Ich bin Physiotherapeut, sportbegeistert und laufe häufig barfuß, bevorzugt beim Training.
Hier möchte ich physiotherapeutische Themen behandeln und Übungen zum Training der Füße zeigen und Hintergrundwissen dazu vermitteln. Zeit, das Thema Fußgymnastik zu entstauben!
Außerdem werde ich auch immer wieder Themen aus anderen Fitness-Bereichen behandeln.
Ergänzend zu diesem Kanal findest du zu vielen Videos auch Artikel mit mehr Details unter www.thestrongfoot.com zum Nachlesen.
Achtung, die Informationen auf diesem Kanal ersetzen keine ärztliche Untersuchung und stellen keine medizinische Beratung dar. Bei gesundheitlichen Problemen wendet euch bitte an einen Arzt oder Therapeuten!
Zur Zeit läuft das Projekt Kraftfuß rein privat und ohne Gewinnerzielungsabsicht.
Пікірлер
Schade, nach dem Intro habe ich keinen Ton mehr. Ab dem Moment wo Du ins Bild kommst.
Der Ton ist leider schlecht gemixt. Das Video ist in Stereo, hat aber nur auf den linken Kanal Ton. Wenn du jetzt nur auf dem rechten hörst, dann ist es für dich leider stumm. Ggf. kannst du im Betriebssystem auf mono schalten oder schauen, ob du z.B. den Kopfhörer nicht ganz eingesteckt hast, falls du mit Kopfhörer hörst. Ich hatte damals leider schlechte Ausrüstung und hab noch nichts von Editing verstanden. Das ist bei den neueren Videos zum Glück besser.
@@kraftfuss danke für deine Antwort. Das ist ja spannend. Habe es auf dem PC gesehen, da hatte ich keinen Ton. Jetzt schaue ich es am Handy = alles fein. Super ☺️
@@Schnegge0378 Super, freut mich dass du eine Lösung gefunden hast 👍
Hallo Georg. Coole Übungen und cool, daß du wieder da bist....mit neuer Frisur 😃 Danke und LG aus Magdeburg von Gabi
Danke für die lieben Worte! Ja es haben sich ein paar Sachen verändert :D Schön dass du nach meiner langen Pause bei diesem Video vorbei geschaut hast.
Das Loch zwischen den Zehen wurde ohne zu zeigen eingezeichnet. Bei einem großen Zehenabstand sollte das Loch eher am großen Zeh, in der Mitte oder zu den anderen Zehen hin gestochen werden?
Ah, ich sehe was du meinst. Bei 01:16 wird's nur kurz von der Seite gezeigt, das ist tatsächlich nicht sehr deutlich. Es sollte so platziert werden, dass die Schnur später zu beiden Zehen etwa den gleichen Abstand halt, also in der Mitte des Zwischenraums. Vielleicht hilft das: Unter diesem Loch wird nachher der Knoten liegen. Der sollte weder unter einem der Zehen, noch unter dem Fuß liegen. Also mittig und knapp vor der Haut zwischen den Zehen einzeichnen. Danke für deinen Hinweis 👍
@@kraftfuss Ich ging davon aus, der Mittelsteg würde wie bei einem FlipFlop agieren - tut er ja aber überhaupt nicht xD Danke für die fixe Antwort, Schlappen passen nun. Bezüglich der hinteren beiden Löcher hast du schonmal ausprobiert die weiter vorne oder hinten zu setzen? Was hat das für Auswirkungen? Oder gar jeweils 2 Löcher zu setzen? Wie viel mm sollten die Löcher mindestens vom Rand entfernt sein damit diese nicht ausreißen?
@@GarfieldSound Freut mich dass es geklappt hat 👌Bei dieser Art der Schnürung habe ich noch nicht ausprobiert, was mit mehr Löchern passiert. Nur eine ganz andere Schnürung, wo Löcher auch an andere Stellen kommen. Hat für mich aber nicht so toll gepasst. Etwas weiter vorn oder hinter macht vermutlich wenig Unterschied. Man möchte halt auch bei den hinteren Löchern nicht auf dem Knoten stehen und die Schnur sollte nirgends reiben. Was den Abstand zum Rand angeht - das hängt sehr vom Sohlenmaterial ab. Aber das ist meistens zäh genug, dass 4 mm oder so ausreichen sollten. Tipp: Wenn du etwas Verschnitt vom Material hast, probier einfach es auseinander zu reißen. Wenn das schwer geht, dann musst du dir da wenig Gedanken machen.
Ich bin persönlich nicht der Fan von dieser isometrische Übung, weil hier auf Maximalanspannung auf die Hauptmuskeln gelegt wird.,wenn man schon kein Gespür hat die kleinen Muskeln anzusteuern bzw die Lage des Fußes zu spüren konnte dabei passieren das die Fuß Achse verdreht ist zum knie Gelenk etwas . Aber ich finde es gut das du die Menschen einlädst verschiedene Positionen auszuprobieren , das es angenehm ist , bzw den Fokus auf den Hauptmuskel gelegt wird. Ein tipp wenn man. Die zehen nicht so gut spürt mit dem Ansteuern, dann einfach mal leicht den großen Zeh zum beispiel seitlich streicheln mit dem Finger oder was anderes und versuchen den zeh etwas zu bewegen, das kann man noch etwas ausführlicher erklären, aber soll Jetzt einfach nur ein Impuls sein zu Wahrnehmung und "Beweglichkeit " ist auch wichtig als einfach nur rinen starken Fuß zu haben. Noch ein dank das du drine erfahrungen in den Videos teilst, konnte delber was mitnehm en. 😊
Danke für dein Feedback und die Anregungen. Ich denke ich verstehe was du meinst. Und natürlich muss ein Fuß auch beweglich sein. Isometrisches Training ist ja auch nur eins von vielen Puzzlezeilen. Zu den anderen Aspekten habe ich ja auch schon Videos gemacht. Das Verdrehen der Fußachse zum Knie sehe ich bei der Übung übrigens gar nicht problematisch. Das ist schließlich nur temporär und nötig um auch die Muskeln anzusprechen, die genau diese Richtung stabilisieren. Und klar spürt man den Zug hier eher in den größeren Muskeln. Aber auch die braucht man. Und wenn man die Anspannung stark genug und lang genug hält, sollte danach auch die Fußsohle ermüdet sein. Die kleineren Muskeln werden schon auch angesprochen, nur nicht isoliert. Danke dass du dir die Zeit für den ausführlichen Kommentar genommen hast.
Da diese Übungen etwas anders sind als sonst würde mich wirklich interessieren, wer schon Erfahrungen mit isometrischem Training gemacht hat und welche. Rückentraining? Planks? Oder tatsächlich schon Fußübungen? Und vor allem: Falls ihr die Übungen im Video probiert (tut ihr doch sicher, oder?), dann erzählt hier sehr gerne wie es euch damit geht, ob sie schwierig sind, oder ob ihr sogar einen Krampf bekommt. Es sind Übungen, die ich mir im Laufe der Zeit angeeignet habe und die für mich gut funktionieren. Mich interessiert sehr, wie es anderen damit damit geht 🏋.
Sieht ziemlich unstabil aus. Der fuß hat dovh darin keinen festen halt. Was ja kein problem bei barfuß ist, jedoch bei instabilen latschen? Verletzungsgefahr durch umknicken usw
Prinzipiell kann ich deine Bedenken verstehen. Ich halte sie allerdings im Wesentlichen für unbegründet und will versuchen zu erklären, warum: Es ist wie immer eine Frage des richtigen Werkzeugs (oder eben Schuhs) für die gegebene Aufgabe. Klar, wenn die Schuhe (von oben) richtig nass werden, dann rutscht man leichter drin. Und die meisten Menschen werden mit solchen Sandalen ja auch keine Bergwanderung machen, das wäre wahrscheinlich auch nicht ideal. Ansonsten halte ich diesen "festen Halt" der oft beschworen wird für überbewertet. Die Sandalen sitzen - wenn sie nicht viel zu locker geschnürt sind - sicher genug am Fuß. Für das Gehen auf gewöhnlichen Untergründen und definitiv auch das Laufen sind diese Schuhe sehr gut geeignet. Leider kann ich hier nur auf meine Erfahrungen und mein Fachwissen zurückgreifen, Studien kenne ich keine zum Thema. Ich kann mir in erster Linie, abgesehen vom Rutschen bei Nässe, zwei Hauptgefahren vorstellen: Das Stolpern wenn a) der vorderste Teil der Sohle irgendwo hängen bleibt oder b) Der Knoten durchscheuert und der Schuh plötzlich nicht mehr vorn am Fuß befestigt ist. Beides ist mir über die Jahre ab und zu passiert und hat mir persönlich nie Probleme gemacht. Kann einen aber natürlich theoretisch zum Stürzen bringen. Was das Umknicken angeht - da fällt mir kein Mechanismus ein, warum diese Schuhe gefährlicher sein sollten als barfuß. Oder auch gefährlicher als konventionelle Schuhe. Letztere fand ich da immer kritischer, wegen der höheren Sohle und dem längeren Hebel, den man dadurch im Falle des Umknickens stabilisieren muss. Als Ergänzung zum Halt: Wenn man starke Steigungen bergauf oder bergab geht, dann kann es gut sein, dass die Sohle sich merklich vor oder zurück verschiebt. Das ist ein wenig nervig, zugegeben. Aber auch da sehe ich unter normalen Umständen keine Verletzungsgefahr.
@@kraftfuss vielen Dank für deine ausführliche Erklärung. Die Schwachstelle sehe ich im Bereich Sohle Zehenbereich und die Stärke der Sohle. Habe leider ähnliche Erfahrungen mit industriell hergestellten Zehensandallen gemacht. Was ich da über den Zehenbereich gestolpert bin, die Sohle bog sich durch... Und die waren wirklich robuster. Aber vllt. finde ich nochmal den Mut ähnliches anzuziehen. Cool ist sowas auf alle Fälle.
@@user-ysDfw56hhm Das kann ich dann nachvollziehen. Falls du irgendwann selbst welche bastelst - such dir eine dickere und steifere Sohle. Das könnte zumindest ein bisschen helfen. Meine aktuellen Sandalen sind auch stabiler als die im Video (6 mm Sohle).
Nacktschneckenschleim ist das Hartnäckigste....
Ja das möchte man wirklich nicht am Fuß haben
Als besonders hartnäckig habe ich das harz von nadelbäumen empfunden. Eine bürste habe ich auch in ähnlicher ausführung, außerdem wende ich handwaschpaste an, die es in drogerie- und baumärkten gibt. Diese enthält gemahlenen bimsstein als scheuermittel. Öl ist auch eine möglichkeit (am besten speiseöl, beispielsweise oliven- oder rapsöl), harz ist öllöslich.
@@uncipaws7643 Oh ja! Harz kann wirklich unangenehm sein. Das wollte ich sogar noch im Video erwähnen, hab's dann aber vergessen. Das setzt sich dann erfahrungsgemäß auch noch gern in den Borsten der Bürste fest. Eine gute Idee mit der Handwaschpaste. Vielleicht lege ich mir das auch zu.
Wie bekommt ihr am besten eure Füße sauber? Nagelscheren, Klipser und Feilen habe ich übrigens deshalb nicht als das wichtigste aufgeführt, weil man die auch braucht, wenn man nur mit Schuhen unterwegs ist. Zentral für die Fußpflege sind sie natürlich trotzdem.
Kannst du noch einmal so ein Video machen bitte
Du kannst deine fußen zehe gut schnell bewegen
Danke, ist alles Übung
@@kraftfuss bitte gerne
Super erklärt und demonstriert, kurz und bündig und nicht unnötig in die Länge gezogen, vielen Dank 🙂
Ich gehe seit ich denken kann am liebsten barfuß. Und lustigerweise schon immer automatisiert mit der dritten Variante.
Also mit dem Vorfuß zuerst? Das ist vermutlich eher selten. Freut mich dass du für dich die beste Variante gefunden hast 👍 Was mich tatsächlich interessieren würde: Gehst du auch noch so wenn du schneller gehst?
❤🦶🤫
Hi wie viel Minuten sollte man die Füße am Tag generell trainieren. Möchte nicht zu wenig trainieren..
Wenn man nicht gerade Intervalltraining macht, dann ist es kaum möglich, eine bestimmte Zeit für ein Training anzugeben. Bei den Fußmuskeln funktioniert es aber genau wie bei allen anderen Muskeln auch. D.h. Trainieren bis man merkt, dass die Muskulatur ermüdet und dann muss es auch nicht jeden Tag sein. Das kann dann so im Bereich von 3 x 12 Wiederholungen, 3 x 30 Sekunden oder auch 1x 2 Minuten sein. Tut mir Leid wenn es nicht genauer geht. Aber ohne dich und deinen Trainingsstand zu kennen, kann ich nur grobe Richtlinien geben. Experimentiere und hör auf deinen Körper. Wenn die Füße nach den Übungen überhaupt nicht angestrengt sind, dann war es entweder zu wenig, die Übung zu einfach, oder die Ausführung ungenau ;)
Danke für deine schnelle Antwort
Bitte langsamer😢
Häääääähh????????
Danke linkes Ohr
Danke! Sie sprechen das an, was ich auch habe, versuchen werde ich es, ob ich es schaffe weiß ich nicht, ich habe auch polyneuropatie und es fehlt mir an Gefühl in den Füßen.
Sehr gut. Klar das macht es schwieriger, aber nicht entmutigen lassen! Viel Erfolg
Tolle Übung. Aber andere erklären das viel einfühlsamer und vorallem Schritt für Schritt. Du machst vielzuviel Druck. Du bist noch jung. Versuche bitte ermutigendwr zu kommunizieren. Meine Rentnerinnen, denen ich dein Video empfohlen habe, haben kapituliert. Man kann den "kurzen Fuss" wirklich in Teilschritten lehren. Vielleicht hulft dir mein Kommentar. Alles Gute.
Danke für das informative Video. Gilt das alles auch für das Laufen mit Barfußschuhen?
Im Großen und Ganzen ja, würde ich sagen. Im Prinzip will man mit Barfußschuhen ja auch möglichst nah ans Barfußlaufen heran kommen.
Wenn der Fersengang aufgrund der Schnelligkeit nicht mehr angeneh ist, hat man den Punkt erreicht, an dem man laufen sollte. Stichwort Translationsgeschwindigkeit. In unserer Gesellschaft verbieten wir uns abseits des sports das Laufen. Das ist der Knackpunkt
Du meinst vielleicht, dass du es dir verbietest. Ich verbiete mir das Laufen nicht und mir wird es auch nicht von der Gesellschaft verboten.
@@bubbleworld4172 natürlich war es verallgemeinert. Beobachte doch mal die Menschen. Wie viele siehst du in Alltagskleidung laufen? Oft wird lieber schnell marschiert.
Ein sehr schönes Video. Ich selber laufe seit Jahrzehnten überwiegend barfuß. Schuhe trage ich lediglich bei Kundenbesuchen, oder bei Kontakt mit Menschengruppen, wo es mal Scherben gibt, oder Kino, Musikal etc. Im Urlaub trage ich bisweilen wochenlang keine Schuhe. Auch nicht im Auto oder im Winter (außer Schnee). Ich lege teilweise bis zu 20km, meist um die 10 km täglich zurück. Ich behaupte, etwas mitreden zu können. Teil 1. Diese unseligen Barfußschuhe wurden hier nicht angesprochen. Teil 2. Die Art des Laufens ist Situationsabhängig. Teil 3. Was sich falsch anfühlt ist es auch. Teil 4. Der Hinweis auf die Anatomie ist richtig und wichtig. Denn daraus ergeben sich diverse Antworten, die die diversen Behauptungen richtigstellen. Teil 5. Kommt etwas zu kurz. Die Zehen. Die haben einige völlig unterschätze Aufgaben. Bergab geben sie im dann erforderlichen Ballengang Halt, speziell auf rutschigen Untergründen. Im Gang in Ebene oder Bergauf geben sie zusätzlichen Antrieb durch Zugkräfte. Teil 6. Die Dämpfung wird überbewertet. Läuft ein Anfänger auf Asphalt, wird er zunächst zwar korrekterweise über die Ferse aufsetzen, aber zu große Schritte mit gestreckten Beinen machen. Unbewusst wird er jedoch schon nach recht kurzer Zeit seinen Gang umstellen. Die Schritte werden kürzer, die Knie bleiben angewinkelt und die Füße werden nicht mehr so weit angehoben. Irgendwann kommen dann auch die Zehen ins Spiel. Ob das dann noch poltert, wenn man sich die Ohren zuhält, ist irrelevant. Keiner läuft mit Fingern in den Ohren rum, und Druck- Stoßbelastungen sind wichtig zum Ausbilden der Knochendichte. Das Thema kann man noch vom hundertsten ins tausendste teilen. Letztendlich ist es aber amüsant, dass man einen an sich natürlichen Vorgang überhaupt erklären muss.... Ich hab oben mal den Daumen hoch angeklickt!
Danke! Super Video. Das erste bei dem ichs verstanden habe. Jetzt muss ichs nur noch üben.
Sehr gute Übungen 👍🏼
Meine These: Fersengang ist anatomisch korrekt, schnelles gehen kann man durch langsames Laufen (Vorfuß) ersetzt werden.
1:02 ... werde ich ausprobieren, aber viel zu viel Hohlkreuz! Hüfte muss nach vorne gezogen werden sonst wirds in der Hüfte richtig problematisch!
Der Ballengang erfordert sehr viel Übung, bis er zur Routine wird. Ein Vorteil des Ballengangs ist, dass man beim Treten auf einen Stein oder ähnlichem leicht die Muskeln anspanne und das Gewicht verlagern kann. Wer mit der Ferse zuerst auf einen Stein tritt, hat kaum eine Chance, das Gewicht zu verlagern. So ein Stein tut dann schon mal an der Ferse sehr weh, während er beim Ballen einfach in der Polsterung verschwindet. Bei der Umstellung vom Fersengang auf den Ballengang treten viele betont mit der Ferse auf. Mit mehr Routine wird es schwer, den Ballengang vom Mittelfußgang beim langsamen Gehen zu unterscheiden. Es setzt dann der Ballen sehr flach auch und die Ferse berührt nur kurz und leicht den Boden. Das hauptsächliche Gewicht liegt aber die gesamte Zeit auf dem Ballen.
Genau deshalb kann der Ballengang auf unsicherem Untergrund natürlich sein. Aber dafür ist er auch ineffizient. Da hat der Fersengang Vorteile.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass es nicht normal ist, wenn sich die Knie berühren. Dann wäre die Beinachse auf jeden Fall auch etwas instabiler. Wenn man vom Becken zu den Fußgelenken eine Gerade zieht, dann läuft diese ja an den Füßen zusammen und nicht an den Knien. Und nur durch diese Geraden hat man dann mit dem Becken zusammen eine Art Dreieck. Es sollte nur nicht zu viel Platz sein, sodass maximal eine flache Hand durch passt, aber keine Faust. Bei mir ist es z.B. so, dass wenn ich die Füße parallel zusammen stelle und ich dann etwas in die Knie gehe, meine Knie aufeinander zulaufen. Wenn ich will, dass sie parallel nach vorne gehen, müsste ich meine Füße minimal nach außen drehen. Ist das nun eine Fehlstellung oder nicht?
Es besteht ja zum Glück auch immer etwas Spielraum zwischen "normal" und "Fehlstellung". Und natürlich kann man sowas nur in Person beurteilen, aber rein von deiner Schilderung her klingt das bei dir erst mal normal. Dass man die Füße etwas auseinender dreht, wenn man in die Knie geht, das ist auf jeden ganz normal. Wenn dich jemand zu einer Kniebeuge anleitet, dann wird er deine Füße in der Regel auch nicht ganz parallel stehen lassen. Bei der gedachten Geraden vom Becken zu den Fußgelenken muss man beachten, dass die am Hüftgelenk anfangen muss. Das liegt etwas weiter innen, als man manchmal denkt. Dazu stehen Ober- und Unterschenkel nicht ganz gerade aufeinander und die Knie sind vom Knochen her ja recht "dick" verglichen mit dem Rest. Dadurch können sie sich schon berühren. Tut mir leid wenn ich hier im Rahmen eines Kommentars keine richtige Klarheit schaffen kann. Schon im Video sind die Informationen zur Biomechanik ja eher knapp gehalten. Wie die Achsen, Winkel und Kräfte im Bein im Detail verlaufen, das bräuchte noch mal ein eigenes Video. Ganz zu schweigen davon wie es aussieht, wenn das Bein sich auch noch bewegt. Tl;dr: Das Thema ist zu komplex für pauschale Aussagen. Dass sich die Knie im normalfall fast oder ganz berühren ist erstmal ein grober Richtwert. Was im Einzelfall "richtig" ist, kann man nur individuell klären.
@@kraftfuss Erstmal Danke für die Auskunft. Das hat mir ja schon mal geholfen zu wissen, dass es der Norm entspricht und ich da keine X Stellung habe. Zu der Sache mit den Knien: Vielleicht ist es bei jedem etwas Unterschiedlich und der Körperfettanteil spielt hier sicher auch noch mal eine Rolle. Du bist ja eher schlank, ich auch und da berühren sich die Knie vielleicht tendenziell seltener. Sicherlich gibt es da auch eine gewisse Toleranz.
☝️Prima Beitrag 💖danke sehr 🙏 Seid alle herzlich gegrüßt Ramona.
Freut mich dass es gut ankommt :)
Hast du die Schnürtechnik echt im Kopf? Ich denke wenn ich mir die nachmache brauch ich jedes Mal das Video😊 Noch ne Frage ziehst du die auch im Winter an ?? Gruß vom Bodensee
Wenn es kalt ist trage ich in der Regel geschlossene Minimalschuhe. Daher muss ich mir dann auch meistens im Frühling die Schnürtechnik nochmal anschauen und hab sie dann für den Rest der Saison im Kopf. Wenn man das oft genug gemacht hat, dass vergisst man es so schnell nicht mehr 😉
Auch wieder sehr gut. Vielen Dank. Gibt es mal wieder ein neues Video von Dir ?? Grüße vom Bodensee Thomas
Freut mich, dass es gut ankommt. Die ein oder andere Videoidee wartet zwar auf Umsetzung, aber in den letzten Jahren haben leider Arbeit und Familie alle Zeit eingenommen. Ich hoffe, dass ich in nicht allzu fernen Zukunft wieder mal ein Video machen kann. Auf jeden Fall bin ich für Feedback und Kommentare immer dankbar, nicht zuletzt auch weil das KZread signalisiert, dass dieser Kanal nicht ganz inaktiv ist. Danke also dafür.
Immer sehr Gute Übungen. Leider keine neuen Videos
Doch das ist eigentlich egal den ob sie sich berühren oder 2 Finger dazwischen passen ist medizinsch unwichtig
Doch warum wird in diesem Link gesagt es soll ein 2 Finger breiter Abstand zwischen den Kniegelenken zusehen sein.
Hallo, leider weiß ich nicht, welchen Link du genau meinst. Den zum Post auf meiner Website oder einen der Quellen-Links dort? Falls du das nochmal präzisieren könntest, würde ich da genauer nachschauen. Beim kurzen drüber schauen habe ich das mit den zwei Fingern so nicht gefunden. Sollte das irgendwo auf meiner Seite fälschlicherweise stehen, werde ich das natürlich korrigieren. Zwei finger breit Abstand zwischen den Knien ist ja so kein Soll-Wert, dürfte in der Regel aber in der Tat biomechanisch kein Problem sein. Sinngemäß besagen das ja auch die Quellen. Wie so oft ist der "Normalzustand" auch hier kein fester Wert, sondern eher eine Spanne.
@@kraftfuss Hallo, es steht nicht auf ihrer Website, dies war auf eine anderen medizinischen Website.
@@kraftfuss Wäre es möglich, dass sie mir verraten woher sie ihre ganzen Informationen nehmen.
Klar, die kommen hauptsächlich von meiner Ausbildung zum Physiotherapeuten, dem Studium und den Fortbildungen, sowie von der Arbeit mit Patienten (siehe hier: thestrongfoot.com/about/). Und ansonsten unter anderem vom Austausch mit Kollegen, Lesen von Fachzeitschriften und Quellen für wissenschaftliche Literatur wie z.B. PubMed, PEDro und Cochrane. Insbesondere letztere sind immer eine gute Anlaufstelle wenn man wissen möchte, ob irgendetwas auch wissenschaftlich begründet ist.
@@kraftfuss ohh unhöfflich von mir, dass steht ja alles auf d3iner Website, aber danke für das nochmalige wiederholen, interessant du bist dann ein richtiger Experte gut zu wissen. Danke für deine Arbeit.
Hi Georg. Gut erklärt. Das ist die Basisübung meiner Meinung nach.... Aber sag mal, kann man das in einem Schuh gut umsetzen? Ich habe Barfußschuhe, aber noch eine Sohle drin, weil ich als Zustellerin viel auf hartem Untergrund laufe.... Zehenfreiheit ist gegeben..... Ich probiere es und mache die Übung täglich ab heute. Danke auch für die anderen Videos. LG Gabi aus Magdeburg 😃
Hallo Gabi, das kommt natürlich sehr auf den Schuh an. In den meisten meiner Barfußschuhe geht das, wenn auch nicht so gut wie ohne Schuh. Es kann evtl helfen, die Schuhe nicht zu fest zu schnüren. Auf jeden toll dass du was für die Füße tust, besonders wenn du viel zu Fuß unterwegs bist.
Ich trage sie seid 3 Jahren und die Dinger sind das bequemster, womit man laufen kann. Kann ich nur empfehlen. Toll ist auch das Gefühl, seine "Schuhe" selber herstellen zu können -)
Freut mich dass du die Schuhe auch gut findest. Ich bin diesen Sommer auch wieder viel damit unterwegs.
Hi Georg. Habe deine Fuß Übungen entdeckt 😃 Vielen lieben Dank dafür. Aber sag mal, bei der 🐧 Übung.....die Fersen aneinander zu lassen ist kein Problem, aber es zwiebelt heftig im Hüftbereich und Gluteus....es wird ja die Außenrotation angesprochen..... Sollte ich das mehr trainieren....ist der Gluteus zu schwach? Danke für die Antwort. LG Gabi aus Magdeburg 😃
Hallo Gabi, das kann schon sein ;) Je nachdem wo es evtl. muskuläre Defizite gibt, spürt man die Übung an verschiedenen Stellen. Solange es nur aus Anstrengung "zieht" kann man das schon als Zeichen sehen, dass man da noch etwas mehr trainieren könnte. Wirklich weh tun sollte dabei aber nichts. Sonst stimmt entweder etwas mit der Technik nicht, oder es gibt vielleicht irgendwo ein Problem am Bewegungsapparat, das sich jemand vom Fach anschauen sollte.
@@kraftfuss Hallo Georg. Danke für die Antwort.... Ja Defizite trifft zu... Bin dabei zu kräftigen, weil die rückwärtige Kette zu schwach ist.... Werde mich erstmal bei deiner 🐧 Übung... zurückhalten, obwohl ich sie mega finde 😃 Deine anderen Fuß Übungen mache ich täglich. Der kurze Fuß nach Janda ist meine größte Herausforderung..... Vielen lieben Dank 😃
Gibt es etwas für Quergewölbe (Spreizfuss, Metatarsalgie) nochmal speziell?
Da würde ich dir meine Videos zum kurzen Fuß nach Janda und zur gegenläufigen Zehenbewegung ans Herz legen. Das Quergewölbe lässt sich aber leider nach meiner Erfahrung nicht so gut muskulär aufrichten wie das Längsgewölbe. Das wird nun mal hauptsächlich von Bändern gehalten.
Find ich supergut. Hab dass mal auf einer Reha gehört, brauch das aber jetzt wirklich wegen meiner Sprunggelenke. Danke für Deine Videos!!
Freut mich dass das Video helfen konnte! Viel Erfolg beim üben
Bin schmerzgeplagt. Will es versuchen .Danke das sieht toll aus . Ich müsste es hinkriegen
Danje für das interessante Video. Bin neu auf Deinem Kanal. Bin ganz wild auf eine Übung . Hoffe du kannst helfen mit einem Verweis auf ein anderes Projekt. Trage Einlagen um das Gewölbe zu unterstützen. Bin übergewichtig 70÷ und will was tun. Jeder Schritt ein Schmerz. Ob barfuß o. Mit Einlage..Kann nur um Hilfe rufen. Bin auf meinem Radl aktiv und habe nur sehr selten mal Wadenkrampf. Gern ein Abo mit Gruß aus NRW
Freut mich, dass dir die Videos gefallen! Wegen deinen Schmerzen kann ich dir nur raten, zu einem Physiotherapeuten vor Ort zu gehen. Man muss ja erst mal heraus finden, wo der Grund für das Problem liegt. Das geht eigentlich nur persönlich, weil so viele mögliche Ursachen gibt. Lass dir bloß nicht das Alter als alleinigen Grund verkaufen, das ist in meiner Erfahrung oft nicht die alleinige Ursache. Von aktiven Übungen kannst du aber eigentlich immer profitieren, da bist du also schon auf einem guten Weg. Ich wünsche dir viel Erfolg!
Bin sehr sensibel am Fuß 😞 das ist zu viel für mein Fuß.
Man kann das zwar selbst ein wenig dosieren, aber stimmt schon, das ist eher intensiv. Zum Glück ist das ja alles kein Muss. Vielleicht hilft dir dieses Video eher: kzread.info/dash/bejne/emeZtKihaaqoZqw.html Ähnlicher Effekt, entspanntere Übung.
Super Danke .....👍
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat!
Find ich super, kann es rechts schon aber links noch nicht wirklich.
Bleib einfach dran, früher oder später kommt das 👍
Hallo Georg! Ich wollte dir jetzt einfach mal die Frage stellen ob ich bei der Übung " kurzer Fuß nach Janda" wenn ich es mehrmals mache ob die Füße langsam am Form nehmen und ob damit die Plattfüße verschwinden?
Hallo Christian, das ist wieder mal ein klarer Fall von "kommt drauf an". Möglichkeit 1: Wenn das Knochengerüst und die Bänder des Fußes sich noch nicht zu sehr verformt haben, sondern dem Gewölbe bloß der Halt fehlt, dann ist das möglich. In dem Fall geben die gekräftigten Muskeln dem Fuß wieder mehr Elastizität und Halt und das Fußgewölbe wird wieder kräftiger. Möglichkeit 2: Falls es ein wirklich ausgeprägter Plattfuß ist, der seit Jahrzehnten besteht und auch platt ist, wenn er in der Luft hängt, dann geht der auch vom Training wahrscheinlich nicht weg. Aber auch in diesem Fall helfen kräftigere Fußmuskeln, um die Symptome zu lindern und eine Verschlimmerung zu verhindern oder zumindest zu bremsen. So oder so braucht es allerdings seine Zeit, bis man die Auswirkungen des Trainings sehen kann (wie es beim Training leider immer so ist). Ich hoffe die Antwort hilt dir weiter.
Danke! jetzt weiß ich das es um meine Beinachse nicht so schlimm bestimmt ist wie ich dachte
hört sich gut an! werde ich testen. bin heute beim kicken mit ausgestrecktem Arm blöd an den Gegner geraten dann dachte ich kurz sie wäre luxiert, ein Blitzartiger Schmerz. Keine Ahnung was es war, aber stabil fühlte es sich nicht an, eher so als würde sich was verschieben. Vielleicht weisst du ja was das sein kann.
Am besten lässt du das mal untersuchen. Mach bitte erst mal keine Übungen, solange es akut schmerzt und du nicht weißt warum. Glaub mir, ein möglicherweise akut verletztes Gelenk zusätzlich zu reizen ist das letzte was du tun willst.
@@kraftfuss ja ich gehe nun zum Arzt und lasse mich zu einem sehr guten Sportphysio oÄ überweisen
Ribbelt die Schnur sich nicht beim Laufen auf? Also unter der Sohle?
Ja das tut sie, aber ein bis bis zwei Jahre hält das erfahrungsgemäß schon, auch bei regelmäßiger Nutzung. Hängt natürlich von der verwendeten Schnur und der Art der Schnürung ab.
@@kraftfuss Okay, danke :) Ich werds ausprobieren!