Yoga Now with Lisa

大家好，我是Lisa，目前我居住在波蘭，並且在波蘭從事瑜珈教學的工作，如果你有機會到波蘭華沙，歡迎你來找我練習！如果波蘭對你來說太遙遠了，我則在這邊分享許多有關瑜珈的知識，剖析以及練習，希望你們可以跟著我一起在瑜珈的道路上，找到自我，純淨，療癒，修復，滿足的人生。

也因為這樣，我在我的頻道上還提供了冥想練習，我想知道在社會為我們提供媽媽，妻子，女兒和員工這樣的標籤之前，我是誰？而我是這樣開始我的瑜伽之旅。透過瑜伽和冥想練習，我體驗了我的本質 - 我的思緒得以安定，我熟悉了我的存在，我的靈魂。這段旅程需要一生的時間來掌握，我想透過瑜伽與你們分享這段經歷！歡迎與我一起加入！你可以在下面連結找到我：

FB Page: facebook.com/yoganowwithlisa/
IG: instagram.com/yoga_now_with_lisa/
網站：www.yoganowwithlisa.com/
-
Hi everyone, I am Lisa, currently living in Poland, Warsaw and teaching yoga here. If you have ever come to Warsaw, come and practice with me. Just drop me a message in my FB or IG. I will be glad to meet other yogis around the world.

In my channel, I am sharing yoga knowledges, yoga alignment, yoga practices and guided meditation too. Please feel free to practice with me and share with your comments and thoughts, and if by any chance I can help you along with your yoga journey, please do not hesitate to contact me. You can find me via my FB and IG.

21 күн бұрын

[瑜伽伸展] 10分鐘舒緩僵硬的頸部與脊椎｜10mins neck & spine stretch

Ай бұрын

[流暢瑜伽] 35分鐘輪式後灣開啟身體前測｜35mins back bending to wheel pose level 2 #輪式

Ай бұрын

[冥想] Day 1 : 15分鐘透過寬恕，找回自由冥想 | 賦予自我內在力量

2 ай бұрын

[舒緩瑜伽] 15分鐘瑜伽舒緩一整天的疲憊｜15mins gentle stretch to ease your day level 1 #初學者瑜伽 #舒緩瑜珈 #溫和伸展

2 ай бұрын

[皮拉提斯] 25分鐘全身皮拉提斯燃燒腹部和大腿level 2 #皮拉提斯 #普拉提 #初學者適用

2 ай бұрын

[瑜伽伸展] 20分鐘扭轉和前彎 | 20mins yoga stretch for twist and forward fold

3 ай бұрын

[瑜伽伸展] 15分鐘久坐族的開髖伸展 | For office worker, opening your hips

3 ай бұрын

[流暢瑜伽] 30分鐘溫和伸展，平衡與簡易後彎

3 ай бұрын

[早晨瑜伽] 10分鐘溫和伸展，打開你的脊椎 #初學者瑜伽 #早晨瑜伽

4 ай бұрын

[肌力瑜伽] 30分鐘訓練核心，臀和大腿肌肉

4 ай бұрын

[流暢瑜伽] 35分鐘訓練平衡以及髖和臀的練習 #瑜伽開髖

4 ай бұрын

[皮拉提斯] 20分鐘強健核心, 臀和大腿#皮拉提斯 #普拉提 #初學者適用

4 ай бұрын

如何從三隻腳的下犬式，一步到位弓箭步？瑜伽小秘訣分享

5 ай бұрын

[睡前瑜珈] 15分鐘睡前瑜伽改善失眠並增進睡眠品質

5 ай бұрын

[核心瑜珈] 20分鐘挑戰腹部、臀部和背

5 ай бұрын

[瑜珈伸展] 10分鐘舒緩久坐下半身與僵硬的頸部 #瑜伽伸展#初學者適用

5 ай бұрын

[皮拉提斯] 15分鐘強健核心與上背 #皮拉提斯 #普拉提 #初學者適合

6 ай бұрын

[陰瑜伽] 30分鐘改善泌尿系統，舒緩呼吸與肺部循環，釋放情緒壓力 #初學者瑜伽 #陰瑜珈 #舒緩瑜珈

6 ай бұрын

[瑜伽伸展] 10分鐘舒緩緊繃的上背，改善烏龜頸與電腦族的駝背問題#初學者瑜伽 #基礎瑜伽 #哈達瑜伽

6 ай бұрын

[早晨瑜伽] 10分鐘暖和下半身，準備一整天的通勤 #初學者瑜伽 #基礎瑜伽

7 ай бұрын

建立你的睡前儀式，給自己良好的睡眠品質 #睡衣陰瑜伽 #陰瑜伽助眠

8 ай бұрын

[流動瑜伽] 40分鐘增進下半身血液循環髖部與大腿內側練習

9 ай бұрын

[皮拉提斯] 25分鐘強健肩膀和手臂線條，並鍛鍊臀部 level 1

9 ай бұрын

酸痛拜拜👋重訓後屁股很酸嗎？簡單的方法，用陰瑜伽+按摩球自行釋放屁股的酸痛

9 ай бұрын

[哈達瑜伽] 20分鐘瑜伽初學者的起點溫和伸展全身

9 ай бұрын

[溫和伸展] 重訓族/久坐族/腰痛族深層放鬆臀部溫和瑜伽伸展

10 ай бұрын

[瑜伽小練習] 高跟鞋與跑步族群的救星 5個動作釋放足底以及小腿筋膜

10 ай бұрын

[流動瑜伽] Part 3 : 維護你的脊椎柔軟度 | Part 3 Vinyasa for Spine flexibility

10 ай бұрын

[流動瑜伽] Part 2 : 維護你的脊椎柔軟度 | Part 2 Vinyasa for Spine flexibility

Пікірлер

@7783585Күн бұрын

做完也出汗了..很適合啟動早晨的開始謝謝老師分享😊

@7783585Күн бұрын

做完身體很輕鬆..謝謝老師分享🙏

@user-lb7ns6vq7n5 күн бұрын

溫和

@seowkueenleong191612 күн бұрын

谢谢老师，做完很舒服❤

@seowkueenleong191612 күн бұрын

谢谢老师，有两个动作做不到，一个单脚把手离地和轮式后弯上不来😢

@YogaNowwithLisa11 күн бұрын

輪式是進階的動作，需要慢慢來，不要急，免得受傷。可以試著從過去影片中找到有關後彎的相關練習。一年半年後，再來試試看🙌

@hchen888716 күн бұрын

謝謝Lisa，做完臀跟腿都放鬆了

@YogaNowwithLisa15 күн бұрын

這就是陰瑜伽神奇的地方😊

@seowkueenleong191622 күн бұрын

谢谢老师❤

@YogaNowwithLisa21 күн бұрын

謝謝你和我一起練習🙏

@mirice394924 күн бұрын

非常需要肩頸放鬆，有感的拉伸～謝謝老師😊

@YogaNowwithLisa23 күн бұрын

好棒，有練習呢！

@catherineyang639429 күн бұрын

做完很舒服🎉

@YogaNowwithLisa28 күн бұрын

舒緩瑜伽的神奇🥰

@user-en3gq5lf3mАй бұрын

非常感谢

@7783585Ай бұрын

小腿跟墊子平行..真的粉痛😂

@YogaNowwithLisaАй бұрын

找適合自己的就可以了😌 不受傷才重要

@7783585Ай бұрын

今天的影音好清晰.. 做完有感覺放鬆身體的疲憊..，🙏謝謝老師分享

@YogaNowwithLisaАй бұрын

每天練習，每天都輕鬆😎

@seowkueenleong1916Ай бұрын

谢谢老师❤感恩

@YogaNowwithLisaАй бұрын

🙏🙏🙏🤗

@user-ss7rd6gk1mАй бұрын

謝謝老師做完超舒服❤

@YogaNowwithLisaАй бұрын

真的舒服嗎？沒有累或想放棄😅？

@nora9812freeloveАй бұрын

很舒服🎉

@YogaNowwithLisaАй бұрын

歡迎有空回來練習✌️👍

@YogaNowwithLisaАй бұрын

其實我自己也練習了好幾次，每重聴一次，似乎又更懂得珍惜自己的生活品質。希望你也能和我一起參與。更多內容在這裡：studio.yoganowwithlisa.com/courses/forgiveness_meditation

@seowkueenleong1916Ай бұрын

谢谢老师分享，今天的很难，我平衡不到

@YogaNowwithLisaАй бұрын

慢慢來，有一天可以的

@seowkueenleong1916Ай бұрын

谢谢老师，做完整个人心情很平静😊

@YogaNowwithLisaАй бұрын

謝謝你和你一起練習

@seowkueenleong1916Ай бұрын

谢谢老师，做完了怎个人都轻松了😊

@YogaNowwithLisaАй бұрын

這就是陰瑜珈的魅力😊

@michelleliu9787Ай бұрын

剛下班做完太舒服了差點睡著😂

@YogaNowwithLisaАй бұрын

這支超適合下班，或需要放鬆的時候！立刻放下身心的緊繃🤤🤤🤤

@user-yf4qu5gy4q2 ай бұрын

因爲整天都是坐著工作，每每快到下班時腰就非常疼痛，往往無法站直，做完後腰瞬間好多了，整個疼痛消除很多，感謝老師的教導👍

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

這支影片真的是腰痛的救援！謝謝你的回饋，有助於我設計課程喔！😊

@user-yf4qu5gy4q2 ай бұрын

@@YogaNowwithLisa 期待老師的課程❤️

@pattyteng67952 ай бұрын

什麼時間做最適合？

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

可以早上起床後，或晚上睡覺前。但其實任何時候都可以😌

@yuchenhsiang28622 ай бұрын

做完後腰間放鬆很多，上班久坐背超硬

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

這支真的可以很放鬆🤤

@yuchenhsiang28622 ай бұрын

@@YogaNowwithLisa 真的，睡前做完睡得很好 ❤️

@fangchen7522 ай бұрын

身体松了，舒服😌

@ruchili41242 ай бұрын

靜心了，謝謝您😊

@user-lb7ns6vq7n2 ай бұрын

很簡單的動做，可是練完很舒服

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

謝謝你😊

@user-lb7ns6vq7n2 ай бұрын

很簡單的動做，可是練完很舒服

@mirice39492 ай бұрын

除了老師的課程也很喜歡這樣短暫碎片式時間的小拉伸，上班前時間不足的時候就可以快速放鬆一下🙏🏻謝謝老師

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

可以有20分鐘或10分鐘練習，都是很棒的事情😁

@user-xk5wl1nd1k2 ай бұрын

感謝老師今天和老師做了幾節動作，感覺身體很舒服及鬆軟，感恩老師❤

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

喜歡舒服和鬆軟，太棒了🌟

@user-lg3vd2th4t2 ай бұрын

老師右開寬的動做漏掉舉手動作了喔😊

@YogaNowwithLisa2 ай бұрын

好認真，好棒👍，謝謝提醒😊

@user-po3mo5ph9o3 ай бұрын

簽到😍

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

讚喔👍

@user-hi2yu8zv8f3 ай бұрын

👍👍👍

@raulabuchanab69193 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@yuchenhsiang28623 ай бұрын

最近小車禍手腕受傷⋯除了下犬式，其它可以完成的都跟老師一起運動💪

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

太棒了，但也要注意自己的手腕喔！😊

@mirice39493 ай бұрын

練習完畢，難度適中～非常喜歡這樣早晨的練習 ❤感謝老師

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

有一點挑戰沒錯，希望你身體有感覺打開💜

@kingai45593 ай бұрын

你教的真的很清楚

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

謝謝你🙏😊

@77835853 ай бұрын

感謝老師分享有溫和的讓脊椎伸展，讓早晨有精神🙆

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

Fighting 🙌😊

@Extikai3 ай бұрын

很棒的講解❤ 追蹤！

@dalelin53103 ай бұрын

Easy to follow, love this set of 10 min yoga that will slot in the little gap between work and cooking dinner. Thank you Lisa 😘 Hope all these people who made positive comments will click "LIKE"!

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

Thank you for your kind words and I am glad you enjoyed it . 😊

@michelleliu97873 ай бұрын

第二次跟做有比較順手

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

多做幾次，我相信會愈來愈順手🙌☺️

@brenda11823 ай бұрын

謝謝！讓我的肩頸舒緩許多。

@YogaNowwithLisa3 ай бұрын

哇！謝謝你的支持和回饋！感謝贊助！🙏😊

@elisesmileeveryday81583 ай бұрын

舒服

@shellyslogicalkitchen72723 ай бұрын

謝謝老師！

@mirice39494 ай бұрын

謝謝老師

@yuchenhsiang28624 ай бұрын

祝老師身體早日康復 ❤

@YogaNowwithLisa4 ай бұрын

有喔，已經好了，謝謝😊

@user-lb7ns6vq7n4 ай бұрын

完成

@YogaNowwithLisa4 ай бұрын

打卡就是讚

@kimlam85034 ай бұрын

感謝老師❤

@kimlam85034 ай бұрын

感恩老師❤

@yuchenhsiang28624 ай бұрын

下班來報到嘍 ❤

@YogaNowwithLisa4 ай бұрын

認真就是讚一個先😆😆😆

@user-cj9cr7zt4v4 ай бұрын

謝謝老師❤ 老師講解好清楚❤️❤️❤️

@YogaNowwithLisa4 ай бұрын

謝謝你🙏

@7783585Күн бұрын
做完也出汗了..很適合啟動早晨的開始謝謝老師分享😊
@7783585Күн бұрын
做完身體很輕鬆..謝謝老師分享🙏
@user-lb7ns6vq7n5 күн бұрын
溫和
@seowkueenleong191612 күн бұрын
谢谢老师，做完很舒服❤
@seowkueenleong191612 күн бұрын
谢谢老师，有两个动作做不到，一个单脚把手离地和轮式后弯上不来😢
@YogaNowwithLisa11 күн бұрын
輪式是進階的動作，需要慢慢來，不要急，免得受傷。可以試著從過去影片中找到有關後彎的相關練習。一年半年後，再來試試看🙌
@hchen888716 күн бұрын
謝謝Lisa，做完臀跟腿都放鬆了
@YogaNowwithLisa15 күн бұрын
這就是陰瑜伽神奇的地方😊
@seowkueenleong191622 күн бұрын
谢谢老师❤
@YogaNowwithLisa21 күн бұрын
謝謝你和我一起練習🙏
@mirice394924 күн бұрын
非常需要肩頸放鬆，有感的拉伸～謝謝老師😊
@YogaNowwithLisa23 күн бұрын
好棒，有練習呢！
@catherineyang639429 күн бұрын
做完很舒服🎉
@YogaNowwithLisa28 күн бұрын
舒緩瑜伽的神奇🥰
@user-en3gq5lf3mАй бұрын
非常感谢
@7783585Ай бұрын
小腿跟墊子平行..真的粉痛😂
@YogaNowwithLisaАй бұрын
找適合自己的就可以了😌 不受傷才重要
@7783585Ай бұрын
今天的影音好清晰.. 做完有感覺放鬆身體的疲憊..，🙏謝謝老師分享
@YogaNowwithLisaАй бұрын
每天練習，每天都輕鬆😎
@seowkueenleong1916Ай бұрын
谢谢老师❤感恩
@YogaNowwithLisaАй бұрын
🙏🙏🙏🤗
@user-ss7rd6gk1mАй бұрын
謝謝老師做完超舒服❤
@YogaNowwithLisaАй бұрын
真的舒服嗎？沒有累或想放棄😅？
@nora9812freeloveАй бұрын
很舒服🎉
@YogaNowwithLisaАй бұрын
歡迎有空回來練習✌️👍
@YogaNowwithLisaАй бұрын
其實我自己也練習了好幾次，每重聴一次，似乎又更懂得珍惜自己的生活品質。希望你也能和我一起參與。更多內容在這裡：studio.yoganowwithlisa.com/courses/forgiveness_meditation
@seowkueenleong1916Ай бұрын
谢谢老师分享，今天的很难，我平衡不到
@YogaNowwithLisaАй бұрын
慢慢來，有一天可以的
@seowkueenleong1916Ай бұрын
谢谢老师，做完整个人心情很平静😊
@YogaNowwithLisaАй бұрын
謝謝你和你一起練習
@seowkueenleong1916Ай бұрын
谢谢老师，做完了怎个人都轻松了😊
@YogaNowwithLisaАй бұрын
這就是陰瑜珈的魅力😊
@michelleliu9787Ай бұрын
剛下班做完太舒服了差點睡著😂
@YogaNowwithLisaАй бұрын
這支超適合下班，或需要放鬆的時候！立刻放下身心的緊繃🤤🤤🤤
@user-yf4qu5gy4q2 ай бұрын
因爲整天都是坐著工作，每每快到下班時腰就非常疼痛，往往無法站直，做完後腰瞬間好多了，整個疼痛消除很多，感謝老師的教導👍
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
這支影片真的是腰痛的救援！謝謝你的回饋，有助於我設計課程喔！😊
@user-yf4qu5gy4q2 ай бұрын
@@YogaNowwithLisa 期待老師的課程❤️
@pattyteng67952 ай бұрын
什麼時間做最適合？
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
可以早上起床後，或晚上睡覺前。但其實任何時候都可以😌
@yuchenhsiang28622 ай бұрын
做完後腰間放鬆很多，上班久坐背超硬
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
這支真的可以很放鬆🤤
@yuchenhsiang28622 ай бұрын
@@YogaNowwithLisa 真的，睡前做完睡得很好 ❤️
@fangchen7522 ай бұрын
身体松了，舒服😌
@ruchili41242 ай бұрын
靜心了，謝謝您😊
@user-lb7ns6vq7n2 ай бұрын
很簡單的動做，可是練完很舒服
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
謝謝你😊
@user-lb7ns6vq7n2 ай бұрын
很簡單的動做，可是練完很舒服
@mirice39492 ай бұрын
除了老師的課程也很喜歡這樣短暫碎片式時間的小拉伸，上班前時間不足的時候就可以快速放鬆一下🙏🏻謝謝老師
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
可以有20分鐘或10分鐘練習，都是很棒的事情😁
@user-xk5wl1nd1k2 ай бұрын
感謝老師今天和老師做了幾節動作，感覺身體很舒服及鬆軟，感恩老師❤
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
喜歡舒服和鬆軟，太棒了🌟
@user-lg3vd2th4t2 ай бұрын
老師右開寬的動做漏掉舉手動作了喔😊
@YogaNowwithLisa2 ай бұрын
好認真，好棒👍，謝謝提醒😊
@user-po3mo5ph9o3 ай бұрын
簽到😍
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
讚喔👍
@user-hi2yu8zv8f3 ай бұрын
👍👍👍
@raulabuchanab69193 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@yuchenhsiang28623 ай бұрын
最近小車禍手腕受傷⋯除了下犬式，其它可以完成的都跟老師一起運動💪
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
太棒了，但也要注意自己的手腕喔！😊
@mirice39493 ай бұрын
練習完畢，難度適中～非常喜歡這樣早晨的練習 ❤感謝老師
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
有一點挑戰沒錯，希望你身體有感覺打開💜
@kingai45593 ай бұрын
你教的真的很清楚
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
謝謝你🙏😊
@77835853 ай бұрын
感謝老師分享有溫和的讓脊椎伸展，讓早晨有精神🙆
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
Fighting 🙌😊
@Extikai3 ай бұрын
很棒的講解❤ 追蹤！
@dalelin53103 ай бұрын
Easy to follow, love this set of 10 min yoga that will slot in the little gap between work and cooking dinner. Thank you Lisa 😘 Hope all these people who made positive comments will click "LIKE"!
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
Thank you for your kind words and I am glad you enjoyed it . 😊
@michelleliu97873 ай бұрын
第二次跟做有比較順手
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
多做幾次，我相信會愈來愈順手🙌☺️
@brenda11823 ай бұрын
謝謝！讓我的肩頸舒緩許多。
@YogaNowwithLisa3 ай бұрын
哇！謝謝你的支持和回饋！感謝贊助！🙏😊
@elisesmileeveryday81583 ай бұрын
舒服
@shellyslogicalkitchen72723 ай бұрын
謝謝老師！
@mirice39494 ай бұрын
謝謝老師
@yuchenhsiang28624 ай бұрын
祝老師身體早日康復 ❤
@YogaNowwithLisa4 ай бұрын
有喔，已經好了，謝謝😊
@user-lb7ns6vq7n4 ай бұрын
完成
@YogaNowwithLisa4 ай бұрын
打卡就是讚
@kimlam85034 ай бұрын
感謝老師❤
@kimlam85034 ай бұрын
感恩老師❤
@yuchenhsiang28624 ай бұрын
下班來報到嘍 ❤
@YogaNowwithLisa4 ай бұрын
認真就是讚一個先😆😆😆
@user-cj9cr7zt4v4 ай бұрын
謝謝老師❤ 老師講解好清楚❤️❤️❤️
@YogaNowwithLisa4 ай бұрын
謝謝你🙏