heart. Thank you.

선생님 최고요

너무 좋은 얘기입니다 감사드립니다

저는 마지막 얘기에 해당되는편입니다 운동을 하고 두시간 후면 춥고 시리고 아프고 가만히 있어도 시리고 아프고 해요

고급정보감사합니다😅😮😮😮😮

좋은 아침에 전홍근쎔의 좋은 가르침 감사합니다 명심하고 연습하겠습니다🍀

전홍근 트레이너가 보여준 걷기 시범대로 걸으니 운동효과가 탁월하고, 걷는 자세가 바르게 되네요. 좋은 운동방법 알려줘서 감사합니다.

감사

운동 선생님 넘 멋지셔요

의자에 앉아서 일어서는건 어휴~힘들네요 자주 해봐야겠어요

걸을때 넘 멋잇다

저는 연속적인 뇌종양대수술로 잘 걷지못하고 괴로웠는데.,. 많이 감사합니다 ❤️

@user-ro5bu6ye7w

4 ай бұрын

아고 힘내요~~

멋짐

좋아요

안녕하세요 잘들었습니다

선생님 따라 운동했는데 무릎도 많이 좋습니다 감사합니다

저는 무릎이 아픈사람인데 정말 좋은 운동이네요. 해보니 정말 좋습니다. 감사합니다 ~

@mkoh5576

Жыл бұрын

.감사

넘 좋은 운동이네요~~선생님 집에서 자주 해 봐야겠네요 감사합니다

멋있어요~모델처럼 걸아야겠습니다~감사합니다

항상 그렇게 걸어요 나이는69세 입니다 감사합니다 ^^

하체운동통토미를 만들고싶어요♡♡♡

따라해보니 도움이 됩니다 꾸준히 해볼께요

@KBSJJ

Жыл бұрын

화이팅입니다!

참좋은 운동입니다 아침 일어나기전 배를 쭈욱밀어 올리는운동 두번정도 대충했는데도 의자서 일어나는운동 되니 도움되는갑습니다

@user-il3nf8yv5h

Жыл бұрын

@@user-xl7cn1pd1l 아~좀민망 스럽네요 일어나기전 고양이같이 요가를 합니다 굳은몸 풀려고 누워서는 배를 밀어 올리기 2~3회 엎드려서는 고양이자세로 몸을 고무줄늘이듯 앞뒤로 쭈욱 팔굽혀펴기자세 이런자세를 3~3회정도 한다음 일어납니다 욕실서는 배와가슴 마사지 100번 다음 주먹쥐고 등허리 손닿는곳까지 문지르지요 양팔안밖 목얼굴 마찰합니다 5분정도 몸이 풀리겠지요

@user-qd3iv8zd2x

Жыл бұрын

​@@user-il3nf8yv5h

첫번째는 되는데 의자에서 일어나는건 넘 힘드네요 엉덩이 근육키우게 하나 라도 꾸준히하려구요^^ 잘보고갑니다 🤩

무릎이 아프다고 했던니 이운동을 알려주드라구고 열심히했던이 지금은 좋아졌어요^^참좋은운동이예요~~

감사함니다 훌륭하십니다 감사함니다

무릎다쳐요

행복하네요 우리는ㅡ12시간 ㄹ2가 있어야합니다

@annji3823

Жыл бұрын

ㅖ0p

@user-ih8hf1ns4i

Жыл бұрын

ㄷㅈ

@user-jj8ty5vb7l

Жыл бұрын

​@@annji3823 7777

대퇴사두근. 갈아내려면. 무척힘들지만 무릎통증사라져버려요

고유감각ㅡ눈을 감고 코를 짚거나 입을 짚거나 정확하게 터치할 수 있는 기능

앞쪽스트레칭 진짜시원해요 ㅜㅜ 앉아있는일 계속햇더니진짜 몬가 짤바진기붓 걸음 폭도.

날마다하는것이효과보겠습니다감사힌ㅂ니딘

두번째꺼 할때 세워진 무릎이 아픈데 무리해서 하면 안될것 같아요

반갑습니다 구독 좋아요 눌렸습니다 멋진 내용 최고입니다 👍 응원합니다

좋은설명 잘해주혀서 모델처럼걸을수있겠습니다

시간에는 과거 현현 미래의 세가지형태로 되어있다 과거시간은 과거마량님이 다스린다 과거모든걸 알고계신다 참으로 오묘한 말씀이디

8:30 11:30 13:50

구독좋아요합니다 잘듣고 실천하겠습니다~

엉덩이 조이고 오뚝이 서기 해볼께요^^감사합니다.

동작들이 어려운것만 알려주네요

과거가 정화되어야 태허령님세계에들어갈수있디라는 말씀에 과거정화가 얼마나 중요한지 다시금 느꼈다

😊

전홍근쌤너무재밋게말씀해주셔서귀에바로바로와닫습니다매일따라해봐야될것같네요😅

무릎 나가겠네요

엉덩이운동이 젊은이운동이네요 무릅아프면할수없는운동 ㅠ

오뚜기 자세에서 5분을 버티는건가요

엉뎅이 근육이 약하면 ㅡ 전륜구조로 걷는다 엉뎅이근육이 강하면 ㅡ후륜구조로 걷는다

오뚜기자세 활용도가 정말 훌륭합니다!

저도 열심히 다이어트 중입니다ㅎㅎ 운동으론 한계가 있어서 닥터래시오 먹으면서 하는데 몸 라인 잡히는거같아서 세상뿌듯합니다요~!

말참 잘하시네요

댓글연습2

오뚜기

광선여의봉으로 척추통증 사라진 치유 이야기에 나도 해보기로 했다

11:57

💎여자의 매력은 글래머 ㅡ🙋‍♂️🙋‍♂️ .특히 애플힙.🦉👍ㅡ 강하게 끌리는 글래머의 힙. 남자를 움직이는.강력한 매력 포인트. 여자의.마음은 ㅡ노. 여자의 몸매는 섹슈얼 어트락션.ㅡ예스 💎구름 나그네🙋‍♀️

의자 운동은 무릎 관절 나가겠음

저는스코스하면무릎에서소리가나요

의자에 앉은자세 운동 무릎엄청 불편해요

디스크 터지겄다

돌아가신 우리 엄마가 양쪽으로 뒤뚱뒤뚱 걸었던 이유가 엉덩이 근육이 떨어져서였구나ㅜㅜ

이부자리

댓글연습3

댓글 연습1

우리 현명이 그만 만져요~~ 누나들!! 현명이 피곤~~ㅋㅋ

공황장애가 시천주주 태을주 주문읽고 치유된 이야기는 참신기했다

무릅 아픈사람 의자에서 한발로 일어서기 괜찮을까요

@user-lx1rr3db1p

Жыл бұрын

71

@mins2149

Жыл бұрын

@@user-lx1rr3db1p ㅡ

@user-ws4mj7hw6b

Жыл бұрын

배추김치 끊으세요

@user-ws4mj7hw6b

Жыл бұрын

배추김치 끊으세요

선천에도 개벽있고 후천에도 개벽이있다 우린이걸 모르고 살고있었다 를 분명 알게 되었다

서론이너무길어요

😅 ㅊ

;

아 짜증 뭔 억지를부리는겨 말제조도 잘한다

@user-dz7sh6gs7t

Жыл бұрын

정말 도움이 많이되는것 같은데 뭔 말인지 모르겠네요

이런것해 엉덩이근육 안나와 헬스장가 하체 운동해도 노인은 근육안나오는데 무슨

마이클잭슨이 온몸이 앞으로 기우러지는 모션은 트릭으로 한겁니다.