O objetivo deste canal é informar de forma simples e didática, artigos científicos sobre treinamento, principalmente em Musculação, além do TAF, teste de aptidão física: Índices e treinos para aprovação.
Vcs sabem quando vai abrir as vagas novamente para fuzileiro naval?
@fanuel594414 сағат бұрын
🚫CONTEÚDO DESATUALIZADO!!!🚫 (A natação agora é 50m em 1min e 30s, a corrida é em 19min e 30s, o abdominal é EXCLUSIVAMENTE o remador, a barra é APENAS com a pegada SUPINADA). Espero ter ajudado 🔰
@cadumartins0974Күн бұрын
Quando vc baixa o braço esse tempo é de descanso, experimenta segurar o peso antes e verá seu deltoides explodirem !!!
@artigosdescomplicadosКүн бұрын
Sim, essa é uma outra forma de execução. As Variáveis são múltiplas. Sustentar o peso intensifica mais e essa "explosão" refere-se à maior produção de ácido o que torna o ambiente no entorno da fibra muscular altamente (estressor) com acúmulo de metabólitos, assim como promover a fadiga das fibras de baixo limiar que entram em colapso mais rapidamente. Podemos fazer isso empregando os diversos métodos existentes, bi set, drop set, superset, set gigante, pirâmides...
@fabioricelly18832 күн бұрын
Clico no link do artigo e não funciona. Pode enviar novamente?
kkkkk, o ambiente "controlado" proporciona mais conforto.
@jorgeluis-qt2ud3 күн бұрын
Esses alteres voltados pra cima é correto? Os polegares não deveriam estarem apontando para baixo? E a abdução com os braços lateralmente ao lado do corpo, não seria mais eficiente se eles estivessem um pouco a frente do corpo?
@oumuamuadeumuarama3 күн бұрын
N = 1?
@artigosdescomplicadosКүн бұрын
Não entendi
@oumuamuadeumuaramaКүн бұрын
@@artigosdescomplicados Um experimento com 1 réplica só?
@almircastelobrancofigueire11673 күн бұрын
Muito coach de academia que diz que rolinho nao serve pra abdômen 😂
@francislaineandrade24593 күн бұрын
Muito bom 👍
@haallen.haazzhen4 күн бұрын
Excelente saber❤
@leonardopatury96744 күн бұрын
Ficou top com as sugestões de treinamento no final ... com exemplos. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
@viniciusdiniz59954 күн бұрын
Boa! Alguém consegue disponibilizar o estudo? Grato.
@artigosdescomplicados4 күн бұрын
"Core Muscle Activity during Physical Fitness Exercises: A Systematic Review" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345922/
@satoshinaotamorto27043 күн бұрын
Ou seja não pule o treino de pernas
@gilmaxmatagato104 күн бұрын
Parabéns meu amigo, melhor canal no KZread, sempre com embasamento cientifico. Não perco nenhum vídeo.
@artigosdescomplicados4 күн бұрын
Muito obrigado 👍
@evertonwillames98894 күн бұрын
❤
@jaimealixandre64545 күн бұрын
Mto bom saber disso hein. Boas tecnicas de treinos
@pedrohenriqueperdomodemend56298 күн бұрын
Em 2024 o taf ta de 2450 metros? Sen me engano foi o n° q eu vi no edital. Aumentou bastante desde os últimos anos
@danieljacieldasilva593410 күн бұрын
Ano que vem estou nessa! Se papai do céu permitir
@mariadasneves869211 күн бұрын
Amei o vídeo, excelente!🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
@muriloabreu888211 күн бұрын
Treinao e sem firula. Direto ao ponto. 👏🏿👏🏿👏🏿
@aptidaofisica11 күн бұрын
Professor eu gostaria de saber se indica algum treinamento com halteres para fazer em casa????
@artigosdescomplicados11 күн бұрын
COMO O VÍDEO REFERE-SE AOS OMBROS, AÍ VAI A SEQUÊNCIA DE 5 EXERCÍCIOS: 1- ABDUÇÃO DE OMBROS ( ELEVAÇÃO LATERAL); 2- FLEXÃO DE OMBROS ( ELEVAÇÃO FRONTAL); 3- DESENVOLVIMENTO ( LATERAL "BRAÇOS AFASTADOS"); 4- DESENVOLVIMENTO ( FRONTAL "BRAÇOS UNIDOS"); 5- REMADA EM PÉ.
@luizrobertoochsendorf118611 күн бұрын
Sempre com conteúdos fantásticos 👏👏👏👏
@artigosdescomplicados11 күн бұрын
Muito obrigado 😃
@DraStephanieMares11 күн бұрын
Bem detalhado! Obrigada pelas informações! 👏🏻👏🏻
@guerreiro722412 күн бұрын
Voltei a treinar recentemente..meu amigo que exercício difícil...mais desisti não é uma opção.. vá e vença
@aptidaofisica15 күн бұрын
E, assim que eu treino
@DirijaSeguroRJ15 күн бұрын
O Básico que funciona
@clarifr992715 күн бұрын
E a ppce 40s 😢
@anafrancaaninha754216 күн бұрын
Sensacional!!! Esse trio perfeito!!! Parabéns a todos!!! 👏👏💪💪💪🤩
@evertonwillames988916 күн бұрын
👏🏾
@rfumeiro16 күн бұрын
Esse titulo tá errado, não são 3 exercícios com a flexão de braços
@artigosdescomplicados16 күн бұрын
Você está correto. O estagiário errou ao digitar 😂😂 ele entendeu que a flexão era apenas um complemento do supino, já que a mecânica do movimento é similar.
@wellingtonlima698216 күн бұрын
Excelente....
@Zeninguem123417 күн бұрын
Tem algum problema, de quando tocar o solo ter algum tipo de desequilíbrio, mas não cair ?
@crd50717 күн бұрын
0:31, oque seria esse “em até 4 vezes”???
@artigosdescomplicados17 күн бұрын
OLÁ, se há 20 vagas, chamarão 80 candidatos aprovados na prova. só multiplicar 4 pelo numero de vagas.
@celo139017 күн бұрын
Deve entrar como uma periodização certo? Porque a articulação não descansa neste sistema!
@artigosdescomplicados17 күн бұрын
Você pode inserir no programa e diversas formas: 1- Apenas para um exercício com seu antagônico 2- no início da semana para um grupo muscular do membro superior ou inferior. 3- no final da semana pelo mesmo motivo... enfim, é uma forma de tirar o treino da forma linear; de evitar a monotonia semanal.
@GabrielNascimento-fk3lz17 күн бұрын
Sempre nadei na praia, e to sempre fazer exercicio de auto rendimento, so preciso estudar mais? A prova é muito hard?
@artigosdescomplicados12 күн бұрын
A prova está muito concorrida
@joaopedrosouza959817 күн бұрын
Mais complicado é abdominal!
@artigosdescomplicados12 күн бұрын
Treine que você consegue
@viniciuspimenta76529 күн бұрын
Eu também achava mas e o mais fácil
@NataSouza_19 күн бұрын
Aprovado, senhores. TAF-i tá no papo. ADSUMUS
@artigosdescomplicados18 күн бұрын
PARABÉNS !
@joeldasilvagomes792819 күн бұрын
Vamos que vamos
@mariadasneves869219 күн бұрын
Muito show professor 👏👏👏👏👏🎉🎉🎉
@Victoroliveira-qj4pn20 күн бұрын
muito bom
@nicolasmelo767620 күн бұрын
Problema é que eu não tenho onde treinar natação. Da pra bancar só na carcaça?
@wesleygabriel.f482620 күн бұрын
Irmão,faz o seguinte, achei um lago ,rio SLA , qualquer coisa q tenha água msm q pequeno pra vc começar a treinar, caso não tenha nada ,MN deite em cima de uma tábua, no alto , e simula uma natação , simule ela com uns pesos a mais nós braços e pernas , e treine incansavelmente
@weslleymarcelo554420 күн бұрын
Vai ser dia 12 agosto já em
@weslleymarcelo554420 күн бұрын
Tomara qur faça lá pra setembro, aí da mais tempo pra treinar
@nicolasmelo767619 күн бұрын
@@weslleymarcelo5544 Eu só prestarei ano que vem kkk.
@nicolasmelo767619 күн бұрын
@@wesleygabriel.f4826 Vou fazer isso ai mesmo, aqui não tem nd nd mesmo kkk. Vou tem que bancar na carcaça mesmo
@artigosdescomplicados20 күн бұрын
Compartilhe este vídeo: kzread.info/dash/bejne/c6uIlbuGZqmXmZs.html
@cubosparainiciantes21 күн бұрын
Boa Professor!!!!! Muito bom. Aceita umas dicas? Faz postagem na aba comunidade. Outra dica que me fez crescer muito: faz lives na vertical, já fiz uma live que ganhei 7k inscritos. Só pra conversar e tirar dúvidas, vale muito a pena pra crescer. Sucesso professor!!!
@artigosdescomplicados20 күн бұрын
Sim, voltarei a postar na Aba Comunidade. Sobre lives, preciso de um local específico para atender com qualidade de som e sinal de wifi para a transmissão não ficar ruim. Mas obrigado pelas sugestões, Estão anotadas.
@marciodasilvarosa24 күн бұрын
Uma observação: basta observar que o exercício que mais se "antagoniza" a puxada pela frente é o desenvolvimento, não qualquer supino, basta analisar o plano de execução dos movimentos.
@artigosdescomplicados23 күн бұрын
Exatamente Márcio, perfeito, era o comentário que eu mais esperava. !!!!!
@GabrielSantos-xd7jv27 күн бұрын
Poha mano, tá fácil, aqui no quartel onde eu estou, nós tem que fazer 3200 metros em 12 minutos kkkkk, esse aqui é foda
@Juan-qg9cj12 күн бұрын
Po, achei q no TAF mesmo era em 12min.
@ronin868327 күн бұрын
Super slow e calistenia... tem conexão ???
@artigosdescomplicados26 күн бұрын
A VELOCIDADE É MUITO LENTA, mas pode ser empregada sim . Mas geralmente quase ninguém a utiliza. mas de acordo com o artigo citado : Os resultados mostram que as cadências mais rápidas permitem maior realização de trabalho e maiores gastos energéticos.
@ronin868326 күн бұрын
@@artigosdescomplicados busco também a informacao de treino isometrico e liberacao de testo.... porem nao acho
@artigosdescomplicados24 күн бұрын
@@ronin8683 No meu canal ainda não tem especificamente sobre este assunto, mas sobre testosterona esse pode retirar algumas dúvidas kzread.info/dash/bejne/Z4mr1Jqwfs3NpZs.html
@ronin868324 күн бұрын
@@artigosdescomplicados obg ... é que tenho lesao e protocolos normais não posso seguir 100%
@esdrasgomes787327 күн бұрын
Se tiver pendurado em um precipício saberá a diferença... Barra é bem mais funcional.
@artigosdescomplicados26 күн бұрын
Excelente rsrs
@umpoucodehistoria711129 күн бұрын
Queria perder so gordura e um instrutor falou pra fazer,supino e puxada,eu nem sabia oque era e agora vejo que é pra peito e costas?nao quero saber de criar músculos em lugar nenhum
@artigosdescomplicados26 күн бұрын
Certo, O instrutor não está errado em recomendar isso, pois ambos trabalham grandes grupos musculares e isso proporciona maior gasto calórico.
@umpoucodehistoria711126 күн бұрын
@@artigosdescomplicados ok mas deve ter outros exercícios,nao quero definir nada,nem ganhar músculos,so perder mais gordura no abdomem e mais forca nos braços,eu ja caminho e parei de correr porq fiquei com canelite
@artigosdescomplicados24 күн бұрын
@@umpoucodehistoria7111 Sim, você pode utilizar outros exercícios. O ganho de massa muscular, independente do exercício, está relacionado à intensidade. Quanto mais intenso, mais próximo do máximo, maior sua possibilidade de aumentar a massa muscular. Você pode fazer os exercícios prescritos e não ganhar massa muscular nessas regiões. Quanto à canelite, está relacionado ao tênis inadequado, corridas em aclíves, e até uma passada errada.
@sergioflor9207Ай бұрын
Caramba, que legal! Adorei saber, contudo eu pulava corda depois da corrida, mas agora vou começar a pular corda para aquecer antes da corrida! Parabéns pelo vídeo.
Пікірлер
Vcs sabem quando vai abrir as vagas novamente para fuzileiro naval?
🚫CONTEÚDO DESATUALIZADO!!!🚫 (A natação agora é 50m em 1min e 30s, a corrida é em 19min e 30s, o abdominal é EXCLUSIVAMENTE o remador, a barra é APENAS com a pegada SUPINADA). Espero ter ajudado 🔰
Quando vc baixa o braço esse tempo é de descanso, experimenta segurar o peso antes e verá seu deltoides explodirem !!!
Sim, essa é uma outra forma de execução. As Variáveis são múltiplas. Sustentar o peso intensifica mais e essa "explosão" refere-se à maior produção de ácido o que torna o ambiente no entorno da fibra muscular altamente (estressor) com acúmulo de metabólitos, assim como promover a fadiga das fibras de baixo limiar que entram em colapso mais rapidamente. Podemos fazer isso empregando os diversos métodos existentes, bi set, drop set, superset, set gigante, pirâmides...
Clico no link do artigo e não funciona. Pode enviar novamente?
journals.lww.com/nsca-jscr/pages/articleviewer.aspx?year=2010&issue=07000&article=00027&type=Fulltext
Faltou ódio aí nesse treino dele
kkkkk, o ambiente "controlado" proporciona mais conforto.
Esses alteres voltados pra cima é correto? Os polegares não deveriam estarem apontando para baixo? E a abdução com os braços lateralmente ao lado do corpo, não seria mais eficiente se eles estivessem um pouco a frente do corpo?
N = 1?
Não entendi
@@artigosdescomplicados Um experimento com 1 réplica só?
Muito coach de academia que diz que rolinho nao serve pra abdômen 😂
Muito bom 👍
Excelente saber❤
Ficou top com as sugestões de treinamento no final ... com exemplos. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼
Boa! Alguém consegue disponibilizar o estudo? Grato.
"Core Muscle Activity during Physical Fitness Exercises: A Systematic Review" www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345922/
Ou seja não pule o treino de pernas
Parabéns meu amigo, melhor canal no KZread, sempre com embasamento cientifico. Não perco nenhum vídeo.
Muito obrigado 👍
❤
Mto bom saber disso hein. Boas tecnicas de treinos
Em 2024 o taf ta de 2450 metros? Sen me engano foi o n° q eu vi no edital. Aumentou bastante desde os últimos anos
Ano que vem estou nessa! Se papai do céu permitir
Amei o vídeo, excelente!🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
Treinao e sem firula. Direto ao ponto. 👏🏿👏🏿👏🏿
Professor eu gostaria de saber se indica algum treinamento com halteres para fazer em casa????
COMO O VÍDEO REFERE-SE AOS OMBROS, AÍ VAI A SEQUÊNCIA DE 5 EXERCÍCIOS: 1- ABDUÇÃO DE OMBROS ( ELEVAÇÃO LATERAL); 2- FLEXÃO DE OMBROS ( ELEVAÇÃO FRONTAL); 3- DESENVOLVIMENTO ( LATERAL "BRAÇOS AFASTADOS"); 4- DESENVOLVIMENTO ( FRONTAL "BRAÇOS UNIDOS"); 5- REMADA EM PÉ.
Sempre com conteúdos fantásticos 👏👏👏👏
Muito obrigado 😃
Bem detalhado! Obrigada pelas informações! 👏🏻👏🏻
Voltei a treinar recentemente..meu amigo que exercício difícil...mais desisti não é uma opção.. vá e vença
E, assim que eu treino
O Básico que funciona
E a ppce 40s 😢
Sensacional!!! Esse trio perfeito!!! Parabéns a todos!!! 👏👏💪💪💪🤩
👏🏾
Esse titulo tá errado, não são 3 exercícios com a flexão de braços
Você está correto. O estagiário errou ao digitar 😂😂 ele entendeu que a flexão era apenas um complemento do supino, já que a mecânica do movimento é similar.
Excelente....
Tem algum problema, de quando tocar o solo ter algum tipo de desequilíbrio, mas não cair ?
0:31, oque seria esse “em até 4 vezes”???
OLÁ, se há 20 vagas, chamarão 80 candidatos aprovados na prova. só multiplicar 4 pelo numero de vagas.
Deve entrar como uma periodização certo? Porque a articulação não descansa neste sistema!
Você pode inserir no programa e diversas formas: 1- Apenas para um exercício com seu antagônico 2- no início da semana para um grupo muscular do membro superior ou inferior. 3- no final da semana pelo mesmo motivo... enfim, é uma forma de tirar o treino da forma linear; de evitar a monotonia semanal.
Sempre nadei na praia, e to sempre fazer exercicio de auto rendimento, so preciso estudar mais? A prova é muito hard?
A prova está muito concorrida
Mais complicado é abdominal!
Treine que você consegue
Eu também achava mas e o mais fácil
Aprovado, senhores. TAF-i tá no papo. ADSUMUS
PARABÉNS !
Vamos que vamos
Muito show professor 👏👏👏👏👏🎉🎉🎉
muito bom
Problema é que eu não tenho onde treinar natação. Da pra bancar só na carcaça?
Irmão,faz o seguinte, achei um lago ,rio SLA , qualquer coisa q tenha água msm q pequeno pra vc começar a treinar, caso não tenha nada ,MN deite em cima de uma tábua, no alto , e simula uma natação , simule ela com uns pesos a mais nós braços e pernas , e treine incansavelmente
Vai ser dia 12 agosto já em
Tomara qur faça lá pra setembro, aí da mais tempo pra treinar
@@weslleymarcelo5544 Eu só prestarei ano que vem kkk.
@@wesleygabriel.f4826 Vou fazer isso ai mesmo, aqui não tem nd nd mesmo kkk. Vou tem que bancar na carcaça mesmo
Compartilhe este vídeo: kzread.info/dash/bejne/c6uIlbuGZqmXmZs.html
Boa Professor!!!!! Muito bom. Aceita umas dicas? Faz postagem na aba comunidade. Outra dica que me fez crescer muito: faz lives na vertical, já fiz uma live que ganhei 7k inscritos. Só pra conversar e tirar dúvidas, vale muito a pena pra crescer. Sucesso professor!!!
Sim, voltarei a postar na Aba Comunidade. Sobre lives, preciso de um local específico para atender com qualidade de som e sinal de wifi para a transmissão não ficar ruim. Mas obrigado pelas sugestões, Estão anotadas.
Uma observação: basta observar que o exercício que mais se "antagoniza" a puxada pela frente é o desenvolvimento, não qualquer supino, basta analisar o plano de execução dos movimentos.
Exatamente Márcio, perfeito, era o comentário que eu mais esperava. !!!!!
Poha mano, tá fácil, aqui no quartel onde eu estou, nós tem que fazer 3200 metros em 12 minutos kkkkk, esse aqui é foda
Po, achei q no TAF mesmo era em 12min.
Super slow e calistenia... tem conexão ???
A VELOCIDADE É MUITO LENTA, mas pode ser empregada sim . Mas geralmente quase ninguém a utiliza. mas de acordo com o artigo citado : Os resultados mostram que as cadências mais rápidas permitem maior realização de trabalho e maiores gastos energéticos.
@@artigosdescomplicados busco também a informacao de treino isometrico e liberacao de testo.... porem nao acho
@@ronin8683 No meu canal ainda não tem especificamente sobre este assunto, mas sobre testosterona esse pode retirar algumas dúvidas kzread.info/dash/bejne/Z4mr1Jqwfs3NpZs.html
@@artigosdescomplicados obg ... é que tenho lesao e protocolos normais não posso seguir 100%
Se tiver pendurado em um precipício saberá a diferença... Barra é bem mais funcional.
Excelente rsrs
Queria perder so gordura e um instrutor falou pra fazer,supino e puxada,eu nem sabia oque era e agora vejo que é pra peito e costas?nao quero saber de criar músculos em lugar nenhum
Certo, O instrutor não está errado em recomendar isso, pois ambos trabalham grandes grupos musculares e isso proporciona maior gasto calórico.
@@artigosdescomplicados ok mas deve ter outros exercícios,nao quero definir nada,nem ganhar músculos,so perder mais gordura no abdomem e mais forca nos braços,eu ja caminho e parei de correr porq fiquei com canelite
@@umpoucodehistoria7111 Sim, você pode utilizar outros exercícios. O ganho de massa muscular, independente do exercício, está relacionado à intensidade. Quanto mais intenso, mais próximo do máximo, maior sua possibilidade de aumentar a massa muscular. Você pode fazer os exercícios prescritos e não ganhar massa muscular nessas regiões. Quanto à canelite, está relacionado ao tênis inadequado, corridas em aclíves, e até uma passada errada.
Caramba, que legal! Adorei saber, contudo eu pulava corda depois da corrida, mas agora vou começar a pular corda para aquecer antes da corrida! Parabéns pelo vídeo.
Muito obrigada pelas informações
Uma tem suco a outra pela regra não