An enthusiastic lifter and lowerer of heavy objects, and a coach passionate about helping others discover their greatest strengths through education and mindset training
У автора ещё и дельтовидные неплохо развиты! В целом всё неплохо рассказано, спасибо за информацию! Здоровья Вам и успехов в спорте! А негативные комменты оставляют слабые люди, сильные не станут критиковать и брызгать слюной в адрес автора, надо прежде самим показать что ты есть и на что годен! Ну а критика, а критика потом. 😊
@bazukafit5 сағат бұрын
@@morozvoevoda5734 спасибо ! Приятно слышать !
@romanan8686 сағат бұрын
👍🙏
@romanan8688 сағат бұрын
🙏
@user-no3mm7lk1x15 сағат бұрын
Само движение уже жизнь
@user-xe7kb7ri6t16 сағат бұрын
До сих пор удивляюсь, как РАХИТЫ могут учить народ качаться?
@YouTutumba16 сағат бұрын
Натуралы не поймут
@user-lb8jw2yf7t18 сағат бұрын
Уважуха ! Красивые руки, только бицепс не у всех растет ( без химии), я начал качаться в 47 лет, сейчас мне 62, я натурал, бицепс как был 38 так и остался 38, что только не делал, результата нет, но продолжаю качать 2 раза в неделю, после становой и приседа. Грудь, спина, ноги накачены, а бицепс и плечи нет.
@bazukafit17 сағат бұрын
@@user-lb8jw2yf7t Спасибо! А общим вес тела у вас вырос ?
@9ITHK20 сағат бұрын
😂😂
@9ITHK20 сағат бұрын
Оооо малой я тя уроню😁😁😁
@kiribeevich902022 сағат бұрын
Хулиган.
@user-uj4te5ki3t22 сағат бұрын
👌👍✌👋
@user-wq4jw7qr2e23 сағат бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉
@user-sr7xz3ul1iКүн бұрын
Нужно тянуться солнечным сплетением к перекладине с осанкой. И будет спина работать на 100 %
@user-ft6jo6yz2pКүн бұрын
Нагрузку нужно увеличивать с помощью веса или можно увеличить кол-во раз в подходе?
@bazukafitКүн бұрын
@@user-ft6jo6yz2p можно так и так. Я выполняю до 10 повторений, потом увеличиваю вес. Но выбор за вами. Главное чтобы была прогрессия.
@user-do8zg7wd2pКүн бұрын
Привет, сколько см бицепс?
@bazukafitКүн бұрын
@@user-do8zg7wd2p привет 41 🤓
@samilqudayev3813Күн бұрын
@@bazukafitи то генетика😂
@sashali7354Күн бұрын
*Ну да*
@mosc69Күн бұрын
не обманывай людей ты ж химарь и это видно,только делетанты поведутся на эту лобуду,без фармы роста не будет.....
@user-lk3op8rq5xКүн бұрын
Сначала увидел, подумал чему этот очкарик научит, а когда посмотрел на бицуху..пошел искать свои очки))
@bazukafitКүн бұрын
@@user-lk3op8rq5x 😂😂😂
@user-oj6cp4ch8xКүн бұрын
Тупой мем без ног ни будет ни спины не соответсвенно рук
@swipyyyКүн бұрын
Как это вообще понимать?
@o.n7166Күн бұрын
Ты руки ногами качаешь ?
@user-oj6cp4ch8xКүн бұрын
@@swipyyy без сильных ног не будет хорошей становой и крепкой поясницы. А следовательно и нормальный вес на тот же бицепс не возьмёшь. Спина и ноги в разных пропорциях должны быть два раза в неделю. Если у вас три тренировки. А ещё тренировка ног даёт анаболический эффект для всей мышечной системы. Пропускать день ног можно только если ты инвалид колясочник.
@bazukafitКүн бұрын
@@swipyyy а вы как поняли ?? 🤓
@swipyyyКүн бұрын
@@bazukafit в том то и дело, что никак
@user-cp4ie1op7bКүн бұрын
Если становая тяга присутствует в программе, то трапеции будут развиты. Жимы стоя, тяжелые разведения с гантелями через стороны вносят свой вклад. При натуральном тренинге нагузка должна быть строго дозирована. В плане техники всё верно)))
@bazukafit10 сағат бұрын
@@user-cp4ie1op7b мышцы развить это не такая сложная задача. Профицит калорий, прогрессия нагрузок, восстановление. А вот улучшить осанку при этом и не загнуть себя это мне кажется будет важнее.
@bichigano8528Күн бұрын
Спасибо!
@user-rr5wh2vv8nКүн бұрын
Самое лучшее упражнение для бицепца - присед и становая )
@bazukafitКүн бұрын
@@user-rr5wh2vv8n хорошо хоть не подъем на носки стоя ! 😂
@user-rr5wh2vv8nКүн бұрын
@@bazukafit Ну так всегда наши тренера говорили , хочешь накачанные руки - качай ноги )
@bazukafitКүн бұрын
@@user-rr5wh2vv8n у нас тоже говорили. Я решил их не слушать 😂😂
@PradovodOff19 сағат бұрын
Для бицепса бедра
@slavaboiko995Күн бұрын
Не соглашусь, мы тренируем трапеции а не спину, а тот кто сутулый проблема не в трапеции
@bazukafit10 сағат бұрын
@@slavaboiko995 трапеция это часть спины. Вместе с широчайшей это самые большие мышцы на спине. А так же ромбовидная, мышца поднимающая лапатку, зубчатая. И нужно чтобы эти мышцы также нагружались, а не висела нагрузки на горбике ))) это буже развивать сутулость.
@Andrey_86_Күн бұрын
Клен и йохимбин?
@bazukafitКүн бұрын
@@Andrey_86_ без всего
@Deathdefier.Күн бұрын
Я шраги в наклоне от уровня колен делаю. Что бы на между лопаток попадало.
@bazukafitКүн бұрын
@@Deathdefier. это уже предельно на среднюю часть. Тоже можно если есть зарос.
@user-jp9hw1xc5mКүн бұрын
Как "оригинально"! Подъём, молотки, сгибания сидя. Революционная методика! Троцкий от бодибилдинга!
@bazukafitКүн бұрын
@@user-jp9hw1xc5m про революционные я ничего не говорил. Вы наверное перепутали видео.
@user-lw7oh1uh1lКүн бұрын
*Я КАК КРЁСТНЫЙ ОТЕЦ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА ПОСТАВИЛ ЛАЙК*
@bazukafitКүн бұрын
@@user-lw7oh1uh1l вот это уже серьезно ! От души !
@samilqudayev3813Күн бұрын
Как раз таки от этих упражнение бицепс и не вырастит.Ьак как они не задействуют бицепсы.
@user-gp2fk9ez5iКүн бұрын
Уж очень худенький надо массу набирать
@yevhenii-rw2vxКүн бұрын
Шраги это трапеции, о какой шырине ты разказываеш, широчайшие это тяга в наклоне топ упрожнение
@fire_service_of_soviet_union16 сағат бұрын
Жи-ши пиши через "И"😂 качай мозговую мышцу
@АннаПетридиКүн бұрын
Если у тебя сильно перекачать трапеции то я тогда испанский кий лётчик у тебя их вообще нет
@bazukafitКүн бұрын
@@АннаПетриди перекачать это понятие относительное. У меня перекачена средняя часть относительно других.
@АннаПетридиКүн бұрын
@@bazukafit ты вообще не имеешь не какого отношения к слову качаться спортр м там и не пахнет
@user-jl7pj9rl2qСағат бұрын
@@АннаПетриди тролльчиха, у парня спортивное телосложение - не завидуй, лучше посмотри на себя в зеркале. И научись писать по-русски, прежде чем советы кому-то давать.
@Andrey_86_Күн бұрын
Тест + трен + стан?))
@bazukafitКүн бұрын
Думаю он в натураху.
@user-wh3cx9qh9wКүн бұрын
Мальчик сходи к ухогорлоносу . Надр нос вылечитьи цокать не будешь . Говоришь в нос задыхаясь Полечиться надо однако
@bazukafitКүн бұрын
@@user-wh3cx9qh9w я так всю жизнь. Ходил. Хрящи толстые, искривление незначительное. Ничего серьезного сказали) спасибо за совет.
@vladi7688Күн бұрын
Автор красава! ЛП2К (лайк, подписка, колокольчик, коммент!:)
@TodstarКүн бұрын
я помле подтягиваний добивку делаю
@bazukafitКүн бұрын
Подтягивания на бицепс?
@sky_tricks_ya6823Күн бұрын
He isn't training for the gains
@TheNikolay00Күн бұрын
Я так понимаю единственные упражнения, которые что-либо развивают, есть только на этом канале, остальное не катируется.
@bazukafitКүн бұрын
@@TheNikolay00 не что либо, а конкретно ширину спины ! Потом будут упражнения на толщину и длину 😎
@TheNikolay00Күн бұрын
@@bazukafit А на высоту будут?
@sportmotivator5111 сағат бұрын
От шраг ширина спины😂😂😂 видимо автор с кукухой не дружит.то то спины ноль.утверждает таким же умникам..господи откуда вы беретесь😮
@user-jy3ku9rc5gКүн бұрын
Курсишь по ходу
@bazukafitКүн бұрын
@@user-jy3ku9rc5g нет
@user-xc6zr1jl3hКүн бұрын
Походу ты тупишь
@samilqudayev3813Күн бұрын
Каким местом он курсит?😂
@user-jy3ku9rc5g17 сағат бұрын
@@samilqudayev3813 А ты чё думаешь,все кто курсят как колемае выглядят?Так я тебе поведаю страшную тайну,народа столько на гзт щас что акуеть.В залах тожеи80 проц на игле да толку мало При чем и бабы тоже .Форму как у этого конечно можно сделать в натураху но на это годы нужны и его тренировки и упражнения не для натурала
@Alex-ld6pbКүн бұрын
Молодец бро! Именно так уже давно и тренирую бицепсы. Очень нравится делать с гантелями из-за вариативности🤙Кстати, отличная у тебя форма, зае....ли уже эти опухшие быки на фарме😂Натуральное тело намного красивее и эстетичнее.👍
@bazukafitКүн бұрын
@@Alex-ld6pb спасибо большое! Стараемся! Да. Гантели это очень универсальный инструмент. Мне очень нравится с ними тренировать. Согласен. Натуральный бодибилдинг должен все таки быть в приоритете! Мы должны показывать это своим примером ! 👍
Какие добавки можете посоветовать к основному приему пищи?@@bazukafit
@user-nk4qe2gk1uКүн бұрын
Базука привет ! Подскажи как с гантелями потренировать трапеции если нет штанги?
@bazukafitКүн бұрын
@@user-nk4qe2gk1u привет Антонио! Выбора у тебя не много я смотрю! 1) Можно выполнять по очередно чуть наклонившись или облокотившись на скамью под углом близким к 90* 2) Выполнял как «все» стараясь растянуть лопатки как можно дальше при условии, что плечевой пояс не будет закручиваться вперед. P.S. Я бы выполнял втрой вариант. Первый геморройный и долгий.
@MrFlexsportКүн бұрын
Именно так! Бицепс работает при максимально супинированном хвате! Молодчик ✊
@deniswapbi487Күн бұрын
попробовал. Фигня какая-та. Когда тянешь вверх, ощущение, что широчайшие расслабляются как-будто(уходит нагрузки с них). Ну и не удобно + устаёшь лишь от того, что держишь спину(крылья) в напряжении. Да и не накачаешь ты при всём желании прям горб в натурашку. По крайней мере в расслабленном состоянии там и мышц то не будет видно, горба тем более. В напряжённом состоянии даже прикольно выглядит. Перекаченный горб - это лишь грозит челикам, сидящим на фарме
@bazukafitКүн бұрын
@@deniswapbi487 так все верно ты говоришь! Когда тянешь вверх работает верхняя часть трапециевидных мышц, широчайшая расслабляется. Когда опускает широчайшая напрягается в статике. Так и должно быть. Если вес не будет вестей на мышцах, как думаешь, что он будет нагружать ? Конечно неудобно, все привыкли горбом тянуть веса тяжелые))) Горб больше будет не от того, что ты трапецию среднюю часть перекачал. А от того, что спина как горошка стала. Гиперлордоз. Люди в основном кривые из-за того, что вообще мышц нет. А мышечная масса маскирует. 😀 как у меня.
@bazukafitКүн бұрын
@@deniswapbi487 если хочешь широчайшие нагрузить, посмотри предыдущие видео.
@deniswapbi487Күн бұрын
@@bazukafit я смотрел его вчера ещё). Тягу в наклоне уважаю и делаю, но делаю иначе(обратный хват и штанга ближе к телу(тяну вдоль туловища), так, как ты, показываешь, ещё не пробовал).
@bazukafitКүн бұрын
@@deniswapbi487 обратный и ближе к телу это и есть приведение. ВАК верно. 👍
@user-uh9gc1fp2lКүн бұрын
Поможет ли тяга штанги в наклоне увеличить количество подтягиваний, как думаете ? И может для подтягиваний тянуть не строго к поясу, а к груди (здесь уже не низ широчайших развивается, а их средняя часть) ?
@bazukafitКүн бұрын
Я, думаю нет, не увеличит или незначительно. В подтягиваниях дело не только в размере и силе мышц, а в специфичности движения. Чтобы мышцы работали слаженно, для того чтобы подтянуться, надо их этому движению учить(пытаться делать чаще). Если ты будешь тянуть к груди, то у тебя будут сводиться лопатки. Попробуй, по-другому не получится. Не стоит особо разделять низ и верх широчайших.
@user-uh9gc1fp2lКүн бұрын
@@bazukafit Ясно, спасибо за ответ.
@bazukafitКүн бұрын
@@user-uh9gc1fp2l да не вопрос! Пожалуйста 🙏
@evgeniyaleksandrovich62 күн бұрын
О. Опять свеженькое подвезли). Так понимаю, ролик со становой не за горами?
@bazukafitКүн бұрын
Честно сказать в моем тренировочном процессе присутствует только одна становая тяга - это румынская. В стиле пауэрлифтинга я не делаю и всех, кого я тренирую. Я думаю сделаем без проблем.
@evgeniyaleksandrovich6Күн бұрын
@@bazukafit я имел в виду широким хватом, с развёрнутыми лопатками)
@bazukafitКүн бұрын
@@evgeniyaleksandrovich6 скоро 😂
@Deathdefier.Күн бұрын
@@bazukafit видел, как на румынской бицепс бедра лопается (со щелчком на весь зал)? Я когда увидел - перешёл на классику.
@bazukafitКүн бұрын
@@Deathdefier. видел. Да как и всегда. Человек берет такой вес, который не вывозят целевые мышечные группы. На жимах дельты отлетают, грудные рвутся )) на румынке задняя цепь. На подтягиваниях бицепсы 🤓
@user-or2mo6mo9l2 күн бұрын
неплохо
@user-dl1tv9or5i2 күн бұрын
сколько подходов делать?
@bazukafitКүн бұрын
Для чего?
@serdarsaparov66652 күн бұрын
Выход на две на турнике. Вот и все
@bazukafitКүн бұрын
Выход на турнике - это не про развитие мышц, это про специфичность движения. Достаточно быть легким и натренировать движение. Мышцы уже дело последнее.
@serdarsaparov6665Күн бұрын
Выход на две. Качают эти именно мышцы, и именно такое движение. А все остальное не нужное дрочилово. В том числе и тот комментарии который автор ответил.
@theprodigy34722 күн бұрын
Молотки супер упражнение, по 10 кг 100 раз, руки потом струдом разгинаются...
Пікірлер
Трек как называется
У автора ещё и дельтовидные неплохо развиты! В целом всё неплохо рассказано, спасибо за информацию! Здоровья Вам и успехов в спорте! А негативные комменты оставляют слабые люди, сильные не станут критиковать и брызгать слюной в адрес автора, надо прежде самим показать что ты есть и на что годен! Ну а критика, а критика потом. 😊
@@morozvoevoda5734 спасибо ! Приятно слышать !
👍🙏
🙏
Само движение уже жизнь
До сих пор удивляюсь, как РАХИТЫ могут учить народ качаться?
Натуралы не поймут
Уважуха ! Красивые руки, только бицепс не у всех растет ( без химии), я начал качаться в 47 лет, сейчас мне 62, я натурал, бицепс как был 38 так и остался 38, что только не делал, результата нет, но продолжаю качать 2 раза в неделю, после становой и приседа. Грудь, спина, ноги накачены, а бицепс и плечи нет.
@@user-lb8jw2yf7t Спасибо! А общим вес тела у вас вырос ?
😂😂
Оооо малой я тя уроню😁😁😁
Хулиган.
👌👍✌👋
🎉🎉🎉🎉🎉
Нужно тянуться солнечным сплетением к перекладине с осанкой. И будет спина работать на 100 %
Нагрузку нужно увеличивать с помощью веса или можно увеличить кол-во раз в подходе?
@@user-ft6jo6yz2p можно так и так. Я выполняю до 10 повторений, потом увеличиваю вес. Но выбор за вами. Главное чтобы была прогрессия.
Привет, сколько см бицепс?
@@user-do8zg7wd2p привет 41 🤓
@@bazukafitи то генетика😂
*Ну да*
не обманывай людей ты ж химарь и это видно,только делетанты поведутся на эту лобуду,без фармы роста не будет.....
Сначала увидел, подумал чему этот очкарик научит, а когда посмотрел на бицуху..пошел искать свои очки))
@@user-lk3op8rq5x 😂😂😂
Тупой мем без ног ни будет ни спины не соответсвенно рук
Как это вообще понимать?
Ты руки ногами качаешь ?
@@swipyyy без сильных ног не будет хорошей становой и крепкой поясницы. А следовательно и нормальный вес на тот же бицепс не возьмёшь. Спина и ноги в разных пропорциях должны быть два раза в неделю. Если у вас три тренировки. А ещё тренировка ног даёт анаболический эффект для всей мышечной системы. Пропускать день ног можно только если ты инвалид колясочник.
@@swipyyy а вы как поняли ?? 🤓
@@bazukafit в том то и дело, что никак
Если становая тяга присутствует в программе, то трапеции будут развиты. Жимы стоя, тяжелые разведения с гантелями через стороны вносят свой вклад. При натуральном тренинге нагузка должна быть строго дозирована. В плане техники всё верно)))
@@user-cp4ie1op7b мышцы развить это не такая сложная задача. Профицит калорий, прогрессия нагрузок, восстановление. А вот улучшить осанку при этом и не загнуть себя это мне кажется будет важнее.
Спасибо!
Самое лучшее упражнение для бицепца - присед и становая )
@@user-rr5wh2vv8n хорошо хоть не подъем на носки стоя ! 😂
@@bazukafit Ну так всегда наши тренера говорили , хочешь накачанные руки - качай ноги )
@@user-rr5wh2vv8n у нас тоже говорили. Я решил их не слушать 😂😂
Для бицепса бедра
Не соглашусь, мы тренируем трапеции а не спину, а тот кто сутулый проблема не в трапеции
@@slavaboiko995 трапеция это часть спины. Вместе с широчайшей это самые большие мышцы на спине. А так же ромбовидная, мышца поднимающая лапатку, зубчатая. И нужно чтобы эти мышцы также нагружались, а не висела нагрузки на горбике ))) это буже развивать сутулость.
Клен и йохимбин?
@@Andrey_86_ без всего
Я шраги в наклоне от уровня колен делаю. Что бы на между лопаток попадало.
@@Deathdefier. это уже предельно на среднюю часть. Тоже можно если есть зарос.
Как "оригинально"! Подъём, молотки, сгибания сидя. Революционная методика! Троцкий от бодибилдинга!
@@user-jp9hw1xc5m про революционные я ничего не говорил. Вы наверное перепутали видео.
*Я КАК КРЁСТНЫЙ ОТЕЦ НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА ПОСТАВИЛ ЛАЙК*
@@user-lw7oh1uh1l вот это уже серьезно ! От души !
Как раз таки от этих упражнение бицепс и не вырастит.Ьак как они не задействуют бицепсы.
Уж очень худенький надо массу набирать
Шраги это трапеции, о какой шырине ты разказываеш, широчайшие это тяга в наклоне топ упрожнение
Жи-ши пиши через "И"😂 качай мозговую мышцу
Если у тебя сильно перекачать трапеции то я тогда испанский кий лётчик у тебя их вообще нет
@@АннаПетриди перекачать это понятие относительное. У меня перекачена средняя часть относительно других.
@@bazukafit ты вообще не имеешь не какого отношения к слову качаться спортр м там и не пахнет
@@АннаПетриди тролльчиха, у парня спортивное телосложение - не завидуй, лучше посмотри на себя в зеркале. И научись писать по-русски, прежде чем советы кому-то давать.
Тест + трен + стан?))
Думаю он в натураху.
Мальчик сходи к ухогорлоносу . Надр нос вылечитьи цокать не будешь . Говоришь в нос задыхаясь Полечиться надо однако
@@user-wh3cx9qh9w я так всю жизнь. Ходил. Хрящи толстые, искривление незначительное. Ничего серьезного сказали) спасибо за совет.
Автор красава! ЛП2К (лайк, подписка, колокольчик, коммент!:)
я помле подтягиваний добивку делаю
Подтягивания на бицепс?
He isn't training for the gains
Я так понимаю единственные упражнения, которые что-либо развивают, есть только на этом канале, остальное не катируется.
@@TheNikolay00 не что либо, а конкретно ширину спины ! Потом будут упражнения на толщину и длину 😎
@@bazukafit А на высоту будут?
От шраг ширина спины😂😂😂 видимо автор с кукухой не дружит.то то спины ноль.утверждает таким же умникам..господи откуда вы беретесь😮
Курсишь по ходу
@@user-jy3ku9rc5g нет
Походу ты тупишь
Каким местом он курсит?😂
@@samilqudayev3813 А ты чё думаешь,все кто курсят как колемае выглядят?Так я тебе поведаю страшную тайну,народа столько на гзт щас что акуеть.В залах тожеи80 проц на игле да толку мало При чем и бабы тоже .Форму как у этого конечно можно сделать в натураху но на это годы нужны и его тренировки и упражнения не для натурала
Молодец бро! Именно так уже давно и тренирую бицепсы. Очень нравится делать с гантелями из-за вариативности🤙Кстати, отличная у тебя форма, зае....ли уже эти опухшие быки на фарме😂Натуральное тело намного красивее и эстетичнее.👍
@@Alex-ld6pb спасибо большое! Стараемся! Да. Гантели это очень универсальный инструмент. Мне очень нравится с ними тренировать. Согласен. Натуральный бодибилдинг должен все таки быть в приоритете! Мы должны показывать это своим примером ! 👍
Чел креатином залит
@@user-gb2mr2ng3t креатин - бесполезная добавка. 🤓
Какие добавки можете посоветовать к основному приему пищи?@@bazukafit
Базука привет ! Подскажи как с гантелями потренировать трапеции если нет штанги?
@@user-nk4qe2gk1u привет Антонио! Выбора у тебя не много я смотрю! 1) Можно выполнять по очередно чуть наклонившись или облокотившись на скамью под углом близким к 90* 2) Выполнял как «все» стараясь растянуть лопатки как можно дальше при условии, что плечевой пояс не будет закручиваться вперед. P.S. Я бы выполнял втрой вариант. Первый геморройный и долгий.
Именно так! Бицепс работает при максимально супинированном хвате! Молодчик ✊
попробовал. Фигня какая-та. Когда тянешь вверх, ощущение, что широчайшие расслабляются как-будто(уходит нагрузки с них). Ну и не удобно + устаёшь лишь от того, что держишь спину(крылья) в напряжении. Да и не накачаешь ты при всём желании прям горб в натурашку. По крайней мере в расслабленном состоянии там и мышц то не будет видно, горба тем более. В напряжённом состоянии даже прикольно выглядит. Перекаченный горб - это лишь грозит челикам, сидящим на фарме
@@deniswapbi487 так все верно ты говоришь! Когда тянешь вверх работает верхняя часть трапециевидных мышц, широчайшая расслабляется. Когда опускает широчайшая напрягается в статике. Так и должно быть. Если вес не будет вестей на мышцах, как думаешь, что он будет нагружать ? Конечно неудобно, все привыкли горбом тянуть веса тяжелые))) Горб больше будет не от того, что ты трапецию среднюю часть перекачал. А от того, что спина как горошка стала. Гиперлордоз. Люди в основном кривые из-за того, что вообще мышц нет. А мышечная масса маскирует. 😀 как у меня.
@@deniswapbi487 если хочешь широчайшие нагрузить, посмотри предыдущие видео.
@@bazukafit я смотрел его вчера ещё). Тягу в наклоне уважаю и делаю, но делаю иначе(обратный хват и штанга ближе к телу(тяну вдоль туловища), так, как ты, показываешь, ещё не пробовал).
@@deniswapbi487 обратный и ближе к телу это и есть приведение. ВАК верно. 👍
Поможет ли тяга штанги в наклоне увеличить количество подтягиваний, как думаете ? И может для подтягиваний тянуть не строго к поясу, а к груди (здесь уже не низ широчайших развивается, а их средняя часть) ?
Я, думаю нет, не увеличит или незначительно. В подтягиваниях дело не только в размере и силе мышц, а в специфичности движения. Чтобы мышцы работали слаженно, для того чтобы подтянуться, надо их этому движению учить(пытаться делать чаще). Если ты будешь тянуть к груди, то у тебя будут сводиться лопатки. Попробуй, по-другому не получится. Не стоит особо разделять низ и верх широчайших.
@@bazukafit Ясно, спасибо за ответ.
@@user-uh9gc1fp2l да не вопрос! Пожалуйста 🙏
О. Опять свеженькое подвезли). Так понимаю, ролик со становой не за горами?
Честно сказать в моем тренировочном процессе присутствует только одна становая тяга - это румынская. В стиле пауэрлифтинга я не делаю и всех, кого я тренирую. Я думаю сделаем без проблем.
@@bazukafit я имел в виду широким хватом, с развёрнутыми лопатками)
@@evgeniyaleksandrovich6 скоро 😂
@@bazukafit видел, как на румынской бицепс бедра лопается (со щелчком на весь зал)? Я когда увидел - перешёл на классику.
@@Deathdefier. видел. Да как и всегда. Человек берет такой вес, который не вывозят целевые мышечные группы. На жимах дельты отлетают, грудные рвутся )) на румынке задняя цепь. На подтягиваниях бицепсы 🤓
неплохо
сколько подходов делать?
Для чего?
Выход на две на турнике. Вот и все
Выход на турнике - это не про развитие мышц, это про специфичность движения. Достаточно быть легким и натренировать движение. Мышцы уже дело последнее.
Выход на две. Качают эти именно мышцы, и именно такое движение. А все остальное не нужное дрочилово. В том числе и тот комментарии который автор ответил.
Молотки супер упражнение, по 10 кг 100 раз, руки потом струдом разгинаются...
Нужен вам турник подтягивание, бицепс короткий