Здравствуйте, я врач-диетолог, эндокринолог Сергей Анатольевич Клименков.
Добро пожаловать на мой youtube канал Академия Молодость и Стройность
Мне 58 лет и я, знаете ли, доволен собой. С питанием я работаю уже больше 30 лет, а последние 8 лет занимаюсь диетологией профессионально. Сначала была поликлиника, потом больница, в настоящее время это 7 частных и государственных клиник, в которых я с удовольствием принимаю пациентов, не считая огромной работы в интернете.
Мой главный девиз: хочешь лечить людей, будь здоров сам! Потому что врач, который не может избавить себя от любого недуга, не может советовать это больному. Безусловно, мне легче чем основной массе врачей, я свои рекомендации могу испробовать на себе. И если я советую ту или иную диету, значит я её испытал, знаю все её плюсы и минусы, знаю почему и как она вам поможет.
Все что я вам рекомендую, я делаю это вместе с вами. Я сам похудел на 25 кг, восстановил свою энергию и здоровье, теперь и вам могу в этом помочь.
Пікірлер
Здравствуйте, Доктор, подростку 13 лет можно использовать?
Конечно
@@Dr.Klimenkov Спасибо!
Я делала свой шоколад из какао масла или тертого шоколада на эритрите, а потом перестала и это делать. Когда дети просили сладенького, предлагала им "а может, что-нить вкусненького? мяска, шашлычка или форельку?" прокатывает, хотя я их и не слушала ))) просто брала вкусного взамен
Первый раз встретила настоящего доктора!
Спасибо!
Но ведь якуты и искимосы живут в других климатических условиях?
Конечно. И что, нельзя с них пример брать?
Это всё не доказано, вы себе печень угробите и всё
Ээээ... Каким образом может печень пострадать?
Из крайности в крайность. Непонятно, как можно убрать овощи?
А можете рассказать зачем эти овощи нужны? Что организм из них получает и зачем?
Здраствуйте доктор. У вас есть онлайн курсы про здоровье?
Да, есть большой курс на 16 недель и несколько маленьких. Запор, диабет, гипотиреоз.
Сергей Анатольевич, а как вот НАБРАТЬ вес женщине? Я имею в виду не мышцы (они уже есть), а именно здоровый уровень подкожного жира? И так, чтобы не есть нездоровое количество не полезных продуктов? - Никаких психических расстройств типа анорексии нет). Аппетит нормальный. Питание - 5 раз в день. - Активность: Занятия в зале умеренные - 2 раза в неделю. Остальное - ходьба по возможности. Спасибо! 🙏
Добавить углеводов, преимущественно жидких. Каши, йогурты, выпечка. Но это так, на вскидку. Хорошо бы сначала знать как вы питаетесь, чтобы изменить еду в сторону набора веса.
Ты врач а что несеш обьясняй правильно
Где можно посмотреть на вашем канале, как правильно?
Позвольте возразить но ведь почти умногих есть поэтому и есть болезни жкт и ожирение как тогда поэтому человек и ожиревший из за нарушений здоровья причем не только жкт
Тогда голодать)
Как ребёнку поднять гормон роста? Сниженный, отставание в росте
Если нет гормона роста, то его колют. Но я думаю, что сначала нужно разбираться с другими гормонами и с питанием.
А мозги чем кормить?
Ну как ни странно, мозгам сахар не нужен. Им нужен кислород и лучше для него лакомство это кетоны. Для получения кетонов, то есть для перехода на жировое питание, все возможные старцы, йоги начинали голодать. Как только сахар из крови исчезал и появлялись кетоны, то мозг начинал работать гораздо эффективнее и приходили открытия и разные умные мысли. Кстати, в наше время, с обильной, углеводной едой, перестали появляться шедевры. Вот почему говорят, что художник должен быть голодный.
@@Dr.Klimenkov мозгам нужен кислород и углеводы. Кетоны- лакомство!😉
Благодаря кето мы с мужем решили много проблем со здоровьем. ❤
Здорово! Рад за вас!
Скинул 50 кг за полгода. На конфетах и колбасе.
Ух ты! А подробнее.
@@Dr.Klimenkov у меня на канале есть чуть подробнее
@@pirrog а ссылочку?
Стоит ли принимать триптофан? 5HTP?
Да, можно.
Объясните пожалуйста как это полностью убрать углеводы? А что есть тогда? Толко белки и клетчатку?
Белки, жир, клетчатку. Но это опять же, в зависимости от того, какие вы цели преследуете. Тогда возможна варианты
насчёт того что вес уходит при повышении уровня гормонов щитовидной железы, то у меня вес уходил только когда у меня прям повышался уровень выше нормы. Когда были пониженные показатели уровня гормонов щитовидной железы, то потихоньку набирала вес, когда в норму приходил, то не было заметно снижение веса, снижался именно когда показатели были выше нормы. У меня ожирения как такового не было. Рост 172, при снижении уровня гормонов щитовидной железы вес увеличивался до 69кг, а когда уровень гормонов щитовидной железы повышался выше нормы, то тогда худела до 65, не прилагая никаких усилий, т.е не меняя рацион питания, не прилагая физических нагрузок. Насчёт того что сова это больной жаворонок - не согласна, т.к. когда в молодости у меня не было проблем со щитовидкой и уровнем гормонов, я поздно ложилась и легко могла встать утром рано и чувствовала себя бодрячком.
Я же об этом и говорю. Щитовидка будет уменьшать вес . И при гипотиреозе вес не уменьшается. Как вариант можно повышать гормоны.
@@Dr.Klimenkov я написала про то, что вес снижается при повышенном уровне гормонов щитовидки, т.е когда они выше нормы. А это не полезно для организма, это тахикардия и т.д. Если просто убрать гипотериоз до нормального уровня гормонов, то вес не снижается.
@@user-oj7hv3zh5d да, я тоже самое говорю, гормоны щитовидки используют бодибилдеры для сгона веса .
Как набрать вес? Не поняла. Вес у меня меньше нормы.
Тут 2 варианта. Либо мышцами, либо жиром, как вы хотите?
@@Dr.Klimenkov конечно мышцами, я 20 лет ходила в тренажерный зал, мышечная масса еще осталась, всегда был маленький вес - 48-50 при 164. После ковида потеряла вес, не могу набрать.
@@user-nb5xn1mu4j тогда разговаривать надо. Что принимать, какой белок, что с печенью и щитовидкой. И соответственно строить программу по набору массы.
@@Dr.Klimenkov Спасибо, действительно осложнение есть, СРК, и то - не сильный, остальное вроде все в порядке. Наткнулась на эту диету, многим помогало, но боюсь еще больше похудеть, итак вид уже не совсем здоровый. А в ролике вы затронули эту тему, но, видимо отвлеклись.
@@user-nb5xn1mu4j нюансов много, сказать что нужно делать так, это не вариант. Общие принципы есть, но не всегда срабатывают.
Голодание??🤔 Доктор, расскажите, а с ЗАСТОЕМ желчи, что делать тогда ???
Если вы едите жирные продукты, то застоя не будет и при длительном голодании, снижается выработка желчи.
Откуда берётся СО2. ???
Из воздуха(
@@Dr.Klimenkov Бутейковцы говорят что СО2 образуется в организме, и мы его при выдохе теряем очень много. А в воздухе его очень мало . Поэтому дышать надо медленно , через нос, и не глубоко, чтобы СО2 сохранять побольше. Я не могу понять , где правду нам доносят?
@@user-zd2vt8jo1c да, они говорят правду. Вопрос для чего со2 сохранять? Для расширения сосудов и получения большего количества кислорода. Который, как известно яд и окислитель. Если подышать почаще, то исчезнет со2, будет много О2, в результате потеряете сознание.
@@Dr.Klimenkov Спасибо за пояснения.
Здравствуйте, спасибо, за информацию. Подскажите, пожалуйста , а микрофлору кишечника можно наладить на карнивор ?
Да, конечно. Она всегда меняется с изменением питания.
👍
Овощи и фрукты это красиво и эстетично. Что подразумевает культура питания .!
Если здание из стекла и бетона ремонтировать соломой, будет очень красиво и эстетично. Но со временем это развалиться. Оформить красиво и эстетично можно и мясо. И я совсем не против овощей и фруктов, которые не вредят здоровью.
@@Dr.Klimenkov так канал НУТРИЦИОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ ПИТАНИЕ, именно пропагандирует и говорит о том,что овощи мешают получению необходимости нутриентов из белка.
@@user-gw1qn8eq6p не только белка, но и ряда минералов.
Здравствуйте, а как к Вам попасть на консультацию?)
+79507051215 пишите на любой мессенджер.
Можно длительно голодание кушать Лимон 🍋 в день раз?
Прошу наверно воду с лимоном пить. А так да, можно.
Спасибо большое за информативные видио,всё конкретно ,просто и доходчиво. Подскажите пожалуйста на карниворе есть какие-то пропорции по соотношению белков к жирам,и сколько грамм белка можно съедать в день без вреда здоровью
Нет никаких пропорций и белком вы никак себе навредить не сможете, если только у вас нет хронической почечной недостаточности.
Смотрите уфолог бова...мы в матрице отметохондрий не избавиться,пока дышем азоном😅
Озоном митохондрии не дышат.
Ключевое слово здесь убийство!
Зачем все эти термины? Это туда, это сюда. Половина не хрена не поняли в том числе и я. Нельзя проще?
Старался объяснить каждый термин и говорит максимально доступно. Видимо не получилось(((
400 грамм съел и сутки сыт фантазёр?
Сначала нет, потом и 400 будет много
@@Dr.Klimenkov к 400 грамм мяса сколько надо жира. Съедаю 450 грамм с овощами, в обед, уже в 7 вечера, есть охота при этом завтрака яйцами и сыр,
@@user-dh4ww7ln3l с какими овощами?
@@Dr.Klimenkov помидор, капуста белокочанная, огурец
@@user-dh4ww7ln3l не, с этими овощами от голода не избавится. Капусту и помидоры надо убирать.
При наклоне вниз чувствую как щеки свисают бесит аж 34 года уродская кожа
Смотрите какой белок в крови.
Я дико извиняюсь ,но это похоже на чушь !!! Я с 7 лет до 17 ходил на вольную борьбу и уверяю вас эти весогонки были обыденностью почему то я не вырос и не один из борцов в сборной команде не стал выше своих братьев которые не занимались так интенсивно ! Я повторяюсь там были и голодовки и супер интенсивные тренировки и даже парилки
Где противоречия?
Здравствуйте! Спасибо большое за информацию 😊скажите пожалуйста, если у меня Сибр ( синдром избыточного бактериального роста) и воспаление в организме. Какая диета лучше: кето или карнивор ? Спасибо 🙏
Лучше карнивор, но нужно ещё поднять кислотность желудка и посмотреть щитовидку.
Спасибо за скорый ответ! Кислотностью вплотную занимаюсь, пью лимонный сок и бетаин хлорид с пепсином. А вот со щитовидкой беда. Т4 и Т3 свободные еле еле на нижней границе референса держатся, а ТТГ хороший 1,3. Я так понимаю, что почему то гипофиз не производит нормально ТТГ , чтобы подстегнуть щитовидку. Но никаких опухолей гипофиза у меня нет. Я уже глотаю все, что нужно для щитовидки: и цинк, селен, йод, железо, тирозин, медь, натуральные щитовидные пептиды и все без толку! Врач хочет посадить на Тироксин, я все борюсь натурально. Какое Ваше мнение по этому поводу? Ноги еле таскаю, сил нет, это факт! Спасибо огромное, если поделитесь своим мнением! У нас грамотных врачей нет. Я из Латвии))
@@natalijakovalevska1320 ноги не таскаете по трём причинам. 1 щитовидки, 2 анемия, 3 тестостерон. Посмотреть 3 позиции и принимать решение какая будет первичная, они все взаимосвязаны
@@natalijakovalevska1320 можно связаться, я расскажу
Сколько стоит Ваша консультация?
ТЫ СУМАШЕДШИЙ - ТЫ ЗДОХНИШЬ ИЛИ ИНФАРКТ ПОЛУЧИШЬ
Доктор , скажите из-за чего трескаются сонные артерии ? Бляшки 50%% , хочется узнать Ваше мнение.
Возможно высокий гомоцистеин. Он как раз и повреждает (режет) сосуды.
Вот не правду док говорите! Веганы мы от того что не хотим есть антибиочно- гормональное мясо ! Мясо любим , но не едим из-за антибиотиков и гормонов . Вы же тоже не скажите как не угробить себя таким " мясом" ?
Такой бред несёт недодоктор. Уже столько кето рак спровоцировали. Гори в аду
А как же витамины и клетчатка? Откуда они возьмутся на карниворе? Даже собаки и кошки едят кашу и овощи
Кашу и овощи собаки едят из за хозяев. К примеру в печени есть абсолютно все витамины необходимые человеку. И в мясе из больше чем в клетчатку.
Так называемый "теоретик", не имеет опыта питания без мяса и вещает
Я сам был веганом и сыроедом. Я знаю что вещать.
Первый уровень меня устраивает. Я на кето года четыре уже, но ненавижу салаты и траву. На чисто карнивор тоже не готова, очень люблю оливковое масло.
Дорогой доктор благодарю за ваш труд в эфире, как мне повезло, что я узнала о вас . Информация очень нужная и важная слушаю вас и наполняюсь энергией. Спасибо.
Огромное спасибо!
при норме сна 9 часов(в 20 лет), являются ли они нормой для этого же человека в 60 лет?
А какой процент сах.диабета у англичан есть официальный.данные?
У меня нет данных.
Канал НУТРИЦИОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Говорит , на кето ,что в клетчатке нет и овощах нет никакой обходимости а наоборот ,что клетчатка восприпчтствует усвоению полезных веществ из белка. И в частности влияет на стул и запоры.
Да, я тоже об этом все время говорю.
@@Dr.Klimenkov ну Кето это ещё куда не шло, норм. Но карнивор, уже это совсем !!! Ведь овощи это красиво и эстетично.
@@user-gw1qn8eq6p красиво и эстетично. Но частенько на них становится плохо. И есть целый ряд заболеваний, при которых карнивор это единственный способ быть здоровым. И часто люди приходят к пониманию что овощи им не нужны.
Отличное объяснение!
Я всё время потею без носков. Снимаю носки и сразу начинаю потеть
Круто!
У меня печальная история про попытки перейти на кето. Вес всегда был нормальный, но проблемы с жкт, решил вылечить полезной диетой, перешел на кето, через неделю запоры сильнейшие, потом худоба болезненная, бессонница, пил магний, калий, минералку, все бестолку, чрез месяц улучшений ни каких, потом вылезла на ладони контракитура Дюпюитрена, можете загуглить, что это, слез с диеты, все восстановилось, через пол года опять решил попробовать, таже история, только теперь свод стопы заболел, наступать больно, не знаю, что это такое, к врачу еще не обращался, с каждым днем все больнее, диету бросил. Думаю, что мой организм ощущает голод, и начинает есть сам себя, от сюда и болезни. Итог, была одна проблема, после попыток стать здоровым, теперь три проблемы, одна другой страшнее
Гугл говорит,что это наследственное заболевание, соответственно маловероятно, что от диеты. Смущают слова про болезненную худобу. Может все таки что то не так делали?
@@Dr.Klimenkov просто я пошел на кето в обычном теле, у меня не было лишнего жира, начались запоры, вероятно начались неусвоения питательных веществ, поэтому худоба это я полагаю естественный процесс перехода на кето, тем более , что многие за похудением туда и идут. А контрактура да, пишут наследственное, но только у меня нет в роду ни кого с таким заболеванием, а официальная медицина вообще мало знает о причинах болезней. Факт в том, что эта болезнь появилась именно после ужасного состояния от попытки перейти в кето. Само кето я не веню, но переход на него видимо мой организм не выдержал
@@user-wq5up4zh5b спасибо за то, что поделились своей историей. Поставлю у себя галочку напротив этой болезни, буду наблюдать. А на кето идут и для того чтобы не было мигреней, давления, и было здоровье.
Угли нас убивают не только физически, но и умственно.
Согласен абсолютно!
Скажите, пожалуйста, не будут ли нарушения в работе желчного пузыря, если питаться 1 раз в день ?
Нет, потому что вы едите жир, а жир будет опорожнять желчный пузырь.