FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía.
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Este canal trata de ayudar a las personas que necesitan aliviar sus lesiones, enfermedades o patologías a través de vídeos con ejercicios y terapias que cada uno de ellos puede realizar en sus casas.
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Vídeos sencillos, cortos y efectivos que van directos a la información importante sin rodeos.
Пікірлер
Tengo tendinitis del gluteo medio diagnosticado por ecografia...me dice el traumatologo q con esa inflamacion no haga estiramientos ...pero creo que estos ejercicios que muestras no suponen mucho estiramiento..asi que probaré a hacerlos. Gracias.
Cuando es recomendable ir a cirugia por hernia lateral , tengo una en mi lado izquierdo y no quiero que se agrave ayuda amigo y si podré hacer unos ejercicios tambien auqnue tenga la hernia
Buen dia amigo estos ejercicios sirven oara bajar la grasa pelvica ?
Tengo osteopenia dorsal y 4 hernias lumbares, la fisio no me dijo náda de la osteopenia, se centro en las hernias
Y si tengo placas metalicas lo puedo hacer?
Saludos, tus ejercicios son de los únicos que me han ayudado con el dolor de la banda iliotibial, muchas gracias 😊😊
Gracias por compartir
Hola me gustó mucha su recomendación. Tengo una hija de 21 años. Y ella está sufriendo dolores fuerte en la cadera y rodilla le dijeron que es tendinopatia en glúteo medio. Que otros ejercicios podría recomendar
Con que haga los ejercicios de este video es más que suficiente para mejorar sus sintomas
hola una pregunta se me salió 4 veces ya el hombro se puede llegar a regenerar las articulaciones dañadas y que sea menos probable que se salga? o cada vez que se sale tiene mas posibilidades a que se salga el hombro??
Cada vez que se sale el hombro tiene más posibilidades de salirse al volverse más inestable. Debes intentar corregirlo con estos ejercicios y si no es suficiente, cirugía
Pues yo voy a empezar hacerlos hay les comento como me fue
5 minutos NO. Son 20 segundos cada falange en 3 lugares diferentes, o sea 60 segundos (1 minuto) cada dedo. Eso se repite 3 veces, o sea 3 minutos cada dedos, tenemos 10 dedos, son 30 minutos. Además lo otros ejercicios con toda la mano de 20 segundos algunos y otros 30, se harán unos 45 minutos finalmente. Es bueno aclararlo, porque nos disponemos a hacer algo en 5 minutos y resulta que no es así, hay que tener el tiempo. Ah, y el calentamiento inicial de cada dedo son mínimo otros 5 minutos,
Si todo el tiempo que has estado contando las repeticiones lo hubieses empleado para hacer los ejercicios, tendrías la mitad del video hecho 😉 Y en poner un comentario para quejarte, la otra mitad del video 😉
Sería artrosis?
No, tienes otro video para DEDOS con artrosis
Soy Yeshua me fracturé la radio ase dos meses me operaron y ahora estoy que ago esos egercisios me das un corazon y un saludo
Soy un niño de 11 años
Bueno me lo rompí
Esto ayuda mucho
Ya me suscribí 😉
Saludo amigo!
Tiene visitas, pero pocos comentarios, por cierto todios son buenos. Me he suscrito. Gracias por este magnífico video de ejercicios, gracias a todo su gran equipo.
Gracias a ti!
Tuve una caída y tuve fractura de vertebra la 10 la 11 y 12..tengo 62 años,,cuando debería comenzar con los ejercicios,,
A los 3 meses
@@fisiodual Gracias mil,😊👍🏻🙋♂️
Excelente rutina sobre todo porque vas a la práctica sin el blablabla que cansa. Muchas gracias.
Hola tengo una esguince en el ligamento colateral medial grado 1 Ya no tengo dolor al caminar, puedo comenzar hacer estos ejercicios? Es necesario seguir poniendo hielo?
Si, puedes comenzar ya y te recomendamos seguir con los ejercicios durante 15 días
es normal que en la mayoría de repeticiones de estos ejercicios me trone seguido el codo? Muchas gracias, muy util
No es normal pero si no va acompañado de dolor, no te preocupes
hacer bici estatica/fija estaria bien? tengo desgarrado el ligamento colateral medial
Si, puedes
Según las radiografías sali con rotula alta 1.3, hago estos ejercicios o cirugía?
Primero prueba con estos ejercicios diarios durante un mes mínimo
Cada caso es diferente asi que veré a un kinesiologo para el mío. 😌
Hola, me operaron el 20 de junio de 2024, a fecha de hoy tengo muchísimas dudas, la mano se inflama al andar y se pone morada, dolor y cuando digo dolor mucho en el dedo medio que antes de operar no me dolia y se formó un queloide en la herida.... Podrías levantarme un poco el ánimo y decirme a que es debido y si es normal o anormal como yo... Gracias
Tranquila q efectivamente esto aún puede ser normal. Haz estos ejercicios diarios y ya verás como va mejorando
Muchas gracias por compartir 👍me a ayudado mucho seguiré haciendo los ejercicios. Mil bendiciones 🙏
Deje de ser el mejor defensa por esta lesión y lo sigue a uno de por vida
Algunos de estos ejercicios me recomendaron para tendinitis en hombro supraespinoso, pero los realizo de pie
me inscribi porque no hablan , sino que van al granmo.. loe sfelicitos !!!
Hola buenas tardes me acaban de diagnosticar pero en mi caso es de vetrebras cervicales 3 4 y 5 sirve también ?
No. Esto es para anterolisteiss lumbar
Hola, que tipo de pelota es esa para poder comprarla
Es una pelota cualquiera . De tamaño algo más pequeño que una de fútbol
Unos ejercicios muy buenos. Pero cuantos dias a la semana es recomendable hacerlos? Gracias. Un saludo.
Una vez al día
Lo intentare con mi mamá y pues les voy a avisar si le ayuda😊😊❤pero se ve muy relajante
Tengo hernia de hiato, pequeña, y por si le puede servir a alguien, el ejercicio que me ayudó mucho y me ha cambiado la vida, es el siguiente: de pie, relajado, hay que colocar una mano sobre la barriga, aspirar aire pero sacando la barriga para afuera. Una vez hecho esto, notamos con la mano que tenemos sacada la barriguita, aguantamos un poco la respiración, tres segundo y empezamos a expirar el aire pero sin que la barriga pierda su extensión, para eso hemos puesto la mano, para notar si lo estamos haciendo bien. De esta forma se crea un movimiento interior que puede ayudar a mitigar o erradicar la hernia de hiato. Supongo que no funcionará en todos los casos, pero a mi me ha funcionado. Hay que repetir este ejercicio unas pocas veces, varias veces al día. La otra cosa que me ha funcionado muy bien es el ayuno intermitente. El especialista del estómago me precribió omeprazol de por vida y unas seis comidas pequeñas al día. Ni tomo omeoprazol, ni como seis veces al día porque he conocido gente que está fatal por seguir las indicaciones del "especialista". El ayuno intermitente es mano de santo. Se hace poco a poco, con doce horas, después dieciséis, lo que se pueda aguantar. Con el tiempo, incluso se puede estar un día sin comer. Hay que tomar agua, incluso mucha agua, yo al principio tomaba sorbos muy pequeños durante casi todo el día para mitigar la acidez que sufría porque estaba realmente mal y no quería tomar el omeoprazol por sus nefastos efectos secundarios, tomaba infusiones, sin azúcar ni gas y se pueden tomar complementos minerales, magnesio, no zumos ni complementos alimenticios porque en realidad estarías rompiendo el ayuno. La idea es que el estómago descanse, el cuerpo recurra a la grasa para alimentarse, que tenemos de sobras, y de paso los intestinos se limpien con el agua que tomamos, el ayuno y una buena alimentación, que es fundamental, porque si haces ayuno intermitente y después te tomas una hamburguesa con mostaza, ketchup, colorantes y un pan que es una bomba, pues no se gana nada. Hay más cosas, pero básicamente esto es lo que mejor me ha ido. Si a alguien le vale para algo, me alegro por él. Yo estaba muy desesperado, muy mal, y hoy estoy mucho mucho mejor. Algún día regular por saltarme estas normas, pero mucho mejor.
Hola cuantas veces por día lo puedo hacer?
Con una es suficiente
Excelente, gracias
hola! muchas gracias por estos ejercicios. Le hago una consulta sin compromiso. Resulta que en la pierna izquierda, cuando presiono al lado del hueso de la tibia, me duele. Mientras más presiono, más duele. Hace aprox 1 año y 6 meses que practico atletismo y aunque al correr no me genera ningún dolor ni molestia, me llama la atención que me duela tanto al presionar con los dedos. ¿Debería mejorar con estos ejercicios? Si tengo que consultar a un profesional ¿A qué profesional debería consultarle? Gracias!
Eso probablemente sea una periostitis tibial. Lo único que funciona en estos casos es descanso y masajes en fisioterapia
@@fisiodual estoy considerando dejar de entrenar este mes. ¿Podría mejorar al empezar a hacer ejercicios de fortalecimiento y trotando suave solo una vez a la semana? Si es así ¿cuántos km sería lo recomendable?
Pareciera tan facil hago los ejercicios y no puedo mover casi mis dedos despues que me sacaron el clavo y eso me angustia muchisimo
Poco a poco
Hola, el dos de junio me hicieron una resonancia y salió que tenia lesion grado 3 en los ligamentos internos, lesion grado 2 en meñiscos Use la ferula por un mes, hoy me la sacaron y no puedo flexionar la rodilla porque me duele, como puedo ir mejorando de a poco
Puedes mejorar con estos ejercicios diarios pero necesitas si o si fisioterapia también
¡Gracias!
Hola, de nuevo necesito tu consejo. ¿ Cuanto días haciendo este entrenaminto de Lunes a Viernes necesito para rehabilitar mi espalda? Un mes ....dos....????
Una vez al día durante dos meses mínimo
Muchas gracias !
Hola. He buscado muchos vídeos sobre dolor de glúteos desde hace unos cuántos meses, pero no he logrado entender que es lo qué me pasa. Me duelen solo los glúteos y estar sentada es muy incomodo para mí 😢 Hay dias en que es más intenso el dolor. Otros no tanto. 😞 Alguien mas con el mismo problema?
Puede ser una estenosis de canal lumbar. Te recomiendo realizar una resonancia magnética de dicha zona
Excelente rutina de ejercicios! Muchas gracias!
Es una rutina muy buena y muy completa!
Como puedo saber que lado de mi cadera está mas arriba? Me he dado cuenta que me apoyo más en la pierna izquierda, y da la impresion de que estoy inclinado a la izquierda y que solo estoy apoyando la punta de mi pie derecho. Al estar sentado, me he dado cuenta que al inclinarme al lado derecho, siento que estoy contracturado, y parece que mi cuerpo ya estuviera impuesto a adoptar esa postura
Lo ideal sería que un experto lo valorase. Si no te es posible ponte enfrente a un espejo sentado y de pie e intenta ver la diferencia
Gracias por sus respuestas, tengo 4 dias sin la ferula y empezare a hacer estos ejercicios, pense qie no era normal que aun no puedo extender todo mi brazo..😊
Me rompi el radio y me operan hasta dentro de 12 dias solo me vendaron el brazo para no moverlo ¿no me afectara esperar ese tiempo? (Voy por el dia 10 y no me duele, ademas puedo mover los dedos)
Aquí en España se suele esperar máximo 5-7 días pero no debería generarte secuelas por eso
@@fisiodual crees que con el tiempo recupere todo al 100%? Fuerza Agarre Aguilidad Etc
Oiga que manía de exigir siempre las famosas 10 repeticiones en 3 series. Esto agobia, no siempre tiene que ser así
Amigo entonces haz lo que tú consideres , keep calm
Hola doc mi hijo segun yo entendi pies genu valgo o es rodilla genu valgo
Es que puede ser también genu valgo de pies y/o de rodillas
Tengo las piernas arqueadas x sobrepeso, ahora bajé de peso pero las piernas siguen igual, así q voy a hacer estos ejercicios, GRACIAS!!!
Muy bueno desde cuba
ase 20 dia ya me golpee de la rodilla ni me revise no puedo ni mover el peor es de la rodilla
Gracias por esta serio de ejercicios. Se hacen a diario?
Si