Всем привет, меня зовут Сергей Павлов. Буду рад видеть вас на моем канале про здоровый образ жизнь, автомобили, путешествия, интересные самоделки, развлечения и прочее.
Добрый вечер Сергей. Спасибо за видео. Нужен ваш совет Хочу скинуть свой вес с 87 до 78-80 кг Возраст 49 Вес 87 Рост 173 Как быть? Очень много информации в разных источниках. Если делать как многие говорят то вместо потери веса буду его набирать Например говорят Белка до 2гр на кг веса тела Жира 1 гр на кг веса тела Углеводов примерно 3 гр на кг веса тела, это получается где-то около 2500 калорий + ещё коэффициент активности итд и от всего этого минус 500 калорий (дефицит ) получается в моем случае я должен худеть на +-2500 калорий? Я вот уже две недели употребляю 1800 - 2000 калорий, хожу 3 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа, вес не уходит. Что делать? Белков ем примерно 100-120 гр Жиров +-50 гр Углеводов +-150 гр Что изменить или добавить чтобы скинуть вес и максимально сохранить мышцы. Буду вам благодарен за обратную связь. Спасибо заранее.
@sergey-pavlov-spb6 күн бұрын
Здравствуйте! На самом деле вот эти «на кг массы тела», считаются от веса к которому стремитесь а не от того в котором находитесь, поэтому и получается у вас что выходит 2500 в сутки. В первую очередь пересчитайте бжу по желаемому весу, и углеводов можно меньше нормы есть, вероятно сил будет меньше но вес сдвинется. 1800ккал в сутки это нормально будет. Не знаю что у вас именно за тренировки, но если есть намеки на инсулинорезистентность, то это должны быть исключительно силовые, кардио и прочее не поможет. Ну и если всё же проблем с сахаром нет, то кардио тренировки 30-40 минут, не более и не менее, с пульсом 130-140. Попробуйте еще пару недель с силовыми тренировками направленными на большие (для вас) веса и базовые упражнения. Вот примерная программа для вас: Три тренировки в неделю, упражнения каждый день одинаковые. Не в отказ это значит что вы сможете гарантированно сделать еще одно или два повторения. После тренировки не кушайте вообще часа два, за полтора часа до нее обязательно поешьте хорошо! Присед со штангой Разминочный подход - 20-30 приседаний с соблюдением техники без веса или с пустым грифом (зависит от подготовки) 2-3 подхода по 12 повторений не в отказ. Жим штанги от груди. Разминочный подход на 20 раз с пустым грифом 2-3 подхода по 12 повторений не в отказ Становая тяга на прямых ногах Разминочный подход спустым грифом на 20 раз. Так же, в качестве разминки может подойти гиперэкстензия 2-3 рабочих подхода на 12 повторений не в отказ. Жим гантелей с вертикальной скамьи Разогревающий подход на 15 раз с легким весом 2-3 рабочих подхода по 10 повторений не в отказ. Подъем штанги на бицепс Разогревающий подход на 15 раз с легким весом 2-3 работчих подхода по 15 раз не в отказ.
@seidulkahirov80126 күн бұрын
@@sergey-pavlov-spbСпасибо большое за быстрый ответ и совет, обязательно приму их к сведению. По поводу спорта : я делаю исключительно силовые упражнения примерно по такому же принципу как вы и советуете. Если я вас правильно понял, значит если исходить от моего желаемого веса тела 78-80 кг то можно БЖУ составить на 1800 калорий. Если так, как грамотно мне их разбить: Б30 %, Ж30%, У40% от 1800 калорий? Спасибо за ранее. ПС Между приемами пищи не ем. Время между приемами еды в среднем 4-5 часов.
@user-yq8zy6us8p9 күн бұрын
Грудь побрил , живот втянул , минус 10 килограмм 😂😂😂
@user-kq8xd8gf1c8 күн бұрын
@@sergey-pavlov-spbостурага басма
@Diana-wj1dd9 күн бұрын
Нудно очень говорит
@sergey-pavlov-spb9 күн бұрын
Ага, в три часа ночи писал)
@user-ov6hj1nl9w6 күн бұрын
Просто увеличьте скорость в настройках.
@user-qi1pb9qu7u10 күн бұрын
Мерседес купи там ничего не скрепит
@sergey-pavlov-spb10 күн бұрын
Ой Алеша…🤦🏼♂️ У меня уже есть, а вам советую изучить программу русского языка за третий класс. Да и вообще, как мне кажется ты довольно тупорылая особь)
@user-rk4fr3or3y12 күн бұрын
Ну если ты барыга и есть лёгкие деньги то позволь себе мерседес .
@sergey-pavlov-spb12 күн бұрын
Спасибо, давно уже позволил себе это. А ты в натуре алеша 🤦🏼♂️
@user-sm5rf3xy2fАй бұрын
Этот мотор стоял на 5ках и 6ках)))))
@user-sg1zj1eo8kАй бұрын
Продай гранту, купи новую иномарку и через тот же год просто ахуеешь, потому что все будет тоже самое.
@sergey-pavlov-spbАй бұрын
У меня есть новая иномарка. MB GLC, а ты ахуевай со своей гранты.
@user-sg1zj1eo8kАй бұрын
@@sergey-pavlov-spb с чего ты взял, что у меня гранта
@sergey-pavlov-spbАй бұрын
@user-sg1zj1eo8k мне честно говоря все равно)
@DenisHvostikov_3.0Ай бұрын
Прошло 2 года и за это дерьмо автоТАЗ стоит около ляма
@user-gp1rk5rf1nАй бұрын
Да коробка воет едем как на троллейбус 😂
@user-py4oq9nj3q2 ай бұрын
Машина2012 года я доволен
@user-sm6df2bz5g2 ай бұрын
Моей машине не транди,12 лет и только начали появляться небольшие жучки. 184000 пробег,я не жалуюсь.сам видел что купил ,брал бы 10 летнюю иномарку.
@user-cw4hw4xw8u2 ай бұрын
Да главное ездит
@AdmiralOpex2 ай бұрын
Автор ярый хейтер мне кажется, я покупал Гранту в 23 году летом, комплектация классик 23 кондиционер, регион южный поэтому кондер был главным критерием при выборе комплектации, комплектация комфорт в целом Бела интересной, но уже не так сильно ибо разница в цене 70к а подогрев сидений и штатная мультимедиа мне не нужны были(все сам поставил). В целом авто хорошее взял в 23 году за 786 900 без допов вообще, вложил не много на подлокотники, допы мультимедиа и тд, тысяч 10, авто комфортный относительно своей цены, автовоз прекрасен тем, что из него по сути можно сделать что угодной, хочешь скорости? Можно тюнинг сделать и даже гранта 8 клоп будет за 9 сек до 100 ехать без проблем( прошивку накатил, трассу поменял и все, цена вопроса 12к) учитывая цену авто, НОВОГО АВТО, конкуренции нет, только китайцы которые от 2,2 ляма идут, конечно в авто есть косяки это автоваз, но и это самый дешевый новый авто, хочешь больше комфорта, купи б/у форда за лям на автомате
@mazanromanov49342 ай бұрын
Я один ждал что в плане б ломаем отвертку?
@user-lm1hs2so5d2 ай бұрын
как услышал про мотор закрыл видео.
@user-fc7ss8sj5s2 ай бұрын
У тебя претензии высосаны из пальца сам виноват сам выбрал и купил . Ты посмотри какие счас Лада нищие делает и дороже твоей в 2 раза . Это калина кузов там не чего нового . Саморезы и болты сам можешь заметить если руками умеешь пользоваться . Покупай Рио , Солярис , поло или рапид
@user-ws9ul6hi8b3 ай бұрын
По идее,ты должен докапаться до этого в салоне и отговорить себя от покупки, прыжком на Весту,китайцев или санкционных европейцев.А если выбрал не глядя.то .....на базаре(салоне) два дурака,один продаёт,другой покупает.
@ZhadraKireeva3 ай бұрын
Ремень номер какой 885или 900?(маркировка)
@user-ky7cp1ln1x3 ай бұрын
А сам зачем купил.
@user-vj2ui4yx2j3 ай бұрын
Это не в машине дело что пескоструй, дело в манере езды прокладки что между рулем и седением!
@user-ev8xe7xh9i3 ай бұрын
Они (наши производители автотаза) просто ненавидят конечного покупателя и ср...ть они хотели на наше мнение об их изделиях, которые мы называем "автомобиль". И не надо писать - типо это ваш выбор: не хочешь - не бери! Это не ответ на критику, а прямая поддержка этих рукожопых автотазовцев! Из-за таких как вы они и будут дальше производить гуано!
@Valera-it2rz3 ай бұрын
Для себя и так сойдёт.
@Valera-it2rz3 ай бұрын
В Мурманске за30к продают в хлам.
@Valera-it2rz3 ай бұрын
Ааа, эпоксидкой замазал)!
@Valera-it2rz3 ай бұрын
Подписался) после пескоструя можно эпоксидкой поддон замазать (может быть)
@user-yp8og4de4j3 ай бұрын
Баран, это слишком ласково
@shels6664 ай бұрын
По мануалу пару острых углов промазываются герметиком (не вся прокладка) но это так, если увидишь небольшие течи , имей ввиду при следующей замене
@xmx024xmxxmxxmx64 ай бұрын
Такой мотор поездил 700тыс.км,масло не жрёт,проверь сальники
@user-ex5zn9lg9p4 ай бұрын
В такси с 21 го года - пркупка с магазина...пробежала 230 тыс.- офигенеый авто...проходимость и надёжность на высоте...очень доволен..дороги невралгию не делают...на мерсы с их уважением))) она мне фальшивая не нужна...
@marchenkosergey35284 ай бұрын
Когда за техникой ухаживаешь, то ничего этого не замечаешь, а ты просто наездник.
@marchenkosergey35284 ай бұрын
Машину новую ушатал, все теперь хрен продашь кому. После тебя и ездить в западло.
@sergey-pavlov-spb4 ай бұрын
Ну как тебе сказать, машину я продал два года назад сразу после видео ролика, да и матерью твоей все пользуются после меня, им не западло)
@sinichin.yauheni4 ай бұрын
Бл*, столько гемора с этим гнилым корытом. я вижу, как ты стараешься, работаешь, но не у каждого хватит духу за это браться, просто того не стоит.
@5sek4444 ай бұрын
Нах ты покупаешь если не нравится купи мерс и ездей вам ослам обосрать только машину
@user-rz6jf3yx7l4 ай бұрын
Я тебя даже смотреть не буду, что ты сней делал 15.000 у тебя руки и язык из зада растут!!!
@sergey-pavlov-spb4 ай бұрын
😂😂😂 Уже посмотрел дурачек. А твой комент дополнительно продвигает видео❤️
@angel564644 ай бұрын
Если тебе не повезло это твои личные проблемы! Не надо говорить это про все!
@sergey-pavlov-spb4 ай бұрын
Чет ты девочка несешь? Каким надо жалким и не уверенным в себе быть, что бы ладу защищать😂😂😂
@user-ml1yu6eq4u4 ай бұрын
Вечер Добрый, подскажите пожалуйста, пропал ближний и дальний свет, габариты горят и противотуманки тоже У вас была подобная ситуация? Подскажите пожалуйста где искать причину Предохранитель и реле в норме, переключатель работает Пропал свет и всё
@zorgimanuil4 ай бұрын
Электрика это наука о контактах, их отсутствии и присутствии там где не надо) так что проводку трясти нужно, может колодки подгнили, машины не новые)
@user-ml1yu6eq4u4 ай бұрын
@@zorgimanuil Благодарю🤝
@user-ce8cf2yy5i4 ай бұрын
А чего 16 клапанный не стал брать? Он совсем другой
@sergey-pavlov-spb4 ай бұрын
Согласен, 16рь гораздо лучше по всем параметрам, но не было в наличии, а купить тогда хотелось сразу, так бы взял 16рь в минималке с кондеем, но был только люкс восьмиклоп
@user-cj4bp5vn4u5 ай бұрын
Ударил ты людям по самолюбию которые купили гранту😂. А так видео по факту как есть
@user-vs5ff8oc1w5 ай бұрын
С новая сам покрыл керамикой--вот и все на пару лет ,никаких царапин. Простая нормальная машинка)
@moto40645 ай бұрын
Берешь проклееваешь салон и все
@moto40645 ай бұрын
Я и такую купил но нет к меня денег
@barys79655 ай бұрын
Корыто одним словом 😂😂😂
@user-pz3vh5ho7t5 ай бұрын
Моей гранте год, пробег 25 тыс, рыжиков нет,, летает как самолёт 90 сил, только масло менял, больше ничего. А тебе по ходу попалась такая, с завода ржавая😂😂😂. Три года ездить и продать, что бы потом деньги не вваливать, масло меня не жрёт ни грамма, коробка воет, представь что это турбина у тебя и газ в пол, музыку погромче, а ещё на Грантах двери задние скрипят начинают после 10 тыс пробега, а так если честно ведрецо, но выбора нет, я больше года на них не езжу, продаю, цена растёт каждые пол года. Было уже 7 Грант и все в плюс продал
@acket13985 ай бұрын
(С) эта буква читается как (СИ),а не (ЦЕ)
@user-xc1hp7nz4n5 ай бұрын
Повезло тебе Серёга взять её тогда за 30к.
@patriot77175 ай бұрын
Ты куда смотрел когда покупал)))
@user-lx4qb6xz3p5 ай бұрын
2015 года Лифтбек, обшивка и сборка и качества пластика лучше,после увиденного тут я удивлён нового авто.
@user-ig3wp1bc2j6 ай бұрын
просто ушатал машину хули ты ноешь
@user-ig3wp1bc2j6 ай бұрын
ну так продай чо покупал то
@sergey-pavlov-spb6 ай бұрын
Какой осмысленный комментарий, вы так и блещете интеллектом.
@user-vs8ek7ek5d6 ай бұрын
Ты не ездил на девятках Насчёт места а магнитофон не мог поставить у дилера
@sergey-pavlov-spb6 ай бұрын
Thank you for sharing your thoughts! It's always interesting to hear about different experiences.
Пікірлер
Добрый вечер Сергей. Спасибо за видео. Нужен ваш совет Хочу скинуть свой вес с 87 до 78-80 кг Возраст 49 Вес 87 Рост 173 Как быть? Очень много информации в разных источниках. Если делать как многие говорят то вместо потери веса буду его набирать Например говорят Белка до 2гр на кг веса тела Жира 1 гр на кг веса тела Углеводов примерно 3 гр на кг веса тела, это получается где-то около 2500 калорий + ещё коэффициент активности итд и от всего этого минус 500 калорий (дефицит ) получается в моем случае я должен худеть на +-2500 калорий? Я вот уже две недели употребляю 1800 - 2000 калорий, хожу 3 раза в неделю на фитнес по 1,5 часа, вес не уходит. Что делать? Белков ем примерно 100-120 гр Жиров +-50 гр Углеводов +-150 гр Что изменить или добавить чтобы скинуть вес и максимально сохранить мышцы. Буду вам благодарен за обратную связь. Спасибо заранее.
Здравствуйте! На самом деле вот эти «на кг массы тела», считаются от веса к которому стремитесь а не от того в котором находитесь, поэтому и получается у вас что выходит 2500 в сутки. В первую очередь пересчитайте бжу по желаемому весу, и углеводов можно меньше нормы есть, вероятно сил будет меньше но вес сдвинется. 1800ккал в сутки это нормально будет. Не знаю что у вас именно за тренировки, но если есть намеки на инсулинорезистентность, то это должны быть исключительно силовые, кардио и прочее не поможет. Ну и если всё же проблем с сахаром нет, то кардио тренировки 30-40 минут, не более и не менее, с пульсом 130-140. Попробуйте еще пару недель с силовыми тренировками направленными на большие (для вас) веса и базовые упражнения. Вот примерная программа для вас: Три тренировки в неделю, упражнения каждый день одинаковые. Не в отказ это значит что вы сможете гарантированно сделать еще одно или два повторения. После тренировки не кушайте вообще часа два, за полтора часа до нее обязательно поешьте хорошо! Присед со штангой Разминочный подход - 20-30 приседаний с соблюдением техники без веса или с пустым грифом (зависит от подготовки) 2-3 подхода по 12 повторений не в отказ. Жим штанги от груди. Разминочный подход на 20 раз с пустым грифом 2-3 подхода по 12 повторений не в отказ Становая тяга на прямых ногах Разминочный подход спустым грифом на 20 раз. Так же, в качестве разминки может подойти гиперэкстензия 2-3 рабочих подхода на 12 повторений не в отказ. Жим гантелей с вертикальной скамьи Разогревающий подход на 15 раз с легким весом 2-3 рабочих подхода по 10 повторений не в отказ. Подъем штанги на бицепс Разогревающий подход на 15 раз с легким весом 2-3 работчих подхода по 15 раз не в отказ.
@@sergey-pavlov-spbСпасибо большое за быстрый ответ и совет, обязательно приму их к сведению. По поводу спорта : я делаю исключительно силовые упражнения примерно по такому же принципу как вы и советуете. Если я вас правильно понял, значит если исходить от моего желаемого веса тела 78-80 кг то можно БЖУ составить на 1800 калорий. Если так, как грамотно мне их разбить: Б30 %, Ж30%, У40% от 1800 калорий? Спасибо за ранее. ПС Между приемами пищи не ем. Время между приемами еды в среднем 4-5 часов.
Грудь побрил , живот втянул , минус 10 килограмм 😂😂😂
@@sergey-pavlov-spbостурага басма
Нудно очень говорит
Ага, в три часа ночи писал)
Просто увеличьте скорость в настройках.
Мерседес купи там ничего не скрепит
Ой Алеша…🤦🏼♂️ У меня уже есть, а вам советую изучить программу русского языка за третий класс. Да и вообще, как мне кажется ты довольно тупорылая особь)
Ну если ты барыга и есть лёгкие деньги то позволь себе мерседес .
Спасибо, давно уже позволил себе это. А ты в натуре алеша 🤦🏼♂️
Этот мотор стоял на 5ках и 6ках)))))
Продай гранту, купи новую иномарку и через тот же год просто ахуеешь, потому что все будет тоже самое.
У меня есть новая иномарка. MB GLC, а ты ахуевай со своей гранты.
@@sergey-pavlov-spb с чего ты взял, что у меня гранта
@user-sg1zj1eo8k мне честно говоря все равно)
Прошло 2 года и за это дерьмо автоТАЗ стоит около ляма
Да коробка воет едем как на троллейбус 😂
Машина2012 года я доволен
Моей машине не транди,12 лет и только начали появляться небольшие жучки. 184000 пробег,я не жалуюсь.сам видел что купил ,брал бы 10 летнюю иномарку.
Да главное ездит
Автор ярый хейтер мне кажется, я покупал Гранту в 23 году летом, комплектация классик 23 кондиционер, регион южный поэтому кондер был главным критерием при выборе комплектации, комплектация комфорт в целом Бела интересной, но уже не так сильно ибо разница в цене 70к а подогрев сидений и штатная мультимедиа мне не нужны были(все сам поставил). В целом авто хорошее взял в 23 году за 786 900 без допов вообще, вложил не много на подлокотники, допы мультимедиа и тд, тысяч 10, авто комфортный относительно своей цены, автовоз прекрасен тем, что из него по сути можно сделать что угодной, хочешь скорости? Можно тюнинг сделать и даже гранта 8 клоп будет за 9 сек до 100 ехать без проблем( прошивку накатил, трассу поменял и все, цена вопроса 12к) учитывая цену авто, НОВОГО АВТО, конкуренции нет, только китайцы которые от 2,2 ляма идут, конечно в авто есть косяки это автоваз, но и это самый дешевый новый авто, хочешь больше комфорта, купи б/у форда за лям на автомате
Я один ждал что в плане б ломаем отвертку?
как услышал про мотор закрыл видео.
У тебя претензии высосаны из пальца сам виноват сам выбрал и купил . Ты посмотри какие счас Лада нищие делает и дороже твоей в 2 раза . Это калина кузов там не чего нового . Саморезы и болты сам можешь заметить если руками умеешь пользоваться . Покупай Рио , Солярис , поло или рапид
По идее,ты должен докапаться до этого в салоне и отговорить себя от покупки, прыжком на Весту,китайцев или санкционных европейцев.А если выбрал не глядя.то .....на базаре(салоне) два дурака,один продаёт,другой покупает.
Ремень номер какой 885или 900?(маркировка)
А сам зачем купил.
Это не в машине дело что пескоструй, дело в манере езды прокладки что между рулем и седением!
Они (наши производители автотаза) просто ненавидят конечного покупателя и ср...ть они хотели на наше мнение об их изделиях, которые мы называем "автомобиль". И не надо писать - типо это ваш выбор: не хочешь - не бери! Это не ответ на критику, а прямая поддержка этих рукожопых автотазовцев! Из-за таких как вы они и будут дальше производить гуано!
Для себя и так сойдёт.
В Мурманске за30к продают в хлам.
Ааа, эпоксидкой замазал)!
Подписался) после пескоструя можно эпоксидкой поддон замазать (может быть)
Баран, это слишком ласково
По мануалу пару острых углов промазываются герметиком (не вся прокладка) но это так, если увидишь небольшие течи , имей ввиду при следующей замене
Такой мотор поездил 700тыс.км,масло не жрёт,проверь сальники
В такси с 21 го года - пркупка с магазина...пробежала 230 тыс.- офигенеый авто...проходимость и надёжность на высоте...очень доволен..дороги невралгию не делают...на мерсы с их уважением))) она мне фальшивая не нужна...
Когда за техникой ухаживаешь, то ничего этого не замечаешь, а ты просто наездник.
Машину новую ушатал, все теперь хрен продашь кому. После тебя и ездить в западло.
Ну как тебе сказать, машину я продал два года назад сразу после видео ролика, да и матерью твоей все пользуются после меня, им не западло)
Бл*, столько гемора с этим гнилым корытом. я вижу, как ты стараешься, работаешь, но не у каждого хватит духу за это браться, просто того не стоит.
Нах ты покупаешь если не нравится купи мерс и ездей вам ослам обосрать только машину
Я тебя даже смотреть не буду, что ты сней делал 15.000 у тебя руки и язык из зада растут!!!
😂😂😂 Уже посмотрел дурачек. А твой комент дополнительно продвигает видео❤️
Если тебе не повезло это твои личные проблемы! Не надо говорить это про все!
Чет ты девочка несешь? Каким надо жалким и не уверенным в себе быть, что бы ладу защищать😂😂😂
Вечер Добрый, подскажите пожалуйста, пропал ближний и дальний свет, габариты горят и противотуманки тоже У вас была подобная ситуация? Подскажите пожалуйста где искать причину Предохранитель и реле в норме, переключатель работает Пропал свет и всё
Электрика это наука о контактах, их отсутствии и присутствии там где не надо) так что проводку трясти нужно, может колодки подгнили, машины не новые)
@@zorgimanuil Благодарю🤝
А чего 16 клапанный не стал брать? Он совсем другой
Согласен, 16рь гораздо лучше по всем параметрам, но не было в наличии, а купить тогда хотелось сразу, так бы взял 16рь в минималке с кондеем, но был только люкс восьмиклоп
Ударил ты людям по самолюбию которые купили гранту😂. А так видео по факту как есть
С новая сам покрыл керамикой--вот и все на пару лет ,никаких царапин. Простая нормальная машинка)
Берешь проклееваешь салон и все
Я и такую купил но нет к меня денег
Корыто одним словом 😂😂😂
Моей гранте год, пробег 25 тыс, рыжиков нет,, летает как самолёт 90 сил, только масло менял, больше ничего. А тебе по ходу попалась такая, с завода ржавая😂😂😂. Три года ездить и продать, что бы потом деньги не вваливать, масло меня не жрёт ни грамма, коробка воет, представь что это турбина у тебя и газ в пол, музыку погромче, а ещё на Грантах двери задние скрипят начинают после 10 тыс пробега, а так если честно ведрецо, но выбора нет, я больше года на них не езжу, продаю, цена растёт каждые пол года. Было уже 7 Грант и все в плюс продал
(С) эта буква читается как (СИ),а не (ЦЕ)
Повезло тебе Серёга взять её тогда за 30к.
Ты куда смотрел когда покупал)))
2015 года Лифтбек, обшивка и сборка и качества пластика лучше,после увиденного тут я удивлён нового авто.
просто ушатал машину хули ты ноешь
ну так продай чо покупал то
Какой осмысленный комментарий, вы так и блещете интеллектом.
Ты не ездил на девятках Насчёт места а магнитофон не мог поставить у дилера
Thank you for sharing your thoughts! It's always interesting to hear about different experiences.