ผมจะท้าทายตัวเองด้วยการลดน้ำหนักทั้งหมด 100 วัน จะเป็นยังไง รอติดตามชมได้เลย
พี่คะหนูอยากแนะนำพี่เรื่องของกินนิดนึงค่ะเรื่องอาหารการกินไม่ควรกินซ้ำบ่อยๆนะควรเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยกินให้น้อยกว่าใช่พลังงานจะช่วยได้มากๆเลยค่ะท่าพี่อยากกินขนมแนะนำ1วันใน1สัปดาห์เป็นวันกินตามใจแต่ไม่กินตามใจจนเกินไปนะคะ หนูลองวิธีนี้มา1อาทิตย์ควบคู่กับกินน้ำปล่าวให้ปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้วเห็นผลดีมากๆค่ะ ผิวดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้นค่ะ แต่หนูไม่โฟกัสน้ำหนักนะคะของหนูจะเป็นการดูว่าหุ่นมันกระชับขึ้นไหมพี่ลองวิธีนี้ดูนะคะเพราะหนูรู้สึกว่ามันสนุกมากๆค่ะไม่กดดันตัวเองด้วย
ผมกินน้ำโค๊กมาหลายเดือนแล้วแบบต่อเนื่อง😅
เ้รื่องกินตามใจพี่เขาที่เห็นก็มีบ้างครับ เเต่พี่เขาต้องคิดงานต้องใช้สมอง เลยต้องกินอะไรอร่อยๆหน่อย
อยากกินทอดไข่ฝีมือพี่ไวท์
ติดตามอยู่นะคะ สู้ๆค่ะพี่ไวท์!! 🫶🏻
สู้ๆนะครับ
สู้ๆค่ะพิ้
สู้ๆค้าาา
สู้ๆๆๆๆๆ
หนูดูจบแล้วค่ะตั้งแต่ภาคแรกๆเลยสนุกมาก
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
แนะนำนะคะถ้าไม่ได้ใช้พลังงานเยอะแนะให้กิน1มื้อนะคะเน้นโปรตีนเยอะๆแล้วก็กินให้ครบ5หมู่นะคะ
ไม่ควรกินเกิน2พันแคลต่อวันนะครับถ้าอยากลดจริงๆ
ถ้าออกกำลังกาย คาดิโอสัก500กิโลแคลก็ได้นะครับ
ผ่านมาเกินครึ่งทางละนะครับ ชู่ๆ
ขมเป็นลม หวานเป็นยา ถ้าไม่อันตรายก็กินต่อ😂😂😂
เดี๋ยวนะทำไมสิ่งที่พี่กินมันดูจะเพิ่มเเคลเยอะนะครับ
มาแล้ว
อยากไวไม่
ทำไมพี่กินข้าวก่อนออกกำลังกายค่ะมันไม่ดีนะค่ะ
มันได้หมดครับแล้วแต่คนว่าใครจะก่อนหรือหลัง ผมก็กินก่อนลดมา16กิโล
กินอาหารก่อนที่จะออกกำลังกายเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและออกกำลังได้นาน มากกว่าและยังทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน และแคลอรี่ได้ดีมากกว่าการที่เราไม่กินไรเลยก่อนออกกำลังกายครับ
การกินอาหารก่อนออกกำลังกายเรียกว่ามื้อPre-workout เรากินเพื่อที่จะมีแรงออกกำลังมากขึ้นควรกินก่อนออก90-120นาที
ไม่ใช่ว่าการกินก่อนออกจะทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ประเด็นหลักของการลดไขมัน-ลดน้ำหนักคือการกินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ต่อวันหรือค่าTDEEและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ
ใกล้แล้ววว
😁
33วิ
เม้นท์แรก
รู้สึกว่าพี่ไวท์หน้าเล็กลงนะคั้บ ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักค้าบ
เริ่มมีข้ออ้างเเล้วนะพี่
ข้ออ้างอะไรหรอครับ
@@user-cs6uh5uv4c เรื่องไม่ได้ไปวิ่งมั้งคะ5555
นั่งรอหลานสอบก็มาดูช่องพี่ที่1ในใจเลยยย❤️🫶🏻
Пікірлер: 34
พี่คะหนูอยากแนะนำพี่เรื่องของกินนิดนึงค่ะเรื่องอาหารการกินไม่ควรกินซ้ำบ่อยๆนะควรเปลี่ยนอาหารเล็กน้อยกินให้น้อยกว่าใช่พลังงานจะช่วยได้มากๆเลยค่ะท่าพี่อยากกินขนมแนะนำ1วันใน1สัปดาห์เป็นวันกินตามใจแต่ไม่กินตามใจจนเกินไปนะคะ หนูลองวิธีนี้มา1อาทิตย์ควบคู่กับกินน้ำปล่าวให้ปริมาณที่ร่างกายต้องการแล้วเห็นผลดีมากๆค่ะ ผิวดีขึ้น ระบบขับถ่ายดีขึ้นค่ะ แต่หนูไม่โฟกัสน้ำหนักนะคะของหนูจะเป็นการดูว่าหุ่นมันกระชับขึ้นไหมพี่ลองวิธีนี้ดูนะคะเพราะหนูรู้สึกว่ามันสนุกมากๆค่ะไม่กดดันตัวเองด้วย
@it55441
Жыл бұрын
ผมกินน้ำโค๊กมาหลายเดือนแล้วแบบต่อเนื่อง😅
@Samlom_numon
Жыл бұрын
เ้รื่องกินตามใจพี่เขาที่เห็นก็มีบ้างครับ เเต่พี่เขาต้องคิดงานต้องใช้สมอง เลยต้องกินอะไรอร่อยๆหน่อย
อยากกินทอดไข่ฝีมือพี่ไวท์
ติดตามอยู่นะคะ สู้ๆค่ะพี่ไวท์!! 🫶🏻
สู้ๆนะครับ
สู้ๆค่ะพิ้
สู้ๆค้าาา
สู้ๆๆๆๆๆ
หนูดูจบแล้วค่ะตั้งแต่ภาคแรกๆเลยสนุกมาก
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
แนะนำนะคะถ้าไม่ได้ใช้พลังงานเยอะแนะให้กิน1มื้อนะคะเน้นโปรตีนเยอะๆแล้วก็กินให้ครบ5หมู่นะคะ
ไม่ควรกินเกิน2พันแคลต่อวันนะครับถ้าอยากลดจริงๆ
@xsec8183
Жыл бұрын
ถ้าออกกำลังกาย คาดิโอสัก500กิโลแคลก็ได้นะครับ
@xsec8183
Жыл бұрын
ถ้าออกกำลังกาย คาดิโอสัก500กิโลแคลก็ได้นะครับ
ผ่านมาเกินครึ่งทางละนะครับ ชู่ๆ
ขมเป็นลม หวานเป็นยา ถ้าไม่อันตรายก็กินต่อ😂😂😂
เดี๋ยวนะทำไมสิ่งที่พี่กินมันดูจะเพิ่มเเคลเยอะนะครับ
มาแล้ว
อยากไวไม่
ทำไมพี่กินข้าวก่อนออกกำลังกายค่ะมันไม่ดีนะค่ะ
@fockrutw1748
Жыл бұрын
มันได้หมดครับแล้วแต่คนว่าใครจะก่อนหรือหลัง ผมก็กินก่อนลดมา16กิโล
@cdv6tatoh132
Жыл бұрын
กินอาหารก่อนที่จะออกกำลังกายเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายทำให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและออกกำลังได้นาน มากกว่าและยังทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน และแคลอรี่ได้ดีมากกว่าการที่เราไม่กินไรเลยก่อนออกกำลังกายครับ
@cdv6tatoh132
Жыл бұрын
การกินอาหารก่อนออกกำลังกายเรียกว่ามื้อPre-workout เรากินเพื่อที่จะมีแรงออกกำลังมากขึ้นควรกินก่อนออก90-120นาที
@cdv6tatoh132
Жыл бұрын
ไม่ใช่ว่าการกินก่อนออกจะทำให้เราลดน้ำหนักไม่ได้ประเด็นหลักของการลดไขมัน-ลดน้ำหนักคือการกินให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ต่อวันหรือค่าTDEEและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ
ใกล้แล้ววว
😁
33วิ
เม้นท์แรก
รู้สึกว่าพี่ไวท์หน้าเล็กลงนะคั้บ ขอให้ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักค้าบ
เริ่มมีข้ออ้างเเล้วนะพี่
@user-cs6uh5uv4c
Жыл бұрын
ข้ออ้างอะไรหรอครับ
@Rin_doke
Жыл бұрын
@@user-cs6uh5uv4c เรื่องไม่ได้ไปวิ่งมั้งคะ5555
นั่งรอหลานสอบก็มาดูช่องพี่ที่1ในใจเลยยย❤️🫶🏻