Пікірлер

• 
  @esmanurkarakas257410 күн бұрын

  Ben sabah antrenmanlarını hep aç karna yaparım

• 
  @benhursabanoglu214817 күн бұрын

  Teşekkür ederiz sayın hocam.

• 
  @seyitsonmez1177Ай бұрын

  Lan, herif, lan, bok , zenci, ağzına tükürürüm, kakamı yapsam, kıça füze yollamak, altına işemek. Gördüğüm en itici koşı muhabbeti.

• 
  @HMR2282 ай бұрын

  Aşırı seviyorum ya. Acayip bir adam bu. İyi ki var.

• 
  @omermikel3 ай бұрын

  Need for speed underground 2 der susarım

• 
  @MimarBaha3 ай бұрын

  İlk defa koşacağım, istanbul yarı maratona kayıt oldum.

• 
  @MimarBaha3 ай бұрын

  Keşke arkadaşım olsan.

• 
  @denizokur40134 ай бұрын

  Defalarca dinledim kitabın ne olduğunu anlamadım. Keşke bir gösterseydiniz ekrana.

• 
  @Black34.4 ай бұрын

  Acemiler öğreniyor sayende saygılar

• 
  @ahmetdeliaslan31214 ай бұрын

  ❤❤❤

• 
  @erkutbas49605 ай бұрын

  Ben Girwscjyim Bilmeden Yapıyormusum. Az Kaldı Şurayı Geçince Yavaslicam Vs 😁

• 
  @abdullahkesici52676 ай бұрын

  Bilgilendirme için teşekkürler. Sağlıcakla ve sporla kalın.

• 
  @erdemakgus43396 ай бұрын

  Merhabalar ağrı koşarken değilde merdiven inerken yokuş inerken yürüyerek inerken ağrı tam nerede oluyor acaba

• 
  @ultratrailman85246 ай бұрын

  Bahar hanım tebrik ederim ayaklarına sağlık süpersin 🤗 Selahaddin e çok güldüm 😅emeğiniz e sağlık süper bir iş çıkardınız Selo can senide ayriyeten tebrik ederim Cansınız 😍💪💪👏👏

• 
  @yunuselaldi6 ай бұрын

  Nerelerdeydin kız özledik

• 
  @erdinckazak196 ай бұрын

  Kutluyorum 🤌👏

• 
  @candoganakkaya65266 ай бұрын

  Bir daha gidilir 😅

• 
  @erhanerturk15096 ай бұрын

  Hocam harikasın tebrik ederim bizimle bu güzellikleri paylaştığın için de ayrıca teşekkür ederim.

• 
  @erkan30056 ай бұрын

  Çok çok güzeldi. Tekrar yaşadım o anları. Teşekkürler

• 
  @alparslandev6 ай бұрын

  Çok güzel anlatmışsın tanıtmışsın tüm detaylarıyla çok teşekkürler Bahar eline ayağına sağlık 🙂

• 
  @barssipahioglu72096 ай бұрын

  Beklenen video serisi :)

• 
  @cihanakbulut37986 ай бұрын

  Tebrik ederim hocam. Resmen yaşadım yarışı sayende👏🧿🫶

• 
  @eser44347 ай бұрын

  ,izlerken bizde ekranda birsürü duygu yaşadık,,yürekten tebrikler..

• 
  @eser44347 ай бұрын

  nihayet kanalın şifresini hatırlamışsın:)

• 
  @cihanakbulut37987 ай бұрын

  👏👏🧿🙏🌸🫶

• 
  @canakman26387 ай бұрын

  45.istanbul maratonuna hazırlanırken son 1 hafta kala idmanımda bİliotibial Band Sürtünme Sendromu başladığını farkettim. o gün 32-35km ydi idmanım fakat 5-10km sonra fazlasıyla canım yanmaya başladı ve 17.km de bırakmak zorunda kaldım. daha ne olduğunu biliyordum. hayatımda ilk defa böyle birşeyle karşılaşıyorum ki 30 senedir ne sporlar yaptım böyle birşey başıma gelmedi. yarışa 1 hafta var moralim bozuldu ve 3-4 gün içinde geçti. sıkıntı yok ağrı hissetmiyorum dizimin dış kısmında sadece kalçamda ufak bir tatlı sızı var okadar o da korkulacak birşey değil derken yarış günü geldi ve ben koşuya başladım 300 metre gittim tam köprünün ortasında dizimin dış kısmında hafif bir acı hissettim ve dedim bu 10-15 km sonra daha beter olucak ve oldu. dayanılmaz bir acı. 15. km ye geldim karar vermek zorundaydım tercihimi o şekilde yarışı tamamlamak oldu. 42km boyunca acı çekerek koştum. ve bugün 6. gün dizimde hala sızı var devam ediyor. yokuş inerken ve merdiven inerken daha fazla hissediyorsunuz. İliotibial Band Sürtünme Sendromu bendeki oluş nedeni ise büyük ihtimal idmanlarımı atletizim pistinde yaptım ve son 4 hafta boyunca 200km koştum ve devamlı sola doğru dönüş yapıyorsunuz. tabiki de sola dönerken sol dizim devamlı aynı hareketten yük bindiği için sıkıntı oldu. sağ taraf sıfır sıkıntı

• 
  @KeremPARLAKGUMUS-uc4xb7 ай бұрын

  ben anlamıyorum interval training nedir, nasıl yapılır? bende yapmak istiyorum yardımcı olur musunuz?

• 
  @umit228 ай бұрын

  Ben mulakatlara gidecemde 400 m koşu icin suratli gitmem gerekiyor benimde kodnisyonum pek iyi değil hizli tempolu kosular mi yapiyom yoksa kondisyon artirici hafif tempolu kosular yapsam iyi olurmu cevaplarsaniz sevinirim

• 
  @eryuz10 ай бұрын

  Bunların hepsini denedim, naçizane önerim ağrı başladıktan hiçbirini yapmamak, daha kötü hale getirebiliyorsunuz. Önce 1-2 hafta dinlenip ağrısız döneme girdikten sonra bu hareketleri düzenli yaparak baştan sendromun oluşmasını engellemek gerekli. Diğer taraftan eğer benim gibi çok esnek birisi değilseniz bu hareketler başka sakatlıklar da doğurabiliyor. :) Ben çözümü yüzmede buldum, haftada bir hatta yapabiliyorsanız haftada iki gün her seferinde 40 dk ve üzeri yüzmek benim sıkıntımı çözdü.

• 
  @alparslandev10 ай бұрын

  affetmek ne kelime canım yarış bu tabiiki koşacaksın ben kendi antrenman eksiğim yüzünden geride kaldım sorun yok canım benim 🙂

• 
  @engincetinay559410 ай бұрын

  :)

• 
  @y.yurekli10 ай бұрын

  Hocam çok kıymetli bir iş yapıyorsunuz ve Türkçe içeriğin olmadığı konulara değiniyorsunuz. Hayranlıkla takipteyiz :)

• 
  @aysimakurnaz395211 ай бұрын

  Kutudan kutuya jok noluyo

• 
  @Tunadan_Altaylara11 ай бұрын

  Bilimsel dayanağı var mı bilmem ama kendi tecrübem... Koşu öncesi statik, koşu sonrası dinamik esneme yapmadığım zaman kas ağrılarım şiddetli oluyor. Esneme yaparsam, sabahında hiç koşmamış gibi uyanıyorum. İnsan bedeni fabrikasyon bir imalat olmadığına göre bu tip şeylerin de kişiden kişiye hatta aynı kişide bile zaman, hava şartları o anki zihinsel kapasite vb etkenlere bağlı olarak değişken olduğunu söylemek en doğrusu olur bence.

• 
  @yusufyldrm321711 ай бұрын

  11 ay olmuş. galiba doğum yapıldı😂

• 
  @barssipahioglu720911 ай бұрын

  Harika, Utmb yarışında çekim yapmayı düşünüyor musunuz? OCC sanırım...

• 
  @enginayan10 Жыл бұрын

  Tebrikler…🎉🎉 Parkuru sayenizde tekrar yasadim.

• 
  @huseyinasik1495 Жыл бұрын

  Tebrikler

• 
  @alparslandev Жыл бұрын

  Bahar bu güzel, sağlam yarışlara gidileceği zaman mutlaka yapılması gereken kampı bizimle bu kadar ayrıntılı paylaştığın için çok teşekkür ederiz 🙂

• 
  @saraseferova1199 Жыл бұрын

  Atsana görelim nasıl atılıyor allah allah

• 
  @sedakurtuldu4076 Жыл бұрын

  Harika bir kamptı diğer gelecek arkafaşlara bir nebze faydamız olursa cok seviniriz

• 
  @KitaplarKosturanKadn Жыл бұрын

  Seninle çok güzeldi Sedacımm 😍

• 
  @kosanadam8789 Жыл бұрын

  Bravo Bahar yeni videoları da bekliyoruz

• 
  @lapusska Жыл бұрын

  Cok konustun be abla teknigi soyleyip birakabilirdin

• 
  @yingyang4684 Жыл бұрын

  Sprinting gelirmi hocam

• 
  @sancaktar8337 Жыл бұрын

  Çok çok teşekkürler

• 
  @yusufyldrm3217 Жыл бұрын

  nerelerdesin..

• 
  @MimarBaha Жыл бұрын

  İlk maratona katılacağım için heyecanlıyım ve hep erteliyorum.

• 
  @sedatakkas8427 Жыл бұрын

  Teşekkürler

• 
  @zeazf Жыл бұрын

  Futbolcular için uygunmu

• 
  @golgevebal90716 ай бұрын

  Evet dayanıklılık artar

• 
  @muhammedalibahcebas8024 Жыл бұрын

  Bahar abla belki bu videoyu 3 yıl sonra izliyorum ama anlattığınız bu bilgileri 2 gün sonra hem antrenman da hemde yarışmada kullanacağım teşekkür ederim iyi günler dilerim

• 
  @andaccihanork9443 Жыл бұрын

  Meraba , ben koşmaya 4 ay önce başladım, yolda koşuyorum. Artık patika da koşmak istiyorum ama bununla ilgili pek video yok. Nelere dikkat etmeliyim koşarken,kıyafet seçimi nasıl olmalı, baton gerekiyor mu gibi :) böyle bir video yapmayı düşünür müsünüz ? Teşekkürler