Пікірлер

• 
  @emajelaeen42475 күн бұрын

  Da li imas neki savet kako imati vise energije u toku dana ?

• 
  @darkogymaholic5 күн бұрын

  Iz moje perspektive, kvalitetan i dobar san (ne samo dužina sna, već i kvaliteta samog sna). Zatim redukcija stresa i percepcija stresa. Umereno i individualno doziranje treninga, i pored toga ishrana koja je svrsishodna našem cilju, uz adekvatan kcal balans i uz namirnice koje ne prave probleme sa digestijom. To je onako na prvu, ali o ovoj temi može puno da se priča...

• 
  @emajelaeen42475 күн бұрын

  @@darkogymaholic Hvala ti puno Darko🙏 Eto mozda mozes da napravis i video o tome, mislim da je jako dobra tema i da ima ljudi koji bi to gledali 😃😃

• 
  @mariomutak72738 күн бұрын

  Zbilja odlično,samo nastavi 😁

• 
  @darkogymaholic7 күн бұрын

  Hvala ti puno Mario, drago mi je što ti se sviđa! Uživaj

• 
  @stefanmarkovic101114 күн бұрын

  Odlican! 🎉

• 
  @darkogymaholic13 күн бұрын

  @@stefanmarkovic1011 Hvala puno care, uźivaj! ☺️

• 
  @kostiiic.d14 күн бұрын

  Svaka čast, lepo sve upakovano u jedan vlog 💪

• 
  @darkogymaholic13 күн бұрын

  @@kostiiic.d Hvala ti puno legendo, drago mi što ti se sviđa! ☺️🙌

• 
  @ubrenvanhou482315 күн бұрын

  Poz Darko, zanima me tvoje misljenje o mom pristupu treningu. Posto zbog male bebe i posla sam ogranicen sa vremenom, sveo sam sebi 4 treninga sedmicno manji volumen maksimalan intezitet Primjer za push trening Kosi benc na smith masini 2 radne serije 8-10x rpe10 Potisak bucicama na ravnoj klupi 2 radne serije 8-10x rpe10 Razvlacenje na sajlama za grudi 3x 12-15 rpe10 Lateralno letenje bucicama 3x15-20 rpe10 Jednorucna triceps ekstenzija na sajli 2x12-15 rpe10 Naredni treninzi su pull+ zadnja loza, treci trening bi bio upper gdje bih mozda odradio malo veci volumen manjeg inteziteza sa fokusom na ramena i cetvrti trening noge prednji deo S tim bih kompletirao da svaki misic gadjam 2 x sedmicno, 1 trening min volimen maksimalan intezitet a drugi trening obrnuto.

• 
  @darkogymaholic13 күн бұрын

  @@ubrenvanhou4823 Meni ovo deluje dosta zanimljivo, prati svakako performanse i oporavak pa po tome navigiraj dalje 🫡

• 
  @Milan_133716 күн бұрын

  Doktorski !

• 
  @darkogymaholic16 күн бұрын

  Hvala puno care!

• 
  @predragpetronijevic516716 күн бұрын

  S obzirom da je hotelska teretana opremljena je sasvim pristojno.

• 
  @darkogymaholic16 күн бұрын

  Samo da je bila još jedna smitova mašina i eventualno teže bučice (ili one podesive), i nema greške! 😁

• 
  @predragpetronijevic516723 күн бұрын

  Lepo objašnjeno! Čekamo naredni klip ...

• 
  @darkogymaholic22 күн бұрын

  Hvala ti puno care na praćenju, uživaj!

• 
  @sportski_nutricionista_ana23 күн бұрын

  Odlična tema, nisam videla da je neko na našim prostorima ovako lepo i detaljno obrađuje, svaka čast na izboru i objašnjenju! 😊👏🙌 Očekujemo svakako još dublje analize u narednom periodu! 😉💪🏻

• 
  @darkogymaholic22 күн бұрын

  Hvala ti puno Ana na praćenju! Biće definitivno još videa na srodne teme... ☺

• 
  @zutinic23 күн бұрын

  Odlično! Molim detaljnije o leptinu i grelinu!

• 
  @darkogymaholic22 күн бұрын

  Hvala puno! Definitivno ću obraditi i te teme u budućnosti!

• 
  @bokicalokica26 күн бұрын

  Ја сам строго "ограничио" унос кафе само једна највише две дневно....а једна и најмања остаје 72 часа у организму. Нема најмање дозе кафе то срање треба избацити из употребе. Кофеин и никотин нам апсолутно нису потребни. Ми смо земља са највише срчаних и можданих удара на свету а поред тога постоје непрегледне листе чекања за операције камена у жучи и бубрегу због конзумирања тих срања. Боље на време оставити него чекати да се дође под нож па да се онда мудрује "како треба живети здраво". 😁

• 
  @kostiiic.d29 күн бұрын

  Odličan posao odradjen 💪 Kad je pristup samom procesu ovoliko ozbiljan napredak je gotovo neizbežan

• 
  @darkogymaholic28 күн бұрын

  Hvala puno care! Znaš kako se kaže, što je cilj ozbiljniji, tako i pristup mora da bude u skladu sa tim… Trudimo se i uživamo u procesu ☺️🫡

• 
  @lord111.29 күн бұрын

  Odličan posao zaista za samo - 300kcal uk. Ako mozete odgovoriti da li u ukupan unos racunate bukvalno svo povrce? I da, ocekujem nastavak kako cete raditi dalje, da li vracate kalorije, kako, koliko. Takodje kako sa aktivnostima u buducnosti itd. Znate vec i sami, jer zaista sve vas odlusane podkaste i gostovanja na svaku temu odradit fenomenalno, bez i jednog preskocenog koraka. Hvala! Veliki pozdrav

• 
  @darkogymaholic29 күн бұрын

  Hvala puno care na ovako lepim rečima, drago mi je što pratiš sadržaj i što ti se sviđa! ☺ Što se povrća tiče, računam sve. Doduše jesu to neke relativno niske brojke, ali to zna da se skupi (naravno sve zavisi od pristupa). Pogotovo što ljudi nekad jure onaj osećaj da zavaraju glad, pa se onda jedu drastično veće količine povrća nego inače, pa onda bude i veći unos vlakana, problemi sa nadutošću, gasovi, itd... Kalorije polako vraćam, a aktivnost malo obaram, jer jeste iz hrane 300kcal, ali je i iz aktivnosti još 200-300kcal. Meni je jedan deo aktivnosti ujutru sa psom, a sad su i malo veće vrućine u to vreme, pa to i njemu ne prija, tako da ću tu rutu da malo skratim, i da ne "jurim" brojku ako mi na kraju dana zafali malo. Tako da mi to dođe oko 10.000 što mi je i preko cele godine neki standard... Pozdrav!

• 
  @nemanjacuckic92Ай бұрын

  Svaka cast momak. Forma puca 💪

• 
  @darkogymaholic29 күн бұрын

  Hvala puno care! Progres je bitan, i uživanje u njemu, ostalo dođe samo! ☺

• 
  @sportski_nutricionista_anaАй бұрын

  Sjajan posao si odradio, nema greške, svaka čast! 😍👌👏🙌 Nisi pomenuo početan unos kcal i da li si kreirao deficit samo sečenjem hidrata i masti (što se hrane tiče)? Očekujemo update po pitanju daljih koraka I da li će biti izmena u trening splitu u narednom mezociklusu! 😊💪🏻

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala ti puno Ana! ☺️ Što se početnog unosa tiče, on je bio za 300kcal veći, ali je i aktivnost bila malo manja, tako da je deficit “dolazio” i iz smanjenja hrane, ali i povećanja aktivnosti. Biće update u budućnosti, definitivno! 🙌🫡

• 
  @sportski_nutricionista_ana29 күн бұрын

  ​@@darkogymaholicsjajno! Radujem se da ispratim koji će ti biti naredni koraci! 😊🙌💪🏻

• 
  @yeacool8587Ай бұрын

  Odlican video! Da li bi mogao da napravis video o zadrzavanju soli i vode. Kada se unosi i koliko dugo ostaje u organizmu?

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala ti puno, drago mi je da ti se dopao! ☺️ Dobra ideja, mogao bih da napravim i video o natrijumu, da se prođe malo detaljnije. Pozdrav! 🙌

• 
  @aleksandarvukasinovic1662Ай бұрын

  Lepo objasnjeno! Imam 41 godinu i jos po malo treniram. Poceo sam pre vise od 22 godine. Medjutim, problemi sa osteohondrozom i Diskus hernijom prave probleme i ogranicavaju rad. Sve sa godinama.

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala puno na komentaru! ☺ Bravo za kontinuitet, na kraju krajeva je to ono što je najbitnije. Sad samo pametno, i da izbor i selekcija vežbi budu takvi da odgovaraju trenutnom stanju i trenutnim potrebama. Zato je bodibilding dobra stvar, jer nismo vezani za specifičan pokret, i onda imamo roster koji možemo da prilagodimo nama. Pozdrav i samo napred!

• 
  @stefanmarkovic1011Ай бұрын

  Odlican!

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala puno care!

• 
  @predragpetronijevic5167Ай бұрын

  Jako korisne informacije 📝 👍

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala ti puno care, drago mi je! ☺

• 
  @salelazicАй бұрын

  Uvek veoma počni klipovi i sjajne teme koje biraš. Svaka čast.🙂

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala puno Sale legendo, živ mi bio!

• 
  @predragpetronijevic5167Ай бұрын

  lep Video!

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala puno druže! ☺

• 
  @sportski_nutricionista_anaАй бұрын

  Odličan video! 😍👌🙏 Imam par pitanja, ne zameri 🤭 1. kod nas je vrlo često zauzeta Smith mašina ( imamo jednu na celu teretanu od xy kvadrata 🙄) šta činiti, pošto imam par vežbi za koje mi Smith više odgovara? - problem 2: bučice od 12,5 pa 14kg 😁 trebalo bi da pređem na potisak sa 12,5 kg na 14kg, ali mislim da bi to bio preveliki skok.. 😒 hvala ti unapred na odgovoru! 😊🙏

• 
  @darkogymaholicАй бұрын

  Hvala puno Ana, drago mi što ti se svideo! ☺ Probaću da ti dam odgovore na pitanja iz moje perspektive: 1. Iskreno mislim, i to savetujem sve svoje klijente, da jednostavno budu kulturni i strpljivi kad je rad sa više ljudi na spravi. Jedina mana su potencijalno duže pauze, ali niko normalan neće da te otkači, ako uredno i kulturno pitaš i zamoliš da se i ti priključiš da radiš s drugim ljudima. Nema potrebe da nas jedna tako sitna barijera odvoji od naših ciljeva. 2. Postavi malo veći opseg broja ponavljanja, i jednom kada ga ispuniš, onda možeš da se vratiš na niži broj, ali većom kilažom. To je jedan od alata koji često praktikujem u radu.

• 
  @sportski_nutricionista_anaАй бұрын

  Hvala ti puno! Što se mašina tiče, naravno da sam uvek i ja kolegijalna da je podelim sa drugima, ali se javlja problemčić kad neko radi bench press ili potisak, a ja npr čučanj 🤭 no naravno, to je već tehnički problem.. a što se potisaka tiče, poslušaću savet! 😊🙏💪🏻

• 
  @nemanjamicic8531Ай бұрын

  A adenozin je nosač energije,i automatski N.O. reaktori na kofeinskoj bazi padaju u vodu

• 
  @nemanjamicic8531Ай бұрын

  Prvo nafta i kofein pa onda idu nikotin i alkohol i svi su adiktivni...

• 
  @nemanjamicic85312 ай бұрын

  Bravo

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Hvala puno Nemanja! ☺

• 
  @anavukovic71352 ай бұрын

  Ne vidi se samo da si uzivao, nego i da si srecan dok noge izdaju 💪☺️ odlican sadrzaj Dare 😊

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Vala pravo uživanje, nema šta. A noge su došle kao šlag na tortu! ☺ Hvala ti puno na gledanju Ana!

• 
  @kostiiic.d2 ай бұрын

  Ovaj kanal je glavni izvor edukacije 👏

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Hvala legendooo! Živ mi bio!

• 
  @bogdanveljovic73932 ай бұрын

  Jedno pitanje samo, kada se skuvaju ovsene, skidaš ih sa šporeta i tada dodaješ i mešaš ostale sastojke, ili ih dodaješ u procesu kuvanja istih dok se ne sjedine?

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Tako je, prvo samo skuvam ovsene u vodi. Zatim dodam čokoladu ili puter od orašastih plodova, i uz to stavim malo cimeta. Onda ide voće, pa to sve lepo promešam, i na kraju dodam whey protein, i uz to eventualno može i neko bobičasto voće. To je cela filozofija 😁

• 
  @hrka442 ай бұрын

  Sto se tice volumena i inteziteta,planirao sam probati preci jedno vrijeme na malo drukciji trening od ovog sto radim sada,najvise da probam ustediti vrijeme,a i malo da razbijem dosadu. Uglavnom ako smanjim volumen,tu mogu povecati intezitet i da idem bas do otkaza, po tom bi trening zadrzao na istoj razini mozda cak i pojacao?Kad bi to radio onda smanjim broj serija povecam kilazu? npr. ako radim benc 4 serije sa 90kg 5-6pon,sada da radim sa 100kg 2-3 serije itd. Nemam instagram,pa ne pratim te redovno kao prije,nadam se da si dobar i pozdrav.

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Intenzitet se u tom smislu odnosi više na relativni, tako da apsolutni može da ostane isti. A to se dalje odnosi na selekciju vežbi, kao što rekoh u videu, to je takođe jako bitna komponenta. Pozdrav!

• 
  @predragpetronijevic51672 ай бұрын

  A starost? Nije isto kad neko vežba 2-3 godine, a neko 20-30 godina 😢...

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Apsolutno! To je i donekle glavna poenta, da je suština da si ti kroz određeni protok vremena sposoban da napraviš "više štete", i da je u sinergiji sa povećanjem apsolutnog intenziteta, tebi potreban manji broj radnih serija...

• 
  @tripplesec96602 ай бұрын

  Najvise sam se poistovijetio sa ovim "Ponekad sam gladan" ja sam na definiciji konstantno gladan koliko god povrca jedem uvijek mora bit taj blagi osjecaj gladi zbog kojeg trening i zivot mora malo patit

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Znaš kako, ja se trudim da razlikujem psihičku od fizičke gladi. Tanka je granica, a razlika je ogromna. A glad je najbolje prihvatiti kao sastavni deo procesa i ne tražiti uvek način da se izbegne…

• 
  @tripplesec96602 ай бұрын

  @@darkogymaholic Apsolutno nego kako ti babi da objasnis da si u predzadnjem tjednu dijete i da ne smijes pojest njene ustipke 🤣

• 
  @stefanmarkovic10112 ай бұрын

  Hvala Darko na prenesenom iskustvu sa seminara! Odlican intervju.

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Hvala puno na gledanju Stefane, drago mi je da ti se sviđa! ☺

• 
  @kostiiic.d2 ай бұрын

  👏👏

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

• 
  @user-sx8zx8os3i2 ай бұрын

  💪💪💪💪

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

• 
  @lord111.2 ай бұрын

  Bilo bi super da se za ove solo podcaste snimate dok pricate, ako mozet neka tema uskoro o tome kako preseci i preći na defku nakon 16ned mase. Inace odlicni klipovi, samo tako nastavite!

• 
  @darkogymaholic2 ай бұрын

  Hvala puno na sugestijama, sve uzimam u obzir! Svakako nastavljamo sa sadržajem redovno!

• 
  @duletheplayer3 ай бұрын

  Prejak video Daree. Samo napred!

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Hvala puno druže, drago mi je što ti se sviđa! ☺

• 
  @tobe913 ай бұрын

  Nadamo se jedan solo podkast o prikupljenim informacijama😊😊

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Možda bude i nešto još bolje od toga. Ali, samo polako 😁

• 
  @Milan_13373 ай бұрын

  Realna dominacija edukacije 👌

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Hvala ti, drago mi je što imaš takvo mišljenje! ☺

• 
  @nemanjacuckic923 ай бұрын

  Cicin, BRAVO 💪💪

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Hvala legendooo! ☺

• 
  @TheDzoni19983 ай бұрын

  svaka čast, samo napred

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Hvala kralju! ☺

• 
  @tripplesec96603 ай бұрын

  Meni je cilj svakako da odjeca bude sto uza

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Veruj mi da zna da bude poprilično neprijatno kad dođeš u situaciju da u većinu farmerica ne možeš da upadneš, a da ti ne ponestaje dah kad vežeš pertle 😂

• 
  @tripplesec96602 ай бұрын

  @@darkogymaholic Ma nema to veze.Nema bolje nego kad se prosetas u majici bez rukava centrom grada pogotovo ako je malo mjesto u kojem zivis i izgledas super,kuglasta ramena,ruke,ledja i svi onako u kaficu sjede i piju pice i obicni su zive obicno a ti si discipliraniji od njih i zato tako izgledas to mi je oduvijek bila zivotna zelja

• 
  @sportski_nutricionista_ana3 ай бұрын

  Biće ovo top priča, ne sumnjam! 😊👌 Volela bih da nam malo više ispričaš i o samom pristupu treningu kroz ovaj period, kako ćeš koncipirati mezociklus, prilagoditi volumen, kardio itd.. tako da navijam za još ovakvih videa tokom celog procesa! 😁💪🏻🙌

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Naravno, svakako je i to u planu da se obradi, pričaću malo i o tim stvarima, i šta su eventualno neke greške koje sam pravio u prošlosti... ☺

• 
  @sportski_nutricionista_ana3 ай бұрын

  Superr, hvala ti! Radujem se da i to čujem! 😊💪🏻

• 
  @gradaninopasnihnamjera3 ай бұрын

  Poz Darko...koja je to aplikacija ili program koji koristiš za pračenje tjelesne mase? Inače TOP video🤗

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Pozdrav! Aplikacija se zove happy scale. ☺

• 
  @predragpetronijevic51673 ай бұрын

  Darko, koliko si visok?

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  182cm 😌

• 
  @predragpetronijevic51673 ай бұрын

  👍

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  🙌

• 
  @cvetkovskiivica58543 ай бұрын

  Bravo Darko Prelepo video

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Hvala ti puno na gledanju Ivice, drago mi je da ti se sviđa video. Uživaj!

• 
  @lovrovarga3 ай бұрын

  Bravo Darko samo rokaj!

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Hvala bro!

• 
  @predragpetronijevic51673 ай бұрын

  Svaki klik znači 😊!

• 
  @darkogymaholic3 ай бұрын

  Tvoja podrška je uvek tu, i hvala ti na tome! ☺️🤝

• 
  @meekoleena4 ай бұрын

  🔥

• 
  @darkogymaholic4 ай бұрын

• 
  @predragpetronijevic51674 ай бұрын

  I ovaj put na visini zadatka. Pohvala za rad 😊

• 
  @darkogymaholic4 ай бұрын

  Hvala puno na podršci, kao i uvek! ☺