J'ai fait intervention chirurgical l4 l5 à hôpital principal de Dakar hoooo je souffrais vraiment actuellement sava machallah

Vivement la prochaine vidéo jamo !!! Perso j'ai m'entraine autour de la hernie discale (l5 S1 ) depuis 2019 avec tes anciennes vidéos qui sont déjà très bien ! Continue de partager ton savoir, c'est très honorable de ta part !

Bonjour, et merci pour tout ce que vous faites, bref je suis opéré d'un double hernie discale L4 L5 et cela depuis 7 ans, avant je ne ferai pas de sport mais une fois un collègue de travail m'a initier à faire de la musculation, et comme un miracle plus jamais des douleurs de dos je me suis renforcé le dos et ça va beaucoup mieux, donc j'attends avec impatience la deuxième partie et Merci encore pour tous vos conseils, 👍💪💪💪😍

@adanroue1763

2 жыл бұрын

Travailer a fond ton transverse

@JoshuaRoudenko89

2 жыл бұрын

L5 aussi 😔

@layachiazeroual2508

2 жыл бұрын

bjr une hernie discale. un sujet intéressant quand un médecin vous dit "musculation c'est fini, part faire des brasses à la piscine" mais pour ça il faut connaître le BON mouvement.. Comme dit Jam " mouvements posture et techniqueadequat "cest la clé de la réussite.pour ma part je ne charge plus et privilégié le statique et maChine À poulie

@K27Doc

2 жыл бұрын

@@JoshuaRoudenko89 comme le Girls bande

@othmen4697

2 жыл бұрын

L4 L5 S1 aussi 😔

Barak’Allahou fik pour tous tes conseils,tu es une source de motivation que ce soit dans le sport ou dans la vie de tous les jours , j’ai hâte de voir la partie 2

Je cherchais justement des exercices pour soulager mes douleurs lombaires. J'ai eu le malheur d'effectuer la posture du cobra et la douleur s'est grandement accentuée :'). Cette vidéo est d'utilité publique ! Je me rends compte que les exercices à éviter constituent la base de mes séances d'entrainements ^^'

@p0rci

10 ай бұрын

Tout dépend de l’origine de la douleur, et pour cela éviter de regarder des vidéos sur KZread ou lire des articles sur internet, mais de se rapprocher d’un professionnel de santé. Une douleur lombeur peut venir d’une instabilité, et dans ce cas les suspensions et la position du cobra sont très néfaste et reproduisent la douleur. Pour soigner ces douleurs, il vaut mieux renforcer le dos et apprendre à bien engager la ceinture abdominale.

Jammo j'adore ta nouvelle attitude sur tes vidéos récemment, tout est clair et précis et je trouve que tes vidéos sont beaucoup plus agréables quand tu es sérieux. 10/10

@myrlenemoncher4813

Жыл бұрын

Bonsoir Jammo!

@myrlenemoncher4813

Жыл бұрын

C'est vraiment intéressant !

Tellement vrai, j'ai certainement un début d'ernie discale, j'essaie de faire très attention aux exercices que je fais à la salle, merci Jamo pour ce tuto 🙏

Nouvel abonné, jamo! J adore ton approche du training, tu te prend pas au sérieux tout en restant professionnel !, Tes vidéos sont Sensas et tes vlogs sur les culturos du passé sont passionnant , Salam aleikoum comme tu dis😎💪💪

Salut Jamcore! Merci beaucoup pour cette vidéo ;) J'espère vraiment voir la partie 2 pour partager tes astuces avec ma maman qui souffre d'hernie discale

Malgré que je n'est pas hernie discale, c'est toujours intéressant et utile de de renseigner et d'apprendre. Superbe vidéo 👍

@nono0926

2 жыл бұрын

Jevousremercie beaucoup de nous avoir sauvé de cette grave maladie. Fin

Merci jamo pour la video. On veut des videos sur l'échauffement en general et surtout celui du bas du corps avant une grosse séance s'il-vous-plaît. Continuez vous êtes au top.

Je comprends mieux maintenant,je suis footballeur et j’avais un mal de dos léger ,quand je voulais faire passer ce mal j’ai commencé à faire à peu près tous les étirements que Jamo viens de montrer et me voilà avec une hernie discale 😭. Fallait que je vois cette vidéo 🥹.Merci Jamo 🎉. Je m’abonne direct ❤

Merci l’ancien. J’ai des fragilités au dos je fais très attention hâte de voir la suite. En tout cas c’est bien de sensibiliser les gens beaucoup font n’importe quoi.

Top ! Merci pour les conseils Jamo. Looking forward for the next video

Hâte de voir ta vidéo avec les pépites Jamo !

On attend la prochaine vidéo avec impatience, merci jamo

Bonjour Monsieur, je vous ai découvert grâce à un ami qui vous suit beaucoup, et depuis je me suis abonné à votre compte. Je me suis vite attaché à vous et à vos vidéos, vous faites vraiment du bon travail, vous êtes très discipliné, motivant et sincère dans vos propos contrairement à certains et surtout j'aime bien votre sens de l'humour 😁 Au fait je souffre énormément de l'hernie discale depuis plus 5ans déjà, et du jour au lendemain je ne me sens plus capable de soulevé des poids aussi légers soient-ils. Mais je crois que avec vous je m'en débarrasser incha allah

J'adore tes vidéos, toujours à mettre la bonne ambiance 🤣 ayant un peu d'expérience dans le domaine, c'est on ne peu plus vrai , surtout que je pratique la musculation depuis un peu plus de 30 ans moi aussi et si on ne fait pas attention on se ferait vite mal !

Merci Jamo toujours au top.

Très bonne vidéo fréro continue comme sa 💪

On a hâte !!

Hâte de voir la 2e partie!

Excellente video comme d’habitude, merci pr les conseilles, j'ai hate pr la prochaine video

Salut Jamo, J'ai 28 ans et une hernie discale L5/s1 depuis 2 ans. Avec le sport, beaucoup de mobilité et mon métier physique, j'ai appris à composer et à vivre avec. Merci pour tes précieux conseils !

@SmiLe-id4cz

4 ай бұрын

Des conseils svp

Merci jam tu me sauve la vie saha ramdanek la3ziz

Merci infiniment pour cette vidéo Coach Jamo 🙏🏻

Sujet qui me concerne comme un bon paquet de sportif donc hâte de voir tes pépites pour les solutions Jamo Peace

Super format. J’adore !!!

super intéressant comme toujours!

Merci jamo ! بارك الله فيك

Merci pour vos conseils qui nous aident pour prévenir l’aggravation de l’hernie discale. Nous allons en tenir compte tous les jours. Nous attendons d’autres vidéos de conseils avec impatience

Salut jamo! Très intéressant! Toujours du bon contenu! Je vais l’utiliser pour mes clients💪

@djemskasay2858

2 жыл бұрын

Vrmnt j les Aimee souvent j travail mal me tenant j comprit cmnt on travail mrc Mrs

Merci beaucoup hâte de la prochaine vidéo 🙏🏼🤍

You're the best bother Jamo 💪

Vidéo très instructive, merci Jamcore.

Bonjour, merci pour les vidéos toujours aussi instructive, 6 ans après l'opération d'une hernie discale L5 S1, j'ai dû réapprendre à faire du sport musculation. La course à pied j'ai laissé tombé car des douleurs au bas du dos, remplacé par du vélo (vtt tout suspendu sur route). Encore merci, bonne continuation

Jsuis en plein dedans jamo, opéré y'a deux mois à 41ans hernie l4/l5! Entièrement d'accord avec toi pour le squat et soulever, toujours au repos j'ai toujours un fond de sciatique malheureusement niveau du mollet perte de force à ce niveau, j'espère que ça passera en attendant t'es prochain conseils en vidéo👌💪

Oui on attend ta prochaine video sur la bonne méthode d'entrainement pour les gens qui souffrent de l'hernie discale merci infiniment 👏

Merci jamo très intéressant surtout pour moi qui souffre d' une hernie discale j'attends avec impatience votre prochaine vidéo

une pépite !! Merci !

Salamoualekoum Jamo,ca fait plaisir de te retrouver, tu est devenu plus pertinent sur tes video,j aime beaucoup,c est clair et bref,je kiff,en tous cas merci beaucoup pour tes super conseil,j ai hâte de voir la prochaine vidéo,merci Jamo barakoulah ou fik mon frere.

Tu es vraiment Super Coach. Tu m'as éclairé sur beaucoup de choses que j'ignorais. Thanks YOU

Superbe vidéo merci très instructif

Bonjour Mr Jamo, Belle "petite vidéo, petite vidéo", comme dirait un grand de la musculation !! Alors OUI, j'attend avec TRES grand impatience la suite. Vu que je me suis écrasé 2 disques lombaires il y a quelques années, j'ai une très grande raideur du bassin, de + je suis l'exemple parfait du gars sujet aux hernies, grand 1,93M, grandes jambes et petite mobilités des hanches et chevilles !! Dans ton exemple, j'ai cru que tu me parlais directement !! Alors OUI je VEUX la suis !!😅😅🤣🤣 S'il vous plais, 🙏🙏 Merci pour tout, bon courage et bonne continuation.

Merci pour cette vidéo Jamcore! Je vais regarder la vidéo des solutions maintenant !

Toujours la forme jamo.

MERCI BCP JAMO , ON ATTEND AVEC IMPATIENCE PART 2

Merci pour tes conseils jamo mel gelb bon ramadan à toi 🤲🏼

Vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude mon rouyia, j apprend chaque jour avec tes vidéos. Merci, de faire partager tes expériences et tes connaissances. Continue comme ça. Paix, respect et gratitude. Qu allah te protège ainsi que ta petite famille frèro. ☺️ Mel Guelb

Mille merci pour vos vidéos !

j'attends avec impression la prochaine vidéo!!

Bonjour Jamcore et merci pour tes précisieux et précis conseils ☺ pour ma part discopathie l3 l4 l5 l5S1 depuis que j'ai commencé le gainage je vis beaucoup mieux avec, grâce à toi j'aurais en tête "dos bien droit dos bien droit" j'adore ta façon d'expliquer avec beaucoup de pédagogie 😊

Super jamo , je l'attendais avec impatience. J'ai une hernie exclu avec compression du canal des nerfs . Merci énormément pour ton aide.

Pas de hernie, mais j'ai la confirmation que j'effectue bien mes exercices grâce à ta démonstration. Au top jamo

Nous avons vraiment besoin de vidéos comme celle-ci

Merci beaucoup pour la vidéo et j’espère qu’il y auras la deuxième partie

Excellent ta Vidéo on attend avec impatience tes pépites d’or

Merci beaucoup Jamo !

Merci beaucoup Jamo pour ces précieux conseils !!

Super idée de vidéo ! Je n'ai pas de problème de dos mais c'est intéressant pour éviter de se blesser👍

Bonjour Jamo, merci pour cette vidéo très intéressante. J’ai hâte de voir les exercices pour abdominaux qu’ils faut faire pour ne pas avoir des problèmes au dos. D’avance merci. Bien à toi.

Merci beaucoup Jamo pour cette vidéo ! J'ai moi-même une hernie discale et j'essaye un maximum d'adapter ma pratique de la musculation pour éviter de déclencher un lumbago ou une sciatique.

Très bien expliqué..! Merci je vais le mettre en pratique et le partager..

Merci à toi . Preneur pr la prochaine vidéo sur les exercices . Savoir et apprendre 🙏

Merci pour la vidéo....force et courage

Merci beaucoup pour les vidéo Et ont attend avec impatience la deuxième vidéo s’il vous plaît

Quel chantage 😋 je regarde plus par curiosité et pour m'instruire, je fait du yoga aussi par contre les remarques et conseils que tu donnes sont rarement mis en avant par pas mal de coach médecins ect pour comprendre ce qui peu causer une hernie discale !

salut coach encore merci pour votre bienveillance,car vous pensez vraiment a tout.

Merci pour tes videos tonton jame. Bon ben on est nombreux à attendre la partie 2. Quels exercices pour travailler efficacement tous les muscles des jambes? Encore merci.

Je vous remercie énormément pour toutes les informations fournies dans la vidéo. J'en souffre d'une hernie discale et je pense que vos instructions m'aideront énormément.

bsr jamo super video merci

Merci beaucoup pour vos renseignements Chapeau bas

Bonsoir, Merci beaucoup pour cette vidéo qui semble véritablement révéler la raison de mes douleurs au bas du dos. Je serais ravi d'en savoir plus. Et bravo encore pour le travail de qualité que vous effectuez avec autant de bienveillance. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

Merci beaucoup pour le partage !

Merci Jamo pour tes vidéos J’en souvre depuis 2ans j’aimerai que tu nous envois la pépite d’or 💯🙏🏾

Courage jamo, saha Ramdankoume

Merci Jamo !💪😎👍

Tu es un monstre dz mon gars merci pour les conseils j’ai partagé pour info 😉🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Excellents conseils. Merci.

Merci JamCore pour tes conseils judicieux...

merci pour la Video et les précieux conseils.

Merci super vidéo hernie depuis 10ans j'attends un programme spécial pour les personnes avec mal de dos car a chaque fois je redeclenche les douleurs .

Merci beaucoup jamo !

Très bonne video et tres utile.

merci beaucoup pour ces conseils en or

Merci pour vos conseils 🥰

Ramadan Moubarak mon frère toujours top jamo 😘👍💥🇩🇿

Merci jamo !! Pour ma part j'ai un pincement lombaires et c'est très gênant .... vivement là suite 👍🏼💪🏼

Salut super vidéo ! J’ai 38 ans 3 hernies l3/l4 l4/l5 l5/s1 et les exercices que tu viens de monter sont ceux que je ne pratique plus . Merci à toi de parler et surtout proposer des solutions à ce problème, rare sont les personnes qui en parle. Take care

@segpafitness3309

2 жыл бұрын

Je compatis... J'ai 40 ans 3 hernies aussi : L5-S1 gauche (au basket), C4-C5 gauche (développé militaire), et L5-S1 droite (Presse à cuisse) Je ne fais plus de squat ni hacksquat, plus de presse, plus de deadlift, en fait j'ai du virer tous les exercices verticaux avec charge... Le plus dur c'est la séance jambes, je bouffe du leg curls et extensions à fond... Des fentes aussi.

@cedricpons655

2 жыл бұрын

@@jaunekofidelamarreveltime2553 pas de problème ça fait du bien 😜bon courage et merci pour les conseils

@rahimdz9523

2 жыл бұрын

J’ai 24 ans j’ai double hernie l4 l5 l5s1 je souffre vraiment douleur dans le bas du dos surtout quand je m’assoie je me lève difficilement et douleurs dans le cou des conseils svp sachant que je fais pas du sport

@segpafitness3309

2 жыл бұрын

​@@rahimdz9523 Quelques conseils en vrac : La position assise prolongée est mauvaise, quand tu es assis tu places un ballon de foot un peu dégonflé ou une balle de yoga derrière tes lombaires. Il te faudra devenir ton propre médecin car on n'a pas un kiné osthéo avec nous h24. Tu devras faire tous les jours certains mouvements qui te font du bien, étirements, renforcement musculaire. Pour ma part je pratique la décompression vertébrale quand j'ai vraiment mal et ça me fait du bien. Évite de courir, sauter, porter des charges lourdes. Achète une swiss ball ça coûte 10 balles. Étire-toi les ischios. Tous ces mouvements ne vont pas te guérir en 1 mois, mais ils vont réduire fortement la durée de ta souffrance sur le long terme. Genre au lieu de souffrir 2 ans ça va durer 1 an. Ne sois pas trop pressé au point d'arrêter ces mouvements qui te font du bien. J'ai la même chose que toi et je m'en sors sans cachets grâce au sport. Courage mon gars je sais que c'est pas facile mais t'inquiète pas ça finit par partir et la vie repart 🙂🙂

@segpafitness3309

2 жыл бұрын

Tu peux aussi t'allonger sur ton lit et placer la balle de yoga (ou un ballon en mousse) sous tes lombaires.

merci honnêtement, je me suis retrouvé dans votre vidéo Bonne continuation

toujours trés professionnel JAMCORE .je n'est pas hernie discale mais suite a un accident de moto :deux vertebres dorsale abimées ,donc tous ce que vous avez montrés je suis d accord .je pratique la décompression vertébrale "cela fait un bien fou " et je peux pratiquer ma musculation .super video 👍👍

Très bonne vidéo, documentée et claire comme on les aime. Il y a déjà beaucoup de très bon conseils alors j'attends avec impatience les autres pépites.

@xic667

6 ай бұрын

Où cette vidéo est-elle documentée ? La plus grande partie est de la foutaise pure et dure.

je n'ai pas d'hernie discale mais je souffre de lombalgie aigues chroniques donc je connais le mal de dos mais grâce à tes vidéos j'ai appris à faire le soulevé de terre et le rowing correctement et j'arrive à m'entrainer en limitant les blessures. Merci Jamo continue comme ça on t'adore

Bonjour même pas besoin de continuer la video l une des meilleurs videos sur ce sujet je m abonne😊

Merci coach !

Salut !! Merci pour ces vidéos ! Je confirme tout ces exercices te tues le dos. J'ai été opéré d'une hernie discale et deviner laquelle...l4-l5 Aujourd'hui c'est mieux encore, seulement de petite douleurs, car cela fait 7 mois d'écart avec l'opération et oui il faut du temps au corps et de la patience. Cela fait du bien de pouvoir lire des expériences vécues et d'être guidé par un expert qui inspire la confiance dans ces explications. Salutation à vous et merci pour vos partages.

Salut Jammo ! Pour l'instant j'ai pas encore se soucis d'hernie discale (je touche du bois j'ai 55a) mais je suis preneur de tes conseils et exercices pour éviter le plus possible d'en chopé une ! 🤙

Génial ce que tu dit com dab

Merci mon frère pour tes compétences et savoir partager 👍🙏

Merci beaucoup pour ces conseils très utiles