@@moonsway 양조절을 못하고일단 배부른 정도로 먹으먄 하루한끼500정도는 먹는거같아요
@moonsway5 күн бұрын
@@user-rn7qr7lj9e 2주 정도면 아직은 실행기간이 길지 않아 그런 것 같습니다 ㅎㅎ 양은 먹다보면 천천히 줄거에요!
@user-rn7qr7lj9e4 күн бұрын
@@moonsway 감사합니다 믿고 킵고잉헤볼게요!!!
@user-iy4sc1sw8k5 күн бұрын
군것질 안해서 돈 아낌 오히려
@moonsway5 күн бұрын
맞습니다!
@roks03089 күн бұрын
캬 그립다 입문 하고 6달 습사 하다 엘보와서 1년 넘게 쉬고 있네요 ㅠㅠㅠ
@moonsway9 күн бұрын
다치시는 경우가 종종 있다고 하더라구요 ㅜㅜ 얼른 나으시길 바랍니다!!
@user-rf5hy9ll3o9 күн бұрын
와 제가 딱 찾던 가방입니다!! 감사합니다 혹시 라지와 레귤러중에 어떤걸 구매하셨는지 알 수 있을까요?
@moonsway9 күн бұрын
저는 레귤러로 구매했습니다!
@user-rf5hy9ll3o6 күн бұрын
@@moonsway 감사합니다 잘보고 있어요 :)
@myjoyfullife10 күн бұрын
문슨생님 영상 반가워요!!! 얼굴살도 확실히 마니 빠지셨어요!! 너무 잠 못 주무시면 쌀밥 살짝만 추가해보세요 질 좋은 수면도 정말 중요하답니다
@moonsway10 күн бұрын
요새 수면이 좀 문제긴 하네요 ㅜㅜ 짧게 자고 일어나고를 반복해서요 ㅜㅜ 이전에 카니라이스 했다가 살 찌는 바람에 카니라이스는 안하게 되었는데 수면에 도움이 되셨나요?
@myjoyfullife10 күн бұрын
@@moonsway 네 저도 스트릭카니보어 할 땐 잠이 그렇게 안 오더라고요ㅠ 몇달 지속되었답니다 뜬눈으로 지새우고... 카니하며 어쩔 수 없는 점이던데 초반에만 이러고 사라진다고 하는 사람들도 있지만 저는 직장생활도 해야하는데 잠 충분히 못자는게 컨디션 저하에 영향을 미쳐서.. 쌀밥 추가해보라는 조언에 아주 조금 추가해서 먹었어요 하루 1-2공기 정도는 체중 감량에 큰 영향을 끼치진 않을 거 같아요 저는 질 좋은 수면을 얻고 만족하였습니다
@moonsway9 күн бұрын
@@myjoyfullife 저는 이전에는 수면 문제를 겪은 적이 없었는데 최근에 그러더라구요 ㅠㅠ 아무래도 커피 때문이 아닌가 생각도 해보고 있습니다 ㅠㅠ 계속 수면이 반복되면 쌀밥 추가 해보겠습니다 ㅠㅠ 감사합니다!
참치는 기름을 짜내고 드시는게 좋겠습니다. 햄은 가공식품이라서 피하는게 좋구요. 급할 때는 편의점에서 소스 없이 소금으로만 가공된 닭가슴살이나 구운계란 드시는게 유지하기 편하실 겁니다!
@user-fn4oz2cd8t13 күн бұрын
@@moonsway 답변주셔서 감사합니다
@user-nc6nu2rl8d14 күн бұрын
혹시 부득이한 상황이라 구운 고기를 먹지 못해 대체품으로 단백질 쉐이크를 먹는거도 괜찮을까요? 갖고 있는 쉐이크의 탄수화물은 4g에 당은 1g이라고 나오는데, 회사에 도시락 싸갖고 갈 상황이 안 된다면 쉐이크로도 대체 가능한지 궁금합니다! (일반식 보다는 나을거 같다는 기대감..)
@moonsway14 күн бұрын
제가 단백질 쉐이크를 먹지를 않아서 해본 적이 없기에 된다 안된다를 얘기해드리긴 어렵겠네요ㅠㅠ 다이어트를 생각하신다면 당이 첨가된 프로틴 쉐이크를 먹는 경우에 좋지 않은 결과가 있을 수 있겠습니다. 다이어트가 주목적이라면, 그냥 편의점에서 파는 오리지널 닭가슴살 같은 걸 챙겨서 드시는 게 나을 것 같다는 생각이 듭니다!
@user-iy8jt1ee8r17 күн бұрын
야채는 아에 안드시나요??
@moonsway17 күн бұрын
네네 안먹습니다! 카니보어 식단이라는 것 자체가 [육식]을 말합니다!
@rocketfestival18 күн бұрын
문슨생님 저도 현재 카니보어식단을 약 한달째 하고 있는데요 삼주정도는 소고기랑 계란만 먹다가 최근에 닭 양 돼지를 추가하면서 사골과 스지까지 먹고있는데요 제가 궁긍한건 스지도 괜찮을가요? 스지가 너무 맛있어서 많이먹게되니까 걱정이조금 돼서요 ㅎㅎ
@moonsway18 күн бұрын
정말 잘하고 계신 듯 한데요! 양이 어느 정도이신지 모르겠지만 소화가 가능한 선에서 드시는 것은 문제가 없을 듯 합니다! 화이팅입니다!
@rocketfestival17 күн бұрын
@@moonsway ㅎㅎ 답변 감사합니다 화이팅 하겠습니다!!
@statue177121 күн бұрын
다른 영상들보다 많이피곤해보여요
@moonsway21 күн бұрын
요새 잠을 잘 못잤더니 티가 나나 보네요ㅠㅠ 흑
@user-hd4ku5dv8v21 күн бұрын
안녕하세요! 영상을 보게되며 카니보어를 시작해보고싶은데 소고기도 물론 좋지만 닭다리살 등 부드러운 고기를 소금을 넣고 삶아서 먹는것은 어쩔지욤 한주는 닭다리살 한주는 소고기 등 요런식으로 해도 괜찮을까요?
@moonsway21 күн бұрын
네네! 그렇게 하셔도 좋습니다!!
@user-hd4ku5dv8v21 күн бұрын
@@moonsway 답변주셔서 감사합니다~
@rocketfestival21 күн бұрын
영상 유익하게 봤습니다 자주자주 올려주세요
@moonsway21 күн бұрын
노력하겠습니다! 감사합니다^^
@mtopki100822 күн бұрын
기존에 통풍을 앓고 있는 사람이 카니보어를 시작해도 될런지 궁금합니다 의사가 아니시기때문에 의학적 답변을 곤란하실지라도 적어도, 본인에게는 카니보어를 하는 와중에 통풍 관련 특이사항은 없었는지 여쭙습니다 (아마도 카니보어를 시작하게 되면 맥주는 끊으려구요..^^;) 관련영상 올리신게 있다면 알려주시고, 그렇지 않다면 간단한 코멘트라도 부탁드려요
@moonsway22 күн бұрын
이전에 다른 해외 영상에서 카니보어 다이어트를 시작하고 요산수치가 떨어지고 통풍발작이 줄어들었다는 연구발표 영상이 있더라구요. 제 주변의 경험자가 없어 확답은 드릴 수 없지만, 확실한 카니보어를 하신다면 가능할 것으로 보입니다.
@moonsway22 күн бұрын
확실한 카니보어는 소고기와 소금 물만 먹는 스트릭트 카니보어를 말합니다. 고기에 다른 걸 곁들여 드시면 악화될 수 있습니다!
@user-sy4uh5bn8r22 күн бұрын
전 벌크업용으로 카니라이스 하는데 고기는 지방 가득한 양고기 어깨살 먹습니다.(하루에 아침 햇반하나 먹고 고기는 500g랑 먹음 심심하면 계란 간식으로 먹고 과자 식용유 밀가루음식 탄산음료 1도 안먹음) 근데 운동하고 겨드랑에서 양냄새 좀나는데 딱 서양인 데오드란트 안뿌린 치즈냄새랑 비슷합니다. 이게 체취가 동양인보다 점점 서양인으로 바뀌는거 같네요 먹는거에 따라 뼈강도부터 근육, 냄새들이 점점 변하니까 잼있네요 복싱을 취미로 배우는데 가끔 쇠를 샌드백 치듯이 쎄게 때리는데 안아픕니다. 소리만 텅 텅 나서 관리자분이 누가 오함마로 기둥 때린다고 신고들어와서 모른척하고 시치미 땠네요 십대에는 몸에 힘이 없어서 걷다가 다리 접지르고 말라서 맥아리 없었는데 성인되서 건강한 고기랑 지방 먹으니 지금이 더 팔팔합니다.
@moonsway22 күн бұрын
카니라이스를 하면 에너지 저하가 너무 심하게 느껴지더라구요 ㅠㅠ 양고기 어깨살은 안먹어봤는데 함 먹어봐야겠네요!
@user-sy4uh5bn8r22 күн бұрын
복근이 나오네
@moonsway22 күн бұрын
네네ㅎㅎ 이제 복근이 슬금슬금 기어나오고 있네요 ㅎㅎ
@ilyhy9422 күн бұрын
카니보어하면 림프부종이 빠져서 살이 빠지는 게 큰 것 같아요 물론 지방도 감소하고요
@moonsway22 күн бұрын
확실히 부종에 효과적이라는 생각이 듭니다!
@sl332823 күн бұрын
유용한 영상 감사합니다. 근데 저는 뭐가 문제인지 매번 원을누르고 점이 나오면 한번 올라갔다가 또다시 원을 눌러야만 점이 나오는데 뭐가 문제인지 아실까요?
@moonsway22 күн бұрын
아마 너무 오래 정지한 채로 있으셨던 것 같습니다! 일정시간이 지나면 점이 사라질 수 있습니다!
@sl332822 күн бұрын
답변 너무 감사합니다.근데 원을 2번 탭하고 점이 나오면 1번 올라갔다. 점이 싸이즈가 줄면서 다시 원을눌러야 점이 다시커지는 증상입니다. 말씀하신 대로 빨리 다시 눌러봤는데 안되서요 ㅠㅠ
저 같은 경우에는 척아이롤을 구울 때 미디움레어로 구워 먹습니다. 그게 좀 덜 질리더라구요 ㅎㅎ 느끼해서 못먹겠다는 느낌이 나중에는 포만감처럼 느껴지고 자연스럽게 '이만하면 그만 먹어도 되겠다'라는 사인으로 알고 양이 줄게 됩니다! 아직까지는 시작이시니 고기 말고 계란 같은 것도 같이 드시면서 덜 질리게 습관화 시키는 기간을 가지시는게 좋습니다!
@Soobin-fz5we26 күн бұрын
고기양을 얼마나 먹어야하는지 감이 안잡혔는데 생각보다 더 적게 먹어야 빠지는거군요..! 감사합니다 낼부터 해볼게용 ㅎㅎ
@moonsway26 күн бұрын
앗;;; 초기에 고기양은 많이 드시는게 낫습니다! 배고픈 것보다는 넉넉히 드시면서 자기한테 맞는 양을 찾아가시는 것이 좋습니다!
@user-yb6tk7xx5h27 күн бұрын
운동하고 단백질쉐이크 먹어도 되나요? 카니보어 해보려고 하는데 운동시작하면서 단백질쉐이크를 먹기시작해서ㅎ
@@user-yb6tk7xx5h 영양제는 괜찮습니다! 레몬물은 피하시는게 좋겠습니다 ㅜㅜ 프로틴의 경우 당이 들어있어서 다이어트 효과가 안나올 수 있습니다! 첫째로 모든 당을 끊어야 다이어트 효과가 있습니다!
@user-bs3pu8ro5q27 күн бұрын
기독교인도 무조건 집궁례를 해야하나요...?
@moonsway27 күн бұрын
앗;;; 그건 저도 잘 모르겠습니다 ㅜㅜ 요즘 활터를 잘 못나가서 물어볼 수가 없네요 ㅠㅠ 간소화된 방법으로 선서만 하고 치를 수 있지 않을까 싶네요;;
@user-bs3pu8ro5q21 күн бұрын
@@moonsway 감사합니다 활 배우고 싶었는데 저게 맘에 걸려서ㅠㅠ
@user-iw2ln5pj3zАй бұрын
아.. 고기만 먹는 거구나..
@moonswayАй бұрын
계란도 먹습니다! 주로 고기지만요....
@user-sl6wj9ub9iАй бұрын
구독 박고감니다 혹시 ... 소금대신 스리라차는 안되나요?
@moonswayАй бұрын
소금은 카니보어 할때 중요한 역할을 하는 재료라 꼭 드셔야 합니다! 스리라차는 잘 모르겠습니다 ㅜㅜ
@Positive-KАй бұрын
항상뭐든 열심히 하는구만 보기좋아~!!ㅎㅎ 조만간 얼굴보러 삼실 가야겠어.ㅋㅋ 안본지 너무 오래된듯!!
@moonswayАй бұрын
네네! 형님! 나중에 놀러오셔요!
@user-uh4ks7kf2dАй бұрын
미트박스에서 고기 구매해 보세요. 다이어트주아에서 알려준거에요.
@moonswayАй бұрын
오! 좋은 정보네요! 참고하겠습니다!
@user-rn7qr7lj9eАй бұрын
문슨생님 디카페인 방탄커피를 마셔도 가능할까요?
@moonswayАй бұрын
방탄커피는 안마셔서 모르겠지만, 당류가 땡기신다면 대체당을 넣어 드시면 됩니다!
@mtopki1008Ай бұрын
활쏘기에 관심이 생겨서 유튜브 파도타기 하다가 형님 영상을 보게 되었습니다 어느덧 카니보어 영상까지 보고있네요ㅎ 구독눌렀습니다 전달력이 굉장히 좋으신것같습니다 영상 편하게 너무 잘봤습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
@moonswayАй бұрын
우와! 엄청나게 힘이 됩니다!ㅜㅜ 앞으로도 도움이 되는 영상 많이 만들도록 노력하겠습니다!
@greatopenАй бұрын
부추빵은 호불호가 갈리더라구요
@moonswayАй бұрын
저희 남매는 불호까지는 아닌데 기대했던 맛이 아니었던 것 같아요 ㅜㅜ
@user-yq8xk8kk6qАй бұрын
카니보어로 저도 2주만에 5kg정도 감량 했는데요 현재... 정체기가 와서 이틀삼일에 1kg씩 꼬박 빠지더니 몸무게에 변화가없네요....ㅠ 저는 심지어 고기로 1일1식 했는데요.... 안빠지니 의욕이 떨어져요ㅠㅠ 문슨생님은 정체기 없었나요?? 주변에선 정체기 없애려면 대사를 올려야해서 탄수화물 섭취를 하라고 하는데 혹여나 먹고 오히려 살이 쪄버릴까 겁나 못먹겠어영..ㅠ
@moonswayАй бұрын
과거에 처음 카니보어를 했을 때 저도 똑같이 2주차에 정체기가 왔습니다. 신체는 이전의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 유지하는 속성이 있고, 그것 때문에 아무리 노력해도 살이 안빠지는 정체기 구간이 생깁니다. 저의 경우에는 1주 정도 변화가 없다가 갑자기 살이 뭉텅이로 빠지기 시작하더라구요. 천천히 장기전으로 보고 하시면 좋겠습니다. 앞서 말한 신체 속성 때문에 잠시만 카니보어하다가 이탈해버리면 요요현상이 올 수 있어요. 앞으로도 감량 화이팅입니다!
@moonswayАй бұрын
아, 한끼 정도 치팅은 괜찮습니다! 하루 치팅데이로 3끼 드셔버리는 분도 있던데 그러면 안되구요 ㅠㅠ 치팅데이 이후에 16시간 이상 공복 유지해주신 뒤에 다시 카니보어 하시면 됩니다!
@user-yq8xk8kk6qАй бұрын
@@moonsway 다른거 없이 계속 고기 드시는것만 지키셨는데 1주 이후 뭉텅이로 살이 빠질수 있었던걸까요?ㅠ 주변에서 하도 대사량 올려야한다고 탄수화물섭취해주라고 그래서 어떻게 하는게 좋을지 고민이네요... 그리고 평생 고기만 먹고 다이어트를 이어가긴 힘들꺼같은데 그럼 결국 요요가 올수밖에 없을려나요... 답변해주셔서 감사해요
@moonswayАй бұрын
@@user-yq8xk8kk6q 저도 헬스 시작하면서 트레이너 분들과 얘기 나누는데 그분들이 알고 있는 기존지식과 카니보어는 많이 차이가 있습니다. 고기만 먹고 운동해도 대사량은 올라가고 운동능력도 상당하게 올라갑니다. 다만 케톤상태의 적응기가 필요합니다. 2주 카니보어 경험은 너무 짧은 기간이라서 장기적으로 보실 필요가 있습니다. 저는 1년 카니보어 하고나서 이후에 1달씩은 아무거나 먹고 싶은대로 먹는 기간도 가져 봤는데 특별히 요요라고 생각될만큼 크게 살이 찌지 않았습니다. 유지기간이 얼마나 필요한 지는 사람에 따라 다르지만 평생 유지할 필요는 없고 적어도 6개월은 유지하셔야 일반식을 하셔도 빠진 상태가 유지가 될 거라고 생각됩니다!
@myjoyfullifeАй бұрын
문슨생님 영상 잘 봤습니다 저 질문있어요! 1주일 후 체중감량 시작된다 하셨는데..! 남녀 누구에게나 해당되겟죠..?! 카니하며 단식도 꼭 해야 할까요...??? 1일1식이요 하루 2식정도로도 체지방 감량된다고 보시나요????
@moonswayАй бұрын
단식은 따로 안하셔도 잘 빠집니다! 나중에 자연스럽게 1일1식 같은 패턴이 됩니다. 억지로 1일1식 하실 필요는 없습니다. 배고프시면 고기로는 과식을 하셔도 됩니다.
@myjoyfullifeАй бұрын
@@moonsway 고기로 과식...!! 탄수나 당이 정말 당길때도 그냥 고기를 마니 먹어야하는데 그게 참 쉽지가 않아요ㅜㅜㅜ주변 유혹 뿌리치는 것도 쉽지가 않고요.....답변 정말 감사합니다 승승장구하세요🍀
@moonswayАй бұрын
@@myjoyfullife 당이 땡길 때는 대체제로 대체당이 있습니다! 제 경우에는 커피에 사카린을 넣어 마십니다!
@user-yb3yy7fg6sАй бұрын
저도내일부터 해보려구요😮
@moonswayАй бұрын
잘되셨으면 좋겠습니다! 화이팅입니다!
@user-xy3mg6wv7sАй бұрын
문선생님 우삼겹 미국산이 가격이 너무 좋은데 우삼겹으로는 카니보어 안하시나요?
@moonswayАй бұрын
얼마전에 우삼겹으로 하시는 분이 댓글을 달아주셨는데 한달 넘게 설사기 안멈춘다고 하시더라구요 ㅜㅜ 아마도 지방이 너무 많아서 그런 것 같습니다! 저는 개인적으로 우삼겹은 너무 기름져서 한끼 정도는 괜찮지만 지속은 힘들겠다고 생각합니다 ㅜㅜ
@user-xy3mg6wv7sАй бұрын
아 그렇군요ㅠㅜ 가격이 상당히 괜찮아 우삼겹 해보까싶었는데 ㅠㅜ저도 우삼겹먹으면 설사가ㅠㅜ
@moonswayАй бұрын
@@user-xy3mg6wv7s 악 ㅜㅜ 역시 그렇군요 ㅜㅜ
@Haze16819 күн бұрын
오메가3랑 오메가6 비율이 중요한데 목초육은 두 지방산 비율이 좋아서 몸건강을 해치지 않고 카니보어하는게 가능합니다. 근데 미국산 같은경우는 곡물만 먹인 소가 대부분이다보니 오메가6 지방산만 가득합니다. 이럴경우 몸에 염증이 심하게 발생하여 오히려 건강을 해칠수 있습니다. 자세한건 옥수수의역습 이라는 다큐에 더 잘 나와있어요! 몸안의 오메가6 함량이 너무 높으면 암도 엄청 잘 자라게 됩니다.
@vlog-cy8zcАй бұрын
탄산이나저칼로리음료는가능한가요?
@moonswayАй бұрын
당자체를 끊어야 해서 음료수는 안됩니다! 제로콜라 같은거는 좀 애매해서 아예 안먹고 있습니다 ㅎㅎ
@vlog-cy8zcАй бұрын
@@moonsway 넵감사합니다!!!
@sojinpark1097Ай бұрын
저도 카니보어와 키토 번갈아 가면서 진행중인데.. 성인 남성이 하루 200그람의 고기 섭취면.. 카니보어의 효과도 있겠지만 그냥 저칼로리 식단의 결과라고 보여질수도 있지 않나요..? 크게 공감이 되진 않네요😅
@moonswayАй бұрын
하루 200그램이 아니라, 하루 400그램을 나눠서 먹었습니다! 제가 체구가 작기 때문에 이정도로 충분하네요 ㅎㅎ 근데 말씀대로 저칼로리 식단으로 오해하시는 분들이 좀 있긴 하더라구요ㅜㅜ
@sojinpark1097Ай бұрын
아 제가 히루 200그람으로 오해했나보네요. 제가 키와 몸무게 스펙을 정확히 알지 못하다보니 개개인마다 다른 포만감을 놓쳤습니다! 말씀하신대로 포만감이라는게 배 터질만큼이 아니라 이 정도면 충분하다..인데 이게 참 스스로 깨우치기까지 참 오래 걸렸네요😂 카니보어를 애정하는 한 사람으로 응원합니다!
@moonswayАй бұрын
@@sojinpark1097 네네! 감사합니다! 간혹 오해가 있어서 영상을 찍긴 했는데 영상을 다 시청하는 분은 없다보니 어쩔수 없이 오해가 커지네요 ㅜㅜ
@IndohyangkoreaАй бұрын
저도 활 쏘는곳을 찾아 검색 했는데 이 영상이 떠서 시청했고 많은 정보를 잘 얻어갑니다 감사합니다
@moonswayАй бұрын
도움이 되셨다니 기쁩니다!! 댓글 감사합니다!
@Do_MindfulnessАй бұрын
카니보어의 가장 큰 문제가 포만감으로 인한 칼로리 섭취가 부족해진다. 저칼로리 다이어트는 결국 컨디션저하와 정체기가 온다.
@moonswayАй бұрын
카니보어 다이어트는 체내 지방을 연소시켜 활동할 수 있게 하는 다이어트입니다. 따라서 체내에 지방이 있는 한 에너지가 떨어지지 않습니다. (살이 다 빠진 상황에서는 지방을 오히려 먹어야 하지만요.) 카니보어 자체가 칼로리를 제한하는 다이어트가 아닙니다. 무엇보다 칼로리를 넉넉히 채우면서 하는 다이어트가 카니보어 이외에 존재하는가 생각이 드네요;; 그리고 카니보어는 섭취칼로리를 제한하지 않고 많이 먹어도 상관이 없습니다. 포만감은 일어나지만 '더는 못먹겠다' 수준의 포만감이 아니라 '이 정도면 되었다' 수준의 포만감이라 많이 먹고 싶으면 칼로리를 훨씬 넘게도 섭취할 수 있습니다.
@myjoyfullifeАй бұрын
구독햇어요 저는 1년전 카니보어했다가 실패....하고 체형이 엉망이 되었어요ㅠ 여자는 호르몬 영향도 진짜 너무너무 큰거같아요 아무쪼록 카니보어 영상 마니 올려주새여 응원합니다
@moonswayАй бұрын
일상 생활을 하다보면 카니보어를 이어가기 힘든 상황이 종종 생기죠 ㅠㅠ 다시 도전하시면 꼭 성공하실 수 있길 바랍니다! 구독 감사합니다!
@user-wg6dl6zh9cАй бұрын
물은 얼마나 드시나요? 그리고 첫 치팅은 최소 2주는 지나야하나요?
@moonswayАй бұрын
물은 하루에 3리터 이상마시려고 노력하고 있습니다. 치팅은 어지간하면 안하는 것이 좋습니다. 계속 카니보어를 진행하다가 정체가 오래 지속될 때 한끼 살짝 실험 삼아 치팅해보셔도 좋을 듯 합니다!
@user-cu5em7rq1bАй бұрын
카니보어 하면서 운동병행 하시나여?
@moonswayАй бұрын
네, 운동 병행 하고 있습니다! 요즘에는 바빠서 잘 못 나가긴 하는데 주 4일 정도는 꾸준히 운동 하려고 하고 있습니다. 1번 나갔을 때 평균 2시간 운동을 하구요 ㅎㅎ
@moonswayАй бұрын
혹시 오해가 있을까봐 추가적으로 말씀드리면, 카니보어로 살을 거의 모두 빼고 나서 부터 운동을 시작했습니다.
@World-StarsАй бұрын
탄수화물 제한하고 단백질, 지방만 섭취하게 되는 식단인데 큰일납니다. 조심하세요.
@moonswayАй бұрын
이전에 올린 다른 영상도 참고해 주시면 감사하겠습니다. 우리가 알고 있던 상식과는 너무 많이 다른 다이어트라서 건강에 안 좋다는 오해가 있는데 사실 그렇지 않습니다. 원래 건강 상태가 굉장히 안 좋았었는데 이 식단을 1년하고 나서 전체적으로 많은 부분들이 개선 되었습니다!
@user-ei9tk1ul5tАй бұрын
꾸준히 카니보어 올리시는거 좋아요~ 재밌게 보고 있습니다~^^ 저는 2달동안 초저탄고지.카니보어 오락가락 하는중인데 대사이상이 있는 비만인이라 6킬로정도 빠졌어요! 처음엔 다이어트가 목적이었는데 이젠 건강한 몸을 만드는걸로 목적이 바뀌었어요. 카니보어가 정말 적절한 식단이라고 생각이 들어요^^
@moonswayАй бұрын
계속 봐주시다니 감사합니다 ㅜㅜ 저도 이전에 저탄고지를 했었는데 건강상태가 좋아진 느낌을 받지는 못했거든요;; 근데 카니보어릏 하고 나서는 훨씬 건강이 좋아져서 믿고 하고 있습니다! 화이팅입니다!
@rocketfestivalАй бұрын
저도 카니보어 시작한지 7일차 입니다 처음 이삼일은 몸무게가 빠져서 좋았는데그뒤로는 변화가 거의 없습니다 혹시 제가 소고기와 사골을 같이먹어서 그런걸까요? 집에서 직접끓인 사골인데 카니보어할때 사골은 방해가 될까요?
@moonswayАй бұрын
7일차동안에는 대부분 체수분만 빠지는 상태입니다. 지방도 빠지기는 하지만 소량이라고 생각하시면 됩니다. 1주일 후부터 직접적으로 지방이 빠지는 효과가 나타납니다. 사골은 좋습니다! 우리 몸은 원래의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 하는 습성이 있어서 종종 같은 식단을 해도 다이어트 정체기가 생깁니다. 꾸준히 진행하시면 효과가 나타날 겁니다!
@rocketfestivalАй бұрын
@@moonsway 감사합니다 화이팅 하겠습니다!!
@mixx9753Ай бұрын
카니보어 하고싶은데, 냉장고에 과일이랑 야채가 너무 많이 남아있네요. 😂
@moonswayАй бұрын
저도 예전에 카니보어 시작할 때 그랬네요 ㅎㅎㅎ
@user-rn7qr7lj9eАй бұрын
혹시 키153에 40을 목표로 하는데 현재 46키로입니다 고기양을 하루에 200그람 정도 먹어야할까요 ㅠㅠ
@moonswayАй бұрын
제가 운동 안할 때 250그램 먹었습니다. 별도의 활동을 안하신다면 그정도 드시면 될 것 같구요. 활동량이 많으시면 더 드셔야 할 것 같습니다!
@user-rn7qr7lj9eАй бұрын
@@moonsway 감사합니다!!!!!
@user-bebesaruruАй бұрын
52키로인데 하루에 고기 600～ 900그램 먹었는데 몸무게 1도 안 빠졋어요 ㅠ 너무 많이 먹은 건가요?
@moonswayАй бұрын
900그램은 좀 많은 것 같기도 한데요 ㅎㅎ 고기의 양은 크게 상관 없다고 생각합니다. 카니보어 시작하신 기간이 얼마나 되셨을까요?
@user-bebesaruruАй бұрын
@@moonsway 5일차에요, 1주일차에 다른 사람들은 붙기하도 빠진다고 하는데 저는 잘 모르겠어요 ㅠ
@moonswayАй бұрын
@@user-bebesaruru 5일차이면 아직 다이어트 효과가 나타나기 전입니다;;; 케톤이 생성되는 것 자체가 3~4일이 걸리기 때문에 적어도 2주는 지켜 보셔야 합니다 ㅎㅎ
@user-xy3mg6wv7sАй бұрын
문선생님~~~배변상태는 어떠셨나요? 저는 변비가 심한사람이라 항상 이 부분이 걱정됩니다ㅠㅜ
@moonswayАй бұрын
앗;; 그러고보니 화장실 내용을 말하질 못했네요 ㅠㅠ 3일차까지는 설사가 있었고 그 다음부터는 화장실 소식이 없었습니다! 카니보어를 하면 변비랑은 다르게 원래 화장실을 잘 안가게 됩니다! 방귀도 없구요 ㅎㅎ
Пікірлер
신기합니다.
카니보어 하는사람 입장에서 이후기에 격공하고 가요~~~~~ 소금 잘 챙기세용!!!
공감 감사합니다^^!
문슨생님따라 카니보어를 하고있는데 뭔데 팔뚝이 찌는 느낌이 들어요 남자와여자는 다른걸까요 ㅠㅠ
남자와 여자가 다른 점은 따로 없는 것 같습니다 ㅜㅜ 얼마나 카니보어를 유지하셨나요?
@@moonsway 2주되어가는거같아요 ㅠㅠ
@@moonsway 양조절을 못하고일단 배부른 정도로 먹으먄 하루한끼500정도는 먹는거같아요
@@user-rn7qr7lj9e 2주 정도면 아직은 실행기간이 길지 않아 그런 것 같습니다 ㅎㅎ 양은 먹다보면 천천히 줄거에요!
@@moonsway 감사합니다 믿고 킵고잉헤볼게요!!!
군것질 안해서 돈 아낌 오히려
맞습니다!
캬 그립다 입문 하고 6달 습사 하다 엘보와서 1년 넘게 쉬고 있네요 ㅠㅠㅠ
다치시는 경우가 종종 있다고 하더라구요 ㅜㅜ 얼른 나으시길 바랍니다!!
와 제가 딱 찾던 가방입니다!! 감사합니다 혹시 라지와 레귤러중에 어떤걸 구매하셨는지 알 수 있을까요?
저는 레귤러로 구매했습니다!
@@moonsway 감사합니다 잘보고 있어요 :)
문슨생님 영상 반가워요!!! 얼굴살도 확실히 마니 빠지셨어요!! 너무 잠 못 주무시면 쌀밥 살짝만 추가해보세요 질 좋은 수면도 정말 중요하답니다
요새 수면이 좀 문제긴 하네요 ㅜㅜ 짧게 자고 일어나고를 반복해서요 ㅜㅜ 이전에 카니라이스 했다가 살 찌는 바람에 카니라이스는 안하게 되었는데 수면에 도움이 되셨나요?
@@moonsway 네 저도 스트릭카니보어 할 땐 잠이 그렇게 안 오더라고요ㅠ 몇달 지속되었답니다 뜬눈으로 지새우고... 카니하며 어쩔 수 없는 점이던데 초반에만 이러고 사라진다고 하는 사람들도 있지만 저는 직장생활도 해야하는데 잠 충분히 못자는게 컨디션 저하에 영향을 미쳐서.. 쌀밥 추가해보라는 조언에 아주 조금 추가해서 먹었어요 하루 1-2공기 정도는 체중 감량에 큰 영향을 끼치진 않을 거 같아요 저는 질 좋은 수면을 얻고 만족하였습니다
@@myjoyfullife 저는 이전에는 수면 문제를 겪은 적이 없었는데 최근에 그러더라구요 ㅠㅠ 아무래도 커피 때문이 아닌가 생각도 해보고 있습니다 ㅠㅠ 계속 수면이 반복되면 쌀밥 추가 해보겠습니다 ㅠㅠ 감사합니다!
@@moonsway 헉 카니보어 하면할수록 몸이 클린해져서 카페인에 민감해진다고 하더라고요! 정석대로 잘하고 계시네요 ㅎㅎ 앞으로도 화이팅입니다~~
안녕하세요..카니보어 하시기전에는 식사량은 어느정도 되셨나요
일반 식사를 했을 때는 한끼에 좀 많이 먹는 편입니다! 라면으로 치면 2개 먹습니다!
카니보어 다이어트하고있는데 도움많이받고있습니다. 회사에 도시락을 싸서다녀야하는데 평소에는 소고기를먹고 점심에 삶은계란이나 참치나 햄을 먹는것도 좋을까요?
참치는 기름을 짜내고 드시는게 좋겠습니다. 햄은 가공식품이라서 피하는게 좋구요. 급할 때는 편의점에서 소스 없이 소금으로만 가공된 닭가슴살이나 구운계란 드시는게 유지하기 편하실 겁니다!
@@moonsway 답변주셔서 감사합니다
혹시 부득이한 상황이라 구운 고기를 먹지 못해 대체품으로 단백질 쉐이크를 먹는거도 괜찮을까요? 갖고 있는 쉐이크의 탄수화물은 4g에 당은 1g이라고 나오는데, 회사에 도시락 싸갖고 갈 상황이 안 된다면 쉐이크로도 대체 가능한지 궁금합니다! (일반식 보다는 나을거 같다는 기대감..)
제가 단백질 쉐이크를 먹지를 않아서 해본 적이 없기에 된다 안된다를 얘기해드리긴 어렵겠네요ㅠㅠ 다이어트를 생각하신다면 당이 첨가된 프로틴 쉐이크를 먹는 경우에 좋지 않은 결과가 있을 수 있겠습니다. 다이어트가 주목적이라면, 그냥 편의점에서 파는 오리지널 닭가슴살 같은 걸 챙겨서 드시는 게 나을 것 같다는 생각이 듭니다!
야채는 아에 안드시나요??
네네 안먹습니다! 카니보어 식단이라는 것 자체가 [육식]을 말합니다!
문슨생님 저도 현재 카니보어식단을 약 한달째 하고 있는데요 삼주정도는 소고기랑 계란만 먹다가 최근에 닭 양 돼지를 추가하면서 사골과 스지까지 먹고있는데요 제가 궁긍한건 스지도 괜찮을가요? 스지가 너무 맛있어서 많이먹게되니까 걱정이조금 돼서요 ㅎㅎ
정말 잘하고 계신 듯 한데요! 양이 어느 정도이신지 모르겠지만 소화가 가능한 선에서 드시는 것은 문제가 없을 듯 합니다! 화이팅입니다!
@@moonsway ㅎㅎ 답변 감사합니다 화이팅 하겠습니다!!
다른 영상들보다 많이피곤해보여요
요새 잠을 잘 못잤더니 티가 나나 보네요ㅠㅠ 흑
안녕하세요! 영상을 보게되며 카니보어를 시작해보고싶은데 소고기도 물론 좋지만 닭다리살 등 부드러운 고기를 소금을 넣고 삶아서 먹는것은 어쩔지욤 한주는 닭다리살 한주는 소고기 등 요런식으로 해도 괜찮을까요?
네네! 그렇게 하셔도 좋습니다!!
@@moonsway 답변주셔서 감사합니다~
영상 유익하게 봤습니다 자주자주 올려주세요
노력하겠습니다! 감사합니다^^
기존에 통풍을 앓고 있는 사람이 카니보어를 시작해도 될런지 궁금합니다 의사가 아니시기때문에 의학적 답변을 곤란하실지라도 적어도, 본인에게는 카니보어를 하는 와중에 통풍 관련 특이사항은 없었는지 여쭙습니다 (아마도 카니보어를 시작하게 되면 맥주는 끊으려구요..^^;) 관련영상 올리신게 있다면 알려주시고, 그렇지 않다면 간단한 코멘트라도 부탁드려요
이전에 다른 해외 영상에서 카니보어 다이어트를 시작하고 요산수치가 떨어지고 통풍발작이 줄어들었다는 연구발표 영상이 있더라구요. 제 주변의 경험자가 없어 확답은 드릴 수 없지만, 확실한 카니보어를 하신다면 가능할 것으로 보입니다.
확실한 카니보어는 소고기와 소금 물만 먹는 스트릭트 카니보어를 말합니다. 고기에 다른 걸 곁들여 드시면 악화될 수 있습니다!
전 벌크업용으로 카니라이스 하는데 고기는 지방 가득한 양고기 어깨살 먹습니다.(하루에 아침 햇반하나 먹고 고기는 500g랑 먹음 심심하면 계란 간식으로 먹고 과자 식용유 밀가루음식 탄산음료 1도 안먹음) 근데 운동하고 겨드랑에서 양냄새 좀나는데 딱 서양인 데오드란트 안뿌린 치즈냄새랑 비슷합니다. 이게 체취가 동양인보다 점점 서양인으로 바뀌는거 같네요 먹는거에 따라 뼈강도부터 근육, 냄새들이 점점 변하니까 잼있네요 복싱을 취미로 배우는데 가끔 쇠를 샌드백 치듯이 쎄게 때리는데 안아픕니다. 소리만 텅 텅 나서 관리자분이 누가 오함마로 기둥 때린다고 신고들어와서 모른척하고 시치미 땠네요 십대에는 몸에 힘이 없어서 걷다가 다리 접지르고 말라서 맥아리 없었는데 성인되서 건강한 고기랑 지방 먹으니 지금이 더 팔팔합니다.
카니라이스를 하면 에너지 저하가 너무 심하게 느껴지더라구요 ㅠㅠ 양고기 어깨살은 안먹어봤는데 함 먹어봐야겠네요!
복근이 나오네
네네ㅎㅎ 이제 복근이 슬금슬금 기어나오고 있네요 ㅎㅎ
카니보어하면 림프부종이 빠져서 살이 빠지는 게 큰 것 같아요 물론 지방도 감소하고요
확실히 부종에 효과적이라는 생각이 듭니다!
유용한 영상 감사합니다. 근데 저는 뭐가 문제인지 매번 원을누르고 점이 나오면 한번 올라갔다가 또다시 원을 눌러야만 점이 나오는데 뭐가 문제인지 아실까요?
아마 너무 오래 정지한 채로 있으셨던 것 같습니다! 일정시간이 지나면 점이 사라질 수 있습니다!
답변 너무 감사합니다.근데 원을 2번 탭하고 점이 나오면 1번 올라갔다. 점이 싸이즈가 줄면서 다시 원을눌러야 점이 다시커지는 증상입니다. 말씀하신 대로 빨리 다시 눌러봤는데 안되서요 ㅠㅠ
혹시 그 오랜 시간이라는 부분에서 설정이 가능한가요?
문선생님 하는데로 오늘부터 시작했습니다ㅎ 척아이롤 한팩 사와서 버터에 구워서 온리 고기만 먹어봤는데 척아이롤 한장 먹으니 느끼해선지 더는 못먹겠더라구요ㅜㅜ 얼마나 먹어야할지 감이 안잡히네요ㅎ
저 같은 경우에는 척아이롤을 구울 때 미디움레어로 구워 먹습니다. 그게 좀 덜 질리더라구요 ㅎㅎ 느끼해서 못먹겠다는 느낌이 나중에는 포만감처럼 느껴지고 자연스럽게 '이만하면 그만 먹어도 되겠다'라는 사인으로 알고 양이 줄게 됩니다! 아직까지는 시작이시니 고기 말고 계란 같은 것도 같이 드시면서 덜 질리게 습관화 시키는 기간을 가지시는게 좋습니다!
고기양을 얼마나 먹어야하는지 감이 안잡혔는데 생각보다 더 적게 먹어야 빠지는거군요..! 감사합니다 낼부터 해볼게용 ㅎㅎ
앗;;; 초기에 고기양은 많이 드시는게 낫습니다! 배고픈 것보다는 넉넉히 드시면서 자기한테 맞는 양을 찾아가시는 것이 좋습니다!
운동하고 단백질쉐이크 먹어도 되나요? 카니보어 해보려고 하는데 운동시작하면서 단백질쉐이크를 먹기시작해서ㅎ
단백질쉐이크를 굳이 안드셔도 단백질이 충분한 상태라 권하지는 않습니다 ㅜㅜ
@@moonsway 질문한가지더 드리자면 영양제도 챙겨먹는걸 좋아하는데 먹어도 될런지요ㅎ 그리고 레몬물을 마시는데 맹물로 바꿔야할까여?
@@user-yb6tk7xx5h 영양제는 괜찮습니다! 레몬물은 피하시는게 좋겠습니다 ㅜㅜ 프로틴의 경우 당이 들어있어서 다이어트 효과가 안나올 수 있습니다! 첫째로 모든 당을 끊어야 다이어트 효과가 있습니다!
기독교인도 무조건 집궁례를 해야하나요...?
앗;;; 그건 저도 잘 모르겠습니다 ㅜㅜ 요즘 활터를 잘 못나가서 물어볼 수가 없네요 ㅠㅠ 간소화된 방법으로 선서만 하고 치를 수 있지 않을까 싶네요;;
@@moonsway 감사합니다 활 배우고 싶었는데 저게 맘에 걸려서ㅠㅠ
아.. 고기만 먹는 거구나..
계란도 먹습니다! 주로 고기지만요....
구독 박고감니다 혹시 ... 소금대신 스리라차는 안되나요?
소금은 카니보어 할때 중요한 역할을 하는 재료라 꼭 드셔야 합니다! 스리라차는 잘 모르겠습니다 ㅜㅜ
항상뭐든 열심히 하는구만 보기좋아~!!ㅎㅎ 조만간 얼굴보러 삼실 가야겠어.ㅋㅋ 안본지 너무 오래된듯!!
네네! 형님! 나중에 놀러오셔요!
미트박스에서 고기 구매해 보세요. 다이어트주아에서 알려준거에요.
오! 좋은 정보네요! 참고하겠습니다!
문슨생님 디카페인 방탄커피를 마셔도 가능할까요?
방탄커피는 안마셔서 모르겠지만, 당류가 땡기신다면 대체당을 넣어 드시면 됩니다!
활쏘기에 관심이 생겨서 유튜브 파도타기 하다가 형님 영상을 보게 되었습니다 어느덧 카니보어 영상까지 보고있네요ㅎ 구독눌렀습니다 전달력이 굉장히 좋으신것같습니다 영상 편하게 너무 잘봤습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요
우와! 엄청나게 힘이 됩니다!ㅜㅜ 앞으로도 도움이 되는 영상 많이 만들도록 노력하겠습니다!
부추빵은 호불호가 갈리더라구요
저희 남매는 불호까지는 아닌데 기대했던 맛이 아니었던 것 같아요 ㅜㅜ
카니보어로 저도 2주만에 5kg정도 감량 했는데요 현재... 정체기가 와서 이틀삼일에 1kg씩 꼬박 빠지더니 몸무게에 변화가없네요....ㅠ 저는 심지어 고기로 1일1식 했는데요.... 안빠지니 의욕이 떨어져요ㅠㅠ 문슨생님은 정체기 없었나요?? 주변에선 정체기 없애려면 대사를 올려야해서 탄수화물 섭취를 하라고 하는데 혹여나 먹고 오히려 살이 쪄버릴까 겁나 못먹겠어영..ㅠ
과거에 처음 카니보어를 했을 때 저도 똑같이 2주차에 정체기가 왔습니다. 신체는 이전의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 유지하는 속성이 있고, 그것 때문에 아무리 노력해도 살이 안빠지는 정체기 구간이 생깁니다. 저의 경우에는 1주 정도 변화가 없다가 갑자기 살이 뭉텅이로 빠지기 시작하더라구요. 천천히 장기전으로 보고 하시면 좋겠습니다. 앞서 말한 신체 속성 때문에 잠시만 카니보어하다가 이탈해버리면 요요현상이 올 수 있어요. 앞으로도 감량 화이팅입니다!
아, 한끼 정도 치팅은 괜찮습니다! 하루 치팅데이로 3끼 드셔버리는 분도 있던데 그러면 안되구요 ㅠㅠ 치팅데이 이후에 16시간 이상 공복 유지해주신 뒤에 다시 카니보어 하시면 됩니다!
@@moonsway 다른거 없이 계속 고기 드시는것만 지키셨는데 1주 이후 뭉텅이로 살이 빠질수 있었던걸까요?ㅠ 주변에서 하도 대사량 올려야한다고 탄수화물섭취해주라고 그래서 어떻게 하는게 좋을지 고민이네요... 그리고 평생 고기만 먹고 다이어트를 이어가긴 힘들꺼같은데 그럼 결국 요요가 올수밖에 없을려나요... 답변해주셔서 감사해요
@@user-yq8xk8kk6q 저도 헬스 시작하면서 트레이너 분들과 얘기 나누는데 그분들이 알고 있는 기존지식과 카니보어는 많이 차이가 있습니다. 고기만 먹고 운동해도 대사량은 올라가고 운동능력도 상당하게 올라갑니다. 다만 케톤상태의 적응기가 필요합니다. 2주 카니보어 경험은 너무 짧은 기간이라서 장기적으로 보실 필요가 있습니다. 저는 1년 카니보어 하고나서 이후에 1달씩은 아무거나 먹고 싶은대로 먹는 기간도 가져 봤는데 특별히 요요라고 생각될만큼 크게 살이 찌지 않았습니다. 유지기간이 얼마나 필요한 지는 사람에 따라 다르지만 평생 유지할 필요는 없고 적어도 6개월은 유지하셔야 일반식을 하셔도 빠진 상태가 유지가 될 거라고 생각됩니다!
문슨생님 영상 잘 봤습니다 저 질문있어요! 1주일 후 체중감량 시작된다 하셨는데..! 남녀 누구에게나 해당되겟죠..?! 카니하며 단식도 꼭 해야 할까요...??? 1일1식이요 하루 2식정도로도 체지방 감량된다고 보시나요????
단식은 따로 안하셔도 잘 빠집니다! 나중에 자연스럽게 1일1식 같은 패턴이 됩니다. 억지로 1일1식 하실 필요는 없습니다. 배고프시면 고기로는 과식을 하셔도 됩니다.
@@moonsway 고기로 과식...!! 탄수나 당이 정말 당길때도 그냥 고기를 마니 먹어야하는데 그게 참 쉽지가 않아요ㅜㅜㅜ주변 유혹 뿌리치는 것도 쉽지가 않고요.....답변 정말 감사합니다 승승장구하세요🍀
@@myjoyfullife 당이 땡길 때는 대체제로 대체당이 있습니다! 제 경우에는 커피에 사카린을 넣어 마십니다!
저도내일부터 해보려구요😮
잘되셨으면 좋겠습니다! 화이팅입니다!
문선생님 우삼겹 미국산이 가격이 너무 좋은데 우삼겹으로는 카니보어 안하시나요?
얼마전에 우삼겹으로 하시는 분이 댓글을 달아주셨는데 한달 넘게 설사기 안멈춘다고 하시더라구요 ㅜㅜ 아마도 지방이 너무 많아서 그런 것 같습니다! 저는 개인적으로 우삼겹은 너무 기름져서 한끼 정도는 괜찮지만 지속은 힘들겠다고 생각합니다 ㅜㅜ
아 그렇군요ㅠㅜ 가격이 상당히 괜찮아 우삼겹 해보까싶었는데 ㅠㅜ저도 우삼겹먹으면 설사가ㅠㅜ
@@user-xy3mg6wv7s 악 ㅜㅜ 역시 그렇군요 ㅜㅜ
오메가3랑 오메가6 비율이 중요한데 목초육은 두 지방산 비율이 좋아서 몸건강을 해치지 않고 카니보어하는게 가능합니다. 근데 미국산 같은경우는 곡물만 먹인 소가 대부분이다보니 오메가6 지방산만 가득합니다. 이럴경우 몸에 염증이 심하게 발생하여 오히려 건강을 해칠수 있습니다. 자세한건 옥수수의역습 이라는 다큐에 더 잘 나와있어요! 몸안의 오메가6 함량이 너무 높으면 암도 엄청 잘 자라게 됩니다.
탄산이나저칼로리음료는가능한가요?
당자체를 끊어야 해서 음료수는 안됩니다! 제로콜라 같은거는 좀 애매해서 아예 안먹고 있습니다 ㅎㅎ
@@moonsway 넵감사합니다!!!
저도 카니보어와 키토 번갈아 가면서 진행중인데.. 성인 남성이 하루 200그람의 고기 섭취면.. 카니보어의 효과도 있겠지만 그냥 저칼로리 식단의 결과라고 보여질수도 있지 않나요..? 크게 공감이 되진 않네요😅
하루 200그램이 아니라, 하루 400그램을 나눠서 먹었습니다! 제가 체구가 작기 때문에 이정도로 충분하네요 ㅎㅎ 근데 말씀대로 저칼로리 식단으로 오해하시는 분들이 좀 있긴 하더라구요ㅜㅜ
아 제가 히루 200그람으로 오해했나보네요. 제가 키와 몸무게 스펙을 정확히 알지 못하다보니 개개인마다 다른 포만감을 놓쳤습니다! 말씀하신대로 포만감이라는게 배 터질만큼이 아니라 이 정도면 충분하다..인데 이게 참 스스로 깨우치기까지 참 오래 걸렸네요😂 카니보어를 애정하는 한 사람으로 응원합니다!
@@sojinpark1097 네네! 감사합니다! 간혹 오해가 있어서 영상을 찍긴 했는데 영상을 다 시청하는 분은 없다보니 어쩔수 없이 오해가 커지네요 ㅜㅜ
저도 활 쏘는곳을 찾아 검색 했는데 이 영상이 떠서 시청했고 많은 정보를 잘 얻어갑니다 감사합니다
도움이 되셨다니 기쁩니다!! 댓글 감사합니다!
카니보어의 가장 큰 문제가 포만감으로 인한 칼로리 섭취가 부족해진다. 저칼로리 다이어트는 결국 컨디션저하와 정체기가 온다.
카니보어 다이어트는 체내 지방을 연소시켜 활동할 수 있게 하는 다이어트입니다. 따라서 체내에 지방이 있는 한 에너지가 떨어지지 않습니다. (살이 다 빠진 상황에서는 지방을 오히려 먹어야 하지만요.) 카니보어 자체가 칼로리를 제한하는 다이어트가 아닙니다. 무엇보다 칼로리를 넉넉히 채우면서 하는 다이어트가 카니보어 이외에 존재하는가 생각이 드네요;; 그리고 카니보어는 섭취칼로리를 제한하지 않고 많이 먹어도 상관이 없습니다. 포만감은 일어나지만 '더는 못먹겠다' 수준의 포만감이 아니라 '이 정도면 되었다' 수준의 포만감이라 많이 먹고 싶으면 칼로리를 훨씬 넘게도 섭취할 수 있습니다.
구독햇어요 저는 1년전 카니보어했다가 실패....하고 체형이 엉망이 되었어요ㅠ 여자는 호르몬 영향도 진짜 너무너무 큰거같아요 아무쪼록 카니보어 영상 마니 올려주새여 응원합니다
일상 생활을 하다보면 카니보어를 이어가기 힘든 상황이 종종 생기죠 ㅠㅠ 다시 도전하시면 꼭 성공하실 수 있길 바랍니다! 구독 감사합니다!
물은 얼마나 드시나요? 그리고 첫 치팅은 최소 2주는 지나야하나요?
물은 하루에 3리터 이상마시려고 노력하고 있습니다. 치팅은 어지간하면 안하는 것이 좋습니다. 계속 카니보어를 진행하다가 정체가 오래 지속될 때 한끼 살짝 실험 삼아 치팅해보셔도 좋을 듯 합니다!
카니보어 하면서 운동병행 하시나여?
네, 운동 병행 하고 있습니다! 요즘에는 바빠서 잘 못 나가긴 하는데 주 4일 정도는 꾸준히 운동 하려고 하고 있습니다. 1번 나갔을 때 평균 2시간 운동을 하구요 ㅎㅎ
혹시 오해가 있을까봐 추가적으로 말씀드리면, 카니보어로 살을 거의 모두 빼고 나서 부터 운동을 시작했습니다.
탄수화물 제한하고 단백질, 지방만 섭취하게 되는 식단인데 큰일납니다. 조심하세요.
이전에 올린 다른 영상도 참고해 주시면 감사하겠습니다. 우리가 알고 있던 상식과는 너무 많이 다른 다이어트라서 건강에 안 좋다는 오해가 있는데 사실 그렇지 않습니다. 원래 건강 상태가 굉장히 안 좋았었는데 이 식단을 1년하고 나서 전체적으로 많은 부분들이 개선 되었습니다!
꾸준히 카니보어 올리시는거 좋아요~ 재밌게 보고 있습니다~^^ 저는 2달동안 초저탄고지.카니보어 오락가락 하는중인데 대사이상이 있는 비만인이라 6킬로정도 빠졌어요! 처음엔 다이어트가 목적이었는데 이젠 건강한 몸을 만드는걸로 목적이 바뀌었어요. 카니보어가 정말 적절한 식단이라고 생각이 들어요^^
계속 봐주시다니 감사합니다 ㅜㅜ 저도 이전에 저탄고지를 했었는데 건강상태가 좋아진 느낌을 받지는 못했거든요;; 근데 카니보어릏 하고 나서는 훨씬 건강이 좋아져서 믿고 하고 있습니다! 화이팅입니다!
저도 카니보어 시작한지 7일차 입니다 처음 이삼일은 몸무게가 빠져서 좋았는데그뒤로는 변화가 거의 없습니다 혹시 제가 소고기와 사골을 같이먹어서 그런걸까요? 집에서 직접끓인 사골인데 카니보어할때 사골은 방해가 될까요?
7일차동안에는 대부분 체수분만 빠지는 상태입니다. 지방도 빠지기는 하지만 소량이라고 생각하시면 됩니다. 1주일 후부터 직접적으로 지방이 빠지는 효과가 나타납니다. 사골은 좋습니다! 우리 몸은 원래의 몸상태를 기억하고 돌아가려고 하는 습성이 있어서 종종 같은 식단을 해도 다이어트 정체기가 생깁니다. 꾸준히 진행하시면 효과가 나타날 겁니다!
@@moonsway 감사합니다 화이팅 하겠습니다!!
카니보어 하고싶은데, 냉장고에 과일이랑 야채가 너무 많이 남아있네요. 😂
저도 예전에 카니보어 시작할 때 그랬네요 ㅎㅎㅎ
혹시 키153에 40을 목표로 하는데 현재 46키로입니다 고기양을 하루에 200그람 정도 먹어야할까요 ㅠㅠ
제가 운동 안할 때 250그램 먹었습니다. 별도의 활동을 안하신다면 그정도 드시면 될 것 같구요. 활동량이 많으시면 더 드셔야 할 것 같습니다!
@@moonsway 감사합니다!!!!!
52키로인데 하루에 고기 600～ 900그램 먹었는데 몸무게 1도 안 빠졋어요 ㅠ 너무 많이 먹은 건가요?
900그램은 좀 많은 것 같기도 한데요 ㅎㅎ 고기의 양은 크게 상관 없다고 생각합니다. 카니보어 시작하신 기간이 얼마나 되셨을까요?
@@moonsway 5일차에요, 1주일차에 다른 사람들은 붙기하도 빠진다고 하는데 저는 잘 모르겠어요 ㅠ
@@user-bebesaruru 5일차이면 아직 다이어트 효과가 나타나기 전입니다;;; 케톤이 생성되는 것 자체가 3~4일이 걸리기 때문에 적어도 2주는 지켜 보셔야 합니다 ㅎㅎ
문선생님~~~배변상태는 어떠셨나요? 저는 변비가 심한사람이라 항상 이 부분이 걱정됩니다ㅠㅜ
앗;; 그러고보니 화장실 내용을 말하질 못했네요 ㅠㅠ 3일차까지는 설사가 있었고 그 다음부터는 화장실 소식이 없었습니다! 카니보어를 하면 변비랑은 다르게 원래 화장실을 잘 안가게 됩니다! 방귀도 없구요 ㅎㅎ
아그렇군요 후기감사합니다~~~
꾸준히 하시는 모습이 보기 좋습니다. 자극받고 가겠습니다.
좋게 봐주셔서 감사합니다! 앞으로도 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다!