Пікірлер

• 
  @thaouyene17 сағат бұрын

  Em chào anh , cho em hỏi là em lên lịch tập chân như này được không anh , thứ 2 em tập squat , thứ 3 em tập deplif thứ 4 nghỉ thứ 5 em lại tập squat , thứ 6 em deplif thứ 7 , chủ nhật nghỉ, lịch tập vậy hợp lí không anh

• 
  @thanhlam34194 күн бұрын

  dùng wrist wrap đi bro đẩy bench vừa ổn định lại còn đỡ đau cổ tay

• 
  @Trung.Nguyen714 күн бұрын

  Tôi vẫn định raw trước cho quen form đã, rồi về sau nếu nặng hơn mới tính dùng gear sau ;D

• 
  @mrweirdo1634 күн бұрын

  30 40% body fat mà muốn shredded chắc cũng phải 10 mấy năm anh hả

• 
  @mrweirdo1634 күн бұрын

  summer shredding season mà ko update condition hả anh

• 
  @minhtriphanle68584 күн бұрын

  Anh ăn nhiều với tập tạ nặng xong bị tích mỡ nhiều mà a tự tin v, chỉ em với anh

• 
  @mrweirdo1634 күн бұрын

  @@minhtriphanle6858 đang summer shredding ảnh ăn ít r đó chứ

• 
  @minhtriphanle68584 күн бұрын

  @@mrweirdo163 ủa z hả, hèn chi dạo này thấy ảnh ko thay đổi gì

• 
  @Trung.Nguyen714 күн бұрын

  @@mrweirdo163 may đang k diet chứ diet là cọc r 😗

• 
  @mrweirdo1634 күн бұрын

  squat 80kg x6 khoẻ dữ z trời

• 
  @Chidepjjjj006 күн бұрын

  phòng tập này ai cũng thích làm vlog ghê =)))))))))))))

• 
  @Trung.Nguyen716 күн бұрын

  Có 1-2 người thôi mà 😂

• 
  @thanglongsongnganhchungkhoan8 күн бұрын

  xin địa chỉ phòng tập

• 
  @Trung.Nguyen717 күн бұрын

  335 Cầu Giấy nha

• 
  @kieucuong48188 күн бұрын

  form squat vs deadlift xấu thật sự :))

• 
  @Trung.Nguyen718 күн бұрын

  Xấu mới phải học =)))

• 
  @phuonglinhle98178 күн бұрын

  Hihi kb là bạn có thể thị phạm cho mng xem form squat vs dl của b được khumm để mng còn được mở mang kiến thức và học tập ấy 😁

• 
  @datrambo.02099 күн бұрын

  ước gì ông quay vlog ở nhà cách ăn uống :<, tập kinh khủng thiệc

• 
  @Trung.Nguyen718 күн бұрын

  Ăn uống hiện tại tôi chưa có diet đâu, tập trung nhiều protein và hạn chế dầu mỡ thôi 😬

• 
  @datrambo.020910 күн бұрын

  quả tay to vãi

• 
  @Trung.Nguyen7110 күн бұрын

  tks bro xD

• 
  @devilstreet349612 күн бұрын

  Tập phục hồi chức năng thế nào đấy shop

• 
  @Trung.Nguyen7112 күн бұрын

  Tập warmup lowerback và thay đổi bài tập trong 1 khoảng tgian để phục hồi nhé xD

• 
  @kuraimikadzuki43014 күн бұрын

  Tôi tưởng 3 bánh là 60kg thôi nhỉ? Mặc dù mọi người bảo thanh đòn 20kg, nhưng tôi tập nhiều phòng thấy trọng lượng là không giống nhau nên tôi không tính thanh đòn bao giờ. Thêm việc tôi khá lười cộng hai bên lại nên tôi thường chỉ gọi một bài bench 4 bánh là 40kg chứ không phải 100kg

• 
  @Trung.Nguyen7113 күн бұрын

  Phải tính thanh đòn chứ bạn, việc các thanh đòn ở ptap có trọng lượng khác nhau thì cũng ảnh hưởng đến khối lượng bạn nâng mà 😂 4 bánh 40kg mà thanh đòn 15kg thì bạn cũng tính là 95kg chứ đâu đc 100kg. Mỗi người có thể tính theo cách riêng, nhưng trong chuẩn pwl thì tính tất cả những thứ bạn nâng kể cả cái khoá tạ nhé( kp cái khoá ở ptap) 😬

• 
  @kuraimikadzuki43013 күн бұрын

  @@Trung.Nguyen71 Thật ra tôi lười tính thôi =)))

• 
  @Trung.Nguyen7113 күн бұрын

  @@kuraimikadzuki430 well =)))

• 
  @tuannguyen-nmt14 күн бұрын

  Quả lexxlittle nó hét nghe cháy thật idol.tôi bật video này trong lúc tập chân luôn 😅

• 
  @Trung.Nguyen7113 күн бұрын

  Yea cứ lex vs tren twins remix mà triển thôi =))) chứ tôi k nghe đc nhạc ptap

• 
  @trungquang220614 күн бұрын

  ông mua áo t1 ở đâu thế?

• 
  @Trung.Nguyen7113 күн бұрын

  Ở sàn S nhé xD

• 
  @Han-nk3io16 күн бұрын

  🔥🔥

• 
  @Trung.Nguyen7115 күн бұрын

  🔥🔥

• 
  @vanphu219916 күн бұрын

  cmt đầu tiên của video. ko muốn làm b buồn tuy nhiên nói thẳng hi vọng b cải thiện dc. 1, Mình kb mục đích b đi tập thế nào, nhưng Bech Day b tập cả ngực cả vài cả lưng xô. Lịch tập b chia hơi dị. 2, các động tác bạn tập trong phòng gym, nhưng về kĩ thuật, thao tác thì nó kp bodybuilder , mà nó thuộc về hệ powerlifting nhiều hơn( cố gắng ăn gian biên độ và khối lượng tạ). Tập không hề kiểm soát hay cảm nhận cơ. Ok, đó là cảm nhận của mình !

• 
  @Trung.Nguyen7115 күн бұрын

  Mình k buồn đâu vì hiện tại đang tập pwl mà xD

• 
  @trungvu243017 күн бұрын

  Em tập thiên về power lifting ah .

• 
  @Trung.Nguyen7116 күн бұрын

  Vâng hiện tại định hướng là thế 😬

• 
  @uchominh128218 күн бұрын

  Có tiền dùng sbd thì thuê coach tử tế đi b

• 
  @Trung.Nguyen7118 күн бұрын

  Sao kp là có coach tử tế nhưng là mình yếu 😂

• 
  @luongphamvan754419 күн бұрын

  Bị chụm gối vào trong rồi

• 
  @baoquang50218 күн бұрын

  Cái đó là chụm rất nhẹ 1 cách chủ động để phát lực chứ ko phải do lỏng chân. Trong thi đấu ngta cũng làm thế suốt, dĩ nhiên cái này tập lâu mới kiểm soát dc.

• 
  @Trung.Nguyen7118 күн бұрын

  Từ từ rồi khi mà làm quen vs mức tạ thì form sẽ chuẩn hơn chứ 😂

• 
  @kazehito7097Ай бұрын

  lịch của coach bác nó có bị quá tải không nhỉ? mình thấy deadlift, squat với intensity cao trong cùng một tuần thì hơi khoai

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Cũng k nặng quá đâu, vì plan lên theo cá nhân và từng tuần, thì sẽ có lượng load và deload theo condition chứ k phải khung sẵn nên thay đổi cũng dễ. Có feedback lại cho coach từng buổi mà xD

• 
  @Han-nk3io25 күн бұрын

  bthuong thôi có plan squat dead nặng 3 lần tuần còn đc.

• 
  @binhhai6248Ай бұрын

  vid bi loi cho bench ha ong

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Yea vid hôm qua lúc render xóa nhầm nên chắc có lỗi 1 chút :(

• 
  @user-un6tv5ih9bАй бұрын

  gợi ý bạn có thể quay video vào buổi sáng để tăng chất lượng video hơn ,vì buổi chiều rất đông người và ồn ào

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Mình quay lúc mình tập thôi chứ quay giờ vắng thì mình lại k đi tập đc xD

• 
  @binhha5223Ай бұрын

  A bị trào ngược ?a chia sẻ cách ăn uống khi tập đi ạ

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Đúng r mình bị trào ngược, dạo gần đây cú uống Yumangel vs cả hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ thì cũng có cải thiện. Nếu bạn bị thì thử áp dụng xem thế nào.

• 
  @nguyennghia-sk7blАй бұрын

  xin lịch tập của b với

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  squat-bench-deadlift x2 nhé :D

• 
  @user-oc1lk7up3oАй бұрын

  Sao anh không làm tik tok trước r làm youtube ạ

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  a có làm nhé mà 2 nền tảng khác nhau nên content n khác nhau :v

• 
  @user-oc1lk7up3oАй бұрын

  Anh tập chung phòng với mai quang huy ạ

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Đúng r e ơi :D

• 
  @haixuan9942Ай бұрын

  :v

• 
  @VantanTien-pw2ywАй бұрын

  Hải Cường dùng doping mà yếu thế

• 
  @user-go7uh6kx5tАй бұрын

  skip leg day :))

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  chết dở xD

• 
  @user-fg5yg4jj5lАй бұрын

  tôi đang giống bro.. trào ngược khó chịu quá.. những bữa tập chân là bỏ giữa chừng luôn :(( tôi đang thử mật ong + nghệ mỗi sáng sớm, và giấm táo sau mỗi bữa ăn. hi vọng là cải thiện

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Đúng r trào ngược mà đeo đai thì n càng bị stress, bro uống thử cái yumangel xem, chứ mấy loại nước mn hay uống thì tôi chưa thử =))

• 
  @user-fg5yg4jj5lАй бұрын

  @@Trung.Nguyen71 ôi nếu bro bị mãn tính giống tôi thì ko nên dùng mấy gel này đâu. vì nó chỉ có tác dụng nhất thời thôi. tôi đã có đợt điều trị bằng marial gel 1 gói 20k 1 ngày uống 2 gói là 40k 1 ngày cho cái của nợ này, mà hết thuốc là bị thôi. nên tôi chuyển qua đông y hoặc thuốc nam cho đỡ phí tiền :))

• 
  @DungHoang-yd7ppАй бұрын

  Bạn thuê coach trong bao lâu và hết khoảng bao nhiêu nhỉ. Sắp tới mình cũng mua thẻ tập tai TBC tham khảo trước xíu trước khi mua và thuê coach

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Mình thuê coach riêng nhé,mỗi người sẽ có 1 giá và các gói khác nhau, nên cái này bạn phải tự hỏi r. Còn TBC thì chỉ bán vé tập thôi k có dịch vụ coach thì phải (mình k rõ ) ;D

• 
  @cuonghdi1665Ай бұрын

  trào ngược đã bị thì nó thành mãn tính rồi, chỉ có điều chỉnh stress với ăn uống đúng giờ giấc thôi, tôi hay uống nước gừng, cắt gừng ra từng lát rồi đập xong cho nước sôi vào đậy nắp chút uống, khó uống thì thêm 1 muỗng mật ong vào, mà uống từ từ kiểu trà nhé chứ đừng uống nhanh. tôi thì hay uống trc khi ngủ or sau ăn

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  ok ông ơi , tôi thử ăn uống lại vs uống cái gel trào ngược xem có hạn chế đc k xD

• 
  @cuonghdi1665Ай бұрын

  @@Trung.Nguyen71 uh ý tôi là mình buông thả thì dễ bị lại chứ ko phải là ko hết dc , lâu lâu tôi bị uống tầm 2 ngày là hết r

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  @@cuonghdi1665 nói chung do ăn uống cả, cầm cự đc bao nhiêu hay bấy nhiêu =))

• 
  @alexvu9478Ай бұрын

  mình uống cao dâu tằm (2 lần trong ngày) + chanh mật ong (mỗi sáng) và đã khỏi trào ngược, bro có thể thử nhé, btw ô để link social media khác cho ae follow với<3

• 
  @cuonghdi1665Ай бұрын

  chanh mật ong uống ấm hay lạnh thế bro

• 
  @alexvu9478Ай бұрын

  @@cuonghdi1665 tôi pha hơi nóng, ngồi nhâm nhi nhé

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  nc dâu tằm chắc hơi khó chứ gel trào ngược thì tôi uống đc xD

• 
  @Bhuyy07Ай бұрын

  Làm video vs mai huy đi anh

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  A vs Huy tập khác giờ e ơi, thi thoảng mới thấy xD

• 
  @kazehito7097Ай бұрын

  để mà nói về tối ưu về sức mạnh ấy thì mình thấy bài standing barbell OHP nó không cần thiết lắm, bài này cũng chỉ như mấy cái variation đẩy vai khác nhưng phải gồng core và hoạt động các nhóm cơ trợ lực để giữ thăng bằng tốt, nhưng những thứ này đã được hoạt động qua squat và deadlift rồi. Thay vì đứng đẩy vai vừa dễ chấn thương, gây thêm fatigue không cần thiết, vừa khó load tạ thì nên ngồi đẩy không tốt hơn à bác? Hay là chỉ đơn giản là bác thích tập vậy thôi?

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Coach mình viết plan thế nên mình tập theo nhé, activate core càng thuần thục thì càng tốt mà xD

• 
  @phamdinhhoang1998Ай бұрын

  uầy anh ở 8:18 đẹp trai thế

• 
  @kieucuong4818Ай бұрын

  cách cầm thanh đòn nvay thì đau cổ tay cũng là hợp lý :))

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Thế mới phải học chứ xD

• 
  @cuonghdi1665Ай бұрын

  phòng mở nhạc chán thiệt :))

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Lý do phải đeo tai nghe max volume mà, thà hỏng tai còn hơn nghe nhạc phòng tập =)))

• 
  @emgawaАй бұрын

  trâu vãi

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  Tks bro =))

• 
  @datrambo.0209Ай бұрын

  ông này tập form đẹp thật

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  tks bro, nhưng vẫn phải cải thiện nhiều ❤️

• 
  @devilstreet3496Ай бұрын

  Nhìn ông đằng sau như kiểu mới làm tí đá vậy 😂

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  =))) nghiện là dở đấy

• 
  @tuannguyen-nmtАй бұрын

  Trung ơi cái hiệp back off của bench ý thì bro tập 1x6 hay phải 3 , 4 set ạ.set pause 3s ý

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  amrap nhé xD

• 
  @bao7lexuan423Ай бұрын

  giống phòng mai quang huy tập thế nhỉ

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  La n ma xD

• 
  @pnminh45342 ай бұрын

  anh thuê coach nào ở đâu v anh

• 
  @Trung.Nguyen71Ай бұрын

  E đợi thêm 1 chút sẽ biết nhé xD

• 
  @dwcls2 ай бұрын

  Hình bạn thuê Coach online của bên chú Huy SmallGym

• 
  @Trung.Nguyen712 ай бұрын

  K phải nha xD

• 
  @damngoctu12 ай бұрын

  Trông vững lắm, khéo phải được 4 rep

• 
  @Trung.Nguyen712 ай бұрын

  Tks bro, chắc là cũng lên đc nhưng phải theo plan😁

• 
  @hatienai23122 ай бұрын

  Ước được giao lưu tập cùng bạn 1 buổi vlog 😗?

• 
  @Trung.Nguyen712 ай бұрын

  Bro ở đâu nhỉ, cùng phòng thì thoải mái thôi 😆

• 
  @Just_Adam2 ай бұрын

  Great lifts 🙏

• 
  @Trung.Nguyen712 ай бұрын

  Tks man🙏

• 
  @tuannguyen-nmt2 ай бұрын

  Trung ơi cho mình hỏi tập theo plan này thì số rep vs set có giống plan cũ k.mình cảm ơn

• 
  @Trung.Nguyen712 ай бұрын

  K nha vì plan này đc lên riêng nên set và rep phù hợp với mỗi cá nhân thôi 😁

• 
  @tuannguyen-nmt2 ай бұрын

  @@Trung.Nguyen71 ok tks trung :D