Me hubiera gustado saber a cuantas series vas por ejercicio, un saludo maquina
@KevinhernandeznbКүн бұрын
@@sergiodelgado348 hola Sergio! Por lo normal hago unas 3 series por ejercicios principales, en analíticos suelo hacer 2 series🫡
@naturallimits86158 күн бұрын
Saludito estimado Kevin
@user-by3ky8nz2q10 күн бұрын
Como la selección española de fútbol:la preparación, constancia y dotación hacen a los grandes campeones invencibles.Y tú Kevin eres otro orgullo nacional.
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@user-by3ky8nz2q 🙈 mil gracias!!🙏🏼❤️🔥
@Culturistasvsyoutubers10 күн бұрын
El Titan canarion.
@Pablo-ns5zk10 күн бұрын
Kevin, ¿por qué no le quitas los seguros a la prensa?
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@Pablo-ns5zk que tal Pablo! No se los quito porque si bajo más empiezo a tener molestias en la cadera por mi hiperlordosis, lo he intentado probar unas cuantas veces y en todas tuve sobrecarga así que opté por quitar algo de recorrido pero así no derivaba nada en lesión 🙏🏼
@Pablo-ns5zk9 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb totalmente de acuerdo. Yo siempre estoy peleándomela por la prensa por tener un ROM extremo y no consigo bajar abajo del todo sin que se me levante la cadera
@deficiencia280910 күн бұрын
Kevin el hombre que nos hizo creer en el culturismo naty un saludo.
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@deficiencia2809 y este año seguimos traspasando fronteras con los campeonatos internacionales de culturismo natural⚡️ muchas gracias 🔥🫡
@CubeRubyk10 күн бұрын
Kevin! El video esta bien, pero vaya en mi caso mola mas ver estilo vlog con comidas y luego ya algo de entreno .. Pero todo el video de entreno, ojo lo respeto pero es muy repetitivo . A un así me gusta verlos etc.. Espero que sigas creciendo porque eres de lo mas top tanto como persona, trabajo y constancia sabiendo como esta el tema de las vitaminas xD ejje un abrazo
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@CubeRubyk así lo haré! Tengo unos cuantos más de entreno que estan por subirse ya que los tenia grabados y editados, pero los próximos en el mes de agosto serán así mostrando mis comidas etc🙏🏼🔥
@CubeRubyk9 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb gracias 😻
@ROBIN_OK10 күн бұрын
Tengo una duda, porque hiciste muchos ejercicios para cuadriceps y solo uno para femoral? Lo más posible esque Kevin no me responda, alguien que lea mi comentario por favor que me ilumine, se agradece. Saludos 🇨🇱💪🏻👍🏻
@rodneyduyaem219010 күн бұрын
Su split de entrenamiento es en bloque y entrena dos veces las piernas en ese bloque. Quizás se enfoca más en los hamstring el segundo dia de piernas.
@ROBIN_OK10 күн бұрын
@@rodneyduyaem2190 gracias amigo, me queda claro, en su segundo entreno de la semana, entonces quizás agregaría más series de femorales, gracias bro
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@rodneyduyaem2190 gracias por la respuesta! Y si, es porque en el otro dia meto algo más de femoral ademas de que los dias de PULL trabajo el femoral junto con la espalda🫡
@ROBIN_OK9 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb gracias amigo, aveces me obsesiono con que si hize 10 series de cuadriceps, tengo que equilibrar con 10 de femoral, gracias por la respuesta ,por cierto , eres gigante ajja saludos bro🇨🇱
@jesusojedasantana34811 күн бұрын
En portada y todo 😮😮😮😮🙆🏻♂️🔥🔥❤️
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@jesusojedasantana348 se puso en automático y todoo!! Jajajajaja
@gerardobenavides145811 күн бұрын
Esooooo 👏👏👏👏👏
@MatiasPereraSantos11 күн бұрын
Y oye Kevin, podrías subir algún vídeo explicándonos como va tu preparación y en general dieta, suple, agua etc.? Algo del estilo a las charlas con Valdivia hablando sobre como debe ser el entreno o dieta de un natural
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@MatiasPereraSantos así lo haré! Creo que puede ser muy interesante así pueden ver un poco mas de mi día a día en plena preparación 🫡
@MatiasPereraSantos11 күн бұрын
Grande kevinnnn cada vez mejor!!!
@Kevinhernandeznb9 күн бұрын
@@MatiasPereraSantos gracias Matias!!🔥🫡
@edwardgutierrez21111 күн бұрын
A darle caña Saludos de Perú. Hupp Hipp eres una gran Motivación para mí Kevin. 🎉🥳
@RolandoRojasNatt-qm7th12 күн бұрын
Saludos desde Bolivia 🇧🇴 keeevin eres una gran admiración
@joselu95312 күн бұрын
Sinceramente creo en tu naturalidad.. yo no puedo llegar a entrenar de manera constante como tú pero tengo un resultado similar ... La gente tiene que entender que siendo natural no puedes entrenar de la misma forma que alguien con química
@mandingincito13 күн бұрын
Pedazo video kevin!
@Kevinhernandeznb11 күн бұрын
Muchas gracias 🙏🏼🔥
@joaquinsannnchez476713 күн бұрын
Menudo máquina Kevin eres una inspiración!!
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@joaquinsannnchez4767 muchas gracias Joaquin!🙏🏼
@eche_lasso13 күн бұрын
¡Muy buen vídeo! Menudo equipazo se juntó, toca esperar a la siguiente para poder asistir. ¡A darle caña!
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@eche_lasso te esperamos en la siguiente Eche!!❤️🔥🫡
@leandrohernanmorales365513 күн бұрын
👏👏👏👏#1 💪
@palacinodavid13 күн бұрын
Aquí otro natural del cuento
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@palacinodavid aquí otro de marsupilandia🙈 cuando logres ver la diferencia entre un profesional natural a uno no natural ya nos avisas. En mi instagram tengo un reel educativo para ti. Un abrazo crack🫡
@Culturistasvsyoutubers13 күн бұрын
Kevin! El Titan canarion, dale duro makina..
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@Culturistasvsyoutubers muchas gracias!!🙏🏼 se vienen nuevos vídeos ⚡️🫡
@Culturistasvsyoutubers13 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb he tenido la oportunidad de verte en persona, es una pasada makina , fisicaso. Saludos desde noruega.
@jesusojedasantana34813 күн бұрын
Experiencia increíble!!!!❤
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@jesusojedasantana348 lo repetiremos😈
@Pablo-ns5zk14 күн бұрын
Brutal el vídeo. Se podrá ver la ponencia en algún lado?
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@Pablo-ns5zk muchas gracias Pablo! Pues desconozco si alguien lo ha grabado entero, al final fueron como 3-4 horas de ponencias sumando todo. Pero vamos a repetir esto sin duda así que habrán más ediciones en las que podremos abarcar más público y además aprender de los errores y dejarlo todo absolutamente grabado🤣🙏🏼
@Pablo-ns5zk13 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb 3-4 horas, sólo? Jajajaja
@Kevinhernandeznb13 күн бұрын
@@Pablo-ns5zk de ponencias si! Luego otras 2 horas y pico de entreno con corrección biomecánica en directo, otra hora más de corrección de posing y luego pues el momento de la comida y cena también. Fue un día muy completo!😂
@Pablo-ns5zk13 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb yo he visto tu vídeo con tus entrenadores en el canal de Valdivia y fue un suspiro. Se aprende mucho de Josean en técnica y biomecánica. Un saludo y a muerte!
@alexandrodeleon14 күн бұрын
No Hagas más analíticas ya se sabe que eres natural pasa que mucha gente te envidia. El que no logra tu físico y no sabe todo el esfuerzo que haces te va a criticar siempre.
@sirkevin0714 күн бұрын
Bro como me pongo cono tu para noviembre (Síganme el meme )
@genapedrazzoli15 күн бұрын
Estás enorme hermano
@alexisvegasanchez199115 күн бұрын
Todo un honor que seas mi entrenador y aparte poder compartir entrenos contigo y más aún tarima este año❤️❤️❤️
@wardwater-k4f17 күн бұрын
al final irás a París 2024 JJOO 🥇
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@wardwater-k4f ojalá 🙈
@bija143317 күн бұрын
Q grande eres jefe
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@bija1433 🙏🏼⚡️
@PresaCanario2317 күн бұрын
La hormona del crecimiento por ejemplo, ya te puedes hacer todas las analíticas del mundo que no hay prueba ke lo detecte. No da positivo. Parece ke en el siglo 21 hay gente que aún no sabe esto.y está todo inventado hace mucho tiempo.
@jesuscoleman749117 күн бұрын
Hola Kevin, en donde puedo encontrar informacion sobre tus asesorias o planes de entrenamiento en caso que haya plaza disponible? Muchas gracias, un saludo desde Colombia
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@jesuscoleman7491 contactandome al correo [email protected] Un abrazo para Colombia Jesus!🙌🏼🙏🏼
@valentinfernandez298618 күн бұрын
Kevin te enseña como viajar en el tiempo.....😂😂😂 ...De cuando es este video señor????
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
De hace unos dos meses, cada jueves y cada domingo se irán subiendo los vídeos que había pendientes para que no se quede nada en el tintero😂🫡
@MatiasPereraSantos18 күн бұрын
Grande Kevin!! Repito la pregunta😂... ¿Cuántas series al fallo metes a la semana de espalda?
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@MatiasPereraSantos muchas gracias Matias! Perdona por la tardanza 😂 mi rutina actual no cabe en una semana natural, es para hacerla en 8/9 días: Pierna Empujes - descanso Espalda Piernas 2 - descanso Torso (espalda, pectoral, brazos, abs) Y REPITO El dia de espalda le doy unas 12 series directas a la espalda (en las que me muevo muy cerca del fallo o llegando al fallo) Si sumo esas 12 series a las 8 series que meto de espalda el dia de torso.. se quedan en unas 20 series efectivas a la espalda en un periodo de 8-9 días. Espero haber respondido a tu pregunta🫡 Un abrazo!
@sebastianrojasneira18 күн бұрын
Hola! Cuantas series haces en total para espalda maquina!? Saludos!
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@sebastianrojasneira muchas gracias! mi rutina actual no cabe en una semana natural, es para hacerla en 8/9 días: Pierna Empujes - descanso Espalda Piernas 2 - descanso Torso (espalda, pectoral, brazos, abs) Y REPITO El dia de espalda le doy unas 12 series directas a la espalda (en las que me muevo muy cerca del fallo o llegando al fallo) Si sumo esas 12 series a las 8 series que meto de espalda el dia de torso.. se quedan en unas 20 series efectivas a la espalda en un periodo de 8-9 días. Espero haber respondido a tu pregunta🫡 Un abrazo!
@sebastianrojasneira17 күн бұрын
@@Kevinhernandeznb Eres un grande, muchísimas gracias por tu respuesta tan completa!!! A seguir mutando!!
@bija143318 күн бұрын
Hola crack, cuantas series por grupo muscular y semana recomiendas hacer mas o menos?
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@bija1433 depende del grupo muscular y de si se te desarrolla mejor o peor que otros grupos musculares (le daría más frecuencia a los que me fallasen más) Partiendo de esa base, imaginemos que vas más o menos parejo, haría unas 15-20 series por sesión, unas 4 sesiones a la semana. Dia de pierna 8-10 series efectivas al cuádriceps. 3-4 series efectivas al gemelo. 3-4 series efectivas al glúteo/femoral. Dia de empujes, dia de tracciones etc. un split parecido partiendo de la base de dedicarle mayor numero de series a los grupos musculares grandes (espalda, pectoral) mas que al resto (hombros,bíceps,triceps) y abdomen trabajarlo o en todas las sesiones o al menos en la mitad de ellas. Para más info ya sería una asesoría jajajajaja un abrazo tioo🙏🏼❤️
@bija143317 күн бұрын
Un abrazo, gracias
@carloscurbelo874618 күн бұрын
Si quieres entrenar en otro sitio cercano al que nunca has ido , vete al Vico gym, gimnasio old school lleva abierto mas 30 años .
@Kevinhernandeznb18 күн бұрын
@@carloscurbelo8746 sii hubo un tiempo que todos mis entrenos de piernas los hacía en el vico🙈 pero nunca lo he grabado para el canal. Me guardo ya la idea y un dia lo traigo por aquí 🫡
@bija143318 күн бұрын
Kevin, ¿cuantas series por semana recomiendas por grupo muscular más o menos?
@sebastianrojasneira19 күн бұрын
Maquina cuantas series efectivas haces para pectoral? Saludos!! 💪🏻
@Kevinhernandeznb17 күн бұрын
@@sebastianrojasneira en mi sesión actual de empujes hago unas 7 series efectivas directas al pectoral. Pero a la semana meto otras 4/5 series más al pectoral en el día de torso donde hago también espalda y brazos🫡
@anabelen833219 күн бұрын
Gracias por las cositas técnicas👍🏻
@andresreyes574220 күн бұрын
Ya hacía falta nuevo pre entreno 🔥
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@andresreyes5742 🙈🙏🏼⚡️
@doriandominguez272620 күн бұрын
La maquina!! Siempre un placer entrenar con el mejor 🫡
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@doriandominguez2726 ya lo repetiremos tanque!!
@MatiasPereraSantos20 күн бұрын
Se te echaba MUY en falata grande, se aprende mucho contigo
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@MatiasPereraSantos muchas gracias Matias!🙏🏼
@orlandol567320 күн бұрын
kevin hermano gran video. ojala me puedas responder esta pregunta. que rutina semanal haces en fase de volumen ? eres de los pocos culturistas naturales que le creo su naturalidad. eres un ejemplo a seguir en este mundo del culturismo.
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@orlandol5673 muchas gracias por tu mensaje Orlando! Para explicar detalladamente la rutina por ejemplo de volumen tendría que hacer un video entero para poder explayarme bien 🔥🙏🏼 Seria una buena idea para un vídeo 🫡
@alexisvegasanchez199120 күн бұрын
Que grande eres mister 🙏❤️
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@alexisvegasanchez1991 dentro de poco más vídeos hermanito❤️🔥
@leandrohernanmorales365521 күн бұрын
👏👏👏💪
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@leandrohernanmorales3655 🙏🏼🙏🏼
@jesusojedasantana34821 күн бұрын
Vamos jefe vamos!!!🫡
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@jesusojedasantana348 volví para no irme😎🫡
@jugger881921 күн бұрын
KEVINNN, ERES UN GRANDE ❤
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@jugger8819 seguiremos trayendo contenido⚡️
@Pablo-ns5zk21 күн бұрын
Se te echaba en falta
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@Pablo-ns5zk gracias Pablo y disculpa por la tardanza! Ahora quiero ser más constante y grabar toda esta preparación hacia mi mejor versión hasta la fecha⚡️ espero que les guste! Un abrazo grande🙏🏼
@lixwn86221 күн бұрын
al fin video cabron ❤
@Kevinhernandeznb20 күн бұрын
@@lixwn862 el domingo otro más 🙈 Prometo ser más constante y subir la calidad de los videos a partir de este mes que viene⚡️🫡
Пікірлер
Me hubiera gustado saber a cuantas series vas por ejercicio, un saludo maquina
@@sergiodelgado348 hola Sergio! Por lo normal hago unas 3 series por ejercicios principales, en analíticos suelo hacer 2 series🫡
Saludito estimado Kevin
Como la selección española de fútbol:la preparación, constancia y dotación hacen a los grandes campeones invencibles.Y tú Kevin eres otro orgullo nacional.
@@user-by3ky8nz2q 🙈 mil gracias!!🙏🏼❤️🔥
El Titan canarion.
Kevin, ¿por qué no le quitas los seguros a la prensa?
@@Pablo-ns5zk que tal Pablo! No se los quito porque si bajo más empiezo a tener molestias en la cadera por mi hiperlordosis, lo he intentado probar unas cuantas veces y en todas tuve sobrecarga así que opté por quitar algo de recorrido pero así no derivaba nada en lesión 🙏🏼
@@Kevinhernandeznb totalmente de acuerdo. Yo siempre estoy peleándomela por la prensa por tener un ROM extremo y no consigo bajar abajo del todo sin que se me levante la cadera
Kevin el hombre que nos hizo creer en el culturismo naty un saludo.
@@deficiencia2809 y este año seguimos traspasando fronteras con los campeonatos internacionales de culturismo natural⚡️ muchas gracias 🔥🫡
Kevin! El video esta bien, pero vaya en mi caso mola mas ver estilo vlog con comidas y luego ya algo de entreno .. Pero todo el video de entreno, ojo lo respeto pero es muy repetitivo . A un así me gusta verlos etc.. Espero que sigas creciendo porque eres de lo mas top tanto como persona, trabajo y constancia sabiendo como esta el tema de las vitaminas xD ejje un abrazo
@@CubeRubyk así lo haré! Tengo unos cuantos más de entreno que estan por subirse ya que los tenia grabados y editados, pero los próximos en el mes de agosto serán así mostrando mis comidas etc🙏🏼🔥
@@Kevinhernandeznb gracias 😻
Tengo una duda, porque hiciste muchos ejercicios para cuadriceps y solo uno para femoral? Lo más posible esque Kevin no me responda, alguien que lea mi comentario por favor que me ilumine, se agradece. Saludos 🇨🇱💪🏻👍🏻
Su split de entrenamiento es en bloque y entrena dos veces las piernas en ese bloque. Quizás se enfoca más en los hamstring el segundo dia de piernas.
@@rodneyduyaem2190 gracias amigo, me queda claro, en su segundo entreno de la semana, entonces quizás agregaría más series de femorales, gracias bro
@@rodneyduyaem2190 gracias por la respuesta! Y si, es porque en el otro dia meto algo más de femoral ademas de que los dias de PULL trabajo el femoral junto con la espalda🫡
@@Kevinhernandeznb gracias amigo, aveces me obsesiono con que si hize 10 series de cuadriceps, tengo que equilibrar con 10 de femoral, gracias por la respuesta ,por cierto , eres gigante ajja saludos bro🇨🇱
En portada y todo 😮😮😮😮🙆🏻♂️🔥🔥❤️
@@jesusojedasantana348 se puso en automático y todoo!! Jajajajaja
Esooooo 👏👏👏👏👏
Y oye Kevin, podrías subir algún vídeo explicándonos como va tu preparación y en general dieta, suple, agua etc.? Algo del estilo a las charlas con Valdivia hablando sobre como debe ser el entreno o dieta de un natural
@@MatiasPereraSantos así lo haré! Creo que puede ser muy interesante así pueden ver un poco mas de mi día a día en plena preparación 🫡
Grande kevinnnn cada vez mejor!!!
@@MatiasPereraSantos gracias Matias!!🔥🫡
A darle caña Saludos de Perú. Hupp Hipp eres una gran Motivación para mí Kevin. 🎉🥳
Saludos desde Bolivia 🇧🇴 keeevin eres una gran admiración
Sinceramente creo en tu naturalidad.. yo no puedo llegar a entrenar de manera constante como tú pero tengo un resultado similar ... La gente tiene que entender que siendo natural no puedes entrenar de la misma forma que alguien con química
Pedazo video kevin!
Muchas gracias 🙏🏼🔥
Menudo máquina Kevin eres una inspiración!!
@@joaquinsannnchez4767 muchas gracias Joaquin!🙏🏼
¡Muy buen vídeo! Menudo equipazo se juntó, toca esperar a la siguiente para poder asistir. ¡A darle caña!
@@eche_lasso te esperamos en la siguiente Eche!!❤️🔥🫡
👏👏👏👏#1 💪
Aquí otro natural del cuento
@@palacinodavid aquí otro de marsupilandia🙈 cuando logres ver la diferencia entre un profesional natural a uno no natural ya nos avisas. En mi instagram tengo un reel educativo para ti. Un abrazo crack🫡
Kevin! El Titan canarion, dale duro makina..
@@Culturistasvsyoutubers muchas gracias!!🙏🏼 se vienen nuevos vídeos ⚡️🫡
@@Kevinhernandeznb he tenido la oportunidad de verte en persona, es una pasada makina , fisicaso. Saludos desde noruega.
Experiencia increíble!!!!❤
@@jesusojedasantana348 lo repetiremos😈
Brutal el vídeo. Se podrá ver la ponencia en algún lado?
@@Pablo-ns5zk muchas gracias Pablo! Pues desconozco si alguien lo ha grabado entero, al final fueron como 3-4 horas de ponencias sumando todo. Pero vamos a repetir esto sin duda así que habrán más ediciones en las que podremos abarcar más público y además aprender de los errores y dejarlo todo absolutamente grabado🤣🙏🏼
@@Kevinhernandeznb 3-4 horas, sólo? Jajajaja
@@Pablo-ns5zk de ponencias si! Luego otras 2 horas y pico de entreno con corrección biomecánica en directo, otra hora más de corrección de posing y luego pues el momento de la comida y cena también. Fue un día muy completo!😂
@@Kevinhernandeznb yo he visto tu vídeo con tus entrenadores en el canal de Valdivia y fue un suspiro. Se aprende mucho de Josean en técnica y biomecánica. Un saludo y a muerte!
No Hagas más analíticas ya se sabe que eres natural pasa que mucha gente te envidia. El que no logra tu físico y no sabe todo el esfuerzo que haces te va a criticar siempre.
Bro como me pongo cono tu para noviembre (Síganme el meme )
Estás enorme hermano
Todo un honor que seas mi entrenador y aparte poder compartir entrenos contigo y más aún tarima este año❤️❤️❤️
al final irás a París 2024 JJOO 🥇
@@wardwater-k4f ojalá 🙈
Q grande eres jefe
@@bija1433 🙏🏼⚡️
La hormona del crecimiento por ejemplo, ya te puedes hacer todas las analíticas del mundo que no hay prueba ke lo detecte. No da positivo. Parece ke en el siglo 21 hay gente que aún no sabe esto.y está todo inventado hace mucho tiempo.
Hola Kevin, en donde puedo encontrar informacion sobre tus asesorias o planes de entrenamiento en caso que haya plaza disponible? Muchas gracias, un saludo desde Colombia
@@jesuscoleman7491 contactandome al correo [email protected] Un abrazo para Colombia Jesus!🙌🏼🙏🏼
Kevin te enseña como viajar en el tiempo.....😂😂😂 ...De cuando es este video señor????
De hace unos dos meses, cada jueves y cada domingo se irán subiendo los vídeos que había pendientes para que no se quede nada en el tintero😂🫡
Grande Kevin!! Repito la pregunta😂... ¿Cuántas series al fallo metes a la semana de espalda?
@@MatiasPereraSantos muchas gracias Matias! Perdona por la tardanza 😂 mi rutina actual no cabe en una semana natural, es para hacerla en 8/9 días: Pierna Empujes - descanso Espalda Piernas 2 - descanso Torso (espalda, pectoral, brazos, abs) Y REPITO El dia de espalda le doy unas 12 series directas a la espalda (en las que me muevo muy cerca del fallo o llegando al fallo) Si sumo esas 12 series a las 8 series que meto de espalda el dia de torso.. se quedan en unas 20 series efectivas a la espalda en un periodo de 8-9 días. Espero haber respondido a tu pregunta🫡 Un abrazo!
Hola! Cuantas series haces en total para espalda maquina!? Saludos!
@@sebastianrojasneira muchas gracias! mi rutina actual no cabe en una semana natural, es para hacerla en 8/9 días: Pierna Empujes - descanso Espalda Piernas 2 - descanso Torso (espalda, pectoral, brazos, abs) Y REPITO El dia de espalda le doy unas 12 series directas a la espalda (en las que me muevo muy cerca del fallo o llegando al fallo) Si sumo esas 12 series a las 8 series que meto de espalda el dia de torso.. se quedan en unas 20 series efectivas a la espalda en un periodo de 8-9 días. Espero haber respondido a tu pregunta🫡 Un abrazo!
@@Kevinhernandeznb Eres un grande, muchísimas gracias por tu respuesta tan completa!!! A seguir mutando!!
Hola crack, cuantas series por grupo muscular y semana recomiendas hacer mas o menos?
@@bija1433 depende del grupo muscular y de si se te desarrolla mejor o peor que otros grupos musculares (le daría más frecuencia a los que me fallasen más) Partiendo de esa base, imaginemos que vas más o menos parejo, haría unas 15-20 series por sesión, unas 4 sesiones a la semana. Dia de pierna 8-10 series efectivas al cuádriceps. 3-4 series efectivas al gemelo. 3-4 series efectivas al glúteo/femoral. Dia de empujes, dia de tracciones etc. un split parecido partiendo de la base de dedicarle mayor numero de series a los grupos musculares grandes (espalda, pectoral) mas que al resto (hombros,bíceps,triceps) y abdomen trabajarlo o en todas las sesiones o al menos en la mitad de ellas. Para más info ya sería una asesoría jajajajaja un abrazo tioo🙏🏼❤️
Un abrazo, gracias
Si quieres entrenar en otro sitio cercano al que nunca has ido , vete al Vico gym, gimnasio old school lleva abierto mas 30 años .
@@carloscurbelo8746 sii hubo un tiempo que todos mis entrenos de piernas los hacía en el vico🙈 pero nunca lo he grabado para el canal. Me guardo ya la idea y un dia lo traigo por aquí 🫡
Kevin, ¿cuantas series por semana recomiendas por grupo muscular más o menos?
Maquina cuantas series efectivas haces para pectoral? Saludos!! 💪🏻
@@sebastianrojasneira en mi sesión actual de empujes hago unas 7 series efectivas directas al pectoral. Pero a la semana meto otras 4/5 series más al pectoral en el día de torso donde hago también espalda y brazos🫡
Gracias por las cositas técnicas👍🏻
Ya hacía falta nuevo pre entreno 🔥
@@andresreyes5742 🙈🙏🏼⚡️
La maquina!! Siempre un placer entrenar con el mejor 🫡
@@doriandominguez2726 ya lo repetiremos tanque!!
Se te echaba MUY en falata grande, se aprende mucho contigo
@@MatiasPereraSantos muchas gracias Matias!🙏🏼
kevin hermano gran video. ojala me puedas responder esta pregunta. que rutina semanal haces en fase de volumen ? eres de los pocos culturistas naturales que le creo su naturalidad. eres un ejemplo a seguir en este mundo del culturismo.
@@orlandol5673 muchas gracias por tu mensaje Orlando! Para explicar detalladamente la rutina por ejemplo de volumen tendría que hacer un video entero para poder explayarme bien 🔥🙏🏼 Seria una buena idea para un vídeo 🫡
Que grande eres mister 🙏❤️
@@alexisvegasanchez1991 dentro de poco más vídeos hermanito❤️🔥
👏👏👏💪
@@leandrohernanmorales3655 🙏🏼🙏🏼
Vamos jefe vamos!!!🫡
@@jesusojedasantana348 volví para no irme😎🫡
KEVINNN, ERES UN GRANDE ❤
@@jugger8819 seguiremos trayendo contenido⚡️
Se te echaba en falta
@@Pablo-ns5zk gracias Pablo y disculpa por la tardanza! Ahora quiero ser más constante y grabar toda esta preparación hacia mi mejor versión hasta la fecha⚡️ espero que les guste! Un abrazo grande🙏🏼
al fin video cabron ❤
@@lixwn862 el domingo otro más 🙈 Prometo ser más constante y subir la calidad de los videos a partir de este mes que viene⚡️🫡
impresionante, espero llegar a tener tu físico