Пікірлер

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  @user-wi9pl5ph1h7 күн бұрын

  충격파 중단후 거의 다 나았던 어깨 석회 오랜만에 한번 받고 바로 붓고 또 아파짐.

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  @user-lu5dq8ro8w9 күн бұрын

  음악 소리가. 방해 하네요

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  @user-dh7bq4wm9k29 күн бұрын

  손가락 때문에 정말 고생 많이 했는데 이 스트레칭으로 일주일만에 많이 좋아졌습니다. 추가로 활력포션콘드로이친 영양제(관절, 연골) 4달 복용 중인데 덕분에 지금은 고통 없이 잘 대답닙니다.

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  @user-ng4tm4ot1i23 күн бұрын

  제가 나이가 있어서. 그 콘드로이친 40대에도 좋나요? 먹기 저렴한가

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  @user-fs8cf8dv8cАй бұрын

  잘봤어요

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  @user-ee9qi2uv3nАй бұрын

  손가락 통증 때문에 2년 가까이 고생했던 사람으로서 웬만한 병원도 다 가보고 수술까지도 생각했던 사람인데 지금은 다행히 많이 좋아져서 정상적인 일상생활을 하고 있네요. 저처럼 고생하지 마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 1. 약간이라도 손가락에 통증이 생기면 제발 곧바로 병원 가세요. 2. 손가락, 손목을 반복하여 사용하는 동작은 최대한 자제하세요. (손가락을 과도하게 사용하면 주변 조직에 스트레스가 가해지고 통증이 발생하게 됩니다) 3. 어쩔 수 없이 손을 써야 한다면 손가락 보호대를 착용하시거나 손가락 테이핑을 추천드립니다. (다이소 가시면 손가락 보호대 있어요. 제가 껴보니 안 끼는 것 보단 낫습니다. 손가락 테이핑 방법은 유튜브에 검색하시면 많이 나오니 참고하시면 좋을 것 같아요.) 4. 통증이 오는 손가락은 근육이 많이 뭉쳐있기 때문에 평소에 스트레칭, 온찜질, 마사지를 해주면서 혈액순환을 시켜주세요. (치료든 뭐든 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 하루 이틀 하고나서 왜 안좋아지지? 하지 마시고 제발 꾸준히 하세요. 손가락용 마사지기 도움 받는 것도 방법입니다.) 5. 무엇보다도 손을 최대한 안쓰고 휴식 취하는게 제일 좋은 치료라는 것을 명심하세요. 결론 : 결국 손을 안써야 좋아 질 수 있음.. 하지만 어쩔 수 없이 일상생활에서 손을 써야 하는 경우가 대부분이기에 꾸준히 병원 다니면서 더 심해지지 않도록 하고 스스로도 평소에 꾸준히 노력해야함

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  @ifeelthat5879Ай бұрын

  안장이 낮아서 다리 벌리고 타니 장경인대를 찍어버리면서 타니 아프죠 안장을 적당히 올리고 다리를 모으고

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  @heilen_1701Ай бұрын

  족저근막염 관련 영상 잘 봤습니다 !! 감사합니다 스트레칭이 이렇게 중요하네요 영상보고 족저근막염 스트레칭 기구 샀어요 홀스파인 좋네요 ?? 종아리부터 발바닥까지 전부 늘려주는게 포인트 인거 같아요 !! 너무 시원해요!!!😀

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  @user-ec7kw7gb8rАй бұрын

  발가락 땡겼다가 좀 괜찮아지면 벌떡 일어나니까 효과좋네요

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  @user-zd9gu2nc1i2 ай бұрын

  어깨 뻐근했는데 두번째 동작이 진짜 효과가 좋네요 잘보고가요

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  @user-zd9gu2nc1i2 ай бұрын

  잘보고가요

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  @user-wn6lo3tb1l3 ай бұрын

  다리에 자꾸 쥐가 났는데 좋네요

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  @user-hb9gv1qh3d3 ай бұрын

  올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 제가 손가락을 많이 쓰는 일을 하다보니 손가락 마디마디가 붓고 아프고.. 병원가서 물리치료를 받아봐도 그때뿐이고 또 손을 사용하다보면 통증이 재발하더라고요. 최대한 손을 덜 쓰고 쉬는게 가장 좋은 방법이라하는데 그럴 수 없어서요.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태입니다~일할때 좀 불편하더라도 손가락 테이핑도 해주고 보호대도 착용하면서 일을 했네요. 손가락 스트레칭도 틈틈이 해주고 집에서는 수지관절 마사지기로 손가락 마디마디를 풀어주니 많이 좋아지더라고요. 손은 계속 쓸 수 밖에 없는 부위니 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^

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  @user-ke1fl5km1i3 ай бұрын

  영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ 족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다. 거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요! 1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요 2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ.. 3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는 저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!

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  @charmbone4 ай бұрын

  유리발목이라면 주목해야 할 발목 강화운동 더 알아보기 ▷ kzread.info/dash/bejne/lWx-2beGYdqslrw.htmlsi=nohAgLRIPehKk5bY

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  @charmbone4 ай бұрын

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  @cb84645 ай бұрын

  발목 강화 운동 감사합니다.

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  @banu2345 ай бұрын

  이 영상 보니까 제가 평소에 하던 손목 강화 스트레칭이랑 천연 온찜질 손목보호대로 관리하던게 옳았다는 생각이 들어서 마음이 편해지네요 ㅎㅎ

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  @charmbone5 ай бұрын

  오십견과 석회화건염에 대해 더 자세히 알고싶다면! ▷ kzread.info/dash/bejne/e6WDpdmvZtOro9o.htmlsi=QsVYIaljEA1NvGmm

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  @charmbone5 ай бұрын

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  @chx99735 ай бұрын

  저도 출산 후에 손목통증으로 곤란했었는데, 천연 온찜질 손목보호대를 사서 사용하니까 많이 나아졌어요

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  @user-dl4tx5ql5i5 ай бұрын

  감사합니다

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  @charmbone5 ай бұрын

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  @user-lb7vj5qr8g5 ай бұрын

  ♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

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  @user-lb7vj5qr8g5 ай бұрын

  ♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.

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  @charmbone5 ай бұрын

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  @charmbone6 ай бұрын

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  @user-vd7ln9dj8o6 ай бұрын

  도움이 되었습니다 ^^

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  @youngjoochoi96 ай бұрын

  언제나 유익한 영상 감사합니다.

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  @charmbone6 ай бұрын

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  @christopherdeppnoh84146 ай бұрын

  플랭크했다 허리넘아팠는데 큰도움되었습니다~감사드립니다!

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  @charmbone6 ай бұрын

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  @charmbone6 ай бұрын

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  @user-or3db7ry4f6 ай бұрын

  무릎바깥쪽인대중 아래 바깥정강이쪽 최상부(흔히 족삼리라는 곳에서 1센티 정도 옆쪽)에 통증이 심하네요. 이것도 장경인대인가요?

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  @charmbone6 ай бұрын

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  @Selena01016 ай бұрын

  스트레칭 하고 추가상병 생겼어요 골프는 친적이 없고 손가락4개가 동시다발로 생겼는데 직장내괴롭힘으로 이렇게 되버리고 벌싸2년이 다되가는데 돌아오지 않네요. 엄청 아파서 스테로이드 약을 엄청 많이 먹고 주사도 엄청 맞고

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  @charmbone7 ай бұрын

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  @charmbone7 ай бұрын

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  @charmbone7 ай бұрын

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  @charmbone7 ай бұрын

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  @charmbone8 ай бұрын

  어깨에서 소리나는 상황 더 자세히 알고 싶다면! ▷ kzread.info/dash/bejne/hZN2m7NyqrOec7A.htmlsi=u6okyYjy1W6DeTzu

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  @charmbone8 ай бұрын

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  @user-os3wd2np6v8 ай бұрын

  시원하네요 ㅎㅎ 하기 전에 장요근스트레칭기 사용하고 하니까 더 시원한거 같아요! 좋은 영상 감사합니다

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  @jjunamjjunam8 ай бұрын

  아침에 손가락마디가 뻣뻣하다 못해 주먹도 못쥘정도로 팅팅붓고 아픈적이 있었는데 순간 너무 무섭더라구요. 그래서 각종검사란 검산 다해봤는데 염증말고는 큰문제 없다고 마사지랑 온찜질 추천해주셨어서 찾아보다가 선생님영상 보면서 틈날때마다 해줫는데 많은 도움받았어요. 그러다 몇달전부터 msm이랑 칼슘영양제도 꼬박꼬박 챙겨먹고 손가락마디에 쓰는 안마기도 같이 사용하기 시작하면서 이젠 통증이 거의 없다 싶을정도로 정말 많이 나아졌는데 어떤분께서 온찜질은 손가락관절에 오히려 안좋으니 냉찜질을 하라고 하시더라구요. . . 뭐가 맞는건가요?

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  @nahuido8 ай бұрын

  혹시 안마기는 어떤걸 쓰셧는지좀 알려 주실수 잇을까요 50 대 중반 인데 손가락 올들어 갑자기 너무 아파요 뻗뻗 해지면서 어떤 약을 먹어야 되는지도 ? 알고싶슴니다

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  @jjunamjjunam8 ай бұрын

  @@nahuido 손가락마디안마기라 치면 나와요^^;; 영양제는 쿠팡에서 젤유명한걸로 칼슘이랑 msm 두개 챙겨먹었구요.. 아침저녁으로 온찜질도 해주면 좋아요.

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  @nahuido8 ай бұрын

  @@jjunamjjunam 예.. 딸래미가 사줘가지고 맛사지부터 해보고 잇는데 효과가 조으네요 꾸준히 해보겟슴니다 고마워요

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  @charmbone8 ай бұрын

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  @psg85268 ай бұрын

  체외충격파후 잘 때 받은 해당 부위가 발작하네요ㅠㅠ 잘 때 자꾸 움직여서 더 아프고ㅠㅠ 이런경우도 있나요!!?

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  @charmbone9 ай бұрын

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  @user-vd7ln9dj8o9 ай бұрын

  꼭 나쁜건 아니군요

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  @charmbone9 ай бұрын

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  @onceagain33019 ай бұрын

  좋은 영상인건 확실하다 이런 영상이 더 많아지면 많은 사람들의 건강이 개선될텐데