• + de 2,6 mil treinos feitos em 13 anos de musculação natural. • Musculação simples e direta. • Acadêmico de Educação Física. • Pare de ser frango e faça o que tem que ser feito.
Unico agachamento q faço no treino é o hack, pq ja tive uma fratura na lombar,40kg cada lado, faço no primeiro exercício
@gersoncarvalho785816 күн бұрын
Eu amo esse aparelho mesmo sabendo que é super pesado. Na academia eu dou muito mais atenção para as pernas do que restante do corpo.
@rudmarmarcalmartins950826 күн бұрын
Gostei,obrigado.
@marinothird27 күн бұрын
Eu tenho um problema com o hack. Tenho 1,90 o encosto fica alto e acima do quadril deixando pra fora. Tem alguma técnica nesse caso ou é melhor evita a maquina?
@amiltonstachin25 күн бұрын
Se não te causa dor na lombar por o seu quadril ficar para fora, e se não sente dor nos joelhos nos dias após o treino de pernas tendo usado este equipamento; não há impedimento algum, nem técnica específica.
@cristianoteixeira3868Ай бұрын
Amplitude de 90 graus não seria suficiente para trabalho de coxas e em tese protegeria mais os joelhos?
@ricardo.scavassaАй бұрын
Excelente técnica
@Erika-apenasАй бұрын
Eu sou tão fraca que nem peso eu uso e já morro de medo de abaixar e ficar presa no aparelho KKKKkrying
@amiltonstachinАй бұрын
Vai aos poucos, pegando confiança 🤙🏻
@arturugietteАй бұрын
Cara, eu tenho coordenação motora pra essa decida e subida não kkkk, já tentei umas 2 vezes e me dei mal rsrs. Mas é a forma certa
@amiltonstachinАй бұрын
Continue tentando e fazendo, o controle perfeito vem com o tempo 💪🏻🤙🏻
@eversonpessutoАй бұрын
Descobri seu canal hoje e já assisti a vários vídeos. Você é incrível! Comecei a treinar há pouco mais de um mês e seu conteúdo está me ajudando muito!
@amiltonstachinАй бұрын
@@eversonpessuto Obrigado pela força! Fico muito feliz por estar ajudando novas pessoas na musculação. 💪🏻🤙🏻
@dchozemmc4972Ай бұрын
No meu trabalho eu faço entre muitas repetições pendurando frango de 3 kilos por dia, e um trabalho braçal eu penduro em média de 4.000 frangos por dia , isso pode atrapalhar no meu crescimento muscular na academia , mesmo eu me alimentando bem ?
@amiltonstachinАй бұрын
Não atrapalha. Na vdd, neste caso, vc precisa do treino a qualquer custo, pois ele vai fortalecer seus ombros e evitar uma LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO, por fazer exaustivamente o mesmo movimento todos os dias. Experimente deixar o treino de ombros para a sexta-feira, sim vc vai ter pelo menos 2 dias de descanso para os ombros, antes de trabalhar.
@dchozemmc4972Ай бұрын
@@amiltonstachin muito obrigado pela dica, era tudo que eu precisava, agora não vou me preocupar pelo esforço feito no serviço, mais sim manter o foco na academia , muito obrigado mesmo
@paulogorbargamesАй бұрын
Fortalecendo aqui. Novo inscrito .Otimas Dicas. Muito Bom seu trabalho.. Videos muito bacanas. Likezao..Retorne ai. Valew
@amiltonstachinАй бұрын
Obrigado pela força! Essa é a proposta do canal, musculação pura e direta. 💪🏻🤙🏻
@paulogorbargamesАй бұрын
@@amiltonstachin top
@paulogorbargamesАй бұрын
Fortalecendo aqui. Novo inscrito .Otimas Dicas. Muito Bom seu trabalho.. Videos muito bacanas. Likezao..Retorne ai. Valew
@larissar3972Ай бұрын
Muito grata pela explicação! Mais uma inscrita no canal 🙏🏻
@quinhas1914Ай бұрын
Agachamento hack substitui o agachamento livre?
@amiltonstachinАй бұрын
Não, ele complementa. Se seus joelhos forem bons, pode estar fazendo tranquilamente. Cuide a carga.
@arturugietteАй бұрын
Esse é um dos exercícios que mais gosto de bíceps. Valeu pelas dicas dos ombros, acho que sempre jogo os meus muito pra trás com as escápulas.
@allan8207Ай бұрын
To pegando 240kg nesse ai, desço bastante também. No leg eu pego 400kg.
@antoniohenrique9013Ай бұрын
Qual é o vetor de força/gravidade desse aparelho? Diagonal ou vertical? Pergunto isso pq as anilhas são puxadas para baixo, mas o movimento é em diagonal. Ou a força no sentido diagonal anula a força vertical (gravidade)? Abs
@saulohs1Ай бұрын
Boa explicação
@roderjandaluz9941Ай бұрын
Lembrando que a retroversao pélvica é um perigo
@lucassrpro189524 күн бұрын
Não é
@Edu_Duarte43Ай бұрын
+1 Inscrito! 🤝
@AndrePiccoliАй бұрын
Obrigado
@wagnerrbracing8809Ай бұрын
👍👍👍👍👍👍🙏🙏10 ótimo explicação
@raylobosilvaАй бұрын
Amilton ,obrigado pelas orientações. Você é um excelente profissional!👏👏
@user-kt7yg1ox5p2 ай бұрын
Gostei da dica , ganhou um seguidor ❤
@raylobosilva2 ай бұрын
💪👏👏
@raylobosilva2 ай бұрын
Obrigado pelas dicas!👍
@amiltonstachin2 ай бұрын
Tmj 🤙🏻
@beowulfwadd2 ай бұрын
O Hack proporciona um incrível trabalho de perna, mas é preciso tempo e disciplina para progredir na carga com ele. Lamentavelmente não tem Hack na minha academia.
@luizfranca4202 ай бұрын
Se não faço Hack a dor pós treino é menor, ou seja é o que mais pega
@luizfranca4202 ай бұрын
Faço esse exercício 3 segundos na subida e descida, nenhum outro pega tanto e realmente bem executado não precisa de muita carga
@eduardosacramento86812 ай бұрын
Valeu pelo vídeo! Por vezes achamos que o mais importante é a carga e acabamos comprometendo a execução, o excesso de carga pode levar até a uma lesão crônica com o tempo.
@soundlofii33 ай бұрын
Sempre faço o Hack com 25kg de cada, meu terceiro exercício no treino e já faz uma enorme diferença!
@jejeje8613 ай бұрын
Péssimo para o joelho!
@user-gb1du8pk7l3 ай бұрын
Faço legpress com 300kls fácil fácil... e nesse maldito não consigo fazer com 50kls
@nikobellic80043 ай бұрын
Essa maquina é do capeta
@vanessacorreadossantos80043 ай бұрын
Me ajudpu demais ❤
@JulianaPereira-po8eq3 ай бұрын
Realmente vc falou tudo eu sempre faço com pouco peso mas o meu personal falou p mim aumentar a carga so que eu não dei ouvido pois acho uns dos exercícios mais difícil pois p uma boa amplitude realmente tem que ser com pouca carga.
@mariadosanjos62793 ай бұрын
Quem tem que saber o peso de carga, é a pessoa que tá executando o exercício, e vê o peso que aguenta; não personal nenhum 🙄
@anapaulavale66233 ай бұрын
Melhor vídeo q achei deste aparelho obg Personal ❤❤❤
@fabionunes27933 ай бұрын
Tinha gente rindo de mim porque eu simplesmente fiquei todo dolorido no quadríceps depois de 2 dias de execução desse exercício sem carga. Acho que a resposta está no tanto que agachei. Eu fiz o máximo que deu da articulação, enquanto o pessoal que tava fazendo com carga taba fazendo errado. Acho aue o resultado eu sei que vou conseguir.
@andreg61353 ай бұрын
Hack é difícil mesmo, parece pior que o livre. Esse aparelho me da uma preguiça imensa.
@brunosantana39043 ай бұрын
No meio você estaria descansando mas o altere da academia é grande então quando chega no final dou uma viradinha nele que fica a distância exata!
@maximosquintosmeridium72963 ай бұрын
Se vê pelo corpo dele uma merda
@Momentom4c4 ай бұрын
Eu vou sim faço no cross
@carlosdavigc81744 ай бұрын
Eu ouvi que naturais não podem treinar todo dia, por isso estou fazendo 2 dias de treino e 1 dia de descanso
@amiltonstachin3 ай бұрын
Muito bem 👍🏻
@carlosdavigc81744 ай бұрын
Eu não consigo fazer nemhum exercício que precise de apaio no banco, eu sinto muita pressão e falta de ar. Eu substitui a remada com banco pela remada baixa com barra do pulley, para a parte superior da costa
@amiltonstachin4 ай бұрын
Muito bem 👍🏻👍🏻
@carlosdavigc81744 ай бұрын
Exatamente por isso que eu sempre ouço que o crucifixo máquina é extremamente melhor. Pode-se manter a pressão sobre o peitoral se prejudicar a amplitude do movimento
@GREENZIK444 ай бұрын
Cara gostei do video mas eu que sou magrelo nao da certo , se me verem fazendo isso na academia ja era , vou ser zoado o resto da vida .........
@amiltonstachin4 ай бұрын
Faz os outros exercícios então. Stiff, cadeira ou mesa flexora... Esse aqui é apenas uma variação para quando tem falta de equipamentos fundamentais.
@isidorodalpra16894 ай бұрын
Gostei da dica
@edilanesmarquescunha29724 ай бұрын
muito bom vc explica sertinho fácil pr aprendizagem
@carlosdavigc81744 ай бұрын
Mas não é mesma coisa da mesa flexora ?
@amiltonstachin4 ай бұрын
É muito parecido. O que diferencia é o fato de ficar com os pés apontados para baixo (sentido oposto aos joelhos), para segurar o peso, o que impede o uso das panturrilhas no movimento, que é o que ocorre quando se faz na mesa flexora, deixando a ponta dos pés apontados para cima (direção dos joelhos). Mas não significa que você tenha que abandonar a mesa flexora para fazer este. Esta é uma variação possível, caso não tenha mesa flexora onde treina.
@carlosdavigc81744 ай бұрын
Entendi
@carlosdavigc81744 ай бұрын
No momento eu estou fazendo apenas a mesa flexora pra posterior de coxa, preciso de mais alguma coisa? (Não tem cadeira flexora na minha academia)
@amiltonstachin4 ай бұрын
Fazer um stiff com barra poderia ser uma boa. Mas é necessário cuidar a execução, a posição da coluna é fator decisivo.
Пікірлер
Me ajudou muinto.
Unico agachamento q faço no treino é o hack, pq ja tive uma fratura na lombar,40kg cada lado, faço no primeiro exercício
Eu amo esse aparelho mesmo sabendo que é super pesado. Na academia eu dou muito mais atenção para as pernas do que restante do corpo.
Gostei,obrigado.
Eu tenho um problema com o hack. Tenho 1,90 o encosto fica alto e acima do quadril deixando pra fora. Tem alguma técnica nesse caso ou é melhor evita a maquina?
Se não te causa dor na lombar por o seu quadril ficar para fora, e se não sente dor nos joelhos nos dias após o treino de pernas tendo usado este equipamento; não há impedimento algum, nem técnica específica.
Amplitude de 90 graus não seria suficiente para trabalho de coxas e em tese protegeria mais os joelhos?
Excelente técnica
Eu sou tão fraca que nem peso eu uso e já morro de medo de abaixar e ficar presa no aparelho KKKKkrying
Vai aos poucos, pegando confiança 🤙🏻
Cara, eu tenho coordenação motora pra essa decida e subida não kkkk, já tentei umas 2 vezes e me dei mal rsrs. Mas é a forma certa
Continue tentando e fazendo, o controle perfeito vem com o tempo 💪🏻🤙🏻
Descobri seu canal hoje e já assisti a vários vídeos. Você é incrível! Comecei a treinar há pouco mais de um mês e seu conteúdo está me ajudando muito!
@@eversonpessuto Obrigado pela força! Fico muito feliz por estar ajudando novas pessoas na musculação. 💪🏻🤙🏻
No meu trabalho eu faço entre muitas repetições pendurando frango de 3 kilos por dia, e um trabalho braçal eu penduro em média de 4.000 frangos por dia , isso pode atrapalhar no meu crescimento muscular na academia , mesmo eu me alimentando bem ?
Não atrapalha. Na vdd, neste caso, vc precisa do treino a qualquer custo, pois ele vai fortalecer seus ombros e evitar uma LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO, por fazer exaustivamente o mesmo movimento todos os dias. Experimente deixar o treino de ombros para a sexta-feira, sim vc vai ter pelo menos 2 dias de descanso para os ombros, antes de trabalhar.
@@amiltonstachin muito obrigado pela dica, era tudo que eu precisava, agora não vou me preocupar pelo esforço feito no serviço, mais sim manter o foco na academia , muito obrigado mesmo
Fortalecendo aqui. Novo inscrito .Otimas Dicas. Muito Bom seu trabalho.. Videos muito bacanas. Likezao..Retorne ai. Valew
Obrigado pela força! Essa é a proposta do canal, musculação pura e direta. 💪🏻🤙🏻
@@amiltonstachin top
Fortalecendo aqui. Novo inscrito .Otimas Dicas. Muito Bom seu trabalho.. Videos muito bacanas. Likezao..Retorne ai. Valew
Muito grata pela explicação! Mais uma inscrita no canal 🙏🏻
Agachamento hack substitui o agachamento livre?
Não, ele complementa. Se seus joelhos forem bons, pode estar fazendo tranquilamente. Cuide a carga.
Esse é um dos exercícios que mais gosto de bíceps. Valeu pelas dicas dos ombros, acho que sempre jogo os meus muito pra trás com as escápulas.
To pegando 240kg nesse ai, desço bastante também. No leg eu pego 400kg.
Qual é o vetor de força/gravidade desse aparelho? Diagonal ou vertical? Pergunto isso pq as anilhas são puxadas para baixo, mas o movimento é em diagonal. Ou a força no sentido diagonal anula a força vertical (gravidade)? Abs
Boa explicação
Lembrando que a retroversao pélvica é um perigo
Não é
+1 Inscrito! 🤝
Obrigado
👍👍👍👍👍👍🙏🙏10 ótimo explicação
Amilton ,obrigado pelas orientações. Você é um excelente profissional!👏👏
Gostei da dica , ganhou um seguidor ❤
💪👏👏
Obrigado pelas dicas!👍
Tmj 🤙🏻
O Hack proporciona um incrível trabalho de perna, mas é preciso tempo e disciplina para progredir na carga com ele. Lamentavelmente não tem Hack na minha academia.
Se não faço Hack a dor pós treino é menor, ou seja é o que mais pega
Faço esse exercício 3 segundos na subida e descida, nenhum outro pega tanto e realmente bem executado não precisa de muita carga
Valeu pelo vídeo! Por vezes achamos que o mais importante é a carga e acabamos comprometendo a execução, o excesso de carga pode levar até a uma lesão crônica com o tempo.
Sempre faço o Hack com 25kg de cada, meu terceiro exercício no treino e já faz uma enorme diferença!
Péssimo para o joelho!
Faço legpress com 300kls fácil fácil... e nesse maldito não consigo fazer com 50kls
Essa maquina é do capeta
Me ajudpu demais ❤
Realmente vc falou tudo eu sempre faço com pouco peso mas o meu personal falou p mim aumentar a carga so que eu não dei ouvido pois acho uns dos exercícios mais difícil pois p uma boa amplitude realmente tem que ser com pouca carga.
Quem tem que saber o peso de carga, é a pessoa que tá executando o exercício, e vê o peso que aguenta; não personal nenhum 🙄
Melhor vídeo q achei deste aparelho obg Personal ❤❤❤
Tinha gente rindo de mim porque eu simplesmente fiquei todo dolorido no quadríceps depois de 2 dias de execução desse exercício sem carga. Acho que a resposta está no tanto que agachei. Eu fiz o máximo que deu da articulação, enquanto o pessoal que tava fazendo com carga taba fazendo errado. Acho aue o resultado eu sei que vou conseguir.
Hack é difícil mesmo, parece pior que o livre. Esse aparelho me da uma preguiça imensa.
No meio você estaria descansando mas o altere da academia é grande então quando chega no final dou uma viradinha nele que fica a distância exata!
Se vê pelo corpo dele uma merda
Eu vou sim faço no cross
Eu ouvi que naturais não podem treinar todo dia, por isso estou fazendo 2 dias de treino e 1 dia de descanso
Muito bem 👍🏻
Eu não consigo fazer nemhum exercício que precise de apaio no banco, eu sinto muita pressão e falta de ar. Eu substitui a remada com banco pela remada baixa com barra do pulley, para a parte superior da costa
Muito bem 👍🏻👍🏻
Exatamente por isso que eu sempre ouço que o crucifixo máquina é extremamente melhor. Pode-se manter a pressão sobre o peitoral se prejudicar a amplitude do movimento
Cara gostei do video mas eu que sou magrelo nao da certo , se me verem fazendo isso na academia ja era , vou ser zoado o resto da vida .........
Faz os outros exercícios então. Stiff, cadeira ou mesa flexora... Esse aqui é apenas uma variação para quando tem falta de equipamentos fundamentais.
Gostei da dica
muito bom vc explica sertinho fácil pr aprendizagem
Mas não é mesma coisa da mesa flexora ?
É muito parecido. O que diferencia é o fato de ficar com os pés apontados para baixo (sentido oposto aos joelhos), para segurar o peso, o que impede o uso das panturrilhas no movimento, que é o que ocorre quando se faz na mesa flexora, deixando a ponta dos pés apontados para cima (direção dos joelhos). Mas não significa que você tenha que abandonar a mesa flexora para fazer este. Esta é uma variação possível, caso não tenha mesa flexora onde treina.
Entendi
No momento eu estou fazendo apenas a mesa flexora pra posterior de coxa, preciso de mais alguma coisa? (Não tem cadeira flexora na minha academia)
Fazer um stiff com barra poderia ser uma boa. Mas é necessário cuidar a execução, a posição da coluna é fator decisivo.