1. RESISTENCIA:
Para trabajar la resistencia lo hacemos con largas sesiones de entrenamiento al 60%.80% de nuestra frecuencia cardiaca máxima con al menos una sesión semanal larga que iremos incrementando de semana a semana en un 10% de duración. Cuanta más larga sea la competición que estemos preparando más importancia cobra el entrenamiento de la resistencia
2. FUERZA: El entrenamiento de la fuerza no solo nos ayuda a subir pendientes o a ir contra el viento, implica también que los músculos de contracción lenta se fortalecen y consiguen ritmos más rápidos manteniéndose en esfuerzos aeróbicos, con lo que se ahorra glucógeno y glucosa.
3. VELOCIDAD: la velocidad es la capacidad de moverse de forma efectiva, corriendo, básicamente es el ritmo al que se mueven las piernas. Una parte importante de la velocidad es genética, no obstante podemos trabajar la economía y la técnica de carrera con diversos ejercicios.
Пікірлер
Me gustó 🤩💯
Lo estoy aplicando voy en la semana 6. Funciona es lento pero seguro. 😅
🎉
Excelente!
Hola Fabián, gracias por tus videos. Consulta: se puede utilizar este método en una cinta de correr o necesariamente debe ser al aire libre? Gracias
Si claro en cinta es exactamente igual. 👍
@@Fabianduran5 gracias!
This channel is so underrated! Love your content.
I love how you always manage to engage your audience. Your videos are truly remarkable!
Your videos are always so captivating! Keep up the great work.
Your videos are always so captivating! Keep up the great work.
Your channel is truly a treasure trove of amazing content. Keep up the great work!
I always feel so enlightened after watching your videos. Thank you!
This video was so well thought out. I truly appreciate your effort!
Your channel is truly a breath of fresh air. Keep up the amazing work!
This is definitely one of my favorite channels! Love your content.
The production quality of your videos is amazing! Keep up the great work.
The information in this video is so helpful. Thank you for sharing!
You have a natural talent for storytelling in your videos. Keep up the great work!
Your videos always leave me wanting more. Great job!
I always learn something new from your videos. Keep them coming!
Jajaja la gatita súper llamativa, tus videos me sirven muchísimo!