Noi suntem GymBeam.ro! Nu suntem doar un brand de suplimente nutritive, super-alimente, accesorii și îmbrăcăminte pentru fitness. Suntem o comunitate în care ne motivăm unii pe alții.
Pe canalele noastre puteți găsi: planuri de antrenament, interviuri cu atleți de renume, sfaturi și sugestii pentru un stil de viață sănătos, rețete fitness și recenzii ale produselor. Fii parte din echipa noastră - GymBeam!
Пікірлер
Maestrul Marius explica perfect!
Ar fi fost frumos ca in acest video sa fie un sportiv in adevaratul sens al cuvantului.
Ma dacă ești obișnuit cu greutății bravo contează mult
Clipul implace ma mult
Sala e faina pentru om ca fata implace sa fac sport la sala și greutăți mari ma contează mult
Ma sportul e important în viata
Sa faci sport mult te timnti alt fel ma sa ridici greutății e fain ma mie implace sa ridici mult ma
Bună! Ne bucurăm că ți-a plăcut videoclipul nostru. Așa este, sportul și un stil de viață sănătos sunt aspecte foarte importante. Care a fost partea care ți s-a părut cea mai interesantă? O zi frumoasă!
Ma faci sport cu drag sa faci mușchii e important în viata e frumos sa faci sport ma mie implace mult sa fac mușchii ma și forță multă sa ai
🔴 Păi dacă o femeie are 45kg c-am 1.58 înălțime e slabă și totuși are burtă, ea dorindu-și să ia vreo 5-10 kg în plus adică să ajungă la 50-55kg însă cu un abdomen plat ce ar trebuii să facă?. Sunt femei care de la 40kg au ajuns la 60 și nu cu grăsime și nu cu burtă, ci cu un abdomen plat, fund și picioare mai mari adică masă musculară. Pentru asta trebuie să mănânci mult și multe calorii plus mult sport
Bună, Pentru a lua în greutate, în primul rând trebuie să te asiguri că ai o dietă echilibrată și un surplus caloric ce provine din proteine (carne, lactate, ouă etc.), grăsimi sănătoase (nuci, semințe, avocado, ulei de măsline/cocoș etc.) și carbohidrați complecși (cartofi, orez brun, paște integrale etc.), împreună cu antrenamente de forță, pentru a pune acea greutate sub formă de mușchi, nu grăsime; antrenamentele cardio sunt opționale, însă pentru sănătatea cardiovasculară, 2 ore/săptămâna sunt suficiente. În ceea ce privește ajutorul din partea suplimentelor, noi îți recomandăm gymbeam.ro/proteine-just-whey-1000-g-gymbeam.html și gymbeam.ro/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html De asemenea, următoarele articole îți pot fi de folos: gymbeam.ro/blog/6-sfaturi-despre-cresterea-muschilor-femeilor gymbeam.ro/blog/biblia-antrenamentelor-pentru-femei-fitness gymbeam.ro/blog/4-pasi-pentru-alimentatie-mai-buna gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritionale-eficiente gymbeam.ro/blog/proteine-pentru-femei-efecte-beneficii-si-mod-de-administrare/ De asemenea, avem și o categorie de produse dedicată acestui scop: gymbeam.ro/dezvoltarea-masei-musculare Aici poți să îți calculezi nevoile nutriționale și apoi îți poți construi mai ușor un meniu dedicat obiectivului tău: gymbeam.ro/blog/calculator-online-pentru-aportul-de-energie-si-macronutrienti/ O zi frumoasă, Echipa GymBeam
Oricum mancarea de la bunici e mai buna
Bună, Nimic nu se compară cu mâncarea de la bunici! Totuși, produsele GymBeam sunt perfecte pentru cei care doresc o alimentație echilibrată și sănătoasă. 💪 Care sunt preparatele tale preferate? 😊 Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
Eu am tiroida Hashimoto, fac zilnic miscare, nu am nici o sansa sa scap de grasime?
Bună, Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric. Pentru mai multe informații despre suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi articolul nostru: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/. Poți citi mai multe articole pe această temă intrând aici: gymbeam.ro/blog/cum-sa-slabim/ Sperăm că ți-am fost de folos și te așteptăm oricând cu alte întrebări. O zi frumoasă, Echipa Gymbeam
de ar fi asa de usor pe cat este de spus.De ani de zile ma chinui....am platit nutritionisti,antrenori etc.....nici un rezultat.Doar o tona de dezamagiri.
Bună, Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric. Pentru mai multe informații despre suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi articolul nostru: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/ In același timp, îți recomandăm și acest articol gymbeam.ro/blog/cum-sa-reduceti-din-grasime-si-cresterea-masei-musculare/. Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
Mancatul in deficit caloric este cel mai indicat mod in a elimina colaceii sau alte "pernite" pe care le au, in general, oamenii. Daca mananci 2 mese pe zi, echilibrate dpdv continut si la ore corecte, asezonate cu un antrenament zilnic (la sala sau chiar acasa) si o plimbare de 30 min, seara, atunci poti fi sigur ca va insemna mult pt sanatatea corporala si mentala. Bineinteles, daca mai e pus in ecuatie si un post intermitent, tinut macar de 2 ori pe saptamana, rezultatele vor fi vizibile. Acum 2 ani, aveam 90 kg iar acum am 75 kg, kg care contin si ceva masa musculara. Cand ai 50 de ani si te misti aproape ca unul de 30, inseamna ca ai inteles ca viata inseamna si altceva decat mancat, baut, pierdut nopti, etc. Un lucru e sigur 100%, poti face orice, doar daca vrei cu adevarat!
Felicitări pentru ambiție și consecvență! 💪 Îți mulțumim pentru că ai împărtășit cu noi modul în care ai reușit să fii în formă și sperăm să fii o inspirație și pentru alții. O zi frumoasă, Echipa GymBeam
Un video de calitate, fara reclama agresiva si cu informatii utile.
Bună, Îți mulțumim pentru feedback și ne bucurăm dacă informațiile îți sunt de ajutor! 🤗 Este ceva ce ai aplicat deja sau urmează? O zi frumoasă, Echipa GymBeam
cat timp putem sa le luam ? pot sa le iau cativa ani fara oprire ? sunt vegan de ce vitamine are cea mai mare nevoie corpul ms
Bună, Denis, Dacă te simți bine, fără probleme cauzate de vitamine, atunci, bineînțeles, majoritatea celor de bază pot fi luate ani de zile fără pauză. 😊 Aici găsești un articol care te-ar putea ajuta: tinyurl.com/2z5kxxy5 O zi frumoasă, Echipa GymBeam
@@GymBeamro care sunt efectele secundare cat pot aparea daca consum vitamine zilnic(moderat) cativa ani ? ms
Bună Denis! Acest lucru depinde de valorile și vitaminele specifice. Dar un produs multivitaminic bine echilibrat și de putere medie poate fi luat ani de zile fără efecte secundare. Îți dorim o zi frumoasă!
Am dat burta jos, aveam 61 inci acum sunt pe la 38.5 - 39. Am slabit din august de la 120 si acum am 87kg cu postul omad si dieta ketogenica(5%carb 75%grasimi, 20%proteine). O data la luna fac post de 3zile. Sunt de acord cu aproape tot ce ai zis, ar fi un detaliu cu fructele si carbohidratii. Reducerea de cabohidrati care stimuleaza insulina mult mai mult si cresterea grasimilor sanatoase, iar fructe nu prea, mai degraba ceva zmeura sau capsune, mure sau afine si asta din cand in cand. Fructoza este descompusa doar de ficat. Cautati l pe Dr Ekberg si pe Dr Eric Berg pentru mai multe informatii benefice^^
Felicitări, Bogdan, atât pentru reușită, cât și pentru ambiție! Suntem curioși cum arată mesele tale zilnice si câte antrenamente faci pe săptămână, poate îi vei ajuta și pe alții care se confruntă cu această problemă? Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
m a luat somnu ....am aband la min 2:41🙃
Bună, Ne pare rău dacă acest clip nu ți s-a părut foarte interesant, sperăm că alte episoade au fost mai pe placul tău. 😊 Poți regăsi aici un articol pe această temă: tinyurl.com/yhdnbn7d Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
Salutare domnu“ Am 125kg si am inceput sa fac sala … ce produse imi recomanzi pentru a da jos grasimea? Binenteles ca iau si creatina.. altceva ar fii indicat?
Bună, Pentru a pierde în greutate trebuie să te asiguri că ai o dietă variată și echilibrată, dar într-un deficit caloric.Îți recomandăm acest articol unde vei găsi mai mult informații: gymbeam.ro/blog/cum-sa-reduceti-din-grasime-si-cresterea-masei-musculare/ Referitor la suplimentele potrivite pentru pierderea în greutate poți citi: gymbeam.ro/blog/suplimente-nutritive-pentru-pierderea-in-greutate-care-sunt-potrivite-pentru-arderea-grasimilor-sau-senzatia-de-satietate/ Așadar, ai putea lua o pudră proteică, cum este de exemplu Just Whey gymbeam.ro/proteine-just-whey-1000-g-gymbeam.html ca să te asiguri că vei crește aportul de proteine fără să pierzi masă musculară. În același timp, și arzătoarele de grăsimi sunt recomandate, cum este de exemplu L-Carnitina, un arzător simplu: gymbeam.ro/arzator-de-grasime-l-carnitina-gymbeam.html sau un arzător complex ca FueBurn: gymbeam.ro/fueburn-gymbeam.html Sperăm că ți-am fost de folos și te așteptăm oricând cu alte întrebări. Spor la antrenamente, Echipa Gymbeam
Ca întotdeauna, Marius vine cu informații prețioase și exacte! Maestru!
Bună, Ne bucurăm dacă ți-a plăcut clipul. 🤗 Ai descoperit cumva vreo greșeală pe care inclusiv tu o făceai la antrenament? 🤔
daca am 14 ani aproape 15 pot folosi tribulus terrestris
Bună, Nu recomandăm sub 18 ani decât dacă practici sport de performanță și la recomandarea antrenorului/medicului. La vârsta aceasta o dieta echilibrată și antrenamentele vor fi suficiente pentru a vedea o diferență în funcție de obiectivul pe care îl ai. Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
@@GymBeamro am 54 kg s vreau sa ma ingras si sa oun masa musculara am aproape 15 ani nu cred ca ma afecteza la sanatate
Bună, Pentru creșterea masei musculare, alimentația trebuie să fie ușor hipercalorică (mănânci mai multe calorii decât arzi), iar aportul de proteine trebuie să fie ceva mai crescut (2g proteină/kg corp/zi). Îți recomandăm și următorul articol, pentru a înțelege mai bine procesul de creștere a masei musculare: gymbeam.ro/blog/ce-sa-mancati-si-ce-exercitii-sa-faceti-pentru-a-castiga-masa-musculara/ O zi frumoasă, GymBeam
salut, te repeti la inceput cu o parte :D
Bună, Alexis! Mulțumim pentru observație. A fost o eroare și se mai întâmplă, din păcate. Ne străduim mereu să îmbunătățim conținutul nostru și apreciem feedback-ul tău. Sperăm să te bucuri în continuare de videoclipurile noastre. O zi frumoasă! Echipa GymBeam
Faine informatii.multumim
Bună. Mulțumim pentru apreciere și sperăm că o să-ți fie de folos informațiile. 🤩 O zi frumoasă! Echipa GymBeam
Am și o întrebare, tipul în verde ce rol are dacă nici măcar nu adresează el întrebările și a scos 10 cuvinte pe tot parcursul clipului?
Bună, aceasta este o secțiune separată a podcastului Academia Booster, în care adresăm invitaților 10 întrebări venite exclusiv din partea comunității noaștre. Podcastul întreg îl regăsești aici kzread.info/dash/bejne/jIyJzsGudMLdYdo.html. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Ce imi recomandati casa ma ingras si sa cresc in masa musculara
Bună, Pentru creșterea masei musculare, alimentația trebuie să fie ușor hipercalorică (mănânci mai multe calorii decât arzi), iar aportul de proteine trebuie să fie ceva mai crescut (2g proteină/kg corp/zi). Recomandarea noastră este gymbeam.ro/proteine-just-whey-1000-g-gymbeam.html împreună cu Crea7in, dacă faci sport gymbeam.ro/kreatin-crea7in-300-g-gymbeam.html Îți recomandăm și următorul articol, pentru a înțelege mai bine procesul de creștere a masei musculare: gymbeam.ro/blog/ce-sa-mancati-si-ce-exercitii-sa-faceti-pentru-a-castiga-masa-musculara/ Dacă te grăbești poți vedea dacă nu cumva ți se potrivește un gainer, precum Fuesix sau Fuegain: gymbeam.ro/blog/cum-sa-alegeti-cel-mai-bun-gainer-pentru-dezvoltarea-masei-musculare/#SportsNutritionAll Și, nu în ultimul rând, poți arunca o privire și la categoria de produse dedicată acestui scop: gymbeam.ro/dezvoltarea-masei-musculare O zi frumoasă, GymBeam
M-am așteptat la un dialog despre fitness și stil de viață etic și sănătos, însă am primit mult mai mult de atât. A fost un podcast inedit, mai ales de la jumătate încolo, prin subiectele abordate din psihologie și filozofie. A fost o plăcere să vă ascult. Mulțumim, felicitări și sper să mai faceți! 😊
Bună, Ne bucurăm mult ca ți-a plăcut acest episod și sperăm că o să mai vizionezi și altele de la noi. O zi frumoasă, Echipa GymBeam
Ești tătar?
Proteina Whey, din zer, poate afecta calitatea pielii? Ma refer aici la apariția cosurilor si la crestrea mai mare de productie a sebumului.
Bună, Proteina din zer poate stimula activitatea glandelor sebacee, crescând astfel producția de sebum, ceea ce poate declanșa într-adevăr acneea. Sperăm că ți-am de folos și îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
Ce challenge vreți să mai facem?
🤔
🤭@@GymBeamro
Salut ptr incepatori este bun serios mass? Vreau sa iau cateva kg
Bună, Serious Mass este un gainer de calitate, potrivit pentru dezvoltarea masei musculare, a volumului şi a forţei. Fiecare porție de Serious Mass conţine peste 1260 de calorii, peste 250 g de carbohidraţi complecşi și 50 g de proteine, așa că este potrivit. Trebuie să ai totuși în vedere faptul că dezvoltarea masei musculare depinde și de metoda de antrenament și de alimentația generală. Dacă vrei mai multe informații poți citi și acest articol: tinyurl.com/5n9xy3w2 O zi frumoasă, Echipa GymBeam
Cetoacidoza este cu totul altceva, nu mai speriati si nu mai dezinformati! Dieta keto - low carb a fost salvarea mea din multe puncte de vedere si datorita acestei alimentații am scapat de mancatul nesanatos, foamea constanta, poftele de dulce si aluaturi si am slabit 15 kg la 156 de cm pe care ii am. Nu m-am ferit de grasimile care vin natural in aliment, nu am ales variante degresate, legumele si verdeturile erau la fiecare masa, am consumat si anumite fructe, uneori cantitati mici de leguminoase, mereu nuci, seminte. Nu am trait cu piept de pui la gratar cu o frunza si orez, urmate apoi de gem pe paine, cum vad in meniul atâtor diete. Foarte mari restrictii nu am avut si analizele sunt foarte bune. De doi ani ma mentin fara probleme. Orezul, pastele, painea, cartofii, sucurile de fructe si dulciurile nu imi faceau nicio favoare. Dieta asta m-a invatat sa fiu atenta la ingrediente, aditivi, etichete si sa imi pregatesc acasa variante mult mai sănătoase. Faptul ca mancam si ramaneam mulumita dupa masa a insemnat ca nu am avut nevoie sa cantaresc mancarea sau sa calculez calorii. Bineînțeles ca miscarea nu a lipsit.
Bună. Ne bucurăm că ai găsit ceva ce a funcționat pentru tine și care ți-a adus rezultatele dorite. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Nu face absolut nimc, nu influenteaza hormonii, nu creste testosteronul, sunt nenumarate studii care au demonstrat asta, nu va imbatati cu apa rece!!!! BTW 90% dintre produsele care pretind ca sunt boostere de testosteron in realitate nu fac nimic. Tribulus Intr-adevar creste libidoul doar atat, cel mai bun tribulus este cel crescut in Bulgaria!
Bună ziua, îți mulțumim că ne-ai împărtășit punctul tău de vedere! Să vorbim despre asta, din punct de vedere botanic, plantele tribulus sunt la fel. Este posibil ca tribulus din Bulgaria să aibă valori mai mari ale unor saponine specifice, cum ar fi protodioscina și prototribestina. Acest lucru ar putea fi rezultatul mai multor factori, cum ar fi poziția geografică a Bulgariei și compoziția solului. Oferim, de asemenea, tribulus din Bulgaria de la marca bulgară Vemoherb. Din lucrările științifice putem afla că nivelul de testosteron la bărbați este afectat în epoca modernă (academic.oup.com/jcem/article/86/2/724/2841070). Mai mult, de la vârsta de 30-40 de ani există o scădere fiziologică naturală în organism a acestui hormon (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11836290/). Deci, în general, ar putea exista în jur de 20-50% din bărbați la vârste înaintate cu deficit de testosteron (academic.oup.com/jcem/article/86/2/724/2841070). Acest lucru ar putea duce la diverse manifestări în organism. Există multe studii cu rezultate diferite în ceea ce privește efectul tribulus asupra testosteronului. Principala problemă în cadrul acestor studii este că acestea sunt realizate în principal pe bărbați cu valori sănătoase ale testosteronului și, teoretic, tribulus ar putea fi mai eficient în cazul deficitului de testosteron, care este prezentat, de exemplu, în acest studiu www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2015.1033579. Libidoul este oarecum legat de nivelul de testosteron din organism și, așa cum ai subliniat, tribulus poate fi administrat datorită acestei legături pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723641/. De asemenea, putem arunca o privire asupra nenumăratelor recenzii pozitive care arată că clienții sunt mulțumiți de acest produs. Este la decizia fiecăruia dacă tribulus ar putea fi potrivit pentru el, sau nu. În cele din urmă, ar putea fi doar o piesă din puzzle-ul unui stil de viață sănătos. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Eu iau proteinele din carne si oua. Dieta carnivora e singura care a functionat la mine, in 8 luni am slabit 20 kg.
Bună. Ne bucurăm că ai găsit o modalitate care funcționează pentru tine. 🤩 Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Mulțumesc frumos
Mulțumesc
O s-o caut și o s-o încerc ms multtt❤
Bună. Sperăm să îți fie de folos. 🤩 O zi frumoasă! Echipa GymBeam
Baaa Mor Cu Tine😅😅😅
Câte serii si repetări la fiecare exercițiu?
Bună. 3-4 serii per exercițiu, 8-12 repetări pe set. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Dar nu in fiecare zi, e epuizant
Așa este, circuitele de cardio sunt foarte eficiente. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Circuite cardio anaerobice sunt foarte bune
😁 educativ !!! marius 💪 !!!
🤩
Câteodată poate o dată pe an nu ai nimic dacă mănânci să zicem o linguriță de unt sau 50 de grame de carne prăjită sau putina smântână mai avem nevoie si de grăsime dacă renunți de tot la ea vei îmbătrâni incredibil la fața nu mai ai colagen ești seaca si uscata mai ales dacă ai deja 35 de ani sau mai mult cheia e moderația să mananci puțin din categoria grăsimi saturate și să respecți triunghiul alimentar nu o zic cu răutate dar prea exageram cu toate chestiile sănătoase nici obsesiile acestea nu sunt bune nimeni nu a pățit nimic de la putina untura pe piine în timp se vor vedea efectele lipsei de grăsime în calitatea pielii grăsimea e cea care îți ajuta tenul să rămână tânăr se schimbă radical volumul si conturul feței tale
Bună, fiecare persoană trebuie să adopte o dietă care i se potrivește cel mai bine. Cheia este moderația și echilibrul în alimentație. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Vreau sa stiu se consuma in timpul alatarii?
Bună. Quinoa se poate consuma în timpul alăptării. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
@@GymBeamrova mulțumesc pt răspuns
❤️
Nu va mai merge site ul
Bună. Ne pare rău, am avut ieri probleme cu site-ul dar acum totul ar trebui să funcționeze bine. Mulțumim pentru înțelegere! Echipa GymBeam
Proteina fără aromă se poate consuma cu apă sau are un gust foarte rău,la ce duce gustul fără aromă ?
Bună. Pudra proteică fără aromă poate fi consumată la fel ca cea cu aromă. Cu apă, lapte sau în cadrul rețetelor. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Super om, super caracter Marius! Am învățat atat de multe de la el, gratis! E o enciclopedie!
Bună. Suntem complet de acord! 🙌 Îți dorim o zi frumoasă, Echipa GymBeam
Maltodextrina este otrava
Bună. Maltodextrina este un supliment alimentar sportiv bine cercetat pe bază de carbohidrați. Este amidon hidrolizat, care se obține în principal din porumb. Aceasta înseamnă că carbohidrații sunt digerați foarte ușor și rapid, astfel încât maltodextrina ar putea fi o opțiune excelentă pentru refacerea rapidă a glicogenului după activitatea fizică. O zi frumoasă Echipa GymBeam
@@GymBeamro Nu. este o pudra ultraprocesata obtinuta din resturi de porumb, de obicei adaugata in junk food ca umplutura sa traga la cantar ca e ieftina. Clasificata ca "carbohidrat" e de fapt e ca si zaharul. daca ne uitam pe indicele glicemic..zaharul=65, glucoza=100 maltodextrina= intre 100 si 185...e chiar mai rau ca si zaharul...pusca pancreasul si bubuie rezistenta la insulina.. Otrava
Bună. Conform compoziției chimice, este un amestec de oligozaharide și polizaharide de diferite lungimi, care depind de gradul de hidroliză. Indicele glicemic este ridicat, desigur, dar cu siguranță nu este întotdeauna o caracteristică rea, depinde de situația exactă și de punctul de vedere. Este clar că maltodextrina nu este o sursă optimă de carbohidrați pentru consumul zilnic ca sursă principală de carbohidrați în dieta noastră, datorită faptului că este digerată foarte rapid, astfel încât nu ne face să fim sătui după masă și crește foarte mult insulina. Cu toate acestea, în contextul nutriției sportive, atunci când trebuie să asigurăm organismului o sursă de carbohidrați cu digestie rapidă, de exemplu, în timpul sau după antrenament, pentru refacerea rapidă a glicogenului și pentru o energie rapidă, este o alegere foarte bună de carbohidrați. Maltodextrina nu este cu siguranță o otravă. Echipa GymBeam
Salut! Astea se baga in apa sau trebuie sa le bag direct pe gat?
Bună. Acestea sunt sub formă de capsule și se înghit cu un pahar de apă. Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
Ce pot sa zic, 2 oameni foarte misto de la care sunt multe de invatat, cel putin pentru mine amandoi au fost si sunt mai mult decat mentori cum sa devii mai bun ca si persoana si sportiv.
Bună. Ne bucurăm că ți-a plăcut video-ul! 🤩 Îți dorim o zi frumoasă! Echipa GymBeam
La întrebarea ( Ce ai vrea să rămână după tine sau în urma te) cred ca răspunsul ar fi foarte simplu. Salut sunt Marius Mitrache. Și lumea ar trebui să știe. Mulțumesc!