Do you want to stay healthy and achieve longevity? Then welcome to my channel! I'm 60 years old and my name is Alex. Throughout my life, I have been interested in various methods of how to maintain health for many years and how to achieve longevity. I studied various practices and methods ranging from martial arts to yoga. I gained excellent experience in practices such as karate, qigong, yoga, kundalini, meditation and shamanic breathing. I follow the rules of proper and healthy eating. I made a lot of my personal discoveries in this direction. And now it's time for me to share my experience with you. I invite you to my channel!
Пікірлер
Тоже почти все тело прокачивает это упражнение.
Кто-то работает над объемом мышц, рельефом, а я работаю над тонусом мышц, выносливостью, стараюсь максимально задействовать все мышцы, а не те, которые видно.
Вы молодец большой Алекс 👍Вы можете пробежать 5км за пол часа?
Спасибо! Когда-то на соревнованиях по зимнему многоборью бегал 6 км, но результат уже не помню. Тогда на областных я занял 2-е место. По-идее предполагался бег на лыжах, но так как у нас не особо снежный район, бегали по стадиону. Сейчас у меня пробежки просто для кардио, бегу по самочувствию, но надо будет как-то отмерить 5 км и проверить время.
@@deepforestenergy60 я позавчера попробовал пробежать на время 5 км получилось 24:39 но запас еще был
А на брусьях попробуй... легче будет или тяжелее?
На брусьях тяжелее держать равновесие.
Хорошее упражнение на концентрацию, координацию и баланс. В конце вообще почти танец на лестнице в стиле Брейк Данс. Надо Петросу показать)))
Я увидел что-то среднее между сертаки и лезгинкой)))
Привет, Алекс 😊 Молодец,так держать. Хорошие упражнения для ног и всего тела.
Привет, Рустам! Спасибо за комментарий! Мне это упражнение напоминает лезгинку, или сертаки)))
Impressive strength and control, thank you for the inspiration!
Thank you Mrs. Boots for your support! Every person who posts their exercise videos is an inspiration to others. Thank you for your exercises!
Молодец, Алекс, так держать 💪 Идёшь по моим следам 😅 Подталкиваешь меня вперёд 🤣
Спасибо, Рустам! Я сам себе удивляюсь!)))))
Красиво!!! Тяжело угол держать на нестабильных кольцах.
Вначале я попробовал держать угол на кольцах закрепленных где-то 30 см над покрытием. У меня не получилось и я вообще решил, что кольца не для меня. А потом как-то вечером у нас во дворе запрыгнул на эти высокие кольца и стало интересно.
Это очень сильно
Спасибо!
Ого! Зачет!) сколько минут получилось пролежать так максимально?
Спасибо, Тарас! Только что попробовал без груза, то минуту продержался))))
Молодец, Алекс 😊 интересно и здорово, так держать 💪
Спасибо, Рустам! Делаю разные упражнения, и для мышц, и растяжки, и для равновесия.
Алекс, молодец, так держать 💪 Что-то Ютуб почти не работает у нас. У вас как, работает?
Рустам, спасибо, у тебя научился! У нас Ютуб нормально работает, сбоев не замечал.
Красиво выполнено! Упражнение в твоем исполнении отлично прокачивает почти все тело. Молодец, как любит говорить Рустам:) Кстати угол на одной руке ты выполнил круче чем даже Рустам. Рустам без обид:)
Спасибо за поддержку! Рустам эксперт по турникам, а я только учусь:)
Молодец Алекс! Отлично получилось👍 Замотивировал!
Благодарю, Петрос!
@@deepforestenergy60 👍👍👍
Супер!!!
Спасибо, Кариночка!🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Молодец, Алекс, так держать 💪 Хорошо получилось, есть кому помоложе передавать свой опыт 😅😅😅 Между прочим, очень сложное упражнение,мало кто из взрослых может делать. Вспомнил деда атлета,как он на 23 февраля,на праздник какой-то,по моему, еле держался с согнутыми руками и честь отдавал😅 Видимо думал, что никто в зрелом возрасте не может так. Для меня его согнутые руки детские игрушки 😅😅😅
Спасибо Рустам! Я это упражнение увидел у тебя и с первого раза оно у меня не получилось. Потом немного потренировался, так что и в 60 лет есть смысл учить что-то новое!
Круто!!! Еще и рукой зрителей приветствуешь)))!!!
Благодарю, для меня это новое упражнение, раньше никогда не делал, увидел у Рустама. Так что, делимся опытом, "дедушки"!
Виглядає круто. Треба якось спробувати.
Дякую! Головне це обережнiсть.
Good work!
Thank you!
Круто!
Спасибо!
Ого! Высший пилотаж!
Спасибо.
@@deepforestenergy60 На здоровье!
Если я не ошибаюсь, это поза "дерево"
Это так, собственная вариация , дерево с суфийскими кружениями
@@deepforestenergy60 Помню... Занималась йогой, впервые в жизни и, уже не в юном возрасте. И через 2 недели произошёл проблеск Пробуждения. Длился ровно 2 недели. Позже, через несколько лет, случился ещё, более яркий, глубокий и сильный! Также, продолжался 2 недели. Интересно...ровно 2 недели. 🤗
@@deepforestenergy60 Я делала гимнастику Око Возрождения много лет, не прекращая. Там есть первое упражнение- кружение 21 раз. У меня, даже, начали расти новые зубы мудрости, выталкивая старые😉🙃
@@deepforestenergy60 Я делаю Око Возрождения и первым упражнением является кружение 21 раз.
@@Manuella77733 Да, 1-й Тибетец. По отзывам многих 5 жемчужин хорошо воздействуют на эндокринную систему. Еще вопрос, в какую сторону вращаться. В Око возрождения вращаются по часовой стрелке. Я иногда вращаюсь около 6-ти минут, против часовой стрелки, руки не в стороны, как у тибетцев, а правая впереди, левая сзади, смотреть на правую ладонь и обязательно включаю шаманские барабаны. В суфийских кружениях много дискуссий, в какую сторону кружиться, я думаю, все зависит от того, в каком полушарии находится человек, в Северном в одну сторону, в Южном в другую, так как это взаимодействие с магнитными потоками, например циклон в северном против часовой, а в южном по часовой. С этим надо еще разобраться)))
Очень классно!
Спасибо!
This is incredibly difficult and requires a ton of strength, mobility and endurance, amazing!
Thank you, Mrs. Boots! For me, the most difficult thing is to repeat your hour-long set of exercises))))
Хорошее тяговое упражнение!
Есть у меня еще варианты с веревкой.
I hate to tell ya, but oatmeal is a not healthy choice. Nor are any of the grains. Esp. here in America. The f00d §¥§tem is one of the biggest w€ap0ns TH€¥ have... bew@re of 'n@turaI' fIav0ring.
Incredible strength!
Thank you! Your support motivates me to exercise even more!
Very nice!!
Thank you! I've never done rings before, it's an interesting feeling.
Алекс, довожу до твоего сведения, что у меня на канале, на главной странице внизу, в ссылке "Интересное" появилась девушка, которая очень сексуально занимается йогой. Рекомендую к просмотру ее канал:)
Very good!
Thank you!
Круто!!! Кольца очень неустойчивый снаряд. Но самое главное колени ровные. Я наверное какой-то недоделанный, потому что у меня в таком угле колени согнуты и ничего не могу с этим поделать:(
В отношении колец у меня теперь грандиозные планы. Раньше я никогда этим не увлекался, а теперь спасибо ютубу и парням 60+!
Круто! В такой позиции, да еще крутиться... очень тяжело удерживать равновесие.
Да, упражнения для равновесия это самое главное для здоровья и долголетия, тренируются железы внутренней секреции, связь мозга с мышечной системой. Можно все усовершенствовать, увеличивать количество вращений, или например, крутиться на каком -нибудь пеньке.
Отлично😀Подтянитесть раз 20 с уголком 90 градусов?
Спасибо! Может раз 10 с уголком подтянусь. Надо тренироваться.
Отличный уголок👍 Красавчик!
Спасибо, Петрос!
Привет, Алекс 😊 очень хорошее упражнение, молодец 😊 нужно как-то пробовать 😊
Привет, Рустам! Да, упражнение не сложное, но полезное, как и все, что вниз головой.
Класс!!! И почему только у меня в таком уголке колени согнуты. Тренируюсь и никак не могу сделать их ровными.
Причем Пащимотанасану ты делаешь легко. Наверное, напряженные мышцы корпуса тянут сухожилия ног.
Алекс, привет. Молодец, долго и чётко угол держишь. Буду и я пробовать на таких трубах - стойках. Где-то видел такие,в Москве.
@@63-7-i Привет, Рустам! Я раньше не очень увлекался этими упражнениями, а потом твоих видео насмотрелся.
@@deepforestenergy60 😁😁😁🤝🤝🤝
Это круто👍 Интересное упражнение!
У меня иногда приходит идея, а потом оказывается, что это упражнение уже давно делают.
I'll try this once my aching hip recovers...
The main thing is to do everything carefully and only if there are no problems with the joints. Warm up first, but you know.
С канатом хорошая идея!
Идей у меня еще много, особенно для дачной спортплощадки.
Very incredible strength! I am not able to do even one rollover :) I started practicing hanging from the bar, little by little i am hoping to gain more strength, thank you for the motivation!!
Thanks for your comment and support!
Super exercise 👍
Hi Karina! Much appreciated for your support!
Trying to say that helps brain circulation in any way is ridiculous but keep up the good work
Thanks for the comment! I have a separate video about inverted asanas, all the advantages are listed there and one of the main ones is improving blood circulation in the brain. But if there are problems with the vessels of the head, then it is dangerous to do this, there may be a stroke. The same is dangerous if intraocular pressure is increased.
Very impressive. I salute you.
Thank you!
Хорошее упражнение. Есть ряд альтернативных вариантов выполнения на других инструментах. В твоем случае тяжело выполнить начало: прогнуться и ухватить перекладину руками. Молодец, как любит говорить Рустам:)
Спасибо, я думаю, чем больше разнообразных упражнений, тем лучше для здоровья. А Рустам вообще молодец, такое вытворяет на турнике, что многие молодые не могут.
Это хорошее упражнение. Думаю, что хорошо тренирует суставы ног, кроме координации тела. Главное движение, причём движение с большим углом, подъемом ноги.
Когда-то это упражнение я узнал от китайского мастера Му Юй Чуня. Он рекомендовал его делать, как средство против болезни нижней части позвоночника, и делал он его с опорой на стену. потом я его усовершенствовал, убрал опору и добавил дыхательную практику. Получилось отличное упражнение для офисных работников, кто целыми днями сидит за компьютером.
Для спорта красовки лучше купить и штаны спортивные.
Звучит как реклама спортивной одежды и обуви)))))
Очень круто! Есть сила, и техника выполнения отличная👍
Привет Петрос! Было время, когда я забросил эти силовые упражнения, но благодаря тебе и нашим друзьям на ютубе в возрасте 60+, начал над этим работать и результат потихоньку возвращается!
@@deepforestenergy60 И я честно говоря подумывал о чем-то таком. Только негде подвесить канат. А твой канат совсем небольшого диаметра, а это значительно усложняет подьем и спуск на руках. Так что респект тебе👍
@@petrospetrosean7862 Спасибо. Стандартные канаты есть 40 и 50 мм, а этот 20 мм, в молодые годы я даже немного лазил по веревке 12 мм.
Алекс,хороший маятник придумал, замедляет стрелки часов жизни 😂 молодец,так держать 💪😊
Хорошо сказано, что замедляет стрелки часов жизни. Как и все упражнения, для позвоночника, со своим весом, головой вниз, вращения на турнике и т.д.
Круто!!! Чисто на руках... лотос полностью блокирует возможность помочь ногами.
Правильно замечено, я пересмотрел разные видео про Legless climbing, но они все настроены на результат в соревнованиях, а сила кистей уже как следствие этих тренировок. Так вот там крепкие парни лезут по канату, казалось бы без помощи ног, но технически, ногами делают такие движения, которые помогают рукам. Вообщем, я собираюсь на эту тему снять видео.
Молодец, Алекс,так держать 💪💪💪 Давно не было твоих видео. На канат лазать не легко, молодец!
Привет Рустам! Спасибо за поддержку и мотивацию!