10 conseils pour courir plus vite et plus longtemps
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00:00 - Introduction
00:16 - 1) Réaliser un bon échauffement
01:32 - 2) Entraînement régulier en endurance
02:21 - 3) Faire du renforcement musculaire chaque semaine
03:27 - 4) Intégrer de l'entraînement fractionné
04:30 - 5) Optimiser la récupération
05:51 - 6) Suivre le bon régime alimentaire
07:07 - 7) Faire de l'entraînement croisé
07:46 - 8) Améliorer sa technique et sa foulée
08:34 - 9) Choisir la bonne paire de chaussures
09:48 - 10) Trouver votre routine d'entraînement
Vidéos complémentaires à visionner :
- Échauffement pour la course à pied : • Échauffement course à ...
- Comment améliorer son endurance en course à pied : • Comment améliorer son ...
- Séance de renforcement musculaire pour le coureur à pied : • Séance de renforcement...
- Plan d'entraînement pour progresser en course à pied : • Comment progresser en ...
- Récupération du coureur à pied : • Récupération après la ...
- Nutrition du coureur à pied : • Alimentation en course...
- Améliorer sa technique de course : • Technique Course à pie...
- Guide pour choisir ses chaussures de running : • Bien choisir ses chaus...
► LIRE L'ARTICLE: toutpourmasante.fr/courir-plu...
► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente 10 conseils pour progresser en course à pied et courir plus vite et plus longtemps.
Cette vidéo a été conçue spécifiquement pour vous aider à devenir un coureur plus rapide et plus endurant, et quel que soit votre niveau de forme actuel.
Parmi les conseils les plus efficaces, nous allons parler d'entraînement, d'endurance, de fractionné, de récupération, d'échauffement, d'alimentation, de chaussures et de motivation...
Ces conseils vous aideront à progresser en course à pied et à être plus performant sur vos prochains objectifs : 5 km, 10 km, semi, marathon...
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
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🚩🚩 Découvrez mes deux cours en ligne pour vous aider à progresser en course à pied : - Course à pied Débutant : toutpourmasante.fr/produit/programme-course-a-pied-debutant - Renforcement pour la course à pied : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Bonjour, merci pour cette vidéo très utile comme d’habitude! Avez vous une vidéo sur « comment bien monter en montagne quand on habite à Paris? » 😅
@Alexandre-ToutpourmaSante
13 күн бұрын
Non mais je vous oriente sur le renforcement musculaire trail +++ toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail/
Merci Alexandre pour ses 10 conseils j'avais regardé une autre vidéo il y a déjà plusieurs années que tu avais fait sur 10 conseils pour améliorer la course mais c'est complètement différent j'ai noté sur une feuille alors moi je fais plus du HIIT c'est pas forcément de la course des mouvements qui peut squat burpees pas chasser j'ai fait un planning pendant les vacances qui arrivent je fais un programme😮😮😮😢😮😮😂😂😂🎉🎉
@Alexandre-ToutpourmaSante
13 күн бұрын
Bravo !
Bonjour, J'habite en montagne, dans les Pyrénées, pas facile de commencer doucement, ça monte et ça descend tout le temps...
@Alexandre-ToutpourmaSante
3 сағат бұрын
Il faut faire beaucoup de marche surtout en montée ! Le trail est bien plus adapté : kzread.info/dash/bejne/Y312t7KYdrvWmpM.html&pp=ygUOZMOpYnV0ZXIgdHJhaWw%3D
Bonjour quand même hein
@Mat_Gallusman
15 күн бұрын
Donc...bonjour ! 😉😄
@Alexandre-ToutpourmaSante
13 күн бұрын
Bonjour i
La course à pied est encore viable à 40 ans ?
@davidetjonathan4103
15 күн бұрын
Elle est viable à tout âge, elle est aisément adaptable à votre condition physique, quitte à commencer par de la marche rapide si vous en surpoids de beaucoup. J ai commencé à 49 ans, j en ai 52 et maintenant ca fait partie de ma vie, jene concois pas de ne pas aller courir. Il est vrai que j habite dans le Sud, ça aide ...
@medfec2
15 күн бұрын
@@davidetjonathan4103 Merci à vous, je veux perdre du poids mais comme le Hitt me fait mal (courbatures), je préfère me tourner vers une activité sportive moins éprouvante.
@steveododo
15 күн бұрын
Mais évidemment, j'ai 40 ans et j'ai jamais couru autant et aussi vite
@davidthery3552
14 күн бұрын
Bonjour, à tout âge, il faut juste adapter sa pratique ,en fonction de sa forme, objectif, j'ai 48 ans 4 sortie par semaine, sportivement David 🏅.
@Alexandre-ToutpourmaSante
13 күн бұрын
Tout à fait au contraire !