10 wirklich neue Erkenntnisse aus "HOW NOT TO AGE", wie DU rückwärts altern kannst
Hier ist Teil 2 - Zehn weitere neue Erkenntnisse aus "How Not To Age": • Teil 2: Zehn WEITERE n...
Hier mein Glucose Tracking Video:
• Verjüngung durch GLUKO...
Ich habe gerade "HOW NOT TO AGE" von Dr. Michael Greger fertig gelesen - und erzähle euch in diesem Video die 10 wichtigsten Learnings daraus, damit IHR rückwärts altert!, und die ich seit dem Lesen in meinen (hoffentlich täglich mich verjüngenden ;) Alltag implementiert habe! Also wirklich neue Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung, die ich sehr interessant fand. Viel Spaß beim Video! :))
#HowNotToAge #HowNotToDie #Longevity
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Hier "How Not To Age" auf Englisch: * amzn.to/48OS2AC
Hier das Buch auf Deutsch: * amzn.to/3VlfxgW
💊Supplements, die ich nehme, um Altern aufzuhalten:💊
(! Bitte sprecht unbedingt mit eurem Arzt, bevor ihr in Erwägung zieht, diese Supplements auszuprobieren - ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge.):
* Resveratrol: amzn.to/4533nMP (1 Gramm morgens in Olivenöl eingerührt)
* NMN: amzn.to/3VkE2e7 (1 Gramm morgens sublingual)
* TMG: amzn.to/3R9bqlp (1 Gramm morgens mit Wasser)
* Metformin (1 Gramm morgens an Tagen ohne Sport)
* Berberin: amzn.to/4dX37Tz (1 G abends an Tagen ohne Sport)
* Spermidin: amzn.to/3yFCKBz (2 Kapseln täglich mit Wasser zur ersten Mahlzeit)
* Fisetin: amzn.to/3X0BtyZ (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Quercetin: amzn.to/3X27aIm (periodenweise / nicht täglich 500mg morgens)
* Omega 3: amzn.to/3X0Z6Y9 (2 Kapseln zur ersten Mahlzeit)
* Vitamin D / K2: amzn.to/4bTEXrh (alle 3-4 Tage morgens)
💤Supplements, um besser zu schlafen:🌛
* Ashwaganda: amzn.to/4bNNtrQ
* GABA: amzn.to/3yBTxW2
* CBD-Öl 15%: amzn.to/3VgFVbw
* Lasea: amzn.to/4aI1Cpv
* Melatonin: amzn.to/4bCmH5Q
* Magnesium: amzn.to/453Xaju
* Anti-Blaulicht-Brille für besseren REM-Schlaf: amzn.to/4aEF8ph
🏡Dinge für ein gesundes Zuhause🏡:
* Oura Ring: ouraring.com
* Akupressur-Matte und Kissen, um Körper in parasympathischen Modus zu bringen: amzn.to/4dVOK1L
* Infrarot-Saunadecke, um Giftstoffe auszuschwitzen: amzn.to/3KkivM3
* Trampolin, um Lymphsystem zu stimulieren: amzn.to/4aNv51u
* Luftreiniger mit HEPA Filter, wenn man in der Stadt wohnt: amzn.to/44ZDBc8
* Seiden-Kissenbezug, um Knittern der Haut zu vermeiden: amzn.to/4bYrLRS
* Umkehr Osmose Wasserfilter: amzn.to/4bNNZ9g
* Mein Hochleistungsmixer: amzn.to/4bCbJ0q
📚 Bücher, die ich über Langlebigkeitsforschung lese:📚
* Das Ende des Alterns von David Sinclair: amzn.to/3WUjaLU
* How Not To Age von Michael Greger: amzn.to/3VlfxgW
* Blue Zones / Das Geheimnis der Hundert-Jährigen: amzn.to/3yBLIzN
* How Not To Die von Michael Greger: amzn.to/3yELOXe
* Altern wird heilbar und Verjüngung ist möglich von Dr. Duscher und Nina Ruge: amzn.to/3R3OC6C und amzn.to/3WWt13T
* Age Later von Nir Barzilai (EN): amzn.to/3yFQhsP
* Iss Dich Jung von Valter Longo: amzn.to/3VkzjZK
* Matthew Walker - das große Buch vom Schlaf: amzn.to/4bWugEf
Disclaimer: Ich bin kein Arzt und gebe hier keine medizinischen Ratschläge. Ich bin vom Thema Altern aufhalten fasziniert, lese viele Studien und Bücher dazu, und teile gern mit euch, was ich gelernt habe. Bitte konsultiert einen Arzt, bevor ihr die hier besprochenen Präparate, Moleküle oder Supplements zu euch nehmt. Ich beabsichtige keineswegs, euch zu sagen, was ihr tun oder welche Supplements ihr nehmen sollt.
Пікірлер: 104
1.Nüsse essen (12g pro Tag) 2. Broccoli essen (neutralisiert Gifte in der Luft) 3. Beeren essen (neutralisiert ungesundes fettiges Essen) 4. täglich mit Bodylotion eincremen 5. Fleisch reduzieren 6.Champignons essen (verbessert Körpergeruch) 7.Kaffee trinken 8.keine Kuhmilch trinken 9.Tierische Proteine meiden( machen älter) 10.mehr Bohnen und Linsen essen
@user-qu4jn8vz7d
6 ай бұрын
Danke für die Zusammenfassung Ella! :)
@finelinerin
5 ай бұрын
Danke =)
@famhaverkamp
4 ай бұрын
Finde ich auch richtig gut 👍🏼 So hat man es gleich auf einem Schlag 👊 🩷
@karinr.9426
3 ай бұрын
10. Mehr Bohnen und Linsen essen (macht einsam)
@finelinerin
3 ай бұрын
@@karinr.9426😂 ... nur die erste Zeit. Wenn man kein Fleisch isst, hat man trotz Hülsenfrüchten nur noch geruchlose Pupse 😊
Mein LIEBLINGSBUCH!!! Und die DGE hat jetzt sogar die Richtlinien angepasst. Insofern .. gute Nachtrichten für uns alle! Walnüsse ... schützen übrigens besonders das Organ, das ihr besonders ähnlich sieht ;-)
Das Hülsenfrüchte so nice sind, habe ich nicht gewusst. Danke sehr.
@FitGesundab50
28 күн бұрын
Ich lass sie auch gerne etwas ankeimen, dann haben sie noch einen höheren Nährstoffgehalt😃
toller Kanal. Das sind mal Infos die uns nach vorne bringen im Gegensatz zu dem Müll der sonst so kursiert. Danke dir
Das ist das erste Video, dass ich von dir geschaut habe und finde alle Tipps sehr hilfreich. Vor allem dass Kaffee gesund ist, ist für mich eine Überraschung. Werde mir auf jeden Fall auch noch andere Videos von dir anschauen.
Super interessantes Video 👍 Danke, dass Sie das Buch zusammengefasst haben
Wow 🎉super 👍 vielen lieben Dank für deine Mühe und Arbeit 😍
Danke Anastasia! Absolut überzeugend und mega sympathisch. Du bist gold wert ✨✨🙌✨✨
Großartig, wie immer 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❗️
Super interessant.Weiter so.Danke
Danke! Alle Tipps sind hilfreich!
Deine Videos sind einfach super gemacht☺
Danke Anastasia für das interessante Video. Nun weiss ich was ich heute kaufen werde.🙏🏻 LG Claudia.
Danke für deine gute Information. Ich lerne sehr von deine Beiträge.
Ich fand alle Tipps sehr gut. Einige habe ich bereits länger umgesetzt, andere (Champignons) sind neu. Sehr gut verständlich 🌸🍀💐😊
Tolles Video :) ich werde mir das Buch auf jedenfall holen
Super video! Danke
Sehr gut Lieben Dank !!!
Wie, schön, dass man wieder etwas von dir hört. Hast echt gefehlt.
Wow, so viel geballtes und sinnvolles Wissen in Sachen Ernährung. 👍🍀 Ich lass dir mal ein Abo da. Danke für die Recherche. 🍇🥦
tolles Video
Danke für die tips
Vielen Herzlichen Dank💚
Danke das Video war sehr informativ Ich hoffe ich hab viel umsetzen
Super 👍🏻 🎉
Schönes lächeln Sonnenschein
Sheabutter ist super.
Danke Anastasia! Ich nehme nach wie vor Epigenics-Kapseln pro Tag! Bleibt das empfehlenswert? Darf man Resveratrol zu sich nehmen oder bleibt es bei Deiner Empfehlung, es nicht zu nehmen? Danke und Gruß Rolf
Allgemein aber ein sehr sehr interessantes Thema, wissen sie ob es das Buch auch auf deutsch gibt ?
Frage: wenn ich Café nicht mag (ohne Kuhmilch) kann ich dann z.B. Cistus-Tee als Ersatz für die Polyphenole nehmen. Zum Spermidin: ich bekam die Empfehlung keine Kapseln zu nehmen, sondern lieber über die Ernährung aufzunehmen, also zum Beispiel Weizenkeime. Ist etwas aufwändiger - lohnt sich das?
Woher hast du das Buch? Ich habe es mir heute bestellt. Es erscheint aber erst im Mai!
den Punkt 4. Körperlotion ist vor allem gut für die Kosmetikindustrie, besser sind natürliche Öle ohne jeglicher Zusätze
Hallo Anastasia, versorgst du dich weiterhin mit NMN?
Hast du einen Tipp für eine gute Körperlotion ?
Uiii ... wenn das alle lesen, kann man ja gar nicht mehr erben ... 🙄...🙃... 🤣
Kann man nicht statt Kaffee auch Matcha oder grünen Tee trinken?
Gibt es empfehlungen für body lotions?
@ix11980
5 ай бұрын
Ich nehme stinknormales Mandelöl. Meine Haut ist sehr zart. Bin 44.
oh liebe Anastasia, ich kenne das Buch auch, die Erkenntnisse gibt es auch im Antikrebsplan und vieles mache ich schon Jahrelang, aber meine Hafermilch Barista mit Rapsöl verunsichert mich. Rapsöl dachte ich sei nicht sooo schlecht, kannst du mich aufklären?
@LaengerLebenMitAnastasia
3 ай бұрын
Rapsöl und andere Seed Oils (=Samenöle) fördern Entzündungen im Körper, weil ihr Omega3 zu Omega6 Verhältnis sehr ungünstig ist - vermeide ich daher so gut ich kann.
🙏
Was ist mit Quinoa, Couscous und Amaranth ?
@karinr.9426
3 ай бұрын
Couscous ist Weizen.
"Zwei Handvoll Nüsse sind genauso gesund wie 4 Stunden Joggen." 4 Stunden Joggen ist aber ungesund. :P
Soweit ich noch im Kopf habe hat die Wertigkeit (Protein) auch direkt mit Nierenbelastung zu tun! Ich konsumiere auch pflanzliches Protein aber es geht mehr auf die Nieren.
@berndj6947
Ай бұрын
@@vioheubach3112 Na da gehen wohl die Meinungen auseinander. War jetzt so von meinem Arzt die Aussage da ich Nierenprobleme habe.
Denkst du, dass es reicht Sulforaphan-Nahrungsergänzungsmittel mit 50mg pro Tag?
@LaengerLebenMitAnastasia
6 ай бұрын
Nein, leider nicht - dazu gingst im Buch sogar ein extra Kapitel, dass Sulforaphan Supplements keine vergleichbaren Ergebnisse erzielt haben (meist gar keine), weil ein Gemüse (wie Brokkoli oder Brokkolisprossen) viel mehr ist als die Summe seiner Teile wie Sulforaphan, und die Vermutung ist, dass es nur so wie es ist als Kombination seiner kompletten Zusammensetzung so effizient wirkt.
@mirjammetternich3135
6 ай бұрын
Danke dir! Oje dann habe ich diese gerade umsonst gekauft:(
Ich habe eine Frage: wenn du EIN Buch über Langlebigkeit empfehlen müsstest, welches wäre das? Habe noch keines gelesen, aber welchems lege ich mir am besten zu? Ansonsten habe ich ja dein Video schon in anderem Kommentar gelobt, nochmal danke ❤
@LaengerLebenMitAnastasia
6 ай бұрын
Vielen lieben Dank - und welches Buch ist am meisten empfehlen würde, ist eine sehr gute Frage, die man tatsächlich nicht so easy beantworten kann - weil es was Longevity Forschung angeht sooo viele verschiedene Themenbereiche gibt, in die man mit Büchern eintauchen kann (Verjüngung auf Zellebene, Fasten, Ernährung, Schlaf, Glucosetracking etc).. Vielleicht würde ich zuerst "Altern wird heilbar" von Dr. Duscher und Nina Ruge? Da ist das Wissen easy erklärt ganz gut zusammengefasst. Ich persönlich habe mit "Lifespan" von David Sinclair angefangen, ABER das war 2019, und in der Zwischenzeit hatte er seinen Podcast veröffentlicht, in dem er all das Wissen daraus einfacher erklärt geteilt hat (ich habe auf Deutsch von jeder Podcast Folge eine Zusammenfassung mit den wichtigsten Erkenntnissen gemacht).. How Not To Die von Michael Greger fand ich auch sehr hilfreich, "Blue Zones" von Dan Buettner auch, aber auch "der Glucose Trick" von Jessie Inchauspé und das große Buch vom Schlaf von Matthew Walker.. Aber "Altern wird heilbar" ist ein ganz guter Start. :)
Hast du eine Empfehlung für eine sehr pflegende und gute Bodylotion?
@LaengerLebenMitAnastasia
6 ай бұрын
Ich recherchiere gerade selbst dazu, und sobald ich eine gute ohne bedenkliche Inhaltsstoffe gefunden habe, date ich euch hier ab! Benutze aktuell ein Öl, aber das ist etwas klebrig und ich kann es daher nicht uneingeschränkt empfehlen..
@claudiafreiheit2930
6 ай бұрын
Selbst kreieren und herstellen
Könntest du eine Bodylotion empfehlen????
@LaengerLebenMitAnastasia
6 ай бұрын
Ich recherchiere gerade selbst dazu, und sobald ich eine gute ohne bedenkliche Inhaltsstoffe gefunden habe, date ich euch hier ab! Benutze aktuell ein Öl, aber das ist etwas klebrig und ich kann es daher nicht uneingeschränkt empfehlen..
@grunewiese7834
6 ай бұрын
Das wäre super. Vielen Dank.
@user-df6gb1ez8c
14 күн бұрын
Sheabutter ist super
Frage was ist mit Kaffeesahne
Beeren enthalten aber auch Zucker, ist das nicht auch schädlich?
@danieltrier7116
6 ай бұрын
Beeren enthalten wenig Zucker im Vergleich zu Obst
@samfeuerstein
6 ай бұрын
Generell sind die negativen Schäden von Zucker in Obst (und insbesondere in Beeren), nicht mit Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln zu vergleichen. In Beeren hast du sehr viele Ballaststoffe, die dafür Sorgen, dass der Zucker nicht so gut aus dem Darm ins Blut gelangt und stärker ausgeschieden wird. Du hast z.B. auf 100g Heidelbeeren 6g Zucker und fast 5g Ballaststoffe. Damit ist das Verhältnis viel gesünder als zB bei ner Banane mit 17,2g Zucker vs. 2g Ballaststoffe und trotzdem treibt die Banane deinen Blutzucker nicht so hoch wie zB Schokolade mit 48g Zucker (und 7g Balaststoffen) Obst hat ja auch viel mehr Volumen. 100g Schokolade kann ich in 10 Minuten wegsnacken, gar kein Problem. Wenn ich die gleiche Menge Zucker über Bananen oder noch krasser über Beeren decken will, muss ich viel mehr essen und bin viel stärker gesättigt. Um auf 48g Zucker (100g Schokolade) zu kommen, müsste ich fast 1kg Heidelbeeren essen. Und ddann hab ich sogar 50g Ballaststoffe aufgenommen, also ist es lange nicht so schädlich wie die 100g Schokolade. Und ich werde wahrscheinlich VIEL FRÜHER keinen Bock mehr auf Heidelbeeren haben, als bei 100g Schokolade 😅
@claudiafreiheit2930
6 ай бұрын
Isst du Brot, Brötchen, Snacks, Kuchen? .........
@danieltrier7116
6 ай бұрын
@@claudiafreiheit2930 Nüsse 🌰
Danke! Ernähren Sie sich vegan, wie Greger es empfiehlt?
@LaengerLebenMitAnastasia
6 ай бұрын
Ich esse überwiegend pflanzlich, zu 90% Gemüse, täglich Brokkoli oder Brokkolisprossen, keine Seed Oils (! um Entzündungen zu vermeiden), viele Beeren, nur pflanzliches Protein aus Linsen und Bohnen - aber auch nicht so viel davon, eher Gemüse, zum Frühstück liebengern Avocado auf Sauerteigbrot oder Kokosjoghurt mit meinem selbstgebackenen Nuss-Granola und Beeren- und wirklich gaaaaanz selten mal tierische Produkte, falls es mal irgendwo ganz besonders zubereitet ist (zu Weihnachten zB, dann nur Bio aus Weidehaltung und immer Salat vorab und Beeren dazu, um die oxidativen Schäden zu neutralisieren). Mir schmeckt gebackenes Gemüse aber auch wirklich am besten - man sollte nie das Gefühl haben, sich beim Essen einschränken zu müssen, weil das ein sooooo wichtiger wundervoller Teil des Lebens ist! Seid ihr interessiert an meiner Ernährung? Soll ich mal ein Video machen, was ich in einer Woche so esse?
@RECOVER361
6 ай бұрын
@@LaengerLebenMitAnastasia Danke für Ihre ausführliche Antwort! Ja klar, das wäre sehr hilfreich :)
Was ist wenn man Nüsse nicht verträgt und Histamin Unverträglichkeit hat? Kaffee 😮 Es kommt darauf an wer die Studien in Auftrag gab (gibt). Greger???
Rückwärts altern und Vorwärts verjüngen 🤔
Bist du Vegan ?
How not to die X)))
Es müsste da doch auch was geistiges geben, das man das ganze Zeug überhaupt nicht braucht 😊
@SkalpiC.
5 ай бұрын
Gibt es😊 „In der Schrift heißt es: Der Mensch lebt nicht nur von Brot, sondern von jedem Wort, das aus Gottes Mund kommt.“ die Bibel ist Wort Gottes und man kann im Gebet auch darum bitten zu verstehen und zu erkennen. Dann mit einem Gesunden Geist stehen die Chancen gut auch einen Gesunden Körper zu haben bis man Nachhause gerufen wird. Gott segne dich ❤
@SkalpiC.
5 ай бұрын
Sulphoraphan und Spermidin scheint trotzdem der shit zu sein🎉
@finelinerin
5 ай бұрын
Meditation verlängert schonmal die Telomere... 😊
@karinr.9426
3 ай бұрын
Klosterfrau Melissengeist
@karinr.9426
3 ай бұрын
"Das ganze Zeug" betrifft deinen Körper. Du bestehst nicht nur aus Geist...
Ich verstehe nur Nüsse 😞
Wenn man unkoffeinierten Kaffee trinkt muss man ja jetzt nicht drauf achten wann man den letzten am Tag trinkt
@karinr.9426
3 ай бұрын
...so schlau. Bin beeindruckt.
Magst du dich auch ungeschminkt präsentieren, damit die Verjüngung deutlich sichtbar wird? ❤
@h.m.3995
6 ай бұрын
Immer diese Zweifler. Die Zöpfe mit eingeflochtener Kindergeburtstagstischdeko sind doch wohl Beweis genug.
@karinr.9426
3 ай бұрын
Distanzlos...geht dich nix an.
@zruedalm1049
3 ай бұрын
Völlig richtig, ungeschminkte Distanzlosigkeit. Der KZread Kanal und das Thema "how not to age" wie du rückwärts altern kannst, verlangt doch geradezu nach einem distanzlosen Format. Es geht doch immer um die ungeschminkte Wahrheit. That's live (;
@h.m.3995
3 ай бұрын
Jeder der mit Menschen arbeitet, sieht doch , daß sie um die 50 sein muß.
So wie im Video sahst du mit 27 aus, ne? Du schaust krass aus mittlerweile 😃
Diverse Lücken im Buch. Kein Wort über Schlafen in wirklicher Dunkelheit, kein Wort zu Gesundwandern, kein Hnweis auf Kakaopulver, kein Hinweis zu ERGOTHIONEIN. Bis auf diese Meilensteine ansonsten nicht ganz uninteressant. Auch Hnweise auf Pflanzenmedikamente wie Aspirin (Weidensaft) und METFORMIN (Saft der Geißraute) misse ich. Aber der Vortrag war fehlerlos aufgesagt, na wenigstens Etwas Gutes!
@karinr.9426
3 ай бұрын
Iiiihhhh. Unangenehmer Mensch...