Дневник Оли

6 ай бұрын

Закупила продукты. Мой субботний день.

Пікірлер

@user-lr3pq4ic4eАй бұрын

Вариатор каробка на сколко терпит? И масло кпп через сколко меняете?

@OlgaTas23 күн бұрын

Мы продали Ниссан уже 3 года назад, когда ему было 8 лет. За все это время у нас коробкой вариатором не было никаких проблем.

@aleksandrrudchenko3711Ай бұрын

Посмотрел ваше видео и через 3 дня уже ехал на таком же нисане с улыбкой, спасибо большое за видео

@OlgaTasАй бұрын

@@aleksandrrudchenko3711 Рады, если ниссан понравился. У нас его уже нет, сменили. Но нам эта машинка нравилась, для семьи - самое то.

@user-lr3pq4ic4eАй бұрын

Красиво обисниял про богаж. Теперь про вариатор обесниш

@user-lr3pq4ic4eАй бұрын

Багаж забыл показать

@ZaurbekDzutcev2 ай бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какой минимальный уровень знания английского нужен чтоб пройти эти курсы ?

@OlgaTas2 ай бұрын

Минимум нужно читать, понимать прочитанное. Тест письменный. Разговорный можно минимальный.

@OlgaTas2 ай бұрын

Минимум нужно читать, понимать прочитанное. Тест письменный. Разговорный можно минимальный.

@user-vw7ct4hn6e2 ай бұрын

Здравствуйте Ниссан куест как подключить блютуз

@CateSmirno2 ай бұрын

Оля, конечно продолжай снимать. 👍 Раз в неделю как раз очень удобно (мне) . А то я всю неделю держусь в режиме и как только чувствую прогресс - даю себе передышку, которая затягивается на несколько дней и таким образом вылетаю из расписания 😢

@OlgaTas2 ай бұрын

Вот и у меня так же. Но чаще "вылетаю из расписания", когда в командировках. А потом сложно вернуться.

@CateSmirno2 ай бұрын

Я слышала что "Самое полезное во время болезни - это куриный суп." 🍜 Я так понимаю это из за того что он жидкий что бы легче глотать и наваристый это полезно для мышц. Еше ведь есть такой сборник "Куриный бульон для души. 101 лучшая история" ❤️

@antongorbonosov90652 ай бұрын

с огромной радостью

@OlgaTas2 ай бұрын

Я в курсе 🤣

@antongorbonosov90652 ай бұрын

🌹☕

@antongorbonosov90652 ай бұрын

шалом тебе и счастья, худюшечка самое главное что тебе и всем твоим близким людям огромного здоровья и счастья

@OlgaTas2 ай бұрын

Спасибо

@hannavictory92192 ай бұрын

Олечка, я тоже сейчас на марафоне по похудению. Я записалась на марафон к киевскому диетологу. Она очень известный в Украине врач-диетолог. За первую неделю минус 4 кг. Очень довольная. Марафон месяц

@OlgaTas2 ай бұрын

Очень хороший результат. У меня так не получается. Хорошо, если за месяц будет 4 кг

@Legion_lX2 ай бұрын

Вы похудели за счёт минуса воды и мышц.Жир так стремительно не уходит.Максимум минус 0.7-1кг за неделю.Не правильную стратегию вам подобрал диетолог.

@OlgaTas2 ай бұрын

Вы невнимательно смотрели. Ха последнюю неделю я не похудела, а набрала 3 паунда. Но это как раз мышцы. А жира ушло 0.3%. По крайней мере мои весы выдают именно такие данные.

@user-ec5rl5ie5q3 ай бұрын

2024

@user-ip6zy2uo5u3 ай бұрын

Заболели потому что дефицит в жирах ,а это для женщин снижение липотропных гормонов ,тестостерон снижается ,а это ваш иммунитет,значит мышечный тонус снижен ,вес ушел за счёт воды .Для жира (липолиза) ещё рано . Я пишу,так как опыт . Рекомендую вам проверить ФЕРРИТИН,общий белок , биоимпенданс. Возможно лучше восполнить дефициты в организме,а потом вес снижать лиш за счёт тренировок ,а не за счёт калорий и посмотреть ,а белка вам надо ещё больше есть Проверьте желудок ,нет ли гипоацидного состояния ??

@OlgaTas3 ай бұрын

Да, белка нужно больше, согласна. И про вес за счёт воды тоже. Все остальное проверю, когда к доктору попаду... в ближайшие пару месяцев.

@user-ip6zy2uo5u3 ай бұрын

Я вот доктор вам и пишу про это .

@Ese_Olena3 ай бұрын

Жаль конечно, что вы заболели. Выздоравливайте ❤️ Чечевица очень полезна для женщин после 40 💃

@OlgaTas3 ай бұрын

Оо, про чечевицу и её полезность не знала. Надо будет почитать 😄

@user-wj3bs8cb3n3 ай бұрын

Чтото долго похудение затянулось😮

@OlgaTas3 ай бұрын

Это ж на всю жизнь. Этому нет и не будет конца 🤣🤣🤣

@user-wj3bs8cb3n3 ай бұрын

@@OlgaTas без результатов не интересно и худеть😂

@OlgaTas3 ай бұрын

@user-wj3bs8cb3n почему же без результатов? Результаты есть. У меня нет проблем с похудение ( когда я реально этого хочу и делаю). У меня проблема не набирать потом опять.

@CateSmirno3 ай бұрын

Оля, а почему ты используешь животный протеин, тебе можно животный ? 🐮 Я использую больше соевый протеин, он вроде полезнее для женщин 🤔 А так же я добавляю туда Collagen +C. 🌿 Еще я взяла рецепт у 27 fox place, она тренируется по программе Tony Horton P90X, но для пеня его тренировки очень кардио затратные, а вот тебе наверное, подошли бы 🏃‍♀️👟 Посмотри ещё добавку Leucine, я использую его ДО спорта для кислорода, а Creatine ПОСЛЕ спорта что бы убрать молочную кислоту из мышц. Ну и сауна с закаливанием, конечно очень помогает убрать боль в мышцах. Нужен чистый Leucine без: Arginine, Lysine, Alanine - они вредны для щитовидки 🍀

@OlgaTas3 ай бұрын

А почему нельзя животный протеин? В мясе ж все равно животный

@CateSmirno3 ай бұрын

Всем нам иногда нужен перерыв что бы накопить силы и вновь вернуться на трек🏃‍♀️👟 Поздравляю Оля, с возвращением 😀👏

@OlgaTas3 ай бұрын

Спасибо

@olpassi32173 ай бұрын

Такие контейнеры лучше держать в морозильной камере. При заморозке вкус продуктов остаётся как свежий. А не как 4 дня в холодильнике.... Успехов вам!)

@OlgaTas3 ай бұрын

Это идея. Спасибо.

@Ese_Olena3 ай бұрын

Меню хорошее, мне кажется вес должен снизится. На нем точно голодным не будешь. Ждём результатов 💪❤️

@OlgaTas3 ай бұрын

Спа,ибо. Мне самой интересно. В воскресенье посмотрим 🙂

@user-en6re4vs1v3 ай бұрын

Оля, почему ты смотришь на себя, а не в объектив во время записи влога?

@OlgaTas3 ай бұрын

Потому что я снимаю на телефон, а на нем нет объектива, а есть экран, на который я и смотрю.

@avanastia17103 ай бұрын

Ну наконец-то Вы вернулись! Мне нравятся все ваши челенджи))

@OlgaTas3 ай бұрын

Постараюсь не пропадать и снимать. Просто времени часто не хватает

@user-kf1lj3oq6e3 ай бұрын

Оля, как я вас понимаю, я так же борюсь всю жизнь (( я все равно полная, но если бы я совсем ничего не делала,то я бы была шариком!)

@OlgaTas3 ай бұрын

Вот и я о том же. Стараюсь не выходить за определённые "рамки". Как только понимаю, что приближаюсь к границе, понимаю, что надо что-то делать.

@tanyamouse25003 ай бұрын

Как себя чувствуете в начале программы?

@OlgaTas3 ай бұрын

Чувствую себя хорошо. Голода нет. Мышцы болят после двух дней тренировок 😁

@tanyamouse25003 ай бұрын

@@OlgaTas я так понимаю что диета без сладостей? Хотя в новом видео увидела банан. А сухофрукты приветствуются? Вообще интересная и не затратная в плане готовки диета. Только вот интересно как потом с неё переходить в обычное питание и какое рекомендуют на долгосрочной перспективе

@OlgaTas3 ай бұрын

Диета без сахара да. Из сладостей кусочек шоколада утром, протеиновый коктейль после обеда и банан утром. А переходить на обычное питание вроде просто. Вме,то курицы можно любое мясо или рыбу, можно любые каши, любые салаты ( без калорийных заправок). Просто нужно будет порций придерживаться, я думаю.

@OlgaTas3 ай бұрын

Сухофрукты нельзя. В них много сахара.

@Luboshka9153 ай бұрын

Ох ... опять у Ольги очередной эксперимент ... Может , уже просто перейдёте на сбалансированное питание трёх разовое , привьёте новые полезные пищевые привычки и стройнеть будете активно , и к еде будете относиться , как к топливу для организма , и щитовидку свою в норму приведёте . Каждый раз всё страшнее и страшнее от ваших экспериментов . Всё же пожелаю вам удачи в вашем начинании 😊 .

@OlgaTas3 ай бұрын

Спасибо. Это не эксперимент. Это жизнь. Просто перейти на сбалансированное питание? А это как? Вот чем оно сейчас не сбалансированное? Здесь просто для меня уже посчитали все, и калории, и белки, жиры и углеводы. И трехразовое оно. Вроде, как раз на него и перехожу. 😁 Что касается "к еде относится, как к топливу"... кхе-кхе... вот пытаюсь. Но вы это человеку с РПП говорите. Это то же самое, что сказать алкоголику: " эй, относись к выпивке, как к яду. Давай может просто брось и перейди на воду 😁. И печень в порядок преведи. Это же все так просто!"

@Luboshka9153 ай бұрын

@@OlgaTas , я сама человек с рпп , с бывшей инсулинорезистенстью , гепатериозом , сбросила за 2 года больше 100 кг и полтора года успешно удерживаю нормальный вес , так что знаю на собственном опыте что это такое и как это не просто . Я и раньше успешно стройнела , но результат удерживать не получалось , набирала в разы больше сброшенного . Я не язвлю ни в коем случае , ваша подписчица много лет , очень уважительно отношусь к вашей семье , но видя ваш бег по кругу на пути стройности , вспоминаю себя ( я это сама проходила не один десяток раз ! ) , хочется вам помочь советом , облегчить этот не простой путь . Либо обратитесь к профессиональному эндокринологу- диетологу чтобы он вам рассчитал колораж и дал конкретное меню , либо изучайте тщательно этот вопрос сами и внедряйте эти знания в свою жизнь . У меня не было возможности оплатить грамотного врача , сама , как слепой котёнок , изучала , применяла разные методы , наблюдала как мой организм реагирует на тот или иной подход в питании , не надейтесь вы на эти марафоны и челенджы , никаких диет , только особый вид питания на котором вы сможете быть постоянно . Я начинала со сбалансированного питания , потом перешла на низкоуглеводное .

@OlgaTas3 ай бұрын

Да, я это знаю, что нужно питание, на котором смогу быть постоянно. И которое мне подходит. Этим и занимаюсь. Пытаюсь его для себя найти. Пока получается с переменным успехом. На марафоны я и не надеюсь. Я прекрасно знаю, что стоит вернуться в "обычному" питанию и все вернётся опять. Поэтому и пытаюсь найти доя себя то, чего смогу придерживаться постоянно. Вот кето ( вернее низкоуглеводное) мне подходит. Я хорошо худею на нем. Но к сожалению я очень люблю хлеб. А там, где один кусочек для меня, иам и 100 кусочков. А дальше печеньки и тортики... и покругу. Ну в общем. Сейчас питание с бОльшим количеством углеводов. Хочу посмотреть, может это мне поможет не есть хлеб, но в то же время поможет так питаться на постоянной основе.

@Luboshka9153 ай бұрын

@@OlgaTas ,про хлеб - это было самое трудное отказаться от него , как я вас понимаю !!! И ... ( чего мне это стоило не выразить словами ) я смогла отказаться от него , год я его не ела , потом попробовала и мне совсем не понравилось , заменяла его гречневыми хлебцами , гранулированными отрубями а потом на просторах ютуба мне попались рецепты выпечки по дюкану , там такие вкусняхи можно готовить без муки - пальчики оближешь ! Я по этой диете не питаюсь , но выпечку делают и оладушки , и булочки для бутербродов , и даже торты ! 👍😂 Основа этой выпечки : овсяные отруби , псилиум , изолят соевого белка , кукурузный крахмал , и вся эта выпечка по сути является белковыми продуктами + полезная клетчатка . Могу дать название одного канала где женщина готовит простые вкусные блюда , если это вас интересует . Это ни в коем случае не реклама чьего-то канала , это для идей как готовить вкусно и разнообразно .

@Asel_803 ай бұрын

Весите примерно 79 кг?

@OlgaTas3 ай бұрын

Примерно

@user-lv3je9ju8y3 ай бұрын

Все свои начинания надо держать в секрете, не разглашая на публику

@OlgaTas3 ай бұрын

Вы не поняли. Для меня публика в данном случае - дополнительный мотиватор. Вроде как, раз сказала, то надо делать и отчёт держать.

@user-ip6zy2uo5u3 ай бұрын

Т е вы хотите рекомпозицию провести,но при этом кардио ? Вы ж можете истощить мышечные запасы ...

@OlgaTas3 ай бұрын

Какую рекомпозицию? Кардио- это ходьба 40 минут.

@user-ip6zy2uo5u3 ай бұрын

@@OlgaTas в смысле вы не знаете этих понятий ,а транслируете как вы хотите есть и худеть ,оставляя мышцы ,а жир убрать ,это называется рекомпозиция тела ,но требуется дефицит калорий .а кардио мешает просто сохранять мышечную массу,ходьба это не совсем кардио ,когда на пульсе движ

@OlgaTas3 ай бұрын

Я не бодибилдер и некоторых терминов могу не знать. Я следую программе персонального тренера. И да, главная цель уменьшить жир и СОХРАНИТЬ мышцы ( как минимум), что после 40 является проблемой, потому что чем старше мы, тем быстрее уходят мышцы, особенно, если ограничивать калории и худеть. Тренер по программе которой я решила заниматься сама худела и строила свое тело в 45, сейчас ей 57. Выглядит замечательно. Я так же видела фотки других людей, которые прошли эту программу ( всем за 40, младше она не берет). И ходьба - это тоже кардио. Оно в моем случае не направлено на работу на пике, а пульс не должен превышать 150. Если вы в вопросе разбираетесь, то это как раз способствует сжиганию жира.

@user-ip6zy2uo5u3 ай бұрын

@@OlgaTas все верно ходьба ,это пусть кардио будет ,для лимфодренажа и для активности скелетной мускулатуры,я тоже не бодибилдер,я просто врач и работаю над рекомпозицией тела после 45 лет,чтобы именно сохранить мышцы.вам удачи

@OlgaTas3 ай бұрын

@user-ip6zy2uo5u спасибо. В этом-то и цель - мне нужно сбросить минимум кг 20 веса. Но хотелось бы именно жира, а не мышц. Поэтому тренировки с весом, а ходьба тоже в жилетке, которая весит 20 паундов ( придёт по почте только в среду, тогда и начну, а пока без веса ходить буду).

@coniferss3 ай бұрын

Оля, здравствуйте, в добрый путь. Вместе с тем, исходя из названного вами рациона уж больно он похож на рацион при наборе массы для тех же бодибидиров. Я когда-то занимался бодибилдингом и тренер нам составлял схему питания 4 или 5 разовое, и там как раз - рис, овсянка, чечевица, запаренная греча, куриная грудка, бананы, шоколад. Белково-углеводное питание. Питание однотипное, но при усиленных тренировках массу мышечную и жировую набирали хорошо, а потом "сушились". Мне кажется вам этого не нужно, или точнее я не совсем понимаю, как при таком рационе вы начнете сбрасывать. Ну и меня диссонирует завтрак, обед, ранее вы участвовали в марафоне у Воронова, который противник завтраков, обедов. Т е считаете что завтрак и обед все таки нужны? Я к тому, что может попробовать новую программу с элементами Вороновской?

@OlgaTas3 ай бұрын

Ну я пока на эту подписалась, посмотрим, как пойдёт. Да, углеводов, вроде многовато. Но я, возможно и не буду их есть в таком количестве. Посмотрим. На счёт завтрака тоже пока не уверена. Возможно как раз моим завтраком и будет зерновой творог, если с овсянкой не будет результатов. В общем две недели буду стараться следовать точно. Но если для меня не будет работать, то буду вносить коррективы.

@Argonich3 ай бұрын

Опять ?))))) тебе не надоело?)

@OlgaTas3 ай бұрын

Нууу, как бы вся жизнь борьба 😁 Если вес ползёт вверх, то ничего другого не остается.

@user-rc4ns6qy1b3 ай бұрын

Олечка,вы нам по-русски называйте свой вес.Мы паунды не понимаем))) Пришлось гуглить и переводить самой в кг 176 паундов это 79,8 кг

@OlgaTas3 ай бұрын

Ну я в кг тоже не знаю. У меня весы в паундах. Мне тоже нужно гуглить и переводить 😁

@Franuk3 ай бұрын

Хай! Сили і волі в старті челенджу! І досягти запланованого! 😊

@OlgaTas3 ай бұрын

Спасибо

@Ese_Olena3 ай бұрын

Успехов вам ❤❤❤ горох у вас похож на чечевицу

@OlgaTas3 ай бұрын

Да, это она и есть. Это я её горохом обозвала 🙂

@svetlanabaitsova82763 ай бұрын

Удачи!🌹

@OlgaTas3 ай бұрын

Спасибо большое!