Nasz kanał ma nieść pomoc. Pomoc tym, którzy cierpią z powodu bólu, a nie mają możliwości szybkiego kontaktu ze specjalistą. Kanał poświęcony jest szeroko pojętej rehabilitacji ortopedycznej w tym podstawowym informacjom o schorzeniach, ich przyczynach, objawach i leczeniu. Na kanale przede wszystkim znajdziesz ćwiczenia na ból, które można wykonywać w domu.
Warto zaznaczyć, iż Nasz kanał nie jest jednak substytutem standardowego leczenia i każdy oglądający oświadcza, że znane są mu alternatywne sposoby uzyskania tego rodzaju porad, w tym konsultacje bezpośrednie z przedstawicielami zawodów medycznych oraz, że świadomie na własną odpowiedzialność zdając sobie sprawę z ograniczeń wynikających z braku możliwości wykonania bezpośredniego badania fizykalnego wykonuje zalecenia z kanału.
Пікірлер
Dziękuję za te ćwiczenia❤
Przyjemność👍🏻
Dziękuję bardzo za zestawy ćwiczeń Właśnie mnie dopadly dolegliwości kolana i biodra.Zwyrodnienie zwiazane z wiekiem ,ale się nie poddam . Pozdrawiam.
Mam tylko jedno pytanie... Czemu Dariusz wygląda jak kobieta? 🤔
Już jestem po zabiegu, 1 miesiąc temu ,.Narazje nie widze poprawy, nie robie ćwiczeń czekam na poprawę, 😮
🙂
U mnie to zasługa mojego zawodu, fryzjer.
Dziękuję za fachowa informacje
Czy przy pierwszym ćwiczeniu ściągamy łopatki?
Dziękuję za skondensowaną informację 😊
Przyjemność ;) pozdrawiam 👋🏻
Xdddd
Wszystko super tylko po co litery zasłaniają cały filmik
Witam! Mógł by pan rozwinac te fazy ćwiczeń? Wiezadla zerwane mam juz dwa razy i nie kwalifikuje sie juz do ponownej rekonstrukcji.
Polecam te ćwiczenia, mi pomogło :)
nie ma obrzęku ani stanu zapalnego ale jest uczucie/ból pod rzepką ( to jest takie uczucie obrzęku lub jak by tam coś wyrosło) , przy chodzeniu pojawią się ten ból/uczucie i się nasila , i co to może być?.
6:18
Jutro kończę ultradźwięki, laser i jonoforezę. Poprawa jest ale niestety musiałabym ręką nic nie robić żeby ból całkowicie zniknął. Zaraz wypróbuję ćwiczenia, od samego oglądania już mi się polepszyło 🙂
Mam bardzo dziwne pieczenie w srodku uda prawego mniej wiecej na samym srodku lekko na wewnatrz. Jest to taki bol ktory czuje jakby zlamala sie jakas igla w srodku miesnia. Tak to dziwnie czuje. I teraz wazne, Po raz pierwszy zemdlalem po pobieraniu krwi z KANULA W RECE. obawiam sie ze ulamala mi sie i utkwila w Udzie. Nikt mi nie wierzy, Ale bol uda pojawil sie miesiac temu 2 dni po pobieraniu krwi po ktorym zemdlalem. Jak to sprawdzic czy mi KANIULA UTKNELA Z ZYLE NOGI, czy to mozliwe zeby z reki poszla do nogi ?
Swietny material. Ma Pan moze jakies filmy o miesniu czworobocznym? Chodzi mi glownie o jego unerwienie
Dziękuję :) stricte filmu o samym mięśniu nie ma, lecz był on omawiany w wielu materiałach. Pozdrawiam :)
Bardzo wartościowy filmik :) Dużo ludzi wyznaje zasadę 100% albo nic. Zajeżdżają się na początku, a potem przychodzi przetrenowanie i odechciewa się wszystkiego :D
Dziękuję ;) Pozdrawiamy
Dziekuję za wspanialy przekaz .Jednak oprocz kręgozmyku mam zlamanie kompresyjne L2 przednie. W związku z tym proszę o odpowiedź , czy mogę wykonywac zalecane cwiczenia tzn czy nie zaszkodzą.Zginanie i przyciąganie kolan bardzo mi pomaga i bol plecow ustaje.Nota bene dr fizykoterapeuta zalecil szukania cwiczen na YT.Serdecznie pozdrawiam.😊
Przyjemność:) wszystko zależy od tego ile minęło od złamania. Niestety przez internet ciężko cokolwiek określić bez wnikliwego wywiadu, przejrzenia badań obrazowych (RTG) czy odpowiednich testów.
Dzień dobry .Panie Jacku mam pytanie mocny trenig pośladkow wykonywac 2 czy 3 razy w tygodniu po ile minut Prosze o odpowiedż Pozdrawiam🎉
To zależy od wielu czynników...ale w przedziale 30-60min
Od prawie 2 lat biegam po 100kmiesiecznie, od 3 miesięcy mam problem z rozsciegnem. Nie boli podczas biegu, najgorzej rano, czasem w ciągu dnia. Biegam średnio po 6-7km, weekendami 12-15km, zwiększyłem szybkość o jakieś 30sek/km, czy to będzie powodem? Nie chcę odpuszczać biegania, czy długie wolniejsze biegi będą ok? Czy bardziej szkodzi długość wybiegania czy tempo?
Spekulacja, ale czysta logika wskazuje, że właśnie zmiana tempa biegu jest przyczyną dolegliwości. Przykro mi, ale nie da się bez odpowiedniego badania sprecyzować zaleceń...niestety to bardziej skomplikowane niż się wydaje. Najlepiej udać się do lokalnego specjalisty. (my, z Dariuszem, jesteśmy w Szczecinie) Życzę dużo zdrowia :)
Krótko fachowo. Dziękuje. Pozdrawiam.
Przyjemność :) Pozdrawiamy również :)
Panie Jacku jakieś ćwiczenia po zerwaniu bicepsu operacyjnym 2miesiące tem.Może coś z gumami oporowymi fizjo
Jak najbardziej można, wręcz trzeba, zacząć powolne ćwiczenia. Niestety bez odpowiedniego badania ciężko mi określić jakie będą najlepsze i z jakim obciążeniem. to bardziej skomplikowane niż się wydaje ;) Życzymy dużo wytrwałości i szybkiego powrotu do zdrowia :)
A moze promieniowac do miesnia piersiowego ?
tak
Uwielbiam te krótkie materiały. Sama esencja.
Cieszę się :) Pozdrawiamy
A ja chodzę z kijem😊
👍🏻💪🏻
Lał, co za kondensacja wiedzy:0
👍🏻
❤🙏
👍🏻♥️
Wielkie dzięki za ten film. Jestem biegaczem i od jakiegoś czasu przy wstawaniu rano czuje ból spodu stopy w okolicach śródstopia. Nauczony kontuzją biodra sprzed roku postanowilem szybko reagować i zrobić przerwę od biegania. Minely cztery dni i poprawa jest znikoma. Czy powinienem tylko wykonywac te cwiczenia i zrezygnowac na jakis czas z biegania czy jednak lepiej coś tam biegac, tylko mniej intensywnie i na mniejszej objętości?
Jak zawsze niestety odpowiedź brzmi: TO ZALEŻY... wszystko dobierane jest indywidualnie. Dla zrozumienia podam przykład ze ścięgnem Achillesa: 1. Jeden pacjent ma zapalenie Achillesa z pogrubieniem struktury o 10% bez cech tendinozy, bez zapalenia kaletki - wybiegane wysportowany, bez bólu przy małej intensywności - włączamy easy run i rehabilitacje 2. Drugi pacjent również ma zapalenie Achillesa z pogrubieniem struktury o 200% dodatkowo z płynem w kaletce - całkowicie przerywamy bieganie, zaczynamy spokojną rehabilitacje Na początku trzeba znać całą historię, jaki jest "damage", aby coś zalecać - przykro mi. Życzę dużo zdrowia i szybkiego powrotu do sportu :)
A co z ekstrakcją łąkotki, może jakiś zestaw ćwiczeń - byłabym bardzo wdzięczna
Z czałym szacunkiem dla prowadzącego ale ćwiczenia pomagają na krótko . Leczymy skutek a nie przyczyne . Problem wraca ze zdwojoną siłą bo przyczyna to brak BORu i Magnezu. Rechabilitacje miałem kilka razy na rok i tak 6 lat. Trafiłem na porady KAZANA bor i magnez tutaj na YT . Cztery miesiące suplementacji i problem znikł bezpowrotnie. Kręgosłup nie boli i wszystkie zwapnienia stawowe i rozcięgnowe zanikły. Pozdrawiam
@@jeannyblack5104 naucz się czytać ze zrozumieniem
Mnie nie bolało podczas wchodzenia i schodzenia ze schodów, ani podczas snu. Bolało podczas chodzenia drogą prostą po chodniku. Ale ból umiejscowiony jest tam, gdzie pan pokazał. Już opanowany, boli tylko gdy to miejsce lekko uciskam sprawdzając, czy ból się jeszcze utrzymuje, jak jest duży, czy się zmniejsza. Oczywiście mam już za sobą po 6 zabiegów krio i lasera. Domowe metody także stosuję. Już chodzę śmiało i pewnie i podczas chodzenia bólu nie ma, tylko gdy dotknę. Na schodach staram się oszczędzać kolano jak to tylko możliwe. Niemniej jednak czekam na pokaz ćwiczeń i pytanie... po jakim czasie od ustąpienia bólu można zacząć kolanko ćwiczyć?😊
Dobry materiał ale musiałem oglądać na 1.5x
Dzięki :) wiem wiem, ale dużo osób starszych ogląda kanał dlatego staram się mówić wolniej. Ponadto wiele komentarzy było, ze za szybko mówię :P niestety jak widać wszystkim nie dogodzę :P dobrze że jest opcja przyśpieszenia ;) Pozdrawiam
Dziękuję za filmik
Proszę bardzo ;) Pozdrawiamy
Co najlepiej robić w końcówce regenerowania sie blizny po czterech tygodniach od wstrzyknięcia osoczu odczekać na cały zrost czy już lekko zacząć truchtać i coś robić ? Będę wdzięczny za odpowiedź
To zależy od wielu czynników, ale o ile jest to bezbolesne to zalecanym byłoby rozpocząć lekkie ćwiczenia. Pozdrawiam
Syn jest właśnie kilka dni po operacji kolana. Właśnie odstawił 1 kule. Myślałam że coś pomylił, ale nie😊 . Dziekuje za filmik. I pozdrawiam z Finlandii. Tutaj sprzęt rechabilitacyjny wypożycza się ze szpitala nieodpłatnie. Kule dostaliśmy kilka dni przed zabiegiem, żeby młody mògł poćwiczyć. W wypożyczalni fizjoterapeuta pokazał mu jak kul używać. Po operacj drugi raz fizjoterapeuta upewnił sie że syn potrafi sie kulami posługiwać. Pokazał też jak wchodzić i schodzić po schodach.
Wow, super temat. autentycznie przydatny
Cieszę się :) Pozdrawiam
👏👏👏🥰🥰🥰
Pozdrawiam :)
Święta racja a zwłaszcza informacja, że im dłużej przed zabiegiem byliśmy niesprawni tym dłużej będziemy po zabiegu dochodzić do siebie.
Dziękuję i pozdrawiam👍
Święte słowa ale rzeczywistość jest inna niestety teraz na rehabilitację czeka się rok a na cito więcej jak pół roku
Porzućcie wszelką nadzieję, kontuzja, uszkodzenie chrząstki czy łąkotki pozostawia trwałe zmiany. Jedynie skuteczna jest uczciwa informacja i profilaktyka
Świetny filmik🙏🏻Brawo za inicjatywę 👏💪👍
Dziękuję👍
Cześć, gram w tenisa od 20 lat, natomiast problem z nadgarstkiem mam od dobrych 10 lat. 3 fizjoterapeutów nie było w stanie stwierdzić co jest dokładnie. Zrobilem test i faktycznie czuje ból przy nadgarstku przy kciuku i czesto rzutuje na całe przedramie. Czy jest to także przypadłość tenisistów? Czy trenować tylko w dni nietreningowe?
czesc, a do tych cwiczen dodac masaz butelka z zamrozona woda??, bo tak zasugerowal ortopeda
Raczej nie zaszkodzi - Zadziała to przeciwbólowo więc można, lecz najważniejsze to ćwiczyć :) Pozdrawiam
A jak jest ból beż urazu?
Właśnie to przechodzę.Nigdy nie miałam z tym problemu,ale z powodu bólu kręgosłupa źle chodziłam przez kilka tygodni, najpierw zaczęły boleć mnie mięśnie łydki po 4 dniach silny ból stopy po wstaniu rano i dłuższym chodzeniu
JA PO ARTOSKOPII KOLANA 1 MIESIAC NIE M8GE ZGINAC I WYPROSTOWAC
Czy🤔 mając zapalenie rozcięgno podeszwowe i Achilles również jeździć na rowerze ( spinning). Intensywny trening 45 minutowy ?
Dziękuję Jacku. Pozdrawiam Dariusza 🙋
Przyjemność :) Dariusz również pozdrawiam ;P
Tu nie ma co zadawać pytań ,bo nie uzyska się odpowiedzi .
Dzień dobry.Pani Tereso każdy jest inny , i każdy ma inne schorzenia , cieszmy się z tego co mamy , mój syn ćwiczy chondromalacja rzepki z tym Panem , bo te co są na rehabilitacji nie dałby rady , pan Jacek pokazuje super ćwiczenia . Radzę udać się do ortopedy i fizjoterapeuty na miejscu . Pozdrawiam Cieplutko 😘😘🥰