Un canal de ocio y salud de nuestra Clínica de Fisioterapia en Alcalá de Henares, donde verás todos los vídeos que publicamos. Aquí encontrarás grabaciones de nuestros entrenamientos y sesiones de recuperación de lesiones, vídeos de las clases de Pilates y Yoga y otros vídeos explicativos de todas las herramientas terapéuticas que utilizamos en Fisioterapia en Alcalá de Henares.
En FisioandTherapies somos expertos en Fisioterapia Deportiva, trabajamos con deportistas de todos los niveles y contamos con la tecnología y los conocimientos más avanzados. Tratamos todas las lesiones deportivas y nuestra prioridad es acortar los plazos y asegurar una buena recuperación. Contamos con sesiones de entrenamiento específico para la readaptación de las lesiones, y con clases de Pilates y Yoga con un número reducido de alumnos para obtener así unos resultados inmejorables.
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Пікірлер
Muchas gracias por tus consejos y explicaciones, tengo problemas con mi isquio izquierdo.
Muchísimas gracias, estuvo de 💯
Gracias a ti por comentar!!
@@FisioandTherapies Tenía que hacerlo, fuiste mi coach muy temprano, gracias por tan buen material 👍
Hola, sufro algo tipo asi, justamente determinadas veces me duele por debajo de la rotula, al saltar,subir escaleras o rara vez caminando y corriendo, nose si sea "Tendinitis Rotuliana" ya que he jugado un partido de futbol y antes de eso ya me empezaba un poco a doler por debajo de la rotula (Espero su sincera respuesta)
Seguramente si! Deberías ver el video completo de los ejercicios y empezar por la fase 0!
❤❤
Gracias!!!🙏🏼🙏🏼
Es fácil y muy util
Yeahhh🙏🏼🚀🚀
Gracias excelente explicación
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Cuál es el vídeo, de recuperación de los isquio..
Este! 👉🏼kzread.info/dash/bejne/fWeI18epcbjQeNo.htmlsi=yQQlCJgZMmG6QowQ
Exelente profe eso era lo que estaba buscando hace mucho gracias Dios te bendiga soy de Venezuela
Gracias a ti por comentar!!!
Super bien
Gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Si voy en la fase 1 que hago? Solo siento un poquito de dolor pero no quiero llegar a sentir mas dolor, sera que haciendo estás fases podría evitar llegar a mas dolor ?
Eso es! Sigue pso a paso todas las fases!!
Amigo, llegué a la fase 4 y comencé hacer ejercicios de correr y cambios de ritmo, frenar y acelerar. Pero al día siguiente volvió el dolor. Será que debo descansar hasta que el dolor valla y volver a los cambios de aceleración y freno? Porque al momento de entrenar a correr y acelerar no sentía dolor… será que volvió la lesion? O simplemente es normal sentir esos dolores al sentir ese impacto en la lesión …
Puede ser normal! Pero aún así, alarga la fase 4 un poco más, y haz los cambios de ritmo más progresivamente
Ayuda doctor !!!!! Me duele muchisimo los aductores , despues de trabajarlos en makina de gimnacio , el dolor es tan intenso que no puedo ni dormir por las noches , hace 2 dias que estoy así y no puedo hacer estos ejercicios del dolor tan fuerte . Alguna crema o medicamento que acelere el proceso y que calme el dolor?
Reposa unos días, y baja las cargas (el paso) y las repeticiones. Es posible que te estés pasando. O sino vete a ver a un fisio para descargar la zona
@@FisioandTherapies muchas gracias amigo eso haré
🎉🎉🎉❤❤❤
Graciasssss
Buenas noches yo no se que tengo, en los exámenes salen bien los ligamentos y tendones, pero en la pierna izquierda el tendón qué queda por debajo de la Rodilla se hunde y se siente como agua cuando se toca, es muy poca la inflamación qué tengo, ya llevo un mes y 10 días así
Has probado a ir al fisio a hacer un buen tratamiento ? Prueba sino a hacer los ejercicios desde la fase 0 o fase 1!! Animooo🚀🚀
Tengo una hernia de disco lumbar. Es muy pequeña. Me recomendaron fortalecer core y yo supongo que lumbares también. Cree q este ejercicio sea recomendable para mi?
Si!! Totalmente!!
Voy en la fase 2 me dio por el basquetbol 😢
Animooooo
Hola, me a servido muchisimo para identificar mi etapa de recuperación. Actualmente estoy yendo al fisio y más la información de uds, muy valiosa, complementare para mi pronta recuperación de una tendinosis en isquiios. Por favor, podrían hacer un video sobre ejercicios para runners? Gracias
Tenemos este! 👉🏼kzread.info/dash/bejne/X6uEk7ejnJvSqtI.htmlsi=W6AytF5o_5w9RXIo
Hola buenas una pregunta No tienes un citio en el q pudiese enviarte un video corto en el q se muestra una rutina para aumentar la fuerza en las piernas y eso a ver q opinas si son buenos o malos
Mándalo por WhatsApp! O por mail! Los contactos están en nuestro perfil!!
fase 4. Ya comencé con mi Kinesiólogo. Pero es cierto que ignore las fases anteriores porque las relacione con el diagnostico previo de mi traumatólogo de artrosis y pensaba que era un dolor "normal" para esa condición. Gracias por el video.
Gracias a ti por comentar!! Animoooo
Gracias por compartir. Tengo que calentar antes o puedo iniciar la rutina de una vez?
Inicia sin más, solo que la primera serie más suave
Excelente 🔥🔥🔥funciona
Mil gracias!!
Hola, a mi me empezo el dolor en el testículo izquierdo y despues en la zona del aductor de esa pierna, fui al urólogo primero y del testículo todo bien, también descartarnos hernias, el urólogo justamente pidió que me revisen el aductor, después de un estudio el medico dijo que tenia “tendinosis del aductor izquierdo” lo sorprendente es que llevo mas de un año sin ir al gym, nunca estuve tan quieto como ahora y no encuentro motivo por el cual me haya agarrado eso, el único cambio es que trabajo muchas horas sentado, 12 horas, y justamente al tiempo de eso empezó el problema, tendrá algo que ver el estar tanto tiempo sentado?
Si! Claramente! Haz los ejercicios del vídeo paso a paso desde la fase 1! Animoooo
Hola ,qu ejercicios puedo hacer para pierna y glúteos, teniendo actrosis de rodilla 6y q no me agrabe el problema de desgaste gracias
Prueba con estos! 👉🏼kzread.info/dash/bejne/e6unxM5_cbiqh6w.htmlsi=tv3xt4RfruhWinh8
Hola me gustaron mucho los ejercicios pero no se si pueda hacerlos porque tengo artrosis de rodilla
Puedes y DEBES!! Animooo
Muy buena clase profesor, empece a realizar la clase, exelentes saludos desde aregentina. Gracias por estas clases
Gracias a ti por el comentario!🙏🏼🙏🏼🚀
De cada ejercicio cuantas series
Puedes hacer un total de 4-5 sietes de todos los ejercicis
Puedo seguir jugando fútbol, si tengo crondomalacia rotuliana?
Si, pero recuerda fortalecer mucho las piernas
Quizas me puedes ayudar? Yo recibi un golpe en el gemelo izquierdo en una practica y estuve los primero dias muy dolorido pasaron 2 semanas y volvi a jugar sin dolor pero a la semana 3 volvi a sentir un tironcito en el mismo lugar sali a los 10' de juego! Ayer depeues de 2 semanas de esto volvi a jugar y a los 40' de correr e ir a todas senti de nuevo. Que me recomiendas a parte de dejar desvansr el musculo ?
Prueba a hacer los ejercicios del vídeo, y recomenzar a trotar y correr poco a poco durante dos o tres semanas
Me cambiaron la rutina, no sabía cual era el Multi Hip y debo ejercitarlo..gracias
Gracias a ti!!!
Llevo recien 4 dias de mi lesion..rotura de 5cm...esperaré un tiempo mas para empezar a hacer los ejercicios
No esperes mucho! Cuanto antes empieces mejor! Animoooo
Muchísimas gracias ❤
Gracias a ti!!🙏🏼🙏🏼
Hola cuantas repeticiones y series hacer para entreno explosivo?
Depende del día y objetivo. No más de 3-4 series de cada ejercicio
Hola, se obtiene el mismo resultado al realizar el ejercicio con las rodillas en el suelo ?
Si, incluso más porque no te ayudas de las poernas
Excelente
Muchas gracias Monica!!!!
Este ejercicio sirve si tengo dolor en rodillas?
Hola! Tal vez no sea la solución, pero te ayudará!
Hay efectos secubdsrios no visibles
A qué te refieres?
me gustaría hacer mis glúteos redondos y se levanten❤
Empieza por estos ejercicios y Cuando los tengas dominados mete cargas elevadas en gym
Cuántas repeticiones aconsejas hacer? Gracias por los buenos consejos, te lo agradezco muchísimo
En movilidad no hay dosis. Cuánto más mejor! Hasta que sientas que el cuerpo va soltando!!👍
@@FisioandTherapies ahaa, ya entiendo, muchísimas gracias, un saludo desde Tenerife.
Hola. Buenas noches. Tuve un desgarro fibrilar en tercio proximal musculo aductor largo de 29mm. Después de 1 mes bajo a 21mm. Es normal que se demore tanto en recuperar. Llevo 10 sesiones de kine
Puede ser. Depende del tipo de rotura, de los ejercicios que estés haciendo, de tu alimentación, etc. tranquilo, si haces un buen trabajo con los ejercicios, debería ir cerrando!!
Excelente
Mil gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Sergio e estado siguiendo tus vídeo ,primero fue ASE 4 meses y después a dos meses atrás , te comentó , que e mejorado muchísimo , Trataré de seguir adelante tu explicación en tus vídeos , están Buenicimos , por eso a todos los que miran tus vídeos los recomiendo , y mucho )( pensar que yo con mi Edad no lo podía lograr tengo 69 años , voy en este momento a un gimnasio y ellos no les avía tocado a una persona con un problema como el mío , y para ellos es mas que Importante , Hasta mi manera de Caminar ya es otra cosa , )( Te mando Un Gran Saludo desde Argentina OSCAR )
Hola Oscar!! Millones de gracias por tu comentario y por confiar en nosotros!! Un placer poder ser de ayuda! Y todo un orgullo que sigas adelante!! Enhorabuena!!!
Jjjjj de pisapapeles ..o de parte nueces
Jajajajaaj!!👍
Gracias
Gracias a ti por comentar!
Alguno fácil p adulto mayor de 80 y pico
What?? Disculpa no entendi
Buenas profesional buenazo los ejercicios simples y a la vez efectivos Felicitaciones desde Perú un 🫂
Millones de gracias amigo!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Qué no serían invertidas las piernas?
No! Así está bien, aunque en este ejercicio trabajan las dos, siempre hay una dominante
lo que me ha quedado claro, es que se me desarrolló la tendinitis rotuliana por dejar de hacer ejercicio de pesas pero seguir jugando futbol como siempre y sin descanso recuperador. Gracias a sus consejos puedo darme más ánimos para regresar a hacer pesas para fortalecer mi cuadriceps y liberar mi pobre tendón rotuliano sobrecargado.
Claro que si! Muchas gracias por comentar! Ojalá te sirva de ayuda para mejorar de tu lesión!!🚀🚀🚀
Gracias por la información
Gracias por comentar!!!👍🙏🏼🚀
Me lesione los dos isqui ¿ como lo trabajo ?
De uno en uno! Pero los dos en todas las sesiones!!
Por favor, indicanos el número de repeticiones y series
4 series de 12-15 reps vas bien!!!👍👍