Пікірлер

• 
  @Blackwolf-bc4ji3 күн бұрын

  暑くなってウォーキングするのにしんどくなってきたので 昇降台運動&3分ハードスクワットで行きたいと思います

• 
  @okazakiseikotsuin3 күн бұрын

  コメントありがとうございます。 さすがにこれだけ暑くなってくると、日中の屋外での運動は危険ですよね。 昇降台運動&3分ハードスクワットの組み合わせとても良いと思います。 屋内での運動といってもこの時期のハードな運動は熱中症のリスクも上がりますので、こまめに水分補給しながら行うと良いかと思います。

• 
  @user-rq2qz3px4r7 күн бұрын

  踏み台昇降の踏み台購入したけど低すぎるのが悩み。下にレンガでも置くと良いのかな？

• 
  @okazakiseikotsuin7 күн бұрын

  コメントありがとうございます。 そうですね。 低いと感じるのであれば、何かを下に置いて高さを上げるのもひとつの手段だと思います。 他に運動強度を変化させる手段としては ①台に上がった時に出来るだけ太ももを高く上げる ②つま先立ちで行う ③昇降のペースを早くする ④ダンベルなどの重りを持って行う ⑤バンザイの体勢で行う などがあります。 よかったら試してみてください。

• 
  @km-tz1qi16 күн бұрын

  ２０キロ近く減量したとき踏み台やってました、もちろん他にも食事管理とかしてたんですが運動はこれのみだったのでかなり有効名ものだと実感してます。

• 
  @okazakiseikotsuin16 күн бұрын

  コメントありがとうございます。 20kg体重を落とせたのは凄いですね。 正直、ダイエットとなると食事管理もしないと厳しいですよね。 踏み台昇降は全身の筋肉の半分以上の割合を占める下半身に、筋トレ程ではないですが刺激が入るので、基礎代謝もアップしてそれにより、さらにダイエット効果が高まったと思います。

• 
  @yo46m1726 күн бұрын

  こちらは足の動脈硬化予防にもいいでしょうか？

• 
  @okazakiseikotsuin26 күн бұрын

  コメントありがとうございます。 有酸素運動に動脈硬化の抑制効果が見られるという事は研究で発表されています。 ただし、その効果が最大になるのは週4〜5日、30〜40分程度行った場合と言われています。 そして、この効果を持続する為には継続する事が必要です。 運動量と頻度においては性別、年齢、体力、健康状態等の個体差もあるので可能であれば、専門医にご相談するのが良いかと思います。 また運動以外にも ①糖尿病や高血圧等の基礎疾患のコントロール ②生活習慣を正す ③ストレス軽減 ④禁酒禁煙 ⑤睡眠の質の向上 といったものが必要であると思います。

• 
  @uninyanАй бұрын

  つまり高低差のあるウォーキングをすればいいのだな？

• 
  @okazakiseikotsuinАй бұрын

  コメントありがとうございます。 そうですね。 同じ時間行えば、階段や坂道などの方が、消費カロリーは高くなると思います。

• 
  @okazakiseikotsuinАй бұрын

  動画を視聴してくださりありがとうございます。 当院の施術にご興味がある方は… 『おかざき整骨院　東住吉区』 で検索してくださいね。 初めてご利用の方限定で ①初回カウンセリング ②施術 ③施術後のご指導 を全て込みで 通常価格7,000円 ↓↓↓↓↓ 特別価格3,000円 でご案内いたします。 (施術時間は症状によって若干異なりますがおおよそ60分〜90分程度となります)

• 
  @user-xc3zp7nu1l2 ай бұрын

  うちは踏み台じゃなくて旦那で代用してます

• 
  @okazakiseikotsuin2 ай бұрын

  コメントありがとうございます。 お優しい旦那様ですね。 不安定な踏み台になってしまうと思いますので、バランスを崩して転倒や落下などしないようお気をつけください。

• 
  @nanao.2448Ай бұрын

  www

• 
  @okazakiseikotsuinАй бұрын

  コメントありがとうございます。

• 
  @astersealilyАй бұрын

  ハイヒールで？

• 
  @MindfulMelodiesEpicFocusJamsАй бұрын

  @@astersealily😂

• 
  @user-kd7dp2yl3j2 ай бұрын

  踏み台10分はキツいわ 5分ですら後半ふらふらしてくるし

• 
  @okazakiseikotsuin2 ай бұрын

  コメントありがとうございます。 10分って結構長いですよね。 キツかったら5分でもいいと思います。 運動は何よりも継続するのが大事だと思います。

• 
  @okazakiseikotsuin3 ай бұрын

  字幕に間違えがあります。 申し訳ございません。 ❌心配機能→⭕️心肺機能

• 
  @tsutomuabe08163 ай бұрын

  心肺機能

• 
  @okazakiseikotsuin3 ай бұрын

  そうなんですよ。 投稿してから気づきました。 ご指摘してくださりありがとうございます。 お恥ずかしい限りです。

• 
  @user-mm7ik1km9z4 ай бұрын

  わかってるんだけど、一蘭に行くと、無料で1片分入れてもらう＋追加にんにくしちゃう…

• 
  @okazakiseikotsuin4 ай бұрын

  大翔軍さん コメントありがとうございます。 ラーメンに入れるニンニクは美味しいですよね。 お気持ち分かります！！

• 
  @user-qy9qk6cl4w4 ай бұрын

  私は、踏み台がないので、階段でやってます。

• 
  @okazakiseikotsuin4 ай бұрын

  杉藤志おり様 コメントありがとうございます。 階段でも充分に代用可能ですよね。 お金をかけずに工夫するアイデアが素晴らしいです👍

• 
  @koujiro65083 ай бұрын

  なるほどその手があったか

• 
  @okazakiseikotsuin3 ай бұрын

  @@koujiro6508さん コメントありがとうございます。 つま先立ちで昇降したり、何か重りを持ったりすれば、負荷を強くする事が可能ですよ。

• 
  @okazakiseikotsuin8 ай бұрын

  『ぎんなん』は栄養が豊富なパワーフード！！ ⏬ kzread.info/dash/bejne/hoqmqtqQc7ineNY.html

• 
  @okazakiseikotsuin8 ай бұрын

  答えの動画はこちら💁 『プレ更年期』という言葉を聞いたことありますか？ ⏬⏬⏬ kzread.info/dash/bejne/i6uivJiGn7rOabA.html

• 
  @okazakiseikotsuin9 ай бұрын

  『さつまいも』を食べて整腸作用や美肌効果を高めよう！！【10月旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/hKB42KutXcnLlLA.html

• 
  @okazakiseikotsuin10 ай бұрын

  再生リスト 患者様のお声 ⏬⏬⏬ kzread.info/head/PLmvxb73ZvLx1fvr5_M0TCJVlUE2VRs6pj

• 
  @okazakiseikotsuin11 ай бұрын

  『翌日熱中症』に要注意！！　 ○○と○○の補給を怠らないで！！ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/k2SH2rGml8vHpM4.html

• 
  @okazakiseikotsuin11 ай бұрын

  【きゅうり】 むくみ改善や夏バテ予防に効果的！！ 【夏が旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/gqp6mdWTZc_Wh7w.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2023年8月号電子版を読みたい方はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1169083720206850362

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  太ももの骨(大腿骨)は人体の中で最も長い骨　【膝について③】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/ZmirsrGdfZi4eto.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  【 夏の #水分補給 】適切な飲み水の温度は◯℃〜◯℃程度 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/jIGG2dKspKrTis4.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  脳の『オーバーヒート』には要注意！！ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/iGVhyLegfpzceto.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  答えの動画はこちら💁‍♀️ 【にがうり】高血圧やむくみの予防におすすめ【7月旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/iHx9ttaqm9TFiNo.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2023年7月号電子版を読みたい方はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1168816240600617661

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  膝のお皿(膝蓋骨)【膝について②】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/dKyqm8GMkpnXdbg.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  膝の関節の全体像 【膝について①】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/h4iXmdqJY9Gfm8o.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  動画はこちらから💁 『ニンニク』は食べ過ぎにご注意を！！ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/fJOlk8uKk8XUY6g.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2023年6月号電子版を読みたい方はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1168557040296365047

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  『枝豆』の栄養素と効能【6月旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/o5x5vMqGZbvHlJs.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  腸を整えれば心も整うかも？ 【 #脳腸相関 】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/YnqG0q-xpdW9mso.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  【五月病】 四つの症状と三つの対策法 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/X6VqxMqSp5jQlrQ.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  答えの動画はこちら💁‍♀️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 『きくらげ』は○○○○で○や○を丈夫に！！ 【5月旬の食材】 kzread.info/dash/bejne/d6CYtK-dlKnNXZM.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2023年5月号電子版を読みたい方はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1168291064283839678

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  答えの動画はこちらです💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 『しいたけ』は○○○○で栄養価アップ！！【#季節の旬の食材】 kzread.info/dash/bejne/aqyWz9CEh73Lk8o.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  答えの動画はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 自律神経の乱れを整える簡単セルフケア3選 kzread.info/dash/bejne/ZIFrqsWOis3Zerg.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  答えはこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 『アスパラガス』を食べて疲れない身体づくりを！！【4月の旬の食材】 kzread.info/dash/bejne/pXWVlrmphLTXlLw.html

• 
  @fufue. Жыл бұрын

  ほへ～。ためになるぜ

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  ありがとうございます😊

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2023年4月号電子版を読みたい方はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1168027367776510039

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  『うど』は美容効果や疲労回復に適した食材【3月の旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/h555t7aAmqayntY.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2023年2月号の詳細はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1167633892302661514

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  動画はこちらから💁 【こまつな】含まれている栄養素には疲労回復効果も！！【2月の旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/fZuTy9SieaWvgbg.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り2022年12月号の詳細はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1166996982442191172

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  開院13周年クーポンの詳細はこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1166917502607435738

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  おかざき整骨院便り 2022年10月号 詳細はこちらからチェック可能です💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1166477279913456487

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  ショート動画の続きはこちらです💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/omSu2c6iXdqwos4.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  ショート動画の続きはこちら💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 【おくら】皮膚や髪の健康維持　視力維持にも効果あり【9月の旬の食材】 kzread.info/dash/bejne/Y6eC1qSyire1ZLg.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  電子版の詳細です ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ linevoom.line.me/post/_dVS-vn-zVx3eHmejS5SRrrk1-JwU_aBFykycsic/1166207144361030874

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  当院の詳細情報はこちら💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ おかざき整骨院の各種SNS KZread ⏬ kzread.info/dron/s8r1ouVYx0UyrEKXjHqZYQ.html Instagram ⏬ instagram.com/okazakiseikotsuin/ Twitter ⏬ mobile.twitter.com/zakiseikotsu おかざき整骨院 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ jp.ilb.net/000000348 ☎️06-7897-6886

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  ショート動画の続きはこちらから💁‍♂️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 『睡眠』のゴールデンタイム(22時〜2時)に意味はあるのか？『睡眠』と『成長ホルモン』について kzread.info/dash/bejne/ho2pr6qPcdTSlpM.html

• 
  @okazakiseikotsuin Жыл бұрын

  ショート動画の続きはこちらから💁 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ kzread.info/dash/bejne/naxsq8azh9jWodY.html