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Come aumentare l'ipertrofia muscolare, come fare al meglio gli esercizi e come programmare una scheda in palestra.
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Пікірлер
4:42 "se non rimbalzeremmo" 😱😂😂 Se non rimbalzassimo!!!!
Io di solito faccio shoulder press plate loaded e alzate laterali ai cavi
La chest press machine fatta con la schiena inarcata così tanto, diventa praticamente come una panca declinata. Nel senso che va a lavorare sulla parte bassa dei pettorali. O sbaglio?
Bravissimo
Scrivo lo stesso che altri scritto altri utenti : Spero che ci sarà lo stesso tipo di video per tutti i gruppi muscolari!!! V Athlete é il meglio del meglio, sono migliorato tantissimo da quando vi seguo.
Io mi vorrei iscrivere... ma le iscrizioni sono chiuse😢
Ho capito bene? 1 ora e mezza minimo???
Sotto i 50 min usi le tecniche che dice… Ma in pratica se non hai tempo devi avere tempo.. L’unica cosa da fare è scegliere 3/4 buoni esercizi che è pur sempre meglio di nulla e a lungo andare porteranno qualche risultato, più lento di chi ha più tempo ma non tutti hanno da dedicarci la vita
È corretto il leg raise tenendosi alle parallele, cioè con le braccia in basso?
Adoro lat machine
Dici che non è possibile fare questo programma per tutti i gruppi muscolari, ma immagino intendi insieme giusto? Cioè si potrebbe fare diverse settimane per gruppo muscolare in modo tale da arrivare al max e si mantengono i pesi massimi per quelli che hanno raggiunto la max ipertrofia…non so se mi sono spiegato ;)
Io alleno petto una volta a settimana e faccio 4 es e totale faccio tra le 8-10 serie però sono tutte a cedimento, se facessi così tante serie mi stancherei troppo.
Sei il migliore 😊
Giustissimo come dici le cose
🎉🎉🎉🎉🎉
grazie per i tuoi video, inizio a seguirti.
sento già il bruciore ai bicipiti
Ma la P sul cappellino fa parte del Petto
Sembra un allenamento in MONOFREQUENZA , troppe serie per singolo muscolo in 1 solo giorno, si rischia di arrivare al massimo volume recuperabile in un solo giorno. Meglio meno serie e distribuire il volume per tutta la settimana , lavorando di qualità.
Tantissimi complimenti per i contenuti e per la professionalità con cui porti avanti il canale.
Il primo posto eri tu ai vinto tu tutti sanno che sei numero uno ❤❤❤❤❤
Con i nuovi multi power leggermente inclinati, posso risolvere i problemi articolari?
Grande io solitamente faccio. Petto bicipiti e tricipiti Gambe polpacci addominali Spalle dorso Petto bicipiti e tricipiti Gambe addominali Spalle dorso
Ma l'addome?
Magari tutte ste stazioni fossero libere quando vuoi fare questo training 😂😂
Ma l'ultimo esercizio dei tricipiti, devo arrivare a 40 contando da 15?
Questo lo renderete disponibile nella prossima versione del programma?
Mai visto fare un nordic curl così bene, complimenti. Sessione di alto livello!!
la cosa interessante, a mio avviso, è che nei tuoi video, si vedono volumi di carico importanti, ma non esagerati, a beneficio di una esecuzione che più perfetta non si può . Al contrario di ciò che accade nelle palestre, dove ad un sacco di gente sembra che non bastino i manubri presenti nella rastrelliera e fanno 36 kg x 16 rip con compensazioni già dalla seconda ripetizione...
Bellissimo video e sono d'accordo però c'è da dire che arriva un momento dopo tot tempo che ti alleni, in cui un atleta vuole superare alcuni limiti e allora bisogna x forza alzare un po' i carichi. Ovviamente questo all inizio porta a sporcare un po' l'esecuzione della serie però vuoi mettere poi la forza che ti viene...piano piano si arriverà a farli nel modo giusto anche col carico alto perché intanto abitui il muscolo a quel carico
Non a caso io al pull day ho proprio rematore con manubrio classico, lat machine e pulley
Grandissimo!
Io ho imparato a fare il rematore con manubrio. Odiavo questo esercizio perché lo ritenevo inutile, invece sbagliavo la tecnica. Grazie di esistere
Bravissimo
Che muscoli super tonici e grossi basteranno gli integratori?
Troppo troppo bravo....un grande❤❤❤
Troppo bravo......seguo i tuoi consigli e sono visibilmente migliorato....sei top super professionista
video che aspettavo da tempo, ottime informazioni. Sono sempre stato tentato dal percorso con app che proponete, ma non ho un ora e mezza (oltre a non gradire squat e stacchi), ma non ci penserei un attimo ad avere un programma specifico (non adattamenti del primo) come quanto presentato in questo video (magari ci state gia' pensando)
Potresti pubblicare video sulla fase di scarico e su come allenarsi in estate quando le temperature sono così alte..grazie aspetto un vs riscontro..ciaooo
Top
Ho cercato di entrare a VAthlete ma non ci sono posti liberi... 😢
Le iscrizioni riaprono il 9 settembre, iscriviti alla lista d’attesa
Bravo.
Io mi alleno con i jump set in full body: alterno ad esempio lat machine più chest press, pulley più shoulder press, con un minuti di pausa circa, sfruttando gli orari in cui le persone solitamente non si allenano. Mi trovo molto bene.
Nel V Athlete program ci sono queste accortezze in caso di poco tempo?
Nella nuova versione che uscirà il 9 settembre sarà possibile sostituire/eliminare/togliere esercizi quindi si, si riesce in autonomia a rendere le sedute più brevi
Se hai poco tempo, o riesci ad andare in palestra prima delle ore di punta, oppure come ho fatto io prendi una panca e dei manubri regolabili, perchè purtroppo in palestra nelle ore di punta la lat machine (e anche tutto il resto) la trovi sempre impegnata, magari da uno che sta facendo 2 esercizi di fila per fare prima, oppure ci sono quelli che vogliono condividere l'attrezzo. Come dice Max si possono fare ottimi allenamenti anche solo con dei manubri e una panca pieghevole.
Ok,Max è Gianz si sono messi d’accordo 😂😂
Grazie...!!!Spettacolo👍
Grazie davvero 💪
Ottimi suggerimenti ! Non hai mai citato nei tuoi video la Pectoral Machine Butterfly...che ne pensi ?
Se ci si trova bene si può fare, io non ne sono un fan
Anche se ho una mia attività che è una palestra...paradossalmente non ho molto tempo per allenarmi 😅 (qualsiasi imprenditore sa di cosa parlo!)
Il Max Stripping va fatto solo nell'ultima delle 3 serie o in tutt'e tre? Grazie
Come preferisci