พี่คะหนูอยากแนะนำพี่เรื่องของกินนิดนึงค่ะเรื่องอาหารการกินไม่ควรกินซ้ำบ่อยๆนะควรเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยกินให้น้อยกว่าใช่พลังงานจะช่วยได้มากๆเลยค่ะท่าพี่อยากกินขนมแนะนำ1วันใน1สัปดาห์เป็นวันกินตามใจแต่ไม่กินตามใจจนเกินไปนะคะ หนูลองวิธีนี้มา1อาทิตย์ควบคู่กับกินน้ำปล่าวให้ปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้วเห็นผลดีมากๆค่ะ ผิวดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้นค่ะ แต่หนูไม่โฟกัสน้ำหนักนะคะของหนูจะเป็นการดูว่าหุ่นมันกระชับขึ้นไหมพี่ลองวิธีนี้ดูนะคะเพราะหนูรู้สึกว่ามันสนุกมากๆค่ะไม่กดดันตัวเองด้วย

@it55441

Жыл бұрын

ผมกินน้ำโค๊กมาหลายเดือนแล้วแบบต่อเนื่อง😅

@Samlom_numon

Жыл бұрын

เ้รื่องกินตามใจพี่เขาที่เห็นก็มีบ้างครับ เเต่พี่เขาต้องคิดงานต้องใช้สมอง เลยต้องกินอะไรอร่อยๆหน่อย

อยากกินทอดไข่ฝีมือพี่ไวท์

ติดตามอยู่นะคะ สู้ๆค่ะพี่ไวท์!! 🫶🏻

สู้ๆนะครับ

สู้ๆค่ะพิ้

สู้ๆค้าาา

สู้ๆๆๆๆๆ

หนูดูจบแล้วค่ะตั้งแต่ภาคแรกๆเลยสนุกมาก

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

แนะนำนะคะถ้าไม่ได้ใช้พลังงานเยอะแนะให้กิน1มื้อนะคะเน้นโปรตีนเยอะๆแล้วก็กินให้ครบ5หมู่นะคะ

ไม่ควรกินเกิน2พันแคลต่อวันนะครับถ้าอยากลดจริงๆ

@xsec8183

Жыл бұрын

ถ้าออกกำลังกาย คาดิโอสัก500กิโลแคลก็ได้นะครับ

@xsec8183

Жыл бұрын

ถ้าออกกำลังกาย คาดิโอสัก500กิโลแคลก็ได้นะครับ

ผ่านมาเกินครึ่งทางละนะครับ ชู่ๆ

ขมเป็นลม หวานเป็นยา ถ้าไม่อันตรายก็กินต่อ😂😂😂

เดี๋ยวนะทำไมสิ่งที่พี่กินมันดูจะเพิ่มเเคลเยอะนะครับ

มาแล้ว

อยากไวไม่

ทำไมพี่กินข้าวก่อนออกกำลังกายค่ะมันไม่ดีนะค่ะ

@fockrutw1748

Жыл бұрын

มันได้หมดครับแล้วแต่คนว่าใครจะก่อนหรือหลัง ผมก็กินก่อนลดมา16กิโล

@cdv6tatoh132

Жыл бұрын

กินอาหารก่อนที่จะออกกำลังกายเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและออกกำลังได้นาน มากกว่าและยังทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน และแคลอรี่ได้ดีมากกว่าการที่เราไม่กินไรเลยก่อนออกกำลังกายครับ

@cdv6tatoh132

Жыл бұрын

การกินอาหารก่อนออกกำลังกายเรียกว่ามื้อPre-workout เรากินเพื่อที่จะมีแรงออกกำลังมากขึ้นควรกินก่อนออก90-120นาที

@cdv6tatoh132

Жыл бұрын

ไม่ใช่ว่าการกินก่อนออกจะทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ประเด็นหลักของการลดไขมัน-ลดน้ำหนักคือการกินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ต่อวันหรือค่าTDEEและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ

ใกล้แล้ววว

😁

33วิ

เม้นท์แรก

รู้สึกว่าพี่ไวท์หน้าเล็กลงนะคั้บ ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักค้าบ

เริ่มมีข้ออ้างเเล้วนะพี่

@user-cs6uh5uv4c

Жыл бұрын

ข้ออ้างอะไรหรอครับ

@Rin_doke

Жыл бұрын

@@user-cs6uh5uv4c เรื่องไม่ได้ไปวิ่งมั้งคะ5555

นั่งรอหลานสอบก็มาดูช่องพี่ที่1ในใจเลยยย❤️🫶🏻