Hello Các Bạn, mình tên là Hân😁. Luyện tập 🏋️♀️🤸🏽♀️💪🏻đã thay đổi mình rất nhiều từ hình thể của mình đến tư duy của mình giúp mình tích cực hơn, tự tin hơn, yêu đời hơn🥰. Hi vọng với những chia sẻ của mình sẽ tạo động lực cho các bạn. Chúng ta cùng luyện tập để hoàn thiện hơn mỗi ngày nhé! Cám ơn các bạn đã xem video của mình. 😊😘😋 CHÚC CÁC BẠN MỘT NGÀY MAY MẮN NHÉ!
Hello, Everybody! My name's Han. Workout has changed my life. It makes me more confident, more positive thinking, and happier. I hope my sharing inspires you. Let's exercise together and make our lives better every day. Thank you for watching my video. Have a nice day!
*** FOLLOW ME:
facebook.com/workoutwithhan
instagram.com/workout_with_han/
Group tập luyện: facebook.com/groups/201922354573439/
✪ Subscribe: kzread.info
#Love Workout #Positive thinking #Happy
Пікірлер
hu động tác 5,6 em lại thấy hơi đau thắt lưng dưới ạ
Giãn cổ vai thích lắm ạ.
8
Chị ơi cho em hỏi em muốn mua thì mua ở đâu vậy ạ em cảm ơn chị nhiều
Đá mình dùng ở đây nha s.lazada.vn/s.eyNKz?cc
Dây band và Kháng Lực mình đang dùng đây nhé! s.lazada.vn/s.eyndT?cc
Chị có bán đá này ko
Bạn có thể mua ở đây nha ❤️ s.lazada.vn/s.eyNKz?cc
Xin chào các Bạn đã rất lâu rồi mình mới quay lại đây
Da treatment có sử dụng dc k ạ
Đang treatment thì không nên dùng nha bạn.
Mới tập nên chọn loại gai nhọn hay hok nhọn vậy bạn
Bạn chọn loại ko nhọn nha . Sẽ dễ tập hơn nha
@@WorkoutwithHan con lăn bạn đang tập là loại 33 hay 45 cm vậy???
@@NguyenKhanh-vf9qo bạn nên chọn loại 45 cm nhé sẽ thoải mái hơn
E thích bài mông này dài hơn 😊
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
View này giống ở Sonata quá. Mình cũng hay bơi trên này. Hy vọng có dịp gặp chị gái năng lượng tích cực này 🫶🏻
Em cảm ơn nhé
Cảm ơn nhũng bài tập của bạn
Cảm ơn Bạn đã xem
Có trị được bọng mắt ko cj
Lăn đá lạnh sẽ đỡ hơn nhé bạn
E đang tập và đúng là hình như e cứ duy trì mức tạ 10kg mà không tăng lên nên thấy không bứt phá lên số đo e mong muốn ( dù e tập rất khoẻ) cảm ơn c, e sẽ cố gắng 🎉
Cố gắng vượt qua giới hạn nhé em nhớ bổ sung đạm nữa nhé
Đúng rồi kiên trì cố gắng vượt qua giới hạn nha , kết hợp đủ đạm nữa nha
C ơi cho e hỏi mình tập thêm 2-3 sét bên nhỏ hơn là ntn vay c .vd bên trái e nhỏ hơn thì mình tập 5 sét còn Mông bên phải to hơn thì mình tập 3 sét hả c
Đúng rồi em nhé bên nào bé hơn thì mình tập nhiều hơn
Cám ơn bạn đã chia sẻ. Mình kiếm hoài trên các nền tảng mà ko thấy rõ công dụng của đá guasha. Cho mình hỏi là ngày nào cũng massage như vậy hay có nghỉ cách ngày ko ạ?
Bạn tập ngày nào cũng được nhé
Chị ơi, chị làm video về giày tập đi ạ.
cháu hay nằm bên phải nên hông to hông nhỏ😢
Không sao em nhé cứ yêu thương nó và cố gắng luyện tập nha
C ơi e gầy bắp tay tong teo. Tập bài này bắp béo lên dc k c
Được nhé em. Em tập thường xuyên và nâng cao mức tạ lên dần để phát triển cơ bắp đến mức độ mong muốn nha. Nhớ bổ sung đạm nữa nha
Lược mình dùng đây nha s.lazada.vn/s.eyNBu?cc
Bơ dưỡng thể s.lazada.vn/s.W6qBL?cc
Yến mạch nấu với hàu mới sung
Chị mua dây này ở đâu vậy ạ
Mình mua dây ở đây nha s.lazada.vn/s.WWybO?cc
mỗi ngày tập 1,hay 2 lần hả cj
Mỗi ngày tập 1 lần nha bạn cách chia lịch tập thế nào thì bạn vào kênh mình xem nha. Mình có làm video về cách chia lịch tập nha
Deal siêu hời trên Lazada. Mua ngay! Tên sản phẩm: Set 6 quần lót nữ su thạch tàng hình trong hộp mini sang trọng Havana FLQ199 Giá bán: ₫200,000 Giá đã giảm: ₫132,990 s.lazada.vn/s.doJ0j?cc
c ơi đây có phải bài tập lưng xô kh ạ
Đúng rồi em nhé
c ơi tập bài trụ một bên chân thì mông nào bé thì trụ chân bên đấy hả c
Chân trụ là bên to em nhé
Không có dây mình tập bài này có sao không ạ
Bạn có thể luyện tập thêm các bài tập không cần dụng cụ trong danh sách này nha kzread.info/head/PLANJEWqm7Jpwnd84yvq51u5HAPWfSi-Si
Rất bổ ích này phái đẹp ơi
Cảm ơn Bạn
Bài này có trị được mông hóp không ạ ,em chỉ tập 1 ngày 2 lần thì bao giườ có hiệu quả ạ
C cho e hỏi ạ e mới bđ tập kháng lực, e tập 6b: 5b kháng lực và 1b cardio thì e lên tập tạ (1-3kg) và dây kl cùng một buổi hay phân chia như nào ạ( mong chị giải đáp)
Em có thể tập dây kháng lực chung với tập tạ nha.
😂😂😂😂😂😂😂
thích lắm ah nha, bài tập rất hiệu quả nàng ơi
Cảm ơn bạn
Chị ơi cho em hỏi sau khi rửa và lau xong mình để đá vào tủ đá hay tủ lạnh ạh. Em cảm ơn
Tủ đá nhen em
chị ơi cái này người gầy tập có được k ạ?
Được nhé bạn, Bạn càng nên tập và kết hợp ăn uống giàu protein thêm nha để tăng lượng cơ lên nhé
Xương hàm to thì thay đổi dc k ạ
Không thay đổi được cấu trúc xương bạn nha. Bài tập sẽ giúp cơ săn chắc từ đó mặt thon gọn hơn
Có cải thiện đc bọng mắt cười ko ạ Em bị bọng mắt khá to á
Em cứ luyện tập thử và review cho chị biết với nha. Chị không chắc bọng mắt sẽ giảm nhiều nhưng chắc chắn là da em sẽ săn chắc hơn nhiều nha
Tập bài này có bị to người ko ai
Chỉ săn chắc thoi em nha muốn to em phải tập tăng level dây lên dần dần nha
Tập bài này có giảm dc mỡ thân trên ko ạ
Bài này sẽ giúp có của em săn chắc nha vẫn có giảm mỡ nhưng không nhiều nếu em muốn giảm mỡ thì nên kết hợp cardio nữa nha
cho em hỏi mình dùng lực của tay để kéo dây hay lưng xô ạ
Bạn tập trung vào lưng xô khi kéo nha, nhưng tay vẫn sẽ có góp 1 phần nhỏ nhé
chị ơi ngày này mình tập bài body này thì ngày mai mình tập bài khác hay tập đi tập lại bài này ạ
Tùy vào mức tiêu luyện tập em nhé nếu em mới bắt đầu luyện tập thì có thể tập lại để rèn luyện thể lực và làm quen động tác nha. Em có thể xem video cách chia lịch tập trong kênh chị có chia sẻ nhiều hơn nha
manh tay vay em gai?
Bộ động tác 3 chị cho em tập mông đùi hả c? Cảm nhận nó còn hơn vào tay vai
Hi em, đồng tác này vào tay vai nhiều nhé em. Nếu em chưa quen có thể thực hiện đồng tác này với option dễ hơn bằng cách khuỵ gối sau xuống( quỳ gối sau) nhé!
tạ đĩa nên tập mấy kg vậy bạn
Tùy vào thể lực của bạn nhé . Dưới 5-10kg là hợp lý cho các bạn mới tập nha
❤❤
Cho mình hỏi dùng guasha thôi. K dùng cây lăn đc k ạ. Tks u!
Được nhé bạn
Cj này là hlv hả
C ơi . Nếu lịch của hôm đó tập 1 nhóm cơ . Thì mới vào mình tập ngay nhóm cơ đó . Hay mình sẽ tập gì đầu tiên vạY c . ( chẳng hạn bài full body khoảng 10p cho nóng người được k c) và ngày nào e cũng xen tập bụng 10p được k c ( vì e nôn nóng có 1 cái bụng sát )
Trước khi tập thì nên khởi động kĩ để tránh trấn thương và bài tập sẽ hiệu quả hơn em nhé. Em có thể tập bài full body 10p hoặc các bài tập cardio làm nóng khoảng 10p trước khi tập nhé. Em có thể xen thêm 10 p tập bụng nếu mục tiêu muốn có” cơ” bụng vì tập bụng nhiều sẽ làm phát triển cơ bụng . Còn mục đích chỉ là eo thon, giảm mỡ thì nên tập thêm cardio để đốt mỡ toàn thân kèm ăn uống hợp lý nhé em. Chúc em luôn khỏe đẹp:) nhé
@@WorkoutwithHan e hỏi thêm . Thời gian mình tập cho một nhóm cơ tối đa và tối thiểu là bao nhiêu để có hiệu quả vậy c
Chao e ben e co ban cay lan mat sa mat bag thach anh ko
Dạ em dùng đá này ạ s.lazada.vn/s.doJpl?cc