안녕하세요 강씨TV 촬영 안내 입니다.
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혹서기 혹한기 (12월, 1월) 마라톤 비시즌일 경우
캠핑 및 백패킹 촬영 (7월, 8월)
어찌보면 무모한 도전 일수도 있지만 그래도 나같은 사람 한명은 있어야죠!
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Пікірлер
저도 지난주 지속주 하는데, 중간중간에 장대비가 쏟아지곤 해서 시원하게 우중런했습니다. 정말 좋더라고요. 그리고 복장은 남들 시선 의식하지 마세요. 괜히 나만 스스로 의식하는거지, 정작 남들은 나에게 별 관심 없습니다. 턱걸이는 좀 걱정되네요. 좀 더 잘 아는 분에게 턱걸이 자문을 구하는게 나을 것 같습니다. 부상이 염려되서요.
저 처음에 강씨님 보다 더 못했어요 풀업 밴드 사용해 보라는 권유 받고 본격적으로 해서 84킬로에 정자세 풀업 18개 까지 했습니다. 1년 걸렸습니다 ㅎ 충분히 가능 합니다. 천천히 오래 하시면 됩니다. 화이팅..!! 지금은 매일 5~15개씩 합니다 (3년 됐습니다) 👍 마라톤하면서 지금은 72킬로 됐네요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다 불금입니다 즐거운 주말 보내세요
좀 집청소나해
벌써 몸이 만들어지신거 같은데요 ㅎㅎ응원 합니다😊😊
보기 좋습니다 계속진행하신다면 3개월후쯤 기대가 되네요 턱걸이 한개도 못해 진즉에 포기 이거 보면서 도전하고 싶네요 아자 파이팅 저도 도전
힘드신데 휴가라도 갔다오세요
휴가 시즌에는 좀 쉬세요.
오늘도 수고 하셨습니다🏋♂️ 여행 좀 다녀 오세요🏄♂️
진정한 이소룡이 되어 가시는거 같습니다. 화이팅 입니다😊😊
형님! 연속으로해야 카운트 하는거 아닙니까?
응원합니다 🎉
꾸준히 도전하시면 1개가 두개되고 두개가 세개되고 하다보니 지금은 13개까지 가능합니다
고무줄 넙적한게 걸어서 하세요~턱걸이~ 나이키 장착하고 330공 가시나요~^^
몸짱 프로젝트 💪응원합니다 👏👏👏행님
저도 몸짱 되고싶네요
팔을 너무 넓게 잡지 말거 어깨 넓이로 잡으면 좀 더 쉽게 할 것 같습니다
경원아 뒷모습은 찍지마 머리가 커서 등이 너무 빈약해 보이잖아 ㅎㅎ
오오~~상체 보강운동에는 턱걸이가 최고입니다. 제대로 훈련량 늘리시면 매달리기 (악력)부터 시작하시면 훈련량도 많이 늘릴수 있습니다. 15일동안 꾸준히 부상없이 잘 해내시길 바래요 ^^
악력기 하나 장만하셔서 손에 악력좀 키우시면 훨씬 턱걸이 수월해요~~ 악력기는 장소시간 구애받지않고 계속 할수있는거니 습관처럼. 하시면 턱걸이에 도움 많이 됩니다^^
형님 응원합니다~~~ 화이팅~~ 벌크업 좀 하려면 먹어야할듯 합니다.^^ 넘 말랐어유~
항상 무언가 도전하시는 모습 너무 멋지세요 !!! 다음 대회때 또 인사드리겠습니다.
몸짱이안되도 이미 몸짱이세여 ㅎㅎㅎ😊😊
몸짱이십니다❤❤❤ 달리기로 단련된 강인한 체력ㆍ❤❤❤
턱걸이 할때 고개를 위로 들고 철봉을 바라보면서 등쪽(견갑)에 자극을 준다 생각하고 한번,두번 해보세요~ 처음에는 개수가 중요한게 아니라 자세잡는게 우선입니다!!! 자세잡히면 개수는 따라와요~~
zㅋㅋㅋㅋ 인내심 갖고 계속 시도 하다 보면 5개까지는 합니다.
즐거운 하루 되세요. 영상 잘보고 갑니다💘 감사합니다.건강지키미PM탑세일러
매달리기 하게요 먼저...
턱걸이가 좋은 운동이긴한데, 힘든 운동이지요. 저도 작년까지는 한달에 서너번씩 하곤 했는데, 요즘은 주위에 철봉이 없어서 하지 못하고 있네요. 강선생처럼 문에 끼어서 설치하는 것도 고려해봐야겠네요. 좋은 자세로 꾸준하게 시도하면 좋은 결과 있을겁니다.
언해피레그 사전답사만 제대로 했어도 긴급 나가리는 안되었을텐데 앞으로 도림천 쪽으로는 소변도 보지 마세요
밴드 활용하세요
턱걸이 꿀팁 1주일이면(10분 투자) 할수있다(5개 3세트..)1. 시작1/3부분(팔 완전 핀 상태에견갑근사용 훈련),2. 턱 거는 부분(마지막 2/3부분, 3. 중간부분 하지말고, 4. 점프해서 먼저 턱을 바에 건 상태에서 10초이상 버티면서 내려오기(네가티브 방식)
50k 마라톤 취소된게 매우 아쉽네요. 이 타이밍에 충분히 회복하시기를 바라겠습니다.
3:20 50k 취소가 되었지만 숨길수 없는 흐뭇한 미소😅 턱걸이 나중에는 50개는 충분히 하실거예요 홧팅 알파2 어떠셨어요?
턱걸이 처음엔 고무줄(노란색) 봉에 설치하고 고무줄에 무릎올리고 시작 하세요. 그렇게 무리하심 어깨 고장나요~
몸짱이란 단어도 글쿠 운동도 넘 올드? 하셔요. ㅋㅋ 헬스장 가서 안전하고 효과적인 기구에서 기초적인 근력을 좀 확보후 맨몸운동 하세요. 달리기만 하던 분이시라 근력운동을 안하다 하면 풀업은 힘들어요
ㅎ ㅎ 적당히 하시죠.!
어제 마라톤 아쉽네요
턱걸이가 안되실때는 매달리기를 매일 1분, 1분 10초, 1분 20초 이렇게 시간을 늘려가 보세요. 도움이 되실 겁니다~~
당근주스 만들때 씽크대 곰팡이는 다음 부터 안 보였으면 합니다. 여성 구독자 떡상을 위해
꼭지에 털보고 깜놀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마라톤선수들감기조심하시고힘내세요화이팅
그머리나즘 깍으슈
맨몸운동으로 턱걸이 좋습니다. 많이 안해보셔서 먼저 당기는 힘을 기르시는것 같은데요. 팔을 쭉 펴며 정석으로 턱걸이하시면 갯수가 엄청 줄어들겁니다. 부상 우려가 있으니 제대로 전문가 영상을 참조해서 기초부터 하시면 좋을것 같아요. 꾸준한 도전 화이팅입니다
형 제가 한번에 20~30개 하는데 항상 어깨 통증 동반. 전문강사한테 오늘 턱걸이 배웠는데 그동안 저도 개판으로 배움. 턱걸이 갯수보다 자세가 젤 중요해요 차주쯤에 제 영상 올릴게요
형님 하나씩하셔도 되요 제대로 하나씩만 해가도 금방 늡니다 억지로 갯수 올리려고 하지말고 하나라도 제대로 ㅎㅇㅌ 😂
뜬금없는 질문이긴 한데 무릎에 테이핑을 인터넷을 보고 따라서 장거리 뛸때마다 하는데요. 땀이 많이나서 잘 떨어집니다. 안떨어지게 붙이는 방법이 있을까요?
😁
풀업 보조 밴드 쓰세요. 도움 될거에요.
몸짱 만들려면 몸무게증가없이는 힘듭니다 러닝때문에 강씨님 키-110 인 70kg유지하면서 근성장 거의 못합니다. 상체운동 정확한자세로 부위별로 빡세게 운동해주고 단백질 많이 섭취하셔야 합니다 그래야지 몸무게증가하면서 근성장이 잘되요 저도 러닝때문에 키-110까지 맞췄는데 하체에비해 상체가 넘 부실해서 헬스장에서 PT 받는데 제가 생각한것보다 운동강도도 엄청빡세고 자세 잡는것도 힘들었습니다 그리고 식단도 엄청중요합니다. 단백질섭취 엄청중요합니다 헬스도 러닝만큼 공부 많이 해야됩니다. 안그럼 부상당합니다